De 7 stadia van verdriet en hoe ze u beïnvloeden

Als u ooit het verlies van een dierbare of een belangrijke verandering in uw leven heeft meegemaakt, heeft u waarschijnlijk een vorm van verdriet gevoeld. Verdriet is een gedefinieerd alseen mentaal lijden of leed dat wordt veroorzaakt door verlies of beproeving, scherp verdriet of pijnlijke spijt. Hoewel iedereen van tijd tot tijd verdriet ervaart, is het een heel persoonlijke ervaring en meestal ervaren geen twee mensen hetzelfde verdriet.

Hoewel verdriet overweldigend kan aanvoelen en de pijn die ermee gepaard gaat echt is, is het belangrijk om te begrijpen dat het een natuurlijke emotie is en dat het doormaken van het rouwproces een gezonde manier is om met verlies om te gaan. Door de verschillende stadia van verdriet te identificeren en te weten wat je tijdens elk verdriet kunt verwachten, kun je de emotionele veranderingen begrijpen die optreden na een verlies en kun je leren ermee om te gaan.

Bron: unsplash.com

nummer 19 betekenis

Over het algemeen komt de dood van een vriend of geliefde in gedachten als mensen het woord verdriet horen. Elk verlies dat resulteert in een significante verandering in een levensomstandigheid of rol kan echter gevoelens van verlies of verdriet veroorzaken. Het is niet ongebruikelijk om je af te vragen waarom je je overweldigd voelt of om je af te vragen hoe lang je deze gevoelens zult ervaren. Als je verdriet ervaart, is het oké om een ​​verschuiving in emoties te voelen of zelfs tijden mee te maken dat je je emotioneel onstabiel voelt. Het is belangrijk om jezelf toe te staan ​​te rouwen en te weten wanneer je hulp moet zoeken als het verdriet gecompliceerd of overweldigend wordt, om problemen met de geestelijke gezondheid op lange termijn te helpen voorkomen.

In 1969 introduceerde Elisabeth Kübler-Ross, een Zwitsers-Amerikaanse psychiater, een model met betrekking tot de 5 stadia van verdriet in een boek genaamd On Death and Dying. Dit verdrietmodel was een van de eerste modellen die werden gebruikt om mensen te helpen de stadia van verdriet en het effect dat het kan veroorzaken te herkennen. In het originele boek verwees Elisabeth Kübler-Ross naar vijf stadia van verdriet: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. In de loop van de tijd hebben verschillende bronnen echter toegevoegd wat volgens hen andere stadia van verdriet zijn. Hoewel rouwmodellen vaak worden gebruikt om mensen die rouwen te helpen het proces te begrijpen en verder te gaan, ervaart niet iedereen dezelfde volgorde van rouwfasen of ervaart zelfs elke fase.

Je bent niet alleen

Als je rouwt, kan het aanvoelen als een heel eenzame tijd. Het is echter belangrijk om te weten dat u niet de enige bent. Iedereen ervaart van tijd tot tijd verdriet in het leven. Het is een normale reactie op verlies. De beste manier om vooruit te komen na een verlies, is jezelf door de fasen van verdriet te laten gaan.

Onthoud dat je de manier waarop je rouwt niet moet vergelijken met hoe iemand anders met rouw omgaat. Sommige mensen doorlopen met weinig moeite stadia en vinden innerlijke rust en de kracht om zonder complicaties door te gaan met het leven. Anderen kunnen een of meer stadia meer dan eens en gedurende verschillende tijdsperioden meemaken. Erkennen waar u zich in het proces bevindt en weten wanneer u hulp moet zoeken, kan nuttig zijn.

De 7 stadia van verdriet

Shock en ontkenning

De eerste fase van verdriet, shock en ontkenning is typisch de fase waarin de emoties het diepst zijn. Het feit dat u een verlies heeft geleden, kan duidelijk zijn, maar u kunt nog steeds onderliggende gevoelens van shock of ongeloof hebben. Tijdens deze fase ervaren veel mensen lichamelijke symptomen zoals misselijkheid of braken, slaapproblemen, verminderde eetlust of hartkloppingen. Emotioneel 'verdoofd' voelen komt ook vaak voor. Sommige mensen beschrijven deze fase misschien als het gevoel alsof ze het leven van iemand anders op een filmscherm bekijken of alsof ze los staan ​​van de realiteit van wat er is gebeurd.

Pijn en schuldgevoel

Zodra uw schok begint te vervagen, zult u de pijn opmerken. Dit is wanneer het je voor het eerst begint te beseffen dat je verlies echt is. De pijn kan buitengewoon moeilijk te hanteren zijn en kan zowel fysiek als emotioneel aanvoelen. U kunt zich zelfs schuldig gaan voelen over iets dat u voor de persoon had kunnen of moeten doen (ook al is het onlogisch). Tijdens deze fase is het normaal dat u zich afvraagt ​​of u iets had kunnen doen dat het verlies zou hebben voorkomen, of dat u wroeging voelt omdat u geen vrede kunt sluiten met een geliefde. Hoewel deze gevoelens overweldigend kunnen aanvoelen, zijn het natuurlijke emoties die verband houden met schuldgevoelens en het is belangrijk om deze gevoelens te erkennen als onderdeel van het genezingsproces.

dromen over monsters

Woede en onderhandelen

Het is niet ongebruikelijk dat iemand die rouwt gevoelens van woede of frustratie ervaart. Sommige mensen kunnen boos zijn op iemand die verlies heeft veroorzaakt, zoals een dronken chauffeur. Anderen hebben misschien gevoelens van woede die op God gericht zijn of een hogere macht omdat ze het verlies niet hebben voorkomen. Sommigen die rouwen, ervaren woede jegens de verloren geliefde en kunnen die persoon de schuld geven dat hij hen heeft verlaten. Gedurende deze tijd kunnen sommige rouwende mensen proberen te onderhandelen over een kans dat de zaken met een andere uitkomst eindigen.

Bron: pexels.com

Depressie, reflectie en eenzaamheid

Tijdens deze fase van verdriet begint een rouwende persoon over het algemeen na te denken over het verlies dat hij heeft meegemaakt en hoe dit zijn leven heeft beïnvloed. De realiteit van het verlies kan in deze fase meer worden gevoeld, aangezien pogingen om voor meer tijd te onderhandelen niet worden gerealiseerd. Terugtrekking van anderen om alleen met gevoelens van verdriet om te gaan, komt in deze fase vaak voor. Hoewel persoonlijke tijd belangrijk is, is het ook cruciaal om een ​​ondersteuningssysteem te hebben van mensen waarop ze kunnen steunen in deze fase van verdriet. Onderzoek toont aan dat therapie kan helpen bij het verlichten van depressieve symptomen.

De opwaartse wending

Eindelijk, net als je denkt dat er nooit meer iets goeds kan komen, zul je je elke dag een beetje beter gaan voelen. Het kan zo klein zijn dat u het in eerste instantie niet eens beseft, en u zult zich niet in één keer gelukkig voelen. Wat je misschien voelt, is een beetje minder pijn, een beetje minder verdriet en meer in orde zijn.

Bron: pexels.com

wat symboliseert een boom in een droom?

Wederopbouw en doorwerken

Verdriet is een proces. Het proces gaat echter niet altijd over je gestrest of overweldigd voelen. Tijdens de wederopbouw en door de fase van verdriet heen, begint een rouwende persoon door de nasleep van het verlies heen te werken. Deze fase maakt net zo goed deel uit van het rouwproces als alle andere. Het lijkt echter een andere wending te nemen, omdat je in deze fase een gevoel van controle over je leven kunt krijgen.

Aanvaarding

Acceptatie en hoop is de laatste fase van het rouwproces. Het accepteren van een verlies betekent niet dat je er simpelweg overheen komt. Het is eerder het deel van het proces waarin je het verlies kunt erkennen en je goed voelt als je verder gaat met je leven en wat het nieuwe normaal voor je is.

Tijdens deze fase zul je waarschijnlijk merken dat het gemakkelijker is om over het verlies dat je hebt geleden te praten zonder een zo grote impact te ervaren als eerder in het rouwproces. Hoewel je misschien momenten hebt waarop je je verdrietig of spijt voelt, vertegenwoordigt deze fase meestal het vermogen om te accepteren wat er is gebeurd en om na te denken over goede tijden, in plaats van de droevige gedachten die samenhangen met verlies.

Therapie kan helpen bij uw verdriet

De stadia van verdriet zijn voor iedereen anders. Misschien breng je maar een paar dagen in ongeloof door, terwijl anderen misschien weken doorbrengen. Misschien kom je nooit door een onderhandelingsfase, terwijl iemand anders daar veel tijd doorbrengt. Er is geen goede of foute manier om te rouwen, en er is geen tijdschema. Het kan echter buitengewoon moeilijk zijn om alleen door deze pijn heen te komen. Professionele hulp zoeken, zoals wat u kunt krijgen van BetterHelp, kan een groot verschil maken in uw leven en in uw genezingsproces.

Bron: pexels.com

dromen van een oude vriend

Als je vastzit in een fase van verdriet, of als je je depressief voelt, kan therapie helpen. Soms kan het ongelooflijk genezend zijn om met iemand anders te kunnen praten, je verhalen te delen en pijn te uiten. Counselors kunnen u ook helpen strategieën te leren om met de moeilijke emoties waarmee u worstelt om te gaan. Lees hieronder voor beoordelingen van enkele BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Sarah is een aardig persoon die aandachtig luistert, zich concentreert op problemen en vervolgens helpt bij het vinden van succesvolle strategieën om met die problemen om te gaan. Nooit heb ik het gevoel gehad dat ze me veroordeelde of tegen me praatte. Ze was ook gemakkelijk voor mij open te stellen, ze was professioneel en ze nam me serieus. Samen bespraken we het verlies en het verdriet van het overlijden van mijn vader, die meer waren geworden dan ik alleen aankon. Ze valideerde niet alleen mijn gevoelens van verlies, maar ze hielp me ook manieren te vinden om die gevoelens te verzachten, ze op te splitsen in hun wortels en oorzaken en ze vervolgens aan te pakken. Omgaan met verdriet en verlies is hard werken, maar Sarah hielp me de tools te vinden die ik in mezelf nodig had om dat harde werk te doen en uiteindelijk succes te vinden. Ik ben nu een sterker persoon. Ik ben gelukkig en zelfverzekerd. Ik weet misschien niet wat er in de volgende hoek is, maar ik weet dat wat het ook is, ik het aankan. '

'John is erg behulpzaam geweest bij het stellen van realistische doelen om mijn verdriet te begrijpen en te verwerken. Geen verlies is ooit gemakkelijk, maar het is nuttig geweest om met iemand te praten die begrijpt dat het niet gemakkelijk is. '

Gevolgtrekking

Verlies is een van de moeilijkste ontberingen die we zullen doorstaan. Het is buiten onze controle en brengt veel pijnlijke emoties met zich mee. Counseling kan u echter helpen om van verdriet naar een evenwichtig en gezond leven met hernieuwde vreugde te gaan. Zet vandaag de eerste stap.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

Zijn er 5 of 7 stadia van verdriet?

Er zijn verschillende rouwmodellen die professionals gebruiken om mensen voor te lichten over rouw. Sommige modellen weerspiegelen vijf stadia van verdriet, terwijl andere zeven stadia van verlies van verdriet of meer belichten. Het 7-fasenmodel van verdriet en het 5-fasenmodel van verdriet dat wordt benadrukt in het boek over de dood (geschreven door Elizabeth Kübler Ross) worden vaak het Elisabeth Kübler-Ross-model genoemd, en zijn twee van de meest algemeen erkende modellen die worden gebruikt wanneer gezondheidswerkers bieden medisch advies, diagnostiek en geestelijke gezondheidsondersteuning aan mensen die te maken hebben met verlies, het overlijden van een dierbare of ander verlies van dierbaren.

909 nummer liefde

Hoe lang duren de 7 stadia van verdriet?

Er is geen vaste hoeveelheid tijd die iemand nodig heeft om door de 7 fasen van verdriet heen te komen. Er zijn verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op hoe lang het duurt voordat iemand rouwt om het verlies van een dierbare of een verandering in levensomstandigheden. Als er een verlies werd verwacht, is het begrijpelijk dat het rouwproces misschien niet zo lang of ingewikkeld is als het verdriet dat iemand ervaart wanneer zich een tragisch ongeval of onverwachte gebeurtenis voordoet die verlies veroorzaakt. Maar dat is ook niet altijd het geval. Soms, zelfs als je een verlies verwacht, kan verdriet nog steeds aanvoelen als het zou zijn, zelfs als je geen tijd had om je voor te bereiden.
Het is ook normaal dat mensen de 7 rouwfasen in verschillende volgorde doorlopen. Verdriet is natuurlijk, en het is ook normaal dat mensen de fasen van rouw in en uit kunnen gaan. Dit betekent niet dat er iets mis is met u. Mensen ervaren verdriet op verschillende manieren.

Wat zijn de 12 stadia van verdriet?

Hoewel verschillende bronnen verwijzen naar verschillende stadia van verdriet, zijn de stadia die worden gebruikt bij het verwijzen naar de '12 stadia van verdriet' als volgt:

1. Shock en ontkenning
2. Pijn en schuldgevoel
3. Woede en onderhandelen
4. Depressie, reflectie en eenzaamheid
5. De opwaartse draai
6. Wederopbouw en doorwerken
7. Acceptatie en hoop
8. Ontdekking
9. Envisioning
10. Doelen stellen
11. Planning
12. Actie

Wie schreef de 7 stadia van verdriet?

De stadia van verdriet werden oorspronkelijk geschetst in een boek genaamd On Death and Dying, geschreven door de Zwitsers-Amerikaanse psychiater Elisabeth Kübler-Ross in 1969. Het Elisabeth Kübler-Ross-model citeerde oorspronkelijk 5 stadia van verdriet. Sinds de oorspronkelijke publicatie hebben verschillende experts toegevoegd wat volgens hen andere fasen van het rouwproces zijn en wat er tijdens elk ervan kan worden verwacht.

Wat is de moeilijkste fase van verdriet?

Verdriet beïnvloedt iedereen anders. Hoewel er veel gespeculeerd wordt over welke fase van verdriet het moeilijkst is om doorheen te navigeren, zijn de meeste professionals het erover eens dat er geen specifieke fase is die het moeilijkst is voor iedereen die rouwt. Als een persoon bijvoorbeeld het verlies van een dierbare ervaart dat onverwacht is, kan ontkenning de moeilijkste fase van verdriet zijn om te overwinnen. Als een verlies of verandering in de levensomstandigheid werd verwacht, kunnen depressie, reflectie en eenzaamheid een grotere impact hebben.

De fasen van rouw-, verlies- en herstelproces kunnen variëren. Als je in de rouwfase zit, kan het zijn dat de ene fase gemakkelijk aanvoelt, zodat je denkt dat je de dingen goed aanpakt, maar de volgende dag kan het tegenovergestelde zijn. Daarom kan het nuttig zijn om eraan te denken om de fasen van rouwherstel dag voor dag te doorlopen. Het is oké om niet alles uit te zoeken. Rouwherstel kan overweldigend en gecompliceerd aanvoelen. U kunt baat hebben bij het werken met een therapeut of een coach voor herstel van rouwverwerking.

Hoe beïnvloedt verdriet het lichaam?

Verdriet is de emotionele reactie op verlies of significante verandering. Hoewel het aanzienlijke emotionele problemen kan veroorzaken, zoals depressie, angst of slaapproblemen, kan de rouwcyclus ook leiden tot fysieke veranderingen in het lichaam. Sommige mensen die rouwen, kunnen last hebben van lichaamspijnen, problemen met de spijsvertering, een aangetast immuunsysteem of hartgerelateerde problemen. In feite wordt een fenomeen dat takotsubo-cardiomyopathie wordt genoemd, ook wel 'gebroken hartsyndroom' genoemd, veroorzaakt door een verstoring van de bloedstroom die naar een deel van het hart wordt gepompt. Deze verstoring veroorzaakt symptomen die op een hartaanval lijken, zoals pijn op de borst en kortademigheid.

Verlies, verdriet en de stadia van herstel kunnen een langdurige impact hebben op uw fysieke lichaam als u niet oppast. Bijvoorbeeld, in sommige stadia die mensen ervaren, zoals depressie, geven ze misschien niet veel om wat er verder gebeurt. Dit betekent dat ze hun oude gewoontes, zoals sporten of gezond eten, kunnen opgeven. Als ze de tijd nemen om te herstellen van verdriet, kunnen ze merken dat hun lichamelijke gezondheid is verslechterd en dat het hard werken zal vergen om deze weer terug te brengen naar wat het was.

Wat doet verdriet met je hersenen?

Cortisol is een hormoon dat wordt verhoogd in tijden van stress, ook wel het stresshormoon genoemd. In tijden van verdriet, vooral als het verdriet langdurig of gecompliceerd is, kunnen de cortisolspiegels worden verhoogd en kunnen dit leiden tot angst of depressie.

420 betekent spiritueel

Kan verdriet je doden?

Emoties, waaronder verdriet, kunnen een aanzienlijke invloed hebben op iemands algehele gezondheid en welzijn. Woede, een van de fasen van het rouwproces, kan een verhoogd risico op cardiovasculaire problemen veroorzaken en kan leiden tot een hartaanval.

Verhoogde niveaus van cortisol, het stresshormoon, dat wordt ervaren wanneer een persoon rouwt, kan leiden tot veranderingen in eet- en slaappatronen, uitputting en hartkloppingen. Langdurige blootstelling aan stress gaat gepaard met hoge bloeddruk, een verzwakt immuunsysteem, pijn op de borst en wordt verondersteld bij te dragen aan de effecten van vroege veroudering.

Eenzaamheid geassocieerd met het natuurlijke stadium van verdriet kan leiden tot angst, depressie of zelfmoordgedachten. Als u of iemand die u kent verdriet heeft en / of zelfmoordgedachten heeft, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 1800-273-8255 (TALK). De Lifeline biedt gratis, vertrouwelijke ondersteuning aan personen die emotioneel leed of in een suïcidale crisis verkeren. Het is 24 uur per dag, 7 dagen per week beschikbaar.

Waar je ook bent in de rouwcyclus, het is oké om hulp te zoeken als je overweldigd raakt.

Deel Het Met Je Vrienden: