Waarom inspanning en geluk hand in hand gaan

U bent waarschijnlijk moe van alle voordelen van lichaamsbeweging. Maar er is een reden waarom lichaamsbeweging wordt aanbevolen voor zoveel verschillende dingen in het leven. Het kan u helpen stress te verminderen, uw lichamelijke gezondheid te verbeteren en u zelfverzekerder te voelen. En beweging en geluk gaan ook hand in hand.

Wat is het verband tussen lichaamsbeweging en geluk?

Bron: rawpixel.com

raaf geest dier betekenis

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor uw lichamelijke gezondheid, maar ook voor uw mentale en emotionele gezondheid. Sommige mensen denken zelfs dat het een one-size-fits-all plan heeft voor elk probleem in het leven. Hoewel lichaamsbeweging misschien niets in je leven kan oplossen, zijn er veel manieren waarop het je geluk kan beïnvloeden.

Geloof het of niet, maar lichaamsbeweging maakt je niet gelukkig, alleen omdat je lichaam graag lichamelijke activiteit heeft. In plaats daarvan is het dat je hersenen lichaamsbeweging en fysieke activiteit voelen als een soort stress voor het lichaam. Vanwege de stress werken de hersenen aan het tegengaan van de vecht-of-vluchtmethode die plaatsvindt. Dit leidt ertoe dat er bijvoorbeeld meer endorfines in de hersenen vrijkomen.

Een van de doelen van deze endorfines in uw lichaam is om een ​​deel van de pijn die u ervaart tijdens het sporten te verminderen. Een voordeel hiervan is dat het ook een gevoel van euforie in je hersenen creëert. Dus als je klaar bent met sporten, zitten die extra endorfines nog steeds in je hersenen, heb je niet langer de stress op je lichaam en kun je profiteren van deze boost van geluk in jezelf.

Er is een studie gedaan aan de Penn State University waarin gekeken werd naar het verband tussen lichaamsbeweging en niveaus van geluk en stemming. Volgens een van de afgestudeerde studenten die betrokken was bij het onderzoek: 'We ontdekten dat mensen die lichamelijk actiever zijn, prettiger geactiveerde gevoelens hebben dan mensen die minder actief zijn, en we ontdekten ook dat de mensen prettiger geactiveerde gevoelens hebben. op dagen dat ze lichamelijk actiever zijn dan normaal. '

U kunt dus niet alleen uw humeur verbeteren door regelmatig actief te zijn, als u geïnteresseerd bent om uw humeur op een bepaalde dag op te krikken, hoeft u alleen maar uw trainingsniveau op te voeren.

U heeft een uitlaatklep voor uw stress

Als je door een stressvolle situatie gaat, is het gemakkelijk om de spanning in je lichaam te voelen. Als je niet lichamelijk actief bent, is het moeilijk om die opgebouwde spanning los te laten. Het kan handig zijn om te sporten om die energie te gebruiken. Dit betekent niet dat je intensief moet trainen. Yoga kan een gunstige manier zijn om kracht op te bouwen en eraan te werken om die bewegingen uit de verschillende delen van je lichaam te laten.

Als u zich erg gestrest voelt, probeer dan verschillende trainingen om te zien wat het beste voor u werkt. Sommige mensen kunnen de meeste stress verlichten door gewoon een wandeling te maken, terwijl anderen de voorkeur geven aan zoiets als kickboksen. Het maakt niet zoveel uit wat je doet, het is gewoon dat je iets fysieks doet waardoor je lichaam de energie kan gebruiken die je hebt opgeslagen uit je stress en spanning.

Je begint je beter over jezelf te voelen

Als je worstelt met een slecht gevoel over jezelf, kan dit zeker van invloed zijn op de hoeveelheid geluk die je voelt. Wanneer u echter lichaamsbeweging en geluk combineert, zult u snel leren dat u zich tijdens het sporten beter over uzelf voelt.

711 nummer wat liefde betekent

Dit heeft veel te maken met de endorfines in je hersenen, zoals we eerder hebben besproken, maar het kan je ook het gevoel geven dat je iets bereikt. Wanneer je een training gaat voltooien en je doet het, is het iets waar je vandaag in geslaagd bent. Het is ook iets dat goed voor je is. Als je het onderdeel maakt van je normale routine, kan het je helpen om in een betere fysieke conditie te zijn, wat op zijn beurt ook je zelfrespect kan beïnvloeden, waardoor je gelukkiger wordt.

Haal je uit een funk

Bron: rawpixel.com

Het is gemakkelijk om gewoon in een routine in het leven te komen. Wanneer die routine veel op kantoor of achter een computer zit of gewoon binnen is, kan het je een beetje in de war brengen.

Onze lichamen zijn ontworpen en gemaakt om actief en bewegend te zijn. Als we een zittende levensstijl hebben, is het gemakkelijk om gewoon te voelenblahaan het eind van een dag. Maar als we lichaamsbeweging in onze dag opnemen, helpt het ons om hier voorbij te komen. Als u ook naar buiten gaat om te sporten, zoals wandelen of wandelen, kan dit een nog grotere impact hebben. Het kan je naar buiten brengen waar je belangrijke vitamines uit de zon kunt halen, meer natuurlijk licht in je dag hebt en het kan je helpen om dieper in te ademen.

Diepe ademhaling kan u helpen uw bloeddruk te verlagen en te ontspannen, waardoor u zich gelukkiger voelt.

Hoe u geluk kunt vinden

Als u op zoek bent naar geluk, is lichaamsbeweging niet het enige dat u in gedachten moet houden. Veel mensen wachten op omstandigheden van buitenaf om hen een gelukkig gevoel te geven. Maar dit is niet de manier waarop geluk werkt.

nummer 1011

De sleutel tot het vinden van geluk is kiezen voor geluk. U bent de enige persoon die uw stemming onder controle heeft. En zelfs als uw situatie niet is wat u wilt, heeft u nog steeds de keuze hoe u op die situatie reageert. Als je gelukkig wilt zijn, kun je ervoor kiezen om gelukkig te zijn, ongeacht wat er verder aan de hand is. Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen bij het kiezen van geluk:

• Houd een dagboek bij van dingen die je dankbaar bentr - Dit helpt je om je te concentreren op de positieve dingen die je in je leven meemaakt in plaats van op de negatieve. Dit is een simpele verschuiving in uw manier van denken, maar het is zeer effectief.

Bron: pixabay.com

• Verander wat je zegt- Uw woorden zijn erg krachtig. Als je constant negatieve dingen zegt, zul je je negatief voelen. Maar net als bij het bijhouden van een dagboek van dingen waar je dankbaar voor bent, zul je je veel gelukkiger voelen als je ervoor kiest om dingen te zeggen en erover na te denken die aangenaam zijn.
• Stop met klagen en mopperen- We kennen allemaal wel iemand in ons leven die over geen enkele situatie lijkt te klagen, hoe erg die ook is. Hij lijkt gewoon onder alle omstandigheden een goed karakter te hebben. Hoewel dit moeilijk is, heeft het ook een zeer positieve invloed op je humeur. Als je ervoor kiest te stoppen met klagen over de dingen die onaangenaam zijn in je leven, kan het je helpen om positiever te kijken en je geluksniveau te vergroten.
• Werk eraan om uw vertrouwen op te bouwen- Hoe zelfverzekerder u bent, hoe gemakkelijker het is om gelukkig te zijn in uw leven. Een eenvoudige manier om zelfvertrouwen op te bouwen, is door de successen die je in het leven hebt bij te houden. Wanneer je de gebieden begint te zien waarin je slaagt, helpt het om je zelfvertrouwen op te bouwen, wat je helpt om erop uit te gaan en nog meer te proberen. Probeer aan het eind van elke dag verschillende successen op te schrijven. Voor je het weet heb je een mooie lange lijst met zaken waar je in geslaagd bent.
• Lach meer- Glimlachen is iets dat u kunt doen, zelfs als u zich op dit moment niet gelukkig voelt. Als u er echter voor kiest om te glimlachen, kan dit uw hersenen ertoe aanzetten om te reageren door zich gelukkiger te voelen. Het helpt ook andere mensen om je heen om zich gelukkiger te voelen en terug te glimlachen, wat je innerlijk geluk kan vergroten.
• Focus op iemand anders- Het kan gemakkelijk zijn om zo verwikkeld te raken in onze eigen problemen en worstelingen dat we vergeten buiten onszelf te kijken. Zoek een manier om vrijwilligerswerk te doen om iemand te helpen die minder geluk heeft dan jijzelf. Dit kan je helpen om een ​​nieuw perspectief op je eigen leven te krijgen en dingen te zien waarvoor je dankbaar zou moeten zijn en die je in het verleden misschien hebt gemist. Gewoon je gedachten van jezelf afleiden en het op iemand anders zetten, kan je eigen geluksniveau vergroten.

Heeft u moeite om u gelukkig te voelen?

Bron: rawpixel.com

Als je echt moeite hebt om je gelukkig te voelen, is lichaamsbeweging misschien niet het enige dat je aan je leven moet toevoegen. Hoewel lichaamsbeweging veel voordelen kan hebben en een grote invloed kan hebben op uw humeur, kunt u, als u worstelt met hoge niveaus van stress, angst of depressie, ook met een therapeut praten over andere vormen van behandeling.

Therapeuten zullen u ook aanmoedigen om goede zelfzorg te oefenen terwijl u ook door andere vormen van therapie gaat. Het is belangrijk dat u elke dag sport, goed eet en voldoende rust krijgt. Maar afhankelijk van wat u ervaart in het leven en welke andere symptomen u heeft, behalve dat u in een slecht humeur bent, kan therapie op veel manieren helpen.

Als u bijvoorbeeld symptomen van depressie ervaart, kan het belangrijk zijn om hulp te krijgen van een professional. U kunt baat hebben bij het nemen van een antidepressivum, of u kunt er gewoon baat bij hebben om regelmatige therapiesessies aan uw normale schema toe te voegen.

Een therapeut kan u helpen bepalen wat uw stemming beïnvloedt en waarom u moeite heeft om gelukkig te zijn. Zodra ze dit hebben gedaan, kunnen ze u helpen bepalen wat de volgende stappen zijn om uw algehele geluksniveau te verbeteren.

Deel Het Met Je Vrienden: