Wat is een overdenkingsstoornis?

Merk je dat je de hele tijd te veel nadenkt? Zijn de gedachten zo ontwrichtend en doordringend dat je het gevoel hebt dat je eigen geest je dat niet laat zijn? Blijf lezen - en ontdek wat dit zou kunnen zijn.

Bron: pixabay.com

Overdenkingsstoornis - Wat is het?

Overdenkingsstoornis bestaat niet. Er zijn veel verschillende soorten angststoornissen waarbij een individu overdenkt of herkauwt, maar er is geen stoornis. Wanneer een persoon niet kan stoppen met geobsedeerd en bezorgd te zijn over dingen, kan dit uw kwaliteit van leven verstoren.

U vraagt zich misschien af 'welke omstandigheden veroorzaken overdenken?' Sommige diagnoses van de geestelijke gezondheid waarbij een persoon zijn hersenen niet kan stoppen met herkauwen, zijn PTSD, trauma, agorafobie, paniekstoornis, selectief mutisme, verlatingsangststoornis, sociale angststoornis, fobieën, door middelen veroorzaakte angststoornissen, of het kan mogelijk een symptoom van een andere ziekte.

Als het gaat om angststoornissen, hebben veel van hen overdenken als symptoom. Een persoon met een paniekstoornis kan bijvoorbeeld herkauwen en te veel nadenken wanneer ze weer een paniekaanval krijgen. Ze zijn geobsedeerd door iets dat hun aanval zou kunnen uitlokken. Ze zijn niet alleen angstig, ze hebben nu ook meta-angst, dat is angst om angstig te zijn. Door hun paniekaanval te overdrijven, voelde het ontmoedigender.

Overdenken komt vaak voor. U hoeft geen angststoornis te hebben om constant te herkauwen. Je zou kunnen zeggen dat het deel uitmaakt van de menselijke conditie. We denken allemaal wel eens over dingen na: het kan zijn dat je je te veel zorgen maakt over wat je tegen iemand hebt gezegd of gedaan. U maakt zich misschien zorgen over het optreden op school of op het werk. U maakt zich misschien zorgen over hoe anderen u zien. Dit zijn allemaal voorbeelden van hoe u overdenkt.

Andere voorbeelden van overdenken zijn:

- Als je geobsedeerd bent door wat je had moeten zeggen of doen

- Faalangst, of je zorgen maken over hoe je het doet met anderen op het werk

- Deelnemen aan 'wat-als'-scenario's waarin u bedenkt wat er in verschillende omstandigheden kan gebeuren

- Catastroferen of denken dat het ergste zal gebeuren

- Zich zorgen maken over onverwachts een paniekaanval

- Opdringerige of obsessieve gedachten

Bron: pixabay.com

Overdenken is alomtegenwoordig, maar er is hulp voor de aandoening. Veel mensen lijden aan obsessies en zorgen over dingen die ze niet in de hand hebben. Een veel voorkomende behandeling voor dit soort angst is cognitieve gedragstherapie (CGT). CGT helpt mensen hun negatieve of irrationele denken uit te dagen en hun gedachten te veranderen in productieve, positieve gedachten. Therapie of counseling krijgen voor angst kan een groot verschil maken voor iemand met overdenken. U kunt werken met een therapeut bij u in de buurt, of met een van de opgeleide professionals in de geestelijke gezondheidszorg hier bij BetterHelp. Online counseling is een uitstekende plek om aan angst te werken en copingvaardigheden te leren om ermee om te gaan.

Over analyseren

Veel mensen zijn bekend met de term angststoornis (en in feite lijden miljoenen Amerikanen elke dag aan een soort angststoornis), maar we hebben de neiging om een belangrijk symptoom van angststoornissen over het hoofd te zien, dat overdreven is.

De definitie van overdenken is: herkauwen of obsederen over iets. Veel mensen zullen bij het horen van deze definitie denken dat ze overdenkers zijn. Wie gaat er geen dag zonder ergens over na te denken? We vragen ons af of we de juiste keuzes maken, van kleine dingen zoals het kiezen van de snelste route voor het woon-werkverkeer die ochtend of het selecteren van het juiste restaurant voor het diner tot zaken als het welzijn van onze kinderen en de veiligheid en beveiliging van ons gezin. Maar dat is normaal. Het is normaal om je tot op zekere hoogte zorgen te maken en te overdenken.

Bron: rawpixel.com

Er zijn echter schadelijke effecten die overdenken kan hebben op een persoon mentaal en emotioneel. Bij overdenken, aangezien het betrekking heeft op een angststoornis, zouden het buitensporige gedachten zijn over iets dat angst, stress, angst of angst veroorzaakt. Het is niet alleen te veel aan iets denken, het is zo geobsedeerd door iets dat het iemands vermogen om in zijn leven te functioneren beïnvloedt.

Als je je afvraagt of je zorgen maakt over jezelf, je leven, je familie, je vrienden of iets anders en je hebt geen overdreven probleem, waar je ook over nadenkt, ik maak je een tijdje zorgen, en dan na een korte tijd , je gaat door met je dag. Je blijft je af en toe zorgen maken, maar je herkauwt niet constant. Je merkt dat de zorgen de rest van je leven niet verstoren. Met overdenken als gevolg van een angststoornis is de zorg echter het enige waar de persoon aan kan denken en ook al zijn ze niet altijd geobsedeerd door hetzelfde, ze maken zich altijd ergens zorgen over.

Als u denkt dat u door angst last heeft van overdenken, heeft u wellicht een of meer van deze situaties meegemaakt:

- Moeilijkheden om een gesprek te volgen en eraan bij te dragen, omdat u mogelijke reacties of uitspraken keer op keer doorneemt totdat het gesprek is beëindigd of de kans om te spreken verloren is gegaan

- Jezelf voortdurend vergelijken met de mensen om je heen en hoe je je daarmee verhoudt

- Focussen op worstcasescenario's waarbij uzelf of uw dierbaren betrokken zijn

- Mislukkingen of fouten uit het verleden keer op keer herbeleven en je kunt er niet voorbij komen

- Zich zorgen maken over toekomstige taken en / of doelen totdat ze zich bijna onmogelijk voelen om te bereiken

- Een traumatische ervaring uit het verleden herbeleven (zoals misbruik of het verlies van een dierbare) waardoor u er niet meer mee om kunt gaan

- Een onvermogen om het racen van vage gedachten, zorgen of emoties te vertragen

Bron: rawpixel.com

Geen twee mensen zullen op dezelfde manier overdenken ervaren. Degenen die het wel ervaren, zullen echter allemaal merken dat hun kwaliteit van leven wordt aangetast door hun onvermogen om negatieve gedachten en emoties effectief te beheersen. Het kan het moeilijker maken om uit te gaan en te socializen, van hobby's te genieten of productief te zijn op het werk, omdat hun geest onevenredig veel tijd en energie besteedt aan specifieke gedachtegangen. Er is een gevoel dat ze niet de volledige controle hebben over hun eigen geest of emoties, wat erg schadelijk kan zijn voor iemands geestelijke gezondheid.

Vrienden maken of behouden kan moeilijk zijn als je te veel nadenkt, omdat je moeite hebt om te communiceren als er iets mis is of omdat je misschien overdreven communiceert. Het kan buitengewoon moeilijk zijn om met hen te praten, omdat u zich zorgen maakt over wat u moet zeggen of iets met hen wilt doen, omdat u zich te veel zorgen maakt over hoe u het zult doen of wat er zal gebeuren. Iemand die te lang nadenkt, kan zelfs moeite hebben om algemene gesprekken te voeren of om in een normale omgeving te communiceren. Ze kunnen het zelfs moeilijk hebben om naar de winkel of naar een afspraak te gaan.

De waarheid is dat overdenken van invloed kan zijn op alles en nog wat in je leven. Het kan van invloed zijn op de manier waarop u met anderen samenwerkt, op uw sociale leven en op uw persoonlijke leven. Dat betekent dat het kan gaan slijten bij jou en bij de relaties die je hebt met de mensen om je heen. Overdenken kan tot ernstige problemen in uw leven leiden.

Hoe te stoppen met overdenken

'Denk niet langer na over dingen!'

Je hebt dit misschien al vaak gehoord, en het is nogal onbehulpzaam. Je kunt niet zomaar een schakelaar omdraaien en stoppen met overdenken. Als je wordt verteld dat je moet stoppen met overdenken, leidt dat er vaak toe dat je de dingen meer gaat denken. Het is een vicieuze cirkel.

In wezen is jezelf leren om niet te lang na te denken, een lang proces waarvoor je je hersenen moet trainen. Laten we eens kijken naar enkele veelvoorkomende redenen waarom u misschien te lang nadenkt en leren hoe u kunt stoppen met overdenken.

Slapeloosheid Overdenken

Als je niet kunt slapen, kan je geest racen en heb je misschien obsessieve gedachten over het krijgen van slaap. Vaak komt dit overdenken wanneer slapeloosheid toeslaat, en gaat dan de volgende dag door. U kunt zich moe voelen en uw hersenen zijn minder gefocust. Je hebt misschien negatieve gedachten en obsessieve gedachten over niet kunnen slapen.

Slapeloosheid wordt niet voor niets een vicieuze cirkel genoemd. Als je het hebt, is het moeilijk om te stoppen met nadenken over niet slapen. Hier zijn een paar manieren waarop u dit kunt verminderen als u problemen heeft met slapen.

Meditatie- en mindfulness-apps. Deze helpen je om op het huidige moment te leven, waarbij alle opdringerige gedachten of emoties die je hebt, worden weggegooid. Naast het feit dat mindfulness je hersenen kan trainen, kan het je kalmeren en het gemakkelijker maken om te slapen.
Kom uit bed als je niet in slaap kunt vallen. Als je in bed ligt en je kunt niet in slaap vallen, voelt het alsof het onmogelijk is om flauw te vallen. Je brein associeert je brein met rusteloosheid. Ga weg en doe iets ontspannends. Besteed geen tijd aan sociale media en doe geen stimulerende dingen. Ontspan jezelf in plaats daarvan.
Realiseer je dat je niet doodgaat door gebrek aan slaap. Hoewel uw angst en ongerustheid u vertellen dat u niet in slaap kunt vallen, zijn de meeste gevallen tijdelijk. Terwijl uw gezondheid achteruitgaat door chronisch slaapgebrek, zal het probleem erger worden als u zich te veel zorgen maakt over een incidentele aanval van slapeloosheid. Als het probleem aanhoudt, is het tijd om een arts of therapeut te raadplegen.

Besluitvorming

Een andere reden waarom mensen te veel nadenken, is vanwege de besluitvorming. Soms is de beslissing iets groots. Andere keren gaat de besluitvorming over iets een beetje dwaas, zoals welk restaurant je moet kiezen.

Terwijl u over uw beslissingen moet nadenken, wordt de tijd stilgelegd door erover na te denken, vooral als er veel mensen op u wachten om de beslissing te nemen. Hier leest u hoe u eindelijk de beslissingsangst kunt overwinnen.

Stel een tijdslimiet op voor uw besluitvorming. Nu hoeft deze tijdslimiet niet zo kort te zijn dat u zich extreem gehaast voelt, maar hij moet wel kort genoeg zijn om te voorkomen dat u te lang nadenkt.
Veel mensen, vooral de grote besluitvormers, plannen hun bedenktijden en leiden zichzelf ondertussen af. Het hebben van bepaalde tijden om na te denken, kan overdenkende angst voorkomen.
Nogmaals, mindfulness en leven in het huidige moment kan helpen. Het huidige moment zou de logica achter het nemen van de beslissing moeten omvatten, niet de ongegronde angsten die je misschien hebt.
In sommige gevallen kunt u van gedachten veranderen over een beslissing. Als u dit beseft, wordt het gemakkelijker om een beslissing te nemen.

Angst en overdenken

Veel psychische aandoeningen kunnen tot overdenken leiden, en het verband tussen angst en overdenken ligt voor de hand. Degenen die angst hebben, leven nooit in het heden.

Delen van de hersenen maken zich altijd zorgen over wat er daarna gebeurt, en extreme angst en overdenken kunnen het moeilijk maken om je huis te verlaten.

Hier leest u hoe u angst en overdenken kunt stoppen wanneer uw angstige brein nee zegt.

Stel kleine doelen. Door te grote doelen te stellen, kan uw angstige geest dingen overdenken. Angst en overdenken maken het moeilijk voor je om grotere doelen te stellen. Door kleinere doelen te stellen, kunt u uw weg omhoog werken.
Nogmaals, we kunnen het belang van meditatie en mindfulness niet benadrukken. Het is goed voor veel psychische aandoeningen, vooral als het gaat om angst en overdenken. Meditatie kan je terugtrekken naar het huidige moment en je lichaam kalmeren als de angst toeslaat.
Zoek uit waardoor je angstige brein te veel nadenkt. Triggers kunnen uw psychische aandoeningen verergeren, en door tijd te besteden aan het opschrijven van wat uw angstgevoelens en overdenken veroorzaakt, wordt het gemakkelijker om ermee om te gaan.
Afleiding is altijd belangrijk bij angst en overdenken. Waarom je uiteindelijk aandacht zou moeten gaan besteden aan je problemen, afleiding kan je angst, stress en andere problemen helpen verminderen. Probeer een film te kijken of aan een legpuzzel te werken.
Begin op te merken wanneer je een gerommel van een angstaanval hebt. Probeer dan daar weg te komen. Angst en overdenken kunnen vaak worden voorkomen, vooral als u weet wat de triggers zijn.
Als uw angst en overdenken te veel zijn en al uw tijd in beslag nemen, is het tijd om een professional te zien.

Angst en overdenken zijn twee dingen die hand in hand gaan, maar door je angst en overdenken te beheersen, kun je het veel beter maken.

Bipolaire stoornis en overdreven denken

Wanneer iemand aan een bipolaire stoornis denkt, denken ze vaak aan de informatie over geestelijke gezondheid waarover ze weten. En die gezondheidsinformatie is het feit dat mensen met een bipolaire stoornis vaak depressief of manisch zijn. Mensen die ermee omgaan, hebben moeite met hun humeur, maar ze kunnen ook moeite hebben met overdenken.

Bij een bipolaire stoornis kunnen aan beide kanten van de medaille overdenken, verontrustende of verontrustende gedachten voorkomen. Bij een depressie kan men zich zorgen maken over wat er in de toekomst gaat gebeuren. Of ze kunnen zich zorgen maken over de bijwerkingen van de medicatie die ze nemen.

Bij manie kan het zijn dat je moeite hebt om op je gedachten te letten, waardoor het moeilijker wordt om je gedachten uit te dagen. Het is soms moeilijk om het echte leven van de fictie te scheiden. Of misschien ben je zo euforisch dat je er tijd aan besteedt om je veilig te voelen, en dan heb je er spijt van.

Bij een bipolaire stoornis is het belangrijk dat u de hulp inroept van online therapie of een persoonlijke therapeut. Online therapie werkt vooral goed bij milde tot matige gevallen. Een therapeut kan u basisinformatie en informatie over geestelijke gezondheid over een bipolaire stoornis geven. Daarnaast is het belangrijk dat u op uw gedachten let.

Soms kunnen uw bipolaire episodes verschillende perioden aanhouden en kunnen uw gedachten ze verergeren. U kunt zich concentreren op het negatieve en uw aandoening gedurende lange perioden verergeren. Bipolaire stoornis of niet, onze gedachten die in ons opkomen, hebben de neiging het probleem erger te maken. Zoek hulp als u die nodig heeft.

Positieve gedachten denken

U vraagt zich misschien af hoe u kunt stoppen met overdenken. Een manier is om meer positieve gedachten te denken. U mag hier uw ogen voor rollen. Je denkt dat positieve gedachten per definitie iets zijn dat rechtstreeks uit een kaasachtig gezondheidsboek komt.

stinkdier wat spiritueel betekent

De wetenschap bevestigt echter dat positieve gedachten en positievere denkpatronen de sleutels tot succes zijn. Als u positiever wilt denken, zijn hier enkele manieren om dat te doen.

Bekijk uw voorkeur voor bevestiging. Negatieve gedachten blijven hangen, en als het om positieve gedachten gaat, is het meestal het tegenovergestelde. Je zou moeten proberen om dat denken een beetje te veranderen.
Begin in plaats daarvan uw positieve gedachten op te merken. Als je positief begint te denken, schrijf het dan op. Merk op wanneer u positieve gedachten denkt en verzamel ze allemaal.
We kunnen dit niet genoeg benadrukken. Oefen mindfulness. Mindful-technieken leren je om elk emotioneel leed los te laten. Een destructieve gedachte gaat door het raam. Richt je aandacht op de positieve gedachten.
Denk aan alle keren dat je mensen hebt geholpen. Denk aan iets dat je gelukkig maakt. Laat alle verontrustende gedachten gewoon los. Het is een stappenproces dat oefening vereist.
Sommige mensen denken dat positief denken helemaal geen negatief denken betekent. Alles wat betreft moet worden genegeerd, hoe groot het ook is. Dit is helemaal niet waar. Positieve gedachten denken betekent gewoon minder negatief denken op de afdeling overdenken. Er zullen verontrustende gedachten gebeuren, maar positief denken leert ons dat het emotionele leed tijdelijk is en dat er veel is om over na te denken dat positief is.
Probeer je feed op sociale media op te schonen. Schakel de meer negatieve mensen uit en richt je aandacht op positiviteit. Ja, je zou ook negatief nieuws moeten consumeren, maar veel mensen worden ermee overladen, en als je een overdenker bent, is het niet goed voor je.

Mentaal sterke mensen

Mentaal sterke mensen zullen minder snel overdenken. Beschouw uw hersenen als een spier. Hoe meer je het traint, hoe mentaal sterker je wordt. Het vergroten van uw geestelijke gezondheid is vooral belangrijk naarmate u ouder wordt. De geestelijke gezondheid neemt af met het ouder worden, maar met de juiste gezondheidsinformatie kun je je geest trainen.

Hier is wat goede geestelijke gezondheidsinformatie voor uw geest:

Mentaal sterke mensen sporten veel. Als u aan lichaamsbeweging denkt, kunt u zich voorstellen dat sterke mensen uw lichaam verbeteren. Oefening heeft echter veel positieve bijwerkingen voor uw geest. Uw hersenen geven bijvoorbeeld feel-good chemicaliën af die pijn verminderen en uw stresshormonen helpen verminderen. Om nog maar te zwijgen, lichaamsbeweging helpt je af te leiden van je gedachten, wat het geweldig maakt als je wilt weten hoe je kunt stoppen met overdenken.
Mentaal sterke mensen proberen zoveel mogelijk te socializen. Probeer met een goede vriend te praten en bereik ze op een dieper niveau. Als je geen vrienden hebt om mee te praten, probeer dan eens naar buiten te gaan en met iemand te praten in een boekwinkel, café of een andere plaats. Als je met nieuwe mensen praat en vrienden probeert te maken, maak je je veel minder zorgen en ben je meer op de hoogte.
Mentaal sterke mensen beoefenen regelmatig cognitieve gedragstherapie. Dit type therapie helpt je om slechte gewoonten en gedachten kwijt te raken, en het kan worden gebruikt om allerlei soorten psychische aandoeningen te behandelen. Eetstoornissen, bipolaire stoornis, gegeneraliseerde angststoornis en meer.
Sterke mensen hebben de neiging zichzelf mentaal te trainen door het door elkaar te halen. Als u steeds weer dezelfde dingen doet, kan dit enkele negatieve bijwerkingen hebben. Kijk naar een aspect van je leven en denk na over wat je anders kunt doen. Probeer een nieuwe hobby te hebben, voor je droombaan te gaan of gewoon iets nieuws te leren. Als je voor een nieuwe dag begint te leven, helpt het bij je overdenken.
Sterke mensen hebben de neiging zich te realiseren dat er tijden van zwakte zullen komen. Er zijn momenten dat u te veel tijd besteedt aan het nadenken, en dan merkt u dat u te veel nadenkt. Het gaat gebeuren en u kunt niet te veel nadenken. Soms gebeurt het. Besteed er gewoon geen uren aan. U kunt een tijd plannen om uw gedachten te laten afdwalen over een specifiek probleem, en als die tijd om is, stop dan met erover na te denken. Dit is iets dat misschien oefening vereist, maar sterke mensen kunnen het zeker proberen.

Stress verminderen

Je vraagt je misschien af waarom hier 'stress verminderen' aan staat. Welnu, stress en onze neiging tot overdenken gaan hand in hand. Stress is de manier waarop ons lichaam ons helpt als we boven ons hoofd zitten in een situatie die ons bedreigt, maar ons lichaam kan het verschil niet zien tussen echt gevaar en veelvoorkomende problemen, en dus stapelt de stress zich op.

Mensen hebben de neiging om het moeilijk te vinden om met al hun stress om te gaan.

Wat stress kan goed zijn. Stress geassocieerd met positieve psychologie, wat goede stress is, heeft de neiging je uit te dagen en ervoor te zorgen dat je het beter wilt doen. Maar positieve psychologie gaat maar zo ver. Te veel stress kan uw problemen verergeren, waaronder:

Je bang maken voor afwijzing, schuldgevoel, mislukking of alles verliezen.
Je hebt de neiging je zorgen te maken over de dingen die je niet kunt veranderen. De meeste mensen beseffen dat ze zich zorgen moeten maken over de dingen die ze kunnen veranderen en negeren de dingen die ze niet kunnen veranderen, maar het is moeilijk om daar te lang over na te denken.
Lichamelijke stress is een probleem met te veel stress. Elke dag doet letterlijk pijn. Fysieke stress betekent dat stress feitelijke, pijnlijke effecten heeft. Voorbeelden van fysieke stress zijn hoofdpijn en andere lichamelijke pijnen, die ook een klinische depressie kunnen zijn.

Stress kan iedereen overkomen. Het maakt niet uit of je een kind bent, in je tienerjaren of een volwassene. Als je de gewoonte hebt om te veel na te denken en stress hebt, zijn hier enkele eenvoudige manieren om stress te verminderen. Iedereen kan deze eenvoudige manieren doen, en voor deze eenvoudige manieren is ook geen dokter nodig.

Oefen cognitieve gedragstherapie. Dit is iets dat oefening vereist, maar het leren herkennen van gedachten die per definitie opdringerig zijn, en het leren omgaan met deze gedachten is belangrijk.
Schrijf uw problemen op en rangschik ze van meest naar minst belangrijk. Een onderdeel van het oplossen van problemen houdt in dat u eerst het gemakkelijkste probleem oplost en verder gaat. Binnenkort zult u gemakkelijk problemen oplossen.
Denk aan je faalangst en andere dagelijkse angsten. Waarom ben je hier bang voor? Hoe heeft uw stress invloed op u? Bent u bang voor schuld, mislukking of iets anders?
Mensen realiseren zich de waarde van sporten niet. Het kan je stress een beetje helpen verminderen.
Neem de tijd om tot rust te komen. Kijk wat er gebeurt in uw favoriete programma. Besteed niet te veel tijd aan het uitstellen, maar neem in plaats daarvan een pauze en kom met een frisse geest terug.
Gebruik geen drugs of alcohol. Als het praten met een therapeut of psycholoog ertoe leidt dat ze medicijnen voorschrijven, neem die dan.
Probeer ten slotte samen te werken met een vertrouwenspersoon. Zij kunnen u wellicht helpen met uw problemen.

Hypochondrie

Een ander onderdeel van overdenken en van gegeneraliseerde angststoornis in het algemeen is hypochondrie. Dit is wanneer je altijd het gevoel hebt dat er medisch iets mis mee is, waardoor het een groot probleem wordt met overdenken.

Er zijn sommige mensen die licht hypochonder zijn. U kunt bijvoorbeeld denken dat er iets mis met u is, meestal na een bezoek aan Dr. Google, dus praat met uw arts. Dan ontdek je dat er niets aan de hand is en dat het gewoon een probleem is met overdenken, vermengd met een beetje gegeneraliseerde angststoornis.

U kunt echter een extreme hypochonder zijn. U overlegt vandaag altijd met uw arts over iets. Nadat u met uw arts heeft gesproken, heeft u nog steeds die gevoelens, en geen enkele discussie met uw arts lijkt ze te laten verdwijnen. Hoeveel je ook probeert, je denkt nog steeds dat je ziek bent.

Dit is iets waar u hulp bij moet zoeken. U heeft mogelijk meer dan alleen een gegeneraliseerde angststoornis. Door therapie te krijgen, kun je eindelijk de moed verzamelen om toe te geven dat het goed gaat.

Zoek motivatie

Hoewel veel mensen sceptisch staan tegenover motiverende sprekers, kunnen ze misschien helpen. Het lezen van verhalen over een man die in staat was om angst en leven te overwinnen of mensen die op oudere leeftijd hebben leren leven, kan je inspireren en is een goede manier om je af te leiden van je overdenken.

Het is een goede manier om op persoonlijk niveau informatie over geestelijke gezondheid te krijgen. Hoewel sommige van deze informatie over geestelijke gezondheid misschien geen deel uitmaakt van de hedendaagse psychologie, zijn sommige de moeite van het bekijken waard.

Spiritueel psycholoog en auteur Eckhart Tolle is bijvoorbeeld een goede plek om gezondheidsinformatie te krijgen. 'Spiritueel psycholoog en auteur Eckhart Tolle', vraagt u. Eckhart Tolle heeft veel boeken geschreven over het hier en nu, en dat is waar gezondheidsinformatie over het vermijden van overdenken vaak over spreekt.

Guy Winch, een psycholoog, is ook een goede persoon om naar te luisteren. Elke auteur van emotionele begeleiding is de moeite van het bekijken waard.

Als het om mindfulness gaat, lees dan alle gezondheidsinformatie die je kunt krijgen. Sommige boeken zijn kort en nemen niet veel tijd in beslag om te lezen. Anderen kosten veel tijd, maar de informatie die ze geven is het waard. Sommige zelfhulpboeken klinken een beetje flauw, maar je zult verrast zijn hoeveel het kan helpen bij genezing, afwijzing, schuldgevoel, mislukking en andere problemen.

Als het op overdenken aankomt, is het essentieel om alle mogelijke mindfulness-inhoud te consumeren. Mindfulness is de sleutel om de hulp te krijgen die je nodig hebt.

Nog iets anders?

Het is vermeldenswaard dat hoe we denken en hoe de hersenen werken, nog steeds een mysterie is. Er zijn veel klinische onderzoeken, zowel klinisch, sociaal als daarbuiten, die ons misschien meer over de geest leren. Deze klinische onderzoeken zijn echter precies dat: klinische, sociale en mentale onderzoeken.

420 engel betekenis

Misschien zullen we op een dag een pil hebben om overdenken helemaal op te lossen die niet zijn voorbehouden aan klinische onderzoeken, maar die dag is nog ver weg.

Overdenken is een gedrag dat op elk moment kan optreden. Voor iemand met een angststoornis of een andere vorm van angststoornis, kan het ook gemakkelijk het symptoom van overdenken hebben. De angst en de zorgen die je hebt over verschillende situaties en verschillende obstakels in je leven, kunnen snel veranderen in overdenken en je afvragen wat je moet doen of hoe je kunt voorkomen dat er slechte dingen gebeuren. De waarheid is dat je niet kunt voorkomen dat alle slechte dingen gebeuren en dat je jezelf niet kunt stoppen van elke slechte beslissing. Wat u kunt doen, is hulp zoeken.

Als u moeite heeft gehad om te stoppen met overdenken, kan het nuttig zijn om professionele behandeling te zoeken. U kunt op veel manieren hulp vinden, maar een handige en besloten plek om te beginnen is via een online counsellingsite zoals BetterHelp.com. Daar vindt u toegang tot gediplomeerde adviseurs die klaar staan om u te helpen uw worstelingen met overdenken te overwinnen. U hoeft uw gedachten niet zelf te stoppen. Vertrouw op een online therapeut om u te begeleiden naar een gezondere manier om over uw leven na te denken en uw leven elke dag op een gezonde manier te leven.

Met online therapie kunt u communiceren met een erkende, vertrouwelijke hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg zonder dat u zich zorgen hoeft te maken dat u naar een instelling gaat of zelfs maar door iemand anders wordt gezien dan de therapeut zelf. U kunt zich prettiger voelen omdat u zich in een omgeving bevindt waar u zich het beste voelt, uw huis. Niet alleen dat, maar u zult controle hebben over wat er aan de hand is. Dit alles kan het voor u gemakkelijker maken om u open te stellen en voor u om samen met uw therapeut aan uw genezingsreis te beginnen. Het enige dat u hoeft te doen, is de juiste te vinden.

FAQ's (veelgestelde vragen)

Hoe zorg ik ervoor dat ik niet alles overdrijf?

Als je merkt dat je te veel nadenkt, straf jezelf dan niet. Mensen met chronische angst moeten vaak nadenken over verschillende dingen in hun leven. Het is moeilijk om los te komen van iets waar je geen controle over hebt. Mensen met angststoornissen denken vaak te veel na, en er zijn strategieën die u kunt gebruiken om te stoppen met zo veel te denken. Een van de belangrijkste dingen die u moet doen, is het zelfbewustzijn te hebben om te weten dat u aan het piekeren bent. Als je eenmaal weet dat je te veel nadenkt, kun je technieken gebruiken om hiermee te stoppen. Merk op dat je nadenkt en vraag jezelf dan af: kan ik iets aan deze situatie doen? Als je het daar zo goed mogelijk doet, en er is geen actie die je kunt ondernemen, kun je jezelf afleiden en iets anders doen. Soms denken we te veel na omdat we ons niet meer onder controle hebben, en dat is normaal. Jezelf afvragen of je iets kunt doen en radicale acceptatie gebruiken als dat niet het geval is, is één ding dat je kunt doen om overdenken te beteugelen. Een andere reden waarom we misschien te lang nadenken, is dat we ons zorgen maken dat er iets vreselijks gaat gebeuren. Als je merkt dat je rampzalig wordt, houd daar dan rekening mee en vraag jezelf af: 'Is het waarschijnlijk dat deze situatie zich zal ontvouwen?' Als je je realiseert dat je aan een catastrofaal deelneemt, kan het nuttig zijn om op papier te schrijven wat je denkt dat er gaat gebeuren. Als je het voor je ziet, realiseer je je waarschijnlijk dat deze vreselijke dingen waarschijnlijk niet zullen gebeuren en kun je de dingen in perspectief plaatsen. Je kunt je dan losmaken van de gedachten door bijvoorbeeld een wandeling te maken of een vriend te bellen.

Waarom moet ik alles overdrijven?

Als je aan alles overdenkt, heb je mogelijk een chronische angststoornis. Je zou je zorgen kunnen maken; misschien is dat je persoonlijkheid, of misschien denk je dat als je genoeg geobsedeerd bent door dingen, je een oplossing zult vinden en in staat zult zijn om ze te veranderen. Er zijn veel redenen waarom u misschien te lang nadenkt, en het is nuttig om ze samen met een therapeut te onderzoeken.

Wat doet overdenken met uw hersenen?

Sommige mensen krijgen hoofdpijn door overdenken. Andere mensen merken dat ze gefrustreerd raken door te veel na te denken. U kunt fysiologische symptomen krijgen door te veel na te denken. Als u te lang nadenkt, kunt u buitengewoon angstig worden; dingen kunnen erger en erger gaan lijken en uw gedachten kunnen beginnen te racen. U kunt last krijgen van slapeloosheid door te veel nadenken, en het kan ook uw geheugen of leervermogen beïnvloeden. Het is essentieel om het gedrag te herkennen en manieren te bedenken om de neiging tot overdenken te beteugelen.

Hoe doorbreek je de cyclus van overdenken?

Als je de cyclus van overdenken wilt doorbreken, is het essentieel om strategieën te bedenken die je kunt gebruiken als je merkt dat je te veel nadenkt. Gedachten omleiden en jezelf eraan herinneren dat je het beste doet, is één strategie. Een ander ding dat u kunt proberen, is uzelf een actieplan geven. Soms denken we te lang na omdat we niet weten wat we moeten doen. Je kunt de gedachten die in je opkomen uitdagen en mindfulness gebruiken of aardingstechnieken oefenen die je kunnen helpen. U hoeft uw gedachten niet te veranderen of u ervoor te schamen, maar u kunt leren ze te accepteren en los te laten zodat u uw dagelijkse bezigheden kunt voortzetten. U kunt zich indien mogelijk concentreren op het vinden van een oplossing voor het probleem.

Hoe kan ik mijn geest tot rust brengen?

Mindfulness is een geweldige techniek om je geest te kalmeren. Meditatie kan helpen om je geest te kalmeren. Je kunt jezelf gedachten laten binnenkomen zonder oordeel en accepteren wat je niet kunt beheersen. Als je mindfulness beoefent, observeer je je gedachten zonder te proberen ze te veranderen. Je leert aardingsoefeningen die je helpen in je lichaam te blijven en je helpen tegen overdenken.

Is overdenken een symptoom van angst?

Mensen met angststoornissen ervaren vaak overdenken. Als je je constant zorgen maakt over wat er gaat gebeuren, denk je misschien te lang na en overweeg je verschillende scenario's in een poging om de slechtste uitkomst te beheersen. Helaas is overdenken geen oplossing en het is onwaarschijnlijk dat dit problemen oplost, dus het is belangrijk om met een erkende therapeut te praten en copingtechnieken voor overdenken te ontwikkelen.

Hoe stop ik met overdenken en angst?

Als je het opnieuw kunt formuleren, in plaats van te proberen het te stoppen, denk er dan eens over na om copingstrategieën te ontwikkelen om te veel na te denken. Als je iets probeert te stoppen, komt het waarschijnlijk met volle kracht terug, dus het gaat erom ermee te werken in plaats van ertegen. Heb medeleven met jezelf en wees je bewust van je gedachten. Als je een perfectionist bent, kan de wens dat dingen op een bepaalde manier zijn, een zodanige invloed op je hebben dat je nadenkt over de wens dat dingen perfect gaan. Door de gedachten en uitdagende gedachten die niet realistisch zijn of niet helpen, opnieuw te formuleren, kun je een uitstekend hulpmiddel zijn. Je hebt geen controle over de toekomst, maar je kunt wel verantwoordelijk zijn voor wat je nu doet.

Wat zijn de bijwerkingen van overdreven denken?

Zoals hierboven vermeld, kunt u fysiologische symptomen ervaren. Mogelijk hebt u geheugenproblemen; u kunt gestrest raken en hoofdpijn, migraine of lichaamspijnen krijgen, moeite hebben met concentreren en chronische slaapproblemen krijgen. Het is essentieel om overdenken te herkennen, zodat u kunt voorkomen dat het een negatieve invloed heeft op uw geest en lichaam.

Kunnen we onze gedachten beheersen?

Onderdeel van overdenken is het willen beheersen van een situatie of je denkpatronen. Daarom is het essentieel om de gedachten los te laten in plaats van ze te proberen te beheersen. Mindfulness is een geweldige techniek om je te helpen proberen iets te beheersen dat niet controleerbaar is. Als je merkt dat je in je gedachten wordt weggevaagd en geen strategie lijkt te kunnen bedenken om te stoppen met overdenken, kan praten met je therapeut een geweldig hulpmiddel zijn om je te helpen.

Hoe BetterHelp u kan ondersteunen

BetterHelp is een van de grootste, meest succesvolle online adviesbedrijven. Volgens een onderzoek aan het Berkeley Well-Being Institute boekte 98 procent van de klanten aanzienlijke vooruitgang via BetterHelp. Veel van de counselors bij BetterHelp zijn gespecialiseerd in de behandeling van angststoornissen, waaronder overdenken.

Veel therapeuten bij BetterHelp hebben herkauwende cliënten zoals u gehad. Hun nadenkende gedachten aan hulp, genezing, afwijzing, schuld, leken gewoon niet weg te gaan. Dit zijn echter professionals die weten dat uw gedachten niet verboden zijn, en deze ruminatieve gedachten gaan niet zo gemakkelijk weg.

Een therapeut kan u geven:

Persoonlijke groei. Niet alleen persoonlijke groei als je geest niet vrij is, maar groei in alle aspecten van je leven.
Emotionele eerste hulp genezing.
Therapietechnieken zoals cognitieve gedragstherapie om u te helpen met uw herkauwende gedachten.
Communicatie via verschillende media. Telefoon, sms, videochat en e-mailadres zijn slechts enkele manieren waarop u contact kunt opnemen met een therapeut.

Als je aan angst lijdt, is er hoop. Uw gegeneraliseerde angststoornis is geen partij voor een therapeut. Ze behandelen gegeneraliseerde angststoornis, depressie, bipolaire stoornis en andere aandoeningen die verband houden met overdenken. U kunt samenwerken met een erkende geestelijke gezondheidsadviseur die u kan helpen de copingvaardigheden te ontwikkelen om uw angst onder controle te houden en een bevredigend leven te leiden.

Waar is overdenken een symptoom van?

Overdenken is een belangrijk symptoom van een angststoornis. Angststoornissen verwijzen in feite naar een groep psychische aandoeningen die worden gekenmerkt door psychische problemen die de dagelijkse activiteiten en het leven van mensen beïnvloeden.

Volgens het National Institute of Mental Health is angststoornis meer dan voorzichtige angst of zorgen, maar wordt het na verloop van tijd erger. Denken, overdenken, vage gedachten, zorgen en specifieke gedachten zijn allemaal symptomen van een angststoornis.

Is overdenken een symptoom van ADHD?

Technisch gezien is overdenken niet absoluut een symptoom van Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). Volgens het Center for Dependency, Addiction and Rehabilitation (CeDAR) wordt ADHD gezien als een zeer veel voorkomende psychiatrische aandoening bij mensen die worstelen met verslaving. Overdenken wordt echter erger als u ADHD heeft. Overdenken leidt tot frustratie en ernstige depressie bij ADHD-patiënten. Bij verschillende gelegenheden kan het leiden tot onaangename gevoelens en andere psychische aandoeningen.

Hoe behandel je een overdenkingsstoornis?

De overdenkingsstoornis kan uw relatie met de mensen om u heen en uw dagelijkse bezigheden thuis en op het werk beïnvloeden. Als u een angststoornis heeft, loopt u een hoog risico om de overdenkingsstoornis te krijgen. Wanneer het zich voordoet, is therapie de beste manier om het te laten behandelen. Zoek een therapeut voor professionele hulp. Uw vermogen om een therapeut te vinden, kan u helpen met uw irrationele gedachten en zorgen om te gaan. Het kan zelfs nodig zijn om overdenktests uit te voeren om aan te tonen hoe kritiek uw toestand is.
Hoe kan ik stoppen met overdenken en negatief denken?

Overmatig herkauwen kan problematisch zijn en kan u soms verward, mentaal gestrest of depressief maken. Veel tijd besteden aan het nadenken over negatieve dingen kan uw welzijn schaden en uw slapen en eten beïnvloeden. U moet uw toestand leren herkennen en weten wat u moet doen om het te stoppen. De volgende zijn manieren om overdenken en destructieve denkpatronen te stoppen:

Wees u bewust van uw toestand: Je kunt omgaan met wat je niet weet. Verschillende mensen kunnen het denken soms te veel zien als iets normaals wanneer u met een specifiek verontrustend probleem wordt geconfronteerd. Het moet echter worden verduidelijkt dat het uw geestelijke gezondheid kan verstoren. Op het moment dat u hiervan op de hoogte bent, wordt u gevraagd een wijziging aan te brengen.
Constant positief denken: Concentreer u altijd op wat er goed gaat en bedenk dan wat er mis is gegaan. De angst voor wat er mis zou kunnen gaan, kan constant negatieve gedachten oproepen waarmee je je geest zou kunnen bezighouden. Op het moment dat je een neerwaartse spiraal begint te voelen in de richting van negatieve gedachten of overdenken, probeer je je op de juiste dingen te concentreren en je geest ermee bezig te houden.
Ontwikkel een vreugdevolle houding: Dit is een manier om afgeleid te worden door positiviteit, geluk en gezonde activiteiten zoals schilderen, meditatie, dansen, een instrument leren, sporten en breien. De tijd die u aan deze activiteiten besteedt, voorkomt dat u te lang nadenkt of negatief denkt.
Vermijd overdrijving: Overdrijving van uw problemen kan leiden tot overdenken en negatieve gedachten. Probeer na te denken over hoeveel het onderwerp van uw gedachten er na een paar jaar toe zal doen. Deze gedachte kan je doen beseffen dat er geen reden is om van een molshoop een berg te maken.
Begrip: Dit is een manier om het perspectief te veranderen dat je angst opwekt. Dat u in het verleden gefaald heeft, mag er niet voor zorgen dat u zich zorgen maakt over de toekomst. U moet zich geen zorgen meer maken en begrijpen dat het vandaag een kans is om opnieuw te beginnen en het beter te doen.
Werk aan je gevoel van eigenwaarde: Je moet proberen te stoppen met denken dat je niet goed genoeg bent. Dit kan resulteren in een overdenkingsstoornis of negatief denken over uzelf. Waardeer jezelf en accepteer je best. Het vergelijken van de prestaties van anderen met die van u is tijdverspilling. Herinner jezelf er constant aan dat je het beter zult doen.
Dankbaarheid: Dankbaar zijn voor wat je hebt, hoe klein ook, zal je altijd positief maken. Je kunt opschrijven waar je dankbaar voor bent en jezelf er constant aan herinneren in plaats van na te denken over je problemen.

Hoe kan ik 's nachts stoppen met denken?
Soms kan het voor u moeilijk zijn om 's nachts te slapen vanwege verontrustende of aanhoudende gedachten die u niet kon bedwingen. Het volgende is wat u kunt doen om te stoppen en lekker te slapen:

Observeer ontspanningstechnieken: Het is aangetoond dat deze technieken de kracht hebben om uw alfa-hersengolftoestand actief te maken. Je kunt technieken zoals meditatie een uur voordat je naar bed gaat observeren.
Chat met uw dierbaren: Dit zal uw geest helpen af te leiden van overdenken of zorgen maken. U kunt een praatje maken met uw partner, vriend of familielid.
Schrijf uw gedachten op: Als er niemand beschikbaar is met wie u chat, zet uw gedachten dan op schrift, sluit het boek, berg het op en ga naar bed.
Vermijd gedachtenremming: Probeer uw negatieve gedachten niet te blokkeren. Laat ze door je hoofd gaan. Er is een groot verschil tussen het accepteren van de wet van vergankelijkheid en het blokkeren van negativiteit. Het eerste, met waardering voor de verschillende gedachten die door je hoofd stromen, bevat de sleutel tot je gemoedsrust. Als je de gedachten blokkeert, doe je meer moeite om wakker te blijven.
Vind een therapeut:Als het probleem aanhoudt, is het tijd om je zorgen te maken over hoe je een therapeut kunt vinden die meer mentale ondersteuning kan bieden om het te stoppen.

Wat is de oorzaak van overdenken?

Iedereen denkt. Het is een mentale activiteit die bepaalt hoe dingen zich fysiek manifesteren met betrekking tot besluitvorming, onder andere actie. Mensen denken niet hetzelfde, wat de grote verschillen in individuele levensstatus verklaart. Het denken kan verder gaan dan normaal. U kunt overdreven nadenken over problemen en dit kan leiden tot angst, angst, depressie en angst.

Er zijn factoren die te veel denken. Enkele hiervan kunnen zijn:

Overgevoeligheid: Misschien heb je een probleem om te veel na te denken over wat andere mensen zullen denken als er iets misgaat. Te gevoelig zijn voor wat andere mensen zullen denken, kan tot overdenken leiden.
Gebrek aan vertrouwen en een laag zelfbeeld: Verschillende mensen zitten vast in overdenken omdat ze het zelfvertrouwen missen om een aantal fouten op hun manier onder ogen te zien, dus besteden ze er te veel aan.
Overbelasting: als je consequent problemen bij jezelf aanneemt zonder mogelijke oplossingen, begin je er misschien te veel over na te denken.
Verbeeldingskracht: Overdenken kan worden veroorzaakt door verstrikt te raken in de fantasiewereld van nutteloze situaties die misschien niet werkelijkheid worden. Als je misschien overdenkt als je aan het onmogelijke denkt. Je moet dit veld verlaten en echt zijn.
Ongerustheid: Als u zich zorgen maakt over bepaalde situaties, kunt u gaan overdenken, wat kan resulteren in het gevoel van emotionele of lichamelijke ziekte.
Voortdurende zorgen: Het onophoudelijk overpeinzen over wie u bent en het vergelijken van uw prestaties met die van anderen kan leiden tot overdenken.

Hoe stop ik me zorgen te maken over alles?

Te veel zorgen maken over alles kan het normale leven verstoren doordat het uw gevoelens en soms zelfs uw eten beïnvloedt. U moet leren om u niet meer over alles zorgen te maken en een innerlijke rust te ervaren die uw geest consequent geruststelt. Hier volgen enkele manieren om uw probleem aan te pakken en uw zorgen weg te nemen:

Erken uw toestand: Je moet proberen jezelf als een piekeraar te zien en altijd weten wanneer je je ergens zorgen over begint te maken. Dit kan u helpen het te stoppen zodra u het beseft.
Onderzoek elke gedachte nauwkeurig: Het is mogelijk dat je geest je soms voor de gek houdt. Je moet niet elke gedachte geloven die door je hoofd gaat. De meeste mensen hebben controle over hun gedachten. Om je geen zorgen te maken, hoef je de negatieve gedachten die in je opkomen niet te geloven.
Zorg voor afleiding: Een van de manieren om uw toestand aan te pakken, is door uzelf van uzelf af te leiden. In plaats van te veel na te denken, wat tot zorgen kan leiden, probeer je in iemand anders te betrekken.
Accepteer je onvolkomenheden: Je hoeft je geen zorgen meer te maken over alles als je gelooft dat niets en niemand perfect is. Dit kan ook helpen bij het omgaan met angst en overdenken.
Speel en luister naar muziek: Muziek spreekt tot je geest en ziel. De genezende kracht en psychologische voordelen ervan kunnen u helpen om u geen zorgen meer te maken over alles. Kies uw favoriete nummers die u kunnen afleiden van het onderwerp van uw zorgen.
Observeer constante oefening: Een goede oefening helpt bij het opbouwen van uw cardiovasculaire gezondheid en het verbeteren van uw humeur. Het is psychologisch gunstig en helpt u zich zorgen te maken.
Neem deel aan meditatie: Meditatie helpt je te ontspannen, kalmeren en brengt je terug naar je huidige moment. Het helpt je je te concentreren op wat essentieel is en je zorgen en twijfel weg te nemen.
Wees dankbaar: Maak een lijst van waar je dankbaar voor bent en houd je er altijd aan om dankbaar voor hen te zijn, hoe klein ze ook zijn. Dit zal je mentale kracht vergroten, zodat je je geen zorgen meer hoeft te maken over alles.
Begrijp de triggers: U moet proberen te begrijpen waarom u zich gewoonlijk zorgen maakt. Het kunnen uw angsten zijn. Als je angst verantwoordelijk is, probeer dan de bronnen van de motivatie te kennen en ze kwijt te raken.
Zoek een therapeut: Soms vindt u het misschien moeilijk om er persoonlijk mee om te gaan. In deze situatie moet u mogelijk een therapeut zoeken die u kan helpen.