7 tips om met eenzaamheid om te gaan | De stappen om de gedachte 'hoe om te gaan met eenzaamheid' te overwinnen

Heb je je ooit helemaal alleen gevoeld op de wereld? We doen het allemaal wel eens en het is niet gemakkelijk. Als je een moeilijke tijd doormaakt en het gevoel hebt dat er niemand is voor ondersteuning, is het moeilijk om te weten wat je moet doen. Maar degenen die zich geïsoleerd of alleen voelen, moeten weten dat er altijd mensen zijn die om hun welzijn geven.

Leren hoe u uw gevoel van eenzaamheid kunt aanpakken, kan ook een stap zijn om u te helpen bij het aanpakken van andere psychische problemen waarmee u mogelijk wordt geconfronteerd. De Verenigde Staten kampen met een groot probleem: isolatie, eenzaamheid en aanverwante uitdagingen. Uit een onderzoek bleek dat 25% van de jonge mensen in de Verenigde Staten geen vrienden heeft die ze in vertrouwen nemen. Dit is een probleem dat moet worden aangepakt om de geestelijke gezondheid van het land te helpen.

Hoe om te gaan met eenzaamheid?

Mensen zijn van nature sociale wezens. Je verlangt ernaar om contact te maken met anderen en je wilt geliefd worden. Het is normaal om in ruil daarvoor iemand te willen hebben van wie je kunt houden. Leren omgaan met eenzaamheid is niet eenvoudig, maar je kunt veel doen om dat gevoel van waarde en verbondenheid terug te krijgen. Er zijn effectieve manieren om met eenzaamheid om te gaan en professionele hulp is beschikbaar als u dat nodig heeft. Dit artikel behandelt hulpmiddelen om met eenzaamheid om te gaan en eraan te ontsnappen.

Bron: pexels.com

Ten eerste is het belangrijk op te merken dat zelfs als ualleen voelenop dit moment ben je niet de enige. Miljoenen mensen maken soortgelijke worstelingen door. Naar schatting zal meer dan 40% van alle mensen ooit in hun leven eenzaamheid ervaren. Zelfs degenen die verbonden en populair lijken, kunnen zich geïsoleerd voelen van anderen.

Omgaan met eenzaamheid

Veel mensen overwinnen met succesgevoelens van eenzaamheiddoor therapie, en degenen die zich hebben aangemeld voor online therapie bij BetterHelp, vinden het een waardevol hulpmiddel om eenzaamheid te bestrijden. Deze therapiesessies helpen mensen de manier waarop ze naar de wereld kijken te veranderen en zich open te stellen voor nieuwe mogelijkheden. Sommigen kunnen ook baat hebben bij antidepressiva die door een arts zijn voorgeschreven om bijbehorende depressiekwesties te behandelen. Ongeacht of u een goede kandidaat bent voor medicatie of welke therapiemethode voor u het beste werkt, het is belangrijk om een ​​behandeling te zoeken als u zich somber voelt. Je bent niet de enige in dit gevecht.

De 7 tips om met eenzaamheid om te gaan

Hieronder stellen we zeven methoden voor om met eenzaamheid om te gaan, die allemaal op hun eigen manier nuttig zullen zijn. Bedenk welke methoden voor u het nuttigst kunnen zijn.

1. Accepteer dat eenzaamheid normaal is.Gewoon weten dat anderen over de hele wereld dezelfde gevoelens van eenzaamheid ervaren, kan nuttig zijn. Zoals eerder vermeld, zal 40% van de mensen ooit eenzaamheid ervaren. Dat aantal lijkt misschien hoog, want dankzij internet en sociale netwerken is het gemakkelijker dan ooit om verbinding te maken. Maar eenzaamheid is subjectief. Het is mogelijk om je eenzaam te voelen, zelfs als je een partner, kinderen of veel vrienden hebt.

Dus als je op zoek bent naar een antwoord over hoe je eenzaamheid in je eigen leven kunt genezen, besef dan dat miljoenen anderen hetzelfde voelen. Deze normale emotie is er een die bijna iedereen wel eens ervaart, en het is iets dat je kunt overwinnen.

2. Herken de effecten van eenzaamheid, zodat je ze kunt bestrijden.Eenzaamheid is voelbaar. Studies tonen aan dat eenzaamheid je een kouder gevoel kan geven dan de mensen om je heen, het cholesterol en de bloeddruk kan verhogen en zelfs kan voorkomen dat je immuunsysteem goed functioneert. Eenzaamheid kan ook uw slaap verstoren. Omdat eenzaamheid uw lichaam 'zeer alert' maakt, kan het u vatbaarder maken voor slaapproblemen. Slapeloosheid en gebrek aan echte rust kunnen beide het gevolg zijn van eenzaamheid. Eenzaamheid leidt tot zelfvernietigende gewoonten. Drugsmisbruik, gokgewoonten en andere zelfvernietigende acties zijn allemaal in verband gebracht met eenzaamheid. Het vinden van een remedie voor eenzaamheid kan in de eerste plaats voorkomen dat deze gewoonten zich ontwikkelen. Het kan ook belangrijk zijn om zelfmoordpreventie aan te pakken. Als u worstelt met zelfmoordgedachten, neem dan contact op met een nationale hulplijn zoals de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.

Hoe om te gaan met eenzaamheid en depressie?

Ten slotte kan eenzaamheid uw geestelijke gezondheid aantasten. Als het toeneemt, neemt ook de depressie toe. Een van de belangrijkste tekenen van depressie is dat je niet langer dingen wilt doen die je vroeger leuk vond, inclusief tijd doorbrengen met je vrienden. Als u denkt dat uw gevoelens van eenzaamheid een klein deel van een groter probleem kunnen zijn, zou u moeten overwegen om hulp te zoeken bij iemand die gespecialiseerd is in het behandelen van eenzaamheid als een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

3. Zoek professionele hulp.Een ontmoeting met een professional in de geestelijke gezondheidszorg is een van de meest nuttige stappen die u kunt nemen als u probeert eenzaamheid en de onderliggende problemen die ertoe kunnen leiden, te overwinnen. Een therapeut kan u helpen de factoren achter uw gevoelens te onderzoeken. Andere problemen met betrekking tot uw eenzaamheid kunnen ook worden aangepakt. Als je bijvoorbeeld onlangs een familielid of goede vriend hebt verloren, ervaar je mogelijk zowel eenzaamheid als verdriet. Het hebben van een ervaren professional die u tijdens het genezingsproces ondersteunt, kan het verschil maken.

droom betekenis van zwembad

Bron: pexels.com

Soms voel je je zelfs eenzaam vanwege je locatie. Militairen die worden ingezet of echtgenoten die gescheiden zijn van familie en vrienden, ervaren vaak een gevoel van eenzaamheid dat onoplosbaar lijkt. U kunt moeite hebben met het ontmoeten van nieuwe mensen. Als u zich in een gebied bevindt waar u over weinig middelen, geestelijke gezondheid of anderszins beschikt, kan het onmogelijk lijken om professionele hulp te zoeken. Het kan hetzelfde zijn voor mensen die aan een depressie lijden. In situaties als deze kan een programma als BetterHelp nuttig zijn. BetterHelp is uniek omdat counseling plaatsvindt via een online platform dat u kunt openen vanaf elke plek waar u zich op uw gemak voelt. En veel mensen vinden het BetterHelp-programma een stuk handiger en betaalbaarder dan persoonlijke counseling.

4. Koester bestaande relaties.Eenzaamheid kan ervoor zorgen dat we afstand nemen van onze relaties, zelfs als we ze het meest verlangen. Door de relaties die je al hebt te koesteren, kun je jezelf op weg helpen om eenzaamheid te overwinnen. Als de mensen van wie je ooit hield of waarmee je verbonden bent afstandelijk zijn, kan het moeilijk zijn om de eerste stap te zetten om die banden te versterken. Hier zijn enkele ideeën om opnieuw verbinding te maken:

• Plan elke dag (of week) tijd in om een ​​vriend te bellen of te bezoeken.
• Nodig iemand uit voor de lunch.
• Begin waar mogelijk gesprekken met buren.
• Gebruik sociale media om opnieuw contact te maken met degenen met wie u het contact bent verloren door tijd of afstand.
• Word lid van een groep of club met interesses die u deelt.

5. Oefen positieve zelfbespreking.Je vraagt ​​je misschien af ​​wat het wegwerken van negatieve zelfpraat te maken heeft met eenzaamheid, maar die twee gaan hand in hand. Als je je eenzaam voelt, en je begint te denken als 'Ugh, ik haat mijn leven, niemand wil tijd met me doorbrengen', dan draag je bij aan je eenzaamheid. Nu mis je niet alleen sociale connecties, maar krijg je ook een pak slaag voor je zelfrespect.

Doe je best om deze gedachten op te vangen en vervang ze door een positieve boodschap. Het proces van positieve zelfbespreking vereist oefening, maar het kan deel uitmaken van een eenvoudige remedie tegen eenzaamheid. Als u besluit om online therapie te zoeken, leert u alles over deze positieve zelfbesprekingstechnieken. Het is een goede manier om negatieve gevoelens te bestrijden en het kan uw leven aanzienlijk verbeteren.

6. Zoek een hobby.Verveling maakt eenzaamheid zwaarder. Als je al worstelt met gevoelens van eenzaamheid of sociaal isolement, is de remedie niet elke avond alleen naar Netflix kijken. Zoek in plaats daarvan iets om uw tijd mee te besteden. Zorg ervoor dat wat je kiest een sociaal aspect heeft. Foto's maken in het park en lid worden van een tuindersgroep via Meetup zijn beide goede opties. Alleen in je appartement een legpuzzel maken, niet zo veel. Neem de tijd om hobby-opties te verkennen en ga er dan op uit. Het gedeelte 'er naar buiten komen' is meestal het moeilijkst.

Welke hobby's zullen helpen om met eenzaamheid om te gaan?

Hobby's die je alleen doet, kunnen nog steeds leuk zijn, maar probeer jezelf er meer uit te halen. Misschien vind je het leuk om alleen films te kijken of videogames te spelen, maar soms is dit niet het juiste antwoord. Doe je best om leuke nieuwe hobby's uit te kiezen die je in sociale situaties plaatsen. Het zou wel eens het zetje kunnen worden dat je nodig hebt om je sociale leven te verbeteren en het kan een remedie zijn voor eenzaamheid.

Bron: pexels.com

7. Vind mogelijkheden voor vrijwilligerswerk.Een manier om eenzaamheid te bestrijden, is door jezelf op plaatsen te verplaatsen waar je nieuwe mensen kunt ontmoeten. Dat is waarom mensen naar plaatsen als bars en clubs gaan, toch? Maar soms lukt het gewoon niet om gewoon naar openbare plaatsen te gaan, vooral niet voor mensen van wie de eenzaamheid wordt verergerd door problemen als verlegenheid of sociale angst. Door vrijwilligerswerk te doen, plaats je jezelf niet alleen op een plek waar je mensen kunt ontmoeten, maar ben je ook gefocust op een taak. Dit kan ongemakkelijke gevoelens helpen voorkomen die kunnen ontstaan ​​als u een bepaald doel niet hebt. Het kan je ook iets geven om naar uit te kijken als je moeite hebt om betekenis in je leven te vinden.

Een ander groot voordeel van vrijwilligerswerk is dat de mensen die u ontmoet waarschijnlijk uw interesses delen. Als u bijvoorbeeld van dieren houdt, kunt u overwegen om vrijwilligerswerk te doen bij een plaatselijk asiel. Dit is een plek waar je zeker andere honden- of kattenmensen zult ontmoeten waarmee je contact kunt maken. Het zal veel gemakkelijker zijn om contact te maken als je met anderen bent die dezelfde dingen leuk vinden als jij. Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Vraag lokaal rond of gebruik een online platform zoals Create the Good of Volunteer Match.

Wat zijn andere opties om met eenzaamheid om te gaan?

Los van de bovenstaande ideeën, als je worstelt met je eenzaam voelen en geen vrienden en familie hebt waarmee je contact kunt maken, kun je er baat bij hebben om lid te worden van een steungroep.

BetterHelp kan een verschil maken in uw eenzaamheid

Aanmelden voor online therapie bij BetterHelp is iets dat een verschil kan maken in uw leven. Aanmelden is eenvoudig en het afstemmingsproces is gepersonaliseerd, zodat u wordt gekoppeld aan de perfecte adviseur voor u. Afhankelijk van wanneer u zich aanmeldt, komt u mogelijk in aanmerking voor een gratis proefperiode die u zal helpen beslissen of counseling u kan helpen met uw eenzaamheid om te gaan. Deze professionals begrijpen wat u doormaakt en kunnen u de beste coping-methoden leren.

U kunt vandaag nog contact opnemen met een online therapeut zonder dat u uw huis hoeft te verlaten. Deze therapeuten staan ​​altijd voor u klaar en er zijn veel verschillende therapiemogelijkheden. Wacht niet om contact op te nemen met een therapeut als u dat nodig heeft. Deze medelevende professionals zullen u graag helpen met uw eenzaamheid en eventuele andere problemen die u doormaakt. Bekijk enkele recensies van BetterHelp-counselors om te zien hoe zij anderen in uw situatie hebben geholpen.

BetterHelp Counselor beoordelingen

'Peter is erg zorgzaam. Hij kan goed luisteren en geeft me goede tools om met mijn problemen om te gaan. Ik voel me gesteund en minder alleen. Ik beveel hem ten zeerste aan als adviseur. Hij heeft me door heel moeilijke tijden heen geholpen. '

'Ik heb momenteel veel hoge stressfactoren in mijn leven, het is buitengewoon nuttig geweest om iemand van buitenaf naar binnen te laten kijken om me te helpen zien wat ik niet doe en om iemand te hebben die me er doorheen helpt. Ik waardeer het dat ik een constant gesprek kan voeren en een bericht kan sturen wanneer dat het beste uitkomt. Ik heb momenteel een druk leven en omdat ik weet dat ik ook elke dag met iemand kan praten (als ik dat nodig heb), voel ik me minder alleen en in staat om mijn doelen te bereiken. '

Gevolgtrekking

Als u deze tips uitprobeert en nog steeds moeite heeft om uw eenzaamheid te overwinnen of worstelt met uw geestelijke gezondheid, vraag dan advies aan een vertrouwde vriend of familielid. Door je stem te gebruiken om de dingen te vragen die je nodig hebt, kun je voorbij deze tijdelijke gevoelens komen en het leven binnengaan dat je verdient. Eenzaamheid hoeft geen blijvend gevoel te zijn. U kunt hulp krijgen en naar gelukkiger dagen gaan.

Aarzel niet om contact op te nemen met een online therapeut als u dat nodig heeft. Ze helpen je graag en je hebt altijd iemand om naar toe te gaan als je je somber voelt. De grootste fout die u zou kunnen maken, is aannemen dat u deze strijd alleen moet aangaan. Er zullen altijd mensen zijn die willen helpen. En als u zich eenzaam voelt en zelfmoordgedachten heeft, zoek dan onmiddellijk hulp. Er zijn nationale hulplijnen zoals de National Suicide Prevention Lifeline die u kunt bellen op 1-800-273-8255 of u kunt rechtstreeks naar een eerste hulp gaan.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

1. Hoe weet je of je eenzaam bent?

Als je je alleen en geïsoleerd voelt en je hunkert naar menselijke connectie, kun je gerust zeggen dat je eenzaam bent. Eenzaamheid en depressie kunnen samengaan, afhankelijk van hoe u zich voelt. Af en toe eenzaamheid ervaren is normaal, maar als u zich meer dan eens eenzaam voelt, kunt u de hulp inroepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

2. Welke invloed heeft eenzaamheid op jou?

Je zou je af en toe eenzaam kunnen voelen in een menigte als je je niet op je gemak voelt in die omgeving. U kunt zich uiteindelijk ook onbegrepen voelen of, zoals wat u aan een situatie moet toevoegen, niet de moeite waard zijn. Eenzaamheid is een gevoel dat uw emotionele toestand beïnvloedt, maar het kan ook uw fysieke welzijn beïnvloeden. Mogelijke effecten van eenzaamheid en isolatie zijn onder meer een zwakker immuunsysteem, hogere bloeddruk, psychische aandoeningen en zelfs een verhoogd risico op sterfte. Zodra u zich realiseert dat eenzaamheid u treft, is het essentieel om de hulp van uw ondersteuningssysteem in te roepen. Als je het gevoel hebt dat je geen goede vrienden of familie hebt, kun je met een professional in de geestelijke gezondheidszorg praten, zoals een therapeut.

3. Wat doe je als je je eenzaam voelt bij andere mensen?

Soms, als we ons in situaties bevinden waarin we ons niet begrepen voelen, voelen we ons eenzaam. Je voelt je misschien eenzaam in een menigte als je met mensen bent die je het gevoel geven dat je er niet bij hoort. Het kan gebeuren op school, op het werk of zelfs onder je gezinsleden. U kunt samen eenzaamheid en depressie ervaren, en als u zich zo voelt, kunnen ze elkaar voeden. Het is belangrijk om te begrijpen dat zelfs als je het gevoel hebt dat je alleen bent, je dat niet bent; er zijn veel andere mensen die soortgelijke dingen meemaken. Sommige mensen begrijpen je en geven erom.

• Hoe weet je of je je eenzaam en depressief voelt?

Als u zich somber voelt, verkeerd wordt begrepen en alsof er geen hoop is, kunt u zowel eenzaamheid als depressie ervaren. Depressie zorgt ervoor dat je je geïsoleerd voelt en alsof je geen hulp wilt zoeken. Depressief zijn kan er van nature voor zorgen dat u zich alleen voelt, dus het hangt van de persoon af; de symptomen van depressie verschillen van persoon tot persoon. Sommige mensen voelen misschien een gebrek aan energie, hebben moeite om contact te maken met vrienden.

5. Hoe overwin je eenzaamheid als je last hebt van sociale angst?

Eenzaamheid en sociale angst kunnen samengaan, want als je bang bent om bij anderen te zijn, is het onwaarschijnlijk dat je naar sociale evenementen gaat en andere mensen ontmoet. Het is echter essentieel om die angstige gevoelens uit te dagen, naar buiten te gaan en het leven te ervaren. Als je het gevoel hebt dat je sociale angst ervaart, kun je met een therapeut praten die je kan helpen er doorheen te komen.

6. Wat zijn enkele manieren om eenzaamheid te verminderen?

Een manier om eenzaamheid te verminderen, is door te erkennen dat eenzaamheid een gevoel is dat we allemaal voelen. De beste manier om isolatie te verminderen, is natuurlijk door op zoek te gaan naar andere mensen. Soms betekent dit het bereiken van oude vrienden, en soms betekent dit nieuwe vrienden maken. Je kunt proberen naar een les te gaan die je wilt volgen, zoals een dansles of een kunstles. U kunt ook mensen ontmoeten via online groepen gratis community-evenementen bij u in de buurt. Als een geestelijke gezondheidsprobleem de oorzaak is van uw eenzaamheid, kan gesprekstherapie nuttig zijn, evenals groepstherapie. Het belangrijkste dat je moet doen, is kijken waarom je je eenzaam voelt en de sprong maken om jezelf daar buiten te plaatsen. Het kan intimiderend zijn, maar er zijn veel andere mensen in jouw schoenen, dus wees niet bang. Bijna waar je ook gaat, iemand voelt zich hetzelfde.

7. Wat kan eenzaamheid een persoon aandoen?

Eenzaam voelen kan zijn tol eisen van iemands geestelijke gezondheid. Als je je geïsoleerd en alleen voelt, kan het gemakkelijker zijn om te denken dat niemand om je heen om je geeft, ook al is dat niet waar. Dit kan het nog moeilijker maken om hulp te zoeken. Hoe meer je je zo voelt, hoe meer je merkt dat je je terugtrekt van anderen om je heen. Dit kan een gevaarlijke cyclus zijn.

Eenzaamheid kan ook leiden tot depressie, wat kan leiden tot zelfmoordgedachten. Dit is een van de redenen waarom er een nationale hulplijn is voor zelfmoordpreventie (1-800-273-8255). Er is altijd iemand beschikbaar om met u te praten en u door moeilijke tijden te helpen.

8. Hoe bestrijd je eenzaamheid?

De juiste manier om te vechten tegen je eenzaam voelen, hangt af van wat ervoor zorgt dat je je zo voelt. Er zijn veel verschillende oorzaken, waaronder zaken als misbruik en geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie of middelenmisbruik. Het kan ook zo zijn dat u onlangs bent verhuisd en u zich op een plek bevindt waar u niemand kent. Uitzoeken waarom je je eenzaam voelt, is de eerste stap.

Als je eenzaam bent omdat je niemand kent, of als je het contact met vrienden en familie bent kwijtgeraakt, dan is dit een geweldige plek om te beginnen. U kunt beginnen met het investeren van tijd in contact met anderen. Zoek naar activiteitengroepen om lid te worden of doe je best om tijd door te brengen met mensen van wie je houdt.

Als je eenzaam bent omdat je zelf worstelt met psychische stoornissen omdat je symptomen verbergt, zoals bij een eetstoornis of middelenmisbruik, kan het een goede eerste stap zijn om iemand te vertellen wat je doormaakt. Dit kan een vertrouwd familielid of vriend zijn of een professional in de geestelijke gezondheidszorg zoals een therapeut.

Als je worstelt met eenzaamheid en je weet niet zeker waarom het nuttig kan zijn om hulp te zoeken. Een arts kan met u praten over uw gezondheidsinformatie om te zien of deze afkomstig kan zijn van iets waarbij medicatie kan helpen. En een therapeut kan u helpen andere gebieden te ontdekken die eraan kunnen bijdragen, of het nu gaat om een ​​psychische stoornis of om gedragingen in uw leven.

9. Kan eenzaamheid uw persoonlijkheid veranderen?

Je eenzaam voelen kan een grote impact hebben op je persoonlijkheid. Je voelt je misschien niet meer jezelf en merkt dat je meer teruggetrokken gaat worden, zelfs als je vroeger extravert was. Het kan ook zijn dat u moeite heeft met concentreren en problemen oplossen. U kunt negatiever worden in de manier waarop u denkt en handelt. Dit kan leiden tot een cyclus die je in nog serieuzere worstelingen brengt, zoals suïcidale gedachten.

Als eenzaamheid je persoonlijkheid begint te beïnvloeden, zoek dan hulp.

707 nummer

10. Hoe weet ik of ik eenzaam ben?

Het kunnen herkennen van de tekenen van eenzaamheid is belangrijk om het te kunnen overwinnen. Tekenen dat u mogelijk worstelt, zijn onder meer:

• Worstel met slapen
• Niemand hebben die u in vertrouwen kunt nemen
• Je merkt dat je vaker ziek wordt
• Verandering in gewicht (aankomen of verliezen)
• Op sociale media constant
• Het gevoel hebben dat je niet kunt vergelijken met anderen
• Het voelt alsof je aan de buitenkant van de groep bent
• Huil gemakkelijk

Sommige jongvolwassenen merken dat hoewel ze een groot aantal connecties hebben op sociale media, ze nog steeds niet echt het gevoel hebben dat ze echte connecties hebben met mensen. Social media kunnen een manier zijn om contact te maken met anderen, maar het is geen gelijkwaardige vervanging voor het hebben van vrienden met wie je praat of die je persoonlijk ziet.

11. Is eenzaam zijn ongezond?

Eenzaam zijn kan ongezond zijn. Als je je alleen voelt, heb je misschien het gevoel dat er niemand is waar je terecht kunt als je worstelt met zaken als je geestelijke gezondheid. Dit kan leiden tot angst, depressie en zelfs zelfmoordgedachten. Als je je eenzaam voelt, kun je jezelf gemakkelijk laten denken dat er niemand om je geeft. Dat is echter meestal niet waar, en zelfs als u geen persoonlijke connecties heeft in het leven, zijn er mensen die ervoor kiezen om hun tijd door te brengen met non-profitorganisaties en de hulplijn voor zelfmoordpreventie om er voor u te zijn wanneer u ze nodig heeft.

12. Kan iemand gek worden van eenzaamheid?

Hoewel 'gek' niet het juiste woord is, kan eenzaamheid een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid. Het kan zowel uw geestelijke gezondheid als uw lichamelijke gezondheid beïnvloeden. Mensen die eenzaam zijn, hebben het meer koud dan anderen, ze kunnen worstelen met lichaamsontstekingen en hebben verhoogde stresshormonen. Het kan ervoor zorgen dat u achterdochtig gaat worden naar de mensen om u heen. Eenzaam zijn kan invloed hebben op de manier waarop je denkt en waarneemt wat er om je heen gebeurt. Dit zijn allemaal redenen waarom het belangrijk is om de oorzaak van eenzaamheid aan te pakken.

13. Hoe gaan huwelijken om met eenzaamheid?

Als partners binnen een huwelijk eenzaam zijn, kunnen ze baat hebben bij het werken met een relatietherapeut. De beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg kan hen helpen te bepalen waar hun strijd vandaan komt. Het kan zijn dat ze niet genoeg tijd voor elkaar vrijmaken of dat een of beide partners kampt met een psychische stoornis. De therapeut kan beide partners helpen om belangrijke coping-strategieën te leren om hun huwelijk weer op het goede spoor te krijgen en hen te helpen beter met elkaar in contact te komen.

Het kan ook belangrijk zijn om vrienden te hebben waar u naast uw partner ook terecht kunt. Als je erop rekent dat je partner alle sociale interactie en steun zal zijn die je nodig hebt, zul je waarschijnlijk teleurgesteld raken en kan je partner een burn-out krijgen. Vorm gezonde vriendschappen die eenzaamheid kunnen helpen bestrijden.

14. Waarom moet ik zo eenzaam zijn?

Als je worstelt met eenzaamheid als onderdeel van een uitdaging voor de geestelijke gezondheid, dan voelt het waarschijnlijk alsof je er helemaal geen controle over hebt. En hoewel je er waarschijnlijk niet voor kiest om eenzaam te zijn, zijn er dingen die je kunt doen om het te overwinnen. Een therapeut kan uw gezondheidsinformatie met u bespreken om erachter te komen waardoor uw eenzaamheid wordt veroorzaakt, en vervolgens met u samenwerken om de beste opties te bekijken om deze te verhelpen.

Eenzaam voelen kan hopeloos zijn, maar je hoeft niet op die plek te blijven.

15. Wat moeten we doen als we verdrietig zijn?

Als je je afvraagt ​​hoe je moet omgaan met eenzaamheid of verdrietig worden, is het belangrijk dat je leert hoe je het gevoel kunt erkennen in plaats van het weg te duwen. Als je kunt zien waarom je je verdrietig voelt, zul je beter weten hoe je ermee om moet gaan. Als u bijvoorbeeld onlangs een dierbare heeft verloren, is verdriet een natuurlijk onderdeel van verdriet. Leren hoe je door je verdriet heen kunt werken, kan helpen.

Als je niet zeker weet waarom je je verdrietig voelt, kan het helpen om met een vertrouwenspersoon in je leven te praten of om hulp van een therapeut te zoeken. Misschien vind je het ook nuttig om dingen te doen zoals een dagboek bijhouden of mindfulness-meditatie, waardoor je op een gezonde manier meer in contact kunt komen met de gevoelens die je ervaart.

16. Is eenzaamheid een keuze?

Wanneer mensen ervoor kiezen om tijd alleen door te brengen omdat ze dat willen, zullen ze waarschijnlijk niet worstelen met de negatieve symptomen van eenzaamheid. Typisch zijn degenen die de tekenen van eenzaamheid zien, degenen die dingen hebben buiten hun controle die bijdragen aan de gevoelens. Dit kan het slachtoffer zijn van mishandeling of worstelen met een psychische stoornis.

Als je je eenzaam voelt, bedenk dan wat de oorzaak is. Als je gewoon geen moeite hebt gedaan om contact te maken met je vrienden, vraag jezelf dan af 'waarom?'. Blijf doorgaan totdat je de oorzaak ervan hebt gevonden. Als je gewoon geen moeite hebt gedaan om tijd met ze door te brengen, bel ze dan op en kom bij elkaar.

Maar als je ontdekt dat je eenzaamheid het gevolg is van een groter probleem, of als je niet zeker weet waarom je je eenzaam voelt, neem dan contact op met geestelijke gezondheidszorg die kan helpen.

17. Wat doet eenzaamheid met de hersenen?

Eenzaamheid kan van invloed zijn op de manier waarop u zich voelt en denkt. Het houdt vaak verband met uitdagingen op het gebied van de geestelijke gezondheid, zoals angst en depressie, die van invloed zijn op specifieke delen van de hersenen. Men gelooft dat chronische eenzaamheid het vermogen heeft om cognitie, concentratie en de chemie van uw hersenen te beïnvloeden. Dit kan ervoor zorgen dat uw eenzaamheid invloed heeft op uw emoties en ook op uw lichamelijke gezondheid.

18.Wat gebeurt er als u te veel tijd alleen doorbrengt?

Als je te veel tijd alleen doorbrengt, kan dit ervoor zorgen dat je verder in eenzaamheid terechtkomt. Het kan het moeilijker maken om uit je comfortzone te komen en tijd met anderen door te brengen. U kunt zich ook buiten uw groep vrienden gaan voelen, zelfs als u de reden bent waarom u geen tijd met hen doorbracht. Hoe langer dit duurt, hoe moeilijker het kan zijn om eruit te trekken. Door met een therapeut samen te werken, kunt u stappen zien die u kunt nemen om weer een hechte band te vormen.

19. Wat zijn de tekenen van een giftig huwelijk?

Een giftig huwelijk kan negatieve problemen veroorzaken voor uw geestelijke gezondheid. Ze kunnen op veel verschillende manieren kijken. Het kan bijvoorbeeld zaken zijn als beledigend gedrag. Dit kan lichamelijk misbruik, verbaal geweld of psychisch misbruik zijn. Uw partner kan worstelen met middelenmisbruik en psychische stoornissen die hun gedrag beïnvloeden. Of ze kunnen worstelen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis. Sommige narcisten isoleren hun partners van familie en vrienden, waardoor ze zich eenzaam kunnen voelen.

Als u denkt dat uw huwelijk op enigerlei wijze een negatieve invloed heeft op uw geestelijke gezondheid, kan dat giftig zijn. Het is belangrijk om hulp te krijgen. Dit kan zijn door mensen die u vertrouwt in vertrouwen te nemen, een therapeut te ontmoeten of lid te worden van een steungroep.

20. Waarom voel ik me eenzaam in mijn huwelijk?

Je eenzaam voelen in het huwelijk kan door veel verschillende dingen worden veroorzaakt. Veel jonge volwassenen beginnen minder tijd met vrienden door te brengen naarmate ze serieuzer worden in relaties. Als ze eenmaal gaan trouwen, realiseren ze zich misschien dat ze geen prioriteit hebben gegeven aan hun vriendschappen en niet zo hecht zijn met anderen.

Of misschien voel je je eenzaam in je huwelijk omdat je in een giftig huwelijk zit. Uw partner kan het voor u moeilijk maken om een ​​band met anderen te onderhouden. Dit kan een vorm van misbruik zijn. En daar kan de geestelijke gezondheid onder lijden. Het kan belangrijk zijn om een ​​hechte kring van vrienden of familie te onderhouden waarop u kunt vertrouwen en waarop u kunt rekenen. Als je dit in het leven niet hebt, kun je er baat bij hebben om je aan te sluiten bij steungroepen van mensen die soortgelijke ervaringen doormaken.

U kunt ook worstelen met eenzaamheid als u te maken heeft met problemen die u niet met uw partner deelt. Dit kunnen zaken zijn als eetstoornissen, verslavingsstoornissen of andere geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie. In deze gevallen kan het helpen om opties te vinden voor geestelijke gezondheidszorg. Het vinden van de juiste stoornisbehandeling op basis van uw uitdagingen kan u helpen de onderliggende oorzaak aan te pakken van waarom u eenzaamheid ervaart.

Neem contact op met BetterHelp

Voor meer informatie over waar u een therapeut kunt vinden die u kan helpen met uw angst na een breuk, kunt u contact opnemen met contact@betterhelp.com. U kunt ons ook vinden op LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube en Tumblr.

Lees meer van BetterHelp over hoe om te gaan met eenzaamheid en geestelijke gezondheid:

• Wat zijn de beste nummers over eenzaamheid? - what-are-best-songs-about-loneliness
• Wat moet ik doen als mijn eenzaamheid me doodt? - what-do-i-do-when-my-loneliness-is-killing-me
• Being Alone: ​​The Loneliness Synonym - being-alone-loneliness-synonym
• Een overzicht van chronische eenzaamheid - an-overview-chronic-loneliness
• Hoe om te gaan met eenzaamheid - how-cope-with-loneliness

Als u in een crisis verkeert of meer wilt weten over geestelijke gezondheid, aarzel dan niet om de onderstaande hotlines te bellen:

• RAINN (nationaal netwerk voor verkrachting, misbruik en incest) - 1-800-656-4673

• De National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

• Nationale hotline huiselijk geweld - 1-800-799-7233

• NAMI-hulplijn (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, voor meer informatie: info@nami.org, of bezoek hun Facebook-pagina.

Deel Het Met Je Vrienden: