20 methoden om optimisme te leren
Bron: rawpixel.com
Bijna iedereen wil optimistischer zijn. In de wereld en het politieke landschap van vandaag kan het moeilijk zijn om de stressoren en negativiteit te overwinnen om een optimist te zijn. Maar als u optimisme kunt leren, kunt u enkele grote voordelen oogsten.
Er zijn duidelijke voordelen verbonden aan optimistisch zijn, zowel mentaal als fysiek. Studies hebben aangetoond dat optimisten gezonder zijn, zowel van geest als van lichaam. Hoewel te veel geforceerd optimisme ongezond is en ervoor kan zorgen dat u slechte beslissingen neemt, kan een gezonde dosis optimisme uw leven aanzienlijk verbeteren.
Ongeacht hoe negatief u neigt te zijn, of hoe uw leven vooruit lijkt te gaan, u kunt optimisme leren. Het draait allemaal om het veranderen van je mindset en de manier waarop je denkt. Het gaat ook over het beheersen van uw omgeving en waaraan u wordt blootgesteld. Om optimisme te leren, moet je vooral bereid zijn je te concentreren op het positieve in de wereld.
Bedenk wat er goed ging
U kunt beginnen met het leren van optimisme door een aantal routinegewoonten te beginnen. Bedenk aan het eind van elke dag wat er goed ging. Denk na over de dag en wees dankbaar voor alles dat is verlopen zoals gepland of zo goed mogelijk.
Sta jezelf niet toe stil te staan bij de negatieve dingen die gedurende de dag zijn gebeurd. Ze kunnen in uw gedachten binnensluipen terwijl u uw dag terugkijkt, maar ze zijn niet voor deze oefening. Zet die negatieve gedachten uit je hoofd en concentreer je alleen op het positieve.
Focus op doelen en verwachtingen
Een andere gewoonte om te beginnen is om je elke ochtend te concentreren op je doelen en verwachtingen voor de dag. Sta jezelf niet toe te denken: 'wat als dit fout gaat?' of 'wat als dit negatieve gebeurt?' Denk in plaats daarvan na over wat u die dag wilt bereiken.
Bron: rawpixel.com
Het stellen van doelen en redelijke verwachtingen voor uw dag kan u ook helpen productiever te zijn. Door realistische verwachtingen te stellen over hoe de dag zal verlopen, zul je ook positiever en optimistischer worden. Het is gemakkelijk om het goede te zien als je redelijke verwachtingen stelt in plaats van te verwachten dat alles perfect is.
nummer 46 betekenis
Leg de dagelijkse voortgang vast
U moet uw voortgang ook dagelijks registreren. Elke keer dat u een drastische verandering wilt aanbrengen in de manier waarop u denkt en informatie verwerkt, moet u een dagboek bijhouden. Het bijhouden van een dagboek helpt je na te denken over de positieve veranderingen die je probeert aan te brengen, en helpt je je voortgang bij te houden. Noteer elke ochtend en avond in uw dagboek.
Oefen dankbaarheid
Een andere gewoonte om te beginnen is om dankbaarheid te oefenen. Als je opzettelijk dingen vindt om dankbaar voor te zijn, helpt dat je het positieve te zien in een wereld die op zijn kop staat. Ga elke ochtend of avond, minstens één keer per dag, zitten en denk na over waar je dankbaar voor moet zijn.
Het is een goed idee om uw dankbaarheid in uw dagboek te schrijven. U kunt uw gewoonte echter ook afdwingen door uw dankbaarheid dagelijks op sociale media te plaatsen. Plaats elke dag een bericht dat kan bevatten waar u dankbaar voor bent, of gewoon de verklaring 'Ik ben dankbaar'. Dit versterkt de gewoonte, verhoogt de positiviteit en kan zelfs anderen helpen optimistischer te zijn.
Bedenk oplossingen
Als er iets misgaat, kan het moeilijk zijn om optimistisch te blijven. Het is verleidelijk om je op het negatieve te concentreren en stil te staan bij hoe de dingen niet zijn verlopen zoals gepland. Dit is echter het ergste dat u kunt doen als u probeert optimisme te leren.
Als er iets misgaat, blijf dan niet stilstaan bij de negativiteit. Richt uw inspanningen in plaats daarvan op het bedenken van oplossingen. Wanneer u oplossingen bedenkt voor de problemen die zich voordoen, kunt u uw aandacht verleggen naar positieve actie in plaats van negatief herkauwen.
Vind het positieve in moeilijke situaties
Het is ook belangrijk om het positieve te vinden in moeilijke situaties. Als er iets misgaat of niet gaat zoals gepland, denk dan eens na over de positieve aspecten van de situatie. Uw picknick is bijvoorbeeld misschien verregen, maar uw tuin verwelkt door een gebrek aan regen, dus de bloemen of groenten zullen er veel baat bij hebben.
Bron: pixabay.com
Je kunt altijd iets positiefs vinden over elke situatie als je goed genoeg kijkt. Ongeacht hoe erg de dingen lijken, u kunt iets positiefs over de situatie vinden. Zelfs als dat positieve is gewoon dat er niets anders is misgegaan.
Onderneem actie met wat u kunt beheersen
Een van de beste manieren om optimisme te leren en niet langer pessimistisch of zorgelijk te zijn, is door actie te ondernemen tegen de dingen die u kunt beheersen. Wanneer zich een situatie voordoet die niet positief is, denk dan eens na over wat u onder controle heeft. Welke acties kunt u ondernemen om het beter te maken?
wat betekent 1022?
Er is één onderzoek uitgevoerd om te bepalen hoe optimisme organisaties op de werkvloer beïnvloedt. Ze ontdekten dat mensen die optimistisch waren, productiever waren omdat ze actie ondernamen met betrekking tot de dingen die ze konden beheersen. Ze ontdekten ook dat deze werkplekken met een hoog optimisme een meer ontspannen cultuur hadden en dat de werknemers minder last hadden van stressgerelateerde symptomen.
Als je je concentreert op de dingen die je kunt beheersen en de dingen loslaat die je niet kunt, bevrijdt het je geest van negativiteit. Het stelt je in staat productief en positief te zijn. Je kunt terugkijken en zeggen: 'Daar heb ik voor gezorgd.'
Omring jezelf met optimistische mensen
Het is waar dat je bent met wie je omgaat. Als je jezelf omringt met optimistische mensen, zal het gemakkelijker zijn om zelf optimisme te leren. U zult merken dat wanneer u tijd doorbrengt met positieve mensen, het normaal wordt om zelf een positieve kijk te hebben.
Vermijd negatieve nellies
Tegelijkertijd moet u negatieve of pessimistische mensen vermijden. Hetzelfde principe is hier waar. Als je veel tijd doorbrengt met negatieve en pessimistische mensen, kan het moeilijk zijn om het goede in de wereld te vinden. Je moet negativiteit kunnen vermijden om optimistisch over jezelf te worden.
Vermijd nieuws en negatieve media
Het is ook buitengewoon moeilijk om optimisme te leren en positiviteit te behouden als je constant kijkt naar wat er mis is met de wereld. Het nieuws kan erg verontrustend zijn, en slechts vijf minuten nationaal nieuws kan je erg pessimistisch doen voelen over waar de wereld naartoe gaat.
Sommige media zijn negatiever dan andere. U mag zeker niet uw hoofd in het zand steken en niet weten wat er in de wereld aan de hand is. Maar u moet heel voorzichtig zijn met hoe u uw nieuws ontvangt. Lees de feiten, maar kijk niet naar nieuws- en mediakanalen die zich alleen op het negatieve richten.
Kijk vooruit met opwinding en verwachting
Deze methode om optimisme te leren, heeft alles te maken met het veranderen van je mentaliteit. Het is normaal om aan de toekomst te denken en vooruit te kijken naar toekomstige gebeurtenissen en situaties. Maar hoe u over de toekomst denkt, maakt het verschil.
Bron: rawpixel.com
Wanneer je aan de toekomst denkt, denk er dan met opwinding en verwachting over na. Bedenk welke positiviteit de toekomst in petto heeft. Wanneer je merkt dat je je zorgen maakt over de toekomst of nadenkt over de negatieve dingen die kunnen gebeuren, verschuif je focus. Anticipeer op het goede, en je zult het eerder herkennen als het gebeurt.
Verander uw perspectief
Het draait allemaal om het verschuiven van je perspectief. Je moet situaties op nieuwe manieren en vanuit nieuwe invalshoeken bekijken. Niets is zwart-wit. Er zijn altijd meerdere manieren om naar een situatie te kijken, en het perspectief dat u inneemt, bepaalt uw optimisme.
Verander bewust uw perspectief wanneer u merkt dat u negatief over dingen denkt. Als je denkt aan iets negatiefs dat is gebeurd of zou kunnen gebeuren, verander dan je perspectief en bekijk het vanuit een andere hoek. Hoe zit het met deze situatie of kan goed gaan? Wat zijn de positieve aspecten?
Onthoud dat niets permanent is
Laten we eerlijk zijn, er gebeuren soms slechte dingen. Hoe optimistisch u ook bent, soms gebeuren er slechte dingen, en u kunt er niets aan doen. Het belangrijkste is om niet stil te staan bij die negatieve situaties.
Onthoud dat niets in dit leven permanent is. Wat voor ergs er ook is gebeurd, uiteindelijk doet het er niet meer toe. De effecten van die situatie zullen niet eeuwig duren. Als je erkent dat de staat van negativiteit slechts tijdelijk is, kun je een optimistischer kijk hebben op het heden en de toekomst.
wat betekent 838?
Vermijd herkauwen
Herkauwen is je vijand als je optimisme probeert te leren. Bij herkauwen denk je keer op keer aan dezelfde negatieve gebeurtenissen, situaties of mensen. Je bekijkt het van veel verschillende kanten en vanuit veel verschillende hoeken en blijft erover nadenken, zelfs als je deze opvattingen hebt uitgeput.
Als er iets negatiefs gebeurt, is het normaal om er een korte tijd over na te denken. Maar als je optimisme wilt leren, kun je er niet bij stilstaan. Als je merkt dat je aan het piekeren bent, verschuif je focus dan onmiddellijk naar een ander onderwerp, bij voorkeur een onderwerp dat veel positiever is.
Leef in het heden
Leven in het heden is de beste manier om optimistisch te blijven. Als je in het heden leeft, maak je je geen zorgen over de toekomst. Je anticipeert op de toekomst en wat deze zou kunnen brengen, maar je focus is wat er gaande is in het hier en nu.
Bron: pixabay.com
Leven in het heden zal je ook helpen door je echt van je leven te laten genieten. Als je in het heden leeft, kun je alle goede dingen zien die in je leven en om je heen gebeuren. U kunt zich concentreren op de positieve dingen in uw leven en blijvende herinneringen opdoen waar u nog jaren op terug kunt kijken. Als je niet in het heden leeft, kun je veel goede dingen missen.
Erken, maar blijf niet stilstaan bij het negatieve
Ook al probeer je optimisme te leren, je moet toch het negatieve erkennen. Het is ongezond om je constant op het positieve te concentreren en nooit het negatieve in je leven of de wereld te erkennen. Dit kan je een ongezond beeld geven van hoe het leven is, en ervoor zorgen dat je slechte beslissingen neemt.
Tegelijkertijd wil je niet bij het negatieve stilstaan. Erken het negatieve, denk na over hoe de dingen anders hadden kunnen zijn, zodat je van de situatie kunt leren, verwerp het dan en ga verder met positievere dingen.
doreen deugd engelennummers 333
Wees realistisch
Wees realistisch in uw verwachtingen en doelen. Als je onmogelijk hoge verwachtingen hebt, is het veel gemakkelijker om het negatieve te zien als dingen niet gaan zoals gepland. Als u echter realistische verwachtingen heeft, zult u merken dat uw verwachtingen vaker worden gehaald of overtroffen. Hierdoor kunt u een veel positiever standpunt behouden.
Lach vaak
Van glimlachen is bewezen dat het helpt bij het stimuleren van stemmingen en het vergroten van positiviteit. Zelfs als de dingen niet gaan zoals gepland of als er iets negatiefs is gebeurd, dwing jezelf dan om te glimlachen. Neem een time-out en zoek een grappige komiek op een podcast of YouTube-kanaal. Zoek iets om om te lachen en een reden om te glimlachen.
Als je altijd wel iets kunt vinden om om te glimlachen, zal het je helpen. Als je in een goed humeur bent, is de kans veel groter dat je optimistisch bent over de toekomst. Als je het moeilijk vindt om een reden te vinden om te glimlachen, probeer dan je ogen te sluiten en te mediteren op een positieve herinnering.
Bron: pixabay.com
Vind de liefde
De meest positieve emotie die iemand kan voelen, is liefde. Zoek liefde in alle uithoeken van de aarde. Als je iets negatiefs ziet, zoals een aardbeving, kijk dan naar de mensen die liefde tonen en een helpende hand bieden. Als je je negatief voelt over wat er in je eigen leven gebeurt, kijk dan voor steun en zorg naar de mensen die van je houden. Vind de liefde, overal en in alles.
Zie een therapeut
Als je het moeilijk vindt om optimisme te leren, kun je de hulp van een therapeut inroepen. Als u merkt dat u in elke situatie altijd het negatieve ziet en u veel tijd besteedt aan het zorgen maken over de toekomst, kunt u last hebben van negatieve psychische problemen, zoals angst of depressie. Een therapeut kan de onderliggende problemen identificeren en u helpen ze te overwinnen.
Deel Het Met Je Vrienden:
