Wat te zeggen tegen een rouwende vriend: 5 tips om een vriend te helpen omgaan met verdriet
Het ervaren van verlies in welke hoedanigheid dan ook kan resulteren in een wervelwind van emoties. Verdriet, woede en pijn zijn slechts enkele van die gevoelens die we kunnen doormaken als we iets of iemand verliezen. De sleutel om door deze moeilijke periodes heen te komen, is iemand te hebben die ons kan steunen, emotioneel of anderszins. Als je dit weet, ben je misschien op zoek naar manieren om deze steun te verlenen aan een vriend die zelf met verdriet te maken heeft.
Het verdriet van uw vriend begrijpen
Als u het verlies van iets of iemand die belangrijk voor u is, heeft meegemaakt, heeft u wellicht uit eerste hand verdriet ervaren. Het kan echter moeilijk voor ons zijn om anderen te helpen als we niet weten wat ze doormaken. We kunnen tenslotte niet leren hoe we een rouwende vriend kunnen helpen zonder objectief te weten wat hun ervaring kan zijn. Laten we verdriet eens nader bekijken, hoe verdriet eruit zal zien voor bepaalde individuen, en wanneer verdriet iets zorgwekkender kan worden.
Wat is verdriet?
Verdriet is het proces dat we doormaken als we een groot verlies in ons leven ervaren. Dit kan het gevolg zijn van het verlies van iemand die dicht bij ons staat (waarnaar vaak wordt verwezen als we het hebben over verdriet) of het verlies van iets belangrijks voor ons, zoals een baan. Als we verdriet ervaren, zullen we vaak een langere periode van verdriet en andere emoties doormaken terwijl we verlangen naar datgene wat we verloren hebben. De duur van dit verdriet zal voor elk individu anders zijn, maar de gevoelens zullen na verloop van tijd vaak vervagen.
Wat zijn de stadia van verdriet?
Als we aan verdriet denken, denken we misschien aan iets dat bekend staat als de fasen van verdriet. Deze stadia worden gepresenteerd als vijf staten die we moeten doorlopen om ons verdriet te overwinnen: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. Hoewel dit model behoorlijk populair is, is het mogelijk niet zo nauwkeurig als oorspronkelijk gepresenteerd. Dit zijn toestanden die we kunnen ervaren, maar het is onwaarschijnlijk dat mensen op zo'n georganiseerde manier door stadia van verdriet gaan. Verdriet wordt eerder gekenmerkt door verdriet en verlangen. Omdat we met verdriet omgaan, kunnen we veel emoties ervaren (en niet noodzakelijk op volgorde). Het is belangrijk om te weten dat het verdriet van je vriend (in) misschien geen gemakkelijk, meetbaar pad volgt.
Wanneer wordt verdriet iets meer problematisch?
Zoals sommigen van ons wellicht weten, kan een verlies behoorlijk pijnlijk zijn. Deze emoties zijn echter volkomen natuurlijk en we kunnen ze vaak verwerken met de steun van anderen. In sommige gevallen kan verdriet zich ontwikkelen tot iets ernstigers. Een voorbeeld is gecompliceerd verdriet, dat is acuut verdriet dat vaak wordt ervaren na het verlies van een dierbare. Gecompliceerd verdriet kan gepaard gaan met veel van de symptomen van depressie (of bijdragen aan de ontwikkeling van depressie als het verdriet krachtig genoeg is). Als u denkt dat het verdriet van uw vriend dit stadium heeft bereikt, is het belangrijk dat u contact met hen opneemt en hen laat weten hoe belangrijk het is om professionele hulp te zoeken.
Wat te zeggen tegen een rouwende vriend: 5 tips om ondersteuning te bieden
Nu we een beter idee hebben van wat uw vriend misschien doormaakt, gaan we eens kijken wat u kunt zeggen om een rouwende vriend te helpen. Hier zijn enkele geweldige plekken om te beginnen!
1. Neem regelmatig contact op: 'Hoe gaat het met je?'
De dagen en weken direct na een verlies kunnen het moeilijkst zijn. Gedurende deze tijd zullen velen de meeste steun bieden. Deze eerste ondersteuning kan echter in de loop van de tijd aan kracht verliezen. Een van de belangrijkste tips om te onthouden als u ondersteuning wilt bieden, is door regelmatig contact op te nemen. Hoewel je vriend (in) zich soms overweldigd of ongezellig voelt, is het een grote opluchting om te weten dat ze iemand hebben waar ze naar toe kunnen als ze dat nodig hebben. Of je er nu voor kiest om om de dag of elke week contact op te nemen, houd je aan een vast schema en laat ze weten dat je er voor ze bent.
2. Zoek manieren om je vriend te helpen bij het doorlopen van het rouwproces: 'Is er iets dat ik voor je kan doen?'
Emotionele steun bieden is meestal de belangrijkste focus van mensen die hun vrienden door verdriet willen helpen. Dit is echter niet de enige manier waarop u ondersteuning kunt bieden. Je kunt een rouwende vriend ook helpen door dingen te doen waar hij of zij geen zin in heeft. Je kunt bijvoorbeeld aanbieden om kleine dingen te doen, zoals een maaltijd voor ze bereiden of de vuilnis buiten zetten. Deze kleine gebaren betekenen veel voor degenen die rouwen. Bovendien kan het een deel van de stress verminderen die ze voelen wanneer ze proberen terug te keren naar het dagelijkse leven. Als je in de buurt woont en het kan, overweeg dan om je vriend op deze manier te helpen.
3. Luister meer dan je zegt: 'Ik ben er voor jou.'
We hebben allemaal verschillende ervaringen als het om verdriet gaat. Dit komt door het feit dat ons verlies en de omstandigheden eromheen sterk zullen variëren. De manier waarop we met dit verlies omgaan, zal ook verschillen van de manier waarop anderen ermee omgaan. Vanwege deze variabelen kan het voor ons moeilijk zijn om anderen het juiste advies te geven. De oplossing? In plaats van dit te proberen, kunt u beter luisteren en de persoon zijn bij wie ze hun gevoelens kunnen uiten. Als ze om advies vragen, wil je ze misschien vertellen over je eigen persoonlijke ervaring. Anders kunt u hen laten weten dat u, hoewel u het antwoord niet heeft, bereid bent om het met hen uit te zoeken.
4. Doe leuke dingen die de geest van je vriend (in) wegnemen van hun verdriet: 'Zou je ergens naartoe willen gaan of vandaag iets willen doen?'
We hebben allemaal te maken met onze emoties om er doorheen te komen. Dat gezegd hebbende, we willen allemaal wel eens een pauze van onze emoties. Een geweldige manier om je vriend (in) te steunen, is door te fungeren als ontsnapping wanneer ze zich overweldigd voelen. Je kunt leuke dingen met ze doen, zoals de dag samen doorbrengen, uit eten gaan, een film kijken of gewoon tijd doorbrengen bij hen thuis. Wat je ook kiest om te doen, het kan voor je vriend of vriendin nuttig zijn om een manier te vinden om zijn gedachten van zijn verlies af te leiden. Dit kan ook dienen om de relatie tussen jullie twee op te bouwen, zodat ze weten dat ze zich veilig voor je kunnen openstellen als dat nodig is.
5. Voel je vrij om je vriend de ruimte te geven als hij erom vraagt: 'Dat is oké. Ik zal later contact met je opnemen! '
Ondersteuning bieden aan degenen die zich niet op hun best voelen, is altijd geweldig om te doen. U moet echter begrijpen dat sommige mensen zich soms overweldigd voelen. In plaats van de steun te verwelkomen zoals ze normaal zouden doen, willen ze misschien met rust gelaten worden om hun gedachten door te nemen. Sommige mensen beschouwen dit misschien als hun vrienden die geen steun willen, maar dit is misschien niet waar. Geef ze in plaats daarvan de ruimte die ze nodig hebben totdat ze weer zin hebben om te socializen. Het feit dat ze er nu niet klaar voor zijn, wil niet zeggen dat ze uw steun in de toekomst niet nodig zullen hebben.
Een ander belangrijk ding om te onthouden wanneer u ondersteuning zoekt voor een rouwende vriend, is dat we niet altijd in staat zijn om de juiste ondersteuning te bieden. Hun goede vrienden en familie zullen in deze tijd absoluut een belangrijke bron van steun zijn. Hoewel we kunnen luisteren en er voor ze kunnen zijn, hebben ze misschien professionele hulp nodig om enkele van hun moeilijkere gevoelens te doorstaan. Als ze te maken hebben met ernstig verdriet of depressie, is een manier om hen te helpen voorstellen om een hulpverlener te raadplegen.
De meeste mensen zullen hulpbronnen bij hen in de buurt hebben. Als je vriend of vriendin erin slaagt een vertrouwenspersoon bij hem in de buurt te vinden, is dat uitstekend! Met dat in gedachten is het echter misschien niet altijd gemakkelijk om de juiste bronnen binnen een bepaald gebied te vinden. Als je vriend (in) moeite heeft om hulp te zoeken, kun je online counseling overwegen.
BetterHelp is bijvoorbeeld een online hulpbron die mensen in contact brengt met erkende therapeuten, vanuit het comfort en de privacy van hun eigen huis. Of uw vriend nu met verdriet omgaat zoals de meeste mensen, gecompliceerd verdriet heeft of een ernstige psychische stoornis zoals depressie heeft, hij of zij kan snel contact opnemen met een gecertificeerde hulpverlener wanneer het hen uitkomt.
Een vriend helpen bij zijn verdriet begint met meer te weten te komen over wat je kunt doen om de meeste steun te bieden. Gebruik de 5 tips die hierboven zijn gegeven om erachter te komen wat uw vriend doormaakt, wat u kunt doen om te helpen en hoe u uw vriend na verloop van tijd kunt blijven steunen. Vraag bij twijfel een professional in de geestelijke gezondheidszorg om meer advies.
Deel Het Met Je Vrienden:
