Wat is de verbinding tussen lichaam en geest?

De geest en het lichaam zijn duidelijk met elkaar verbonden: de geest controleert het lichaam en het lichaam herbergt de geest. Vroege filosofen noemden dit concept de verbinding tussen lichaam en geest. U hoeft echter geen filosoof te zijn om geïnteresseerd te zijn in het verband tussen uw mentale en fysieke gezondheid.

Bron: unsplash.com

droom over demon

Als we het vandaag hebben over de verbinding tussen lichaam en geest, bedoelen we hoe ons denken, onze kijk, onze standpunten en onze denkwijze een constructieve of destructieve invloed kunnen hebben op ons biologisch functioneren, en hoe onze lichamelijke gezondheid op zijn beurt die functies van ons kan beïnvloeden. geest. De theorie is dat als we positieve, vrolijke, vriendelijke gedachten denken en voelen, ons lichaam zal functioneren als een goed geoliede machine-en dat we niet op ons best kunnen denken of voelen als onze lichamelijke gezondheid slecht is. Er is geen onderzoek nodig om te weten dat je je beter voelt als je in een goed humeur bent, en het is moeilijk om in een goed humeur te zijn als je je niet lekker voelt. In dit artikel bespreken we wat u voor uzelf kunt doen om een ​​goede balans tussen lichaam en geest te behouden, zodat u uw gezondste zelf kunt zijn.

Ontkoppeling tussen geest en lichaam

Wat doe je als je lichaam en geest niet op één lijn lijken te staan? Het hangt af van de oorzaak en de symptomen. Soms komt het doordat je jezelf te hard aan het werk bent, iets te eten nodig hebt, niet genoeg geslapen hebt of gewoon een slechte dag hebt gehad. Andere keren kan het zijn vanwege een ernstige gezondheidstoestand. In dit geval kan uw primaire zorgverlener u rechtstreeks helpen, of hij kan u vertellen wanneer het tijd is om een ​​deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid te raadplegen.

Neem tijd voor jezelf

Als onze geest en ons lichaam niet naar behoren werken, is dat vaak omdat we het te druk hebben gehad om aan onze eigen behoeften te voldoen. Om emotioneel en fysiek gezond te blijven, moet je er tijd voor nemen zelfzorg. Dit betekent niet dat je egoïstisch moet zijn. Het betekent elke dag iets voor jezelf doen dat een positief effect heeft op je geest, lichaam en ziel. Kies iets dat je aanwezig houdt in het moment en dat je geest tot rust brengt. Door uzelf de zorg te geven die u nodig heeft, blijft u gezond genoeg om anderen te helpen. U kunt niet uit een lege beker schenken. Zelfzorg kan betekenen dat u:

• mediteren
• neem een ​​warm bad
• lezen
• luisteren naar muziek
• een massage krijgen
• gaan wandelen

Eet gezond

Voedsel moet het lichaam voeden. Maaltijden moeten in balans zijn om de juiste voeding te bieden. Een manier om ervoor te zorgen dat u een uitgebalanceerde maaltijd eet, is door de zes Ayurvedische smaken toe te voegen-zoet, zout, zuur, scherp, bitter en samentrekkend-bij elke maaltijd. De meeste Amerikaanse maaltijden zijn gericht op zoet, zout en zuur, waardoor ze de evenwichtige effecten van scherp, bitter en samentrekkend missen. Het is belangrijk om deze extra drie smaken op te nemen, omdat bekend is dat ze ontstekingsremmend werken en de stofwisseling verhogen. Natuurlijk, hoe verser het eten, hoe beter, met een verscheidenheid aan eiwitten, fruit en groenten.

• Zoet: bouwt weefsels op, kalmeert zenuwen; fruit, granen, natuurlijke suikers, melk
• Zuur: reinigt weefsels, verhoogt de opname van mineralen; zuur fruit, yoghurt, gefermenteerd voedsel
• Zout: verbetert de smaak van voedsel, smeert weefsels, stimuleert de spijsvertering; natuurlijke zouten, zeegroenten
• Bitter: ontgift en verlicht weefsels; donkere bladgroenten, kruiden, specerijen
• Scherp: stimuleert de spijsvertering en stofwisseling; chilipepers, knoflook, kruiden, specerijen
• Adstringerend: absorbeert water, trekt weefsels aan, droogt vetten; peulvruchten, rauwe groenten en fruit, kruiden

waar staat het getal 17 voor?

Bron: unsplash.com

Beperk alcohol

Je hebt misschien gehoord dat een glas wijn elke dag kan helpen bij de gezondheid van het hart. Het bewijs is niet definitief: dit kan al dan niet waar zijn. Elke dag een fles wijn zal echter niemand hart of hoofd helpen. Af en toe een alcoholische drank drinken zal waarschijnlijk geen schade toebrengen aan de verbinding tussen lichaam en geest. Maar overmatig alcoholgebruik kan een nadelig effect hebben op het lichaam, zoals gewichtstoename, verslechtering van de lever, hoofdpijn en maagproblemen. Verder, te veel alcohol kunnen slaappatronen beïnvloeden en als een depressivum werken.

Volg een trainingsroutine

Het bewegen van je lichaam is een uitstekende manier om de verbinding tussen lichaam en geest te ondersteunen. Door het bloed te laten stromen en het hart te laten pompen, kun je je geest op iets anders concentreren dan op negatieve gedachten en zorgen. Endorfines, onze natuurlijke pijnstillers, komen vrij in het lichaam als we sporten. Lichamelijke activiteit genereert biologische transformaties die het vermogen van de hersenen versterken om kennis te vergaren en andere cognitieve taken uit te voeren. Wanneer u aan een trainingsroutine begint, wordt u fitter en gezonder en kunt u zich gemakkelijker concentreren op uw successen. Wanneer u regelmatige trainingen plant, zal uw geest gefocust raken op de oefeningen die u doet in plaats van zorgen of negatieve gedachten. Uw immuunsysteem wordt versterkt en zowel uw lichaam als uw geest zullen zich beter voelen. Soorten oefeningen voor uw routine kunnen zijn:

• yoga-goed voor proprioceptie (of 'lichaamsbewustzijn')
• spinnen-bouwt spieren op, verbetert de gezondheid van hart en longen, goed voor gewichtsverlies
• kickboksen-goed voor gewichtsverlies, hart- en longgezondheid en proprioceptie
• dans-goed voor gewichtsverlies, hart- en longgezondheid en proprioceptie
• gewichten-bouwt spieren op
• Crossfit-bouwt spieren op
• afgesloten-goed voor proprioceptie
• Pilates-goed voor proprioceptie
• rennen-goed voor gewichtsverlies en het verbeteren van de gezondheid van hart en longen
• wandelen-low-impact activiteit, goed voor gewichtsverlies

Je wordt slaperig

droom over demon

U mag niet midden op de dag slaperig worden. Uw lichaam rust en herstelt tijdens de slaap, dus het is van vitaal belang om een ​​constante, rustgevende slaap te krijgen. Streef elke nacht naar 7-8 uur slaap. Als u ooit een slechte nachtrust heeft gehad, voelde u zich de volgende dag waarschijnlijk chagrijnig, ongeduldig en gestrest. Een goede nachtrust houdt in dat u in slaap valt kort nadat u het licht uitdoet en de hele nacht blijft slapen. Je weet dat je een goede nachtrust hebt gehad als je alert en energiek wakker wordt. Probeer de volgende tips voor een goede nachtrust:

• Gebruik geen medisch slaapmiddel of alcohol om in slaap te vallen
• Ga naar bed en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker
• Slaap niet meer dan een uur later in het weekend / vrije dagen
• Geen technologische apparaten in bed
• Houd de kamer donker en stil
• Comfortabele temperatuurinstelling
• Comfortabel bed en kussen

Bron: unsplash.com

Laat het gaan

We houden vast aan vele soorten emotionele pijn in onze geest en ons lichaam. We realiseren ons misschien niet eens dat we deze pijn vasthouden. Elk type emotioneel trauma eist op de een of andere manier een tol van onze geest en ons lichaam. Als je geen zinvolle band met iemand anders kunt vormen, of als je je nog steeds verdrietig voelt over situaties uit je verleden, dan houd je waarschijnlijk vast aan emotionele pijn. Het loslaten van deze pijn zal resulteren in een positieve catharsis. Manieren om emotionele pijn los te laten zijn onder meer een dagboek bijhouden, counseling, groepstherapie en meditatie.

geest dier eekhoorn

Ontwikkel interpersoonlijke relaties

Anderen hebben om te vertrouwen en om mee om te gaan, is een van de belangrijkste onderdelen van het mens zijn. Je hoeft geen grote groep vrienden te hebben, maar verschillende hechte, persoonlijke vrienden en een partner kunnen leiden tot een gelukkiger, gezonder leven. Door met iemand te kunnen praten die soortgelijke ervaringen heeft meegemaakt en door mensen te hebben met wie je dingen kunt doen, kun je je zorgen weghouden en de verbinding tussen lichaam en geest sterk houden. Manieren om uw netwerk van vrienden te ontwikkelen zijn onder meer:

• Vrijwilliger
• Word lid van meet-up groepen
• Lessen volgen
• Word lid van ouderschapsgroepen
• Word lid van een boekenclub
• Word lid van een sportteam
• Woon bijeenkomsten na het werk bij

Lachen is het beste medicijn

Het is echt! Lachen vermindert stresshormonen in het lichaam en verbetert het immuunsysteem. Wie houdt er niet van om te lachen? Het moet een prioriteit zijn om het een onderdeel te maken van uw dagelijkse routine. Om meer gelach in je leven te krijgen:

• Abonneer je op komische podcasts of YouTube-video's
• Bekijk elke dag een favoriete sitcom-herhaling
• Krijg een grap van de dagkalender
• Vind humoristische pagina's op Facebook leuk
• Breng tijd door met mensen die je laten glimlachen en lachen

Bron: pexels.com

Hulp krijgen

De bovenstaande suggesties zijn een prima plek om te beginnen, op voorwaarde dat er iets niet ernstig mis is. Slaap nodig of meer lichaamsbeweging kan lichamelijke en geestelijke problemen veroorzaken, maar ook ernstige aandoeningen zoals angst of depressie. Als je het laatste ervaart, is het tijd om een ​​vertrouwenspersoon te zoeken. Als u een gediagnosticeerde aandoening heeft, kan uw primaire zorgverlener u helpen een vertrouwenspersoon bij u in de buurt te vinden; lokale therapie kan zelfs worden gedekt door uw ziektekostenverzekering. Sommige mensen vinden het echter handiger, betaalbaarder en zelfs nuttig praat online met een therapeut. Als het idee u vreemd lijkt, lees dan de volgende recensies van BetterHelp-adviseurs van mensen die problemen hebben met de verbinding tussen lichaam en geest.

Counselor beoordelingen

'Melissa is vanaf de eerste dag een kampioen geweest voor mijn gezondheid en persoonlijke groei! Ze liet me open, eerlijk en echt mezelf zijn en heeft me geholpen de persoon te worden waarvan ik wist dat ik die zou kunnen zijn. Door actief te luisteren, open conversatie en communicatie heb ik technieken geleerd door middel van werkbladen, het stellen van doelen en lezingen die mijn kwaliteit van leven hebben verbeterd. Melissa heeft alles voor me gedaan en ik weet dat het komt omdat ze oprecht een passie heeft voor haar werk en de gezondheid en het welzijn van haar klanten. Ik ben zo blij om met Melissa te werken! '

'Na mijn eerste sessie had ik al het gevoel dat ik de eerste stap naar een gezondere toekomst maakte! Dank je wel dokter Pittrell! '

wat betekent het als je een buidelrat ziet?

Vooruit gaan

Er zijn een paar eenvoudige hulpmiddelen die u kunt gebruiken om de verbinding tussen lichaam en geest te herstellen wanneer u zich een beetje onwel voelt. Het is echter belangrijk om een ​​professional te hebben om mee te praten als u meer hulp nodig heeft. Met de juiste tools creëer je een evenwichtige verbinding tussen je lichaam en je geest. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: