8 stressverlichters die u kunnen helpen uw stress te beheersen

Vrijwel iedereen voelt wel eens een zekere mate van stress tijdens hun dagen. Stress kan het gevolg zijn van zelfs ogenschijnlijk positieve gebeurtenissen in het leven, of het kan worden veroorzaakt door duidelijk irriterende stoffen.

Wat is er zo erg aan stress?

Het hebben van gezonde afzetmogelijkheden en manieren om met stress om te gaan, zal het potentieel van ernstigere gezondheidscomplicaties als gevolg van stress helpen voorkomen. Wanneer u veel stress ervaart, is de kans groter dat u wordt afgeleid, ziek wordt, werk mist, ruzie maakt met mensen om wie u geeft en andere interpersoonlijke problemen ervaart.

Bron: rawpixel.com

Stressverlichting thee

engel 22 betekenis

Het drinken van een ontspannend kopje thee is een van de manieren om op natuurlijke wijze stress te verminderen, die al duizenden jaren in veel verschillende culturen bestaat. Veel mensen gebruiken groene thee, kamille-, pepermunt- en citroenmelisse-thee en beweren dat ze de zenuwen helpen kalmeren. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat welke thee je ook kiest om tegen stress te proberen, geen cafeïne of andere stimulerende middelen bevat, die de stress zelfs kunnen verhogen.

Stress Relief Meditatie

Meditatie bestaat al duizenden jaren en het is aangetoond dat het helpt bij stress en angst. Meditatie kan in groepen worden gedaan, in meditatieklassen of met geleide meditatie-apps die beschikbaar zijn in de meeste toepassingswinkels. Meditatie heeft het vermogen om degenen die het gebruiken een kalm en geaard gevoel te geven.

Stressverlichtende muziek

Een andere gemakkelijke manier om stress te verminderen, is door naar het soort muziek te luisteren dat je leuk vindt. U kunt ernaar luisteren op weg van en naar het werk, of wanneer u even tijd heeft. Als je van koken, tuinieren of een andere hobby houdt, dan kun je naar je muziek luisteren via je koptelefoon terwijl je dat doet.

Als het gaat om muziek en het verlichten van stress, is het enige dat u moet onthouden dat het soort muziek dat u leuk vindt waarschijnlijk een rol gaat spelen in hoe u zich voelt. Daarom, als je van heavy metal houdt, is daar niets mis mee, maar het is misschien niet de beste manier om je stress te verlichten. Als je idee van leuke stressverlichtende activiteiten headbangen is, dan is dat prima, maar het idee is om je rustiger te maken, niet om je boos te maken.

Er zijn enkele liedjes die zijn onderzocht en waarvan is aangetoond dat ze klinisch effectief zijn in het verlagen van stressniveaus en helpen bij ontspanning.

Bron: pixabay.com

Aromatherapie Stressverlichting

nummer 311

Aromatherapie is een ander type stressverlichting. Sommige geuren, meestal verkregen in etherische oliën en gedragen op sieraden of verspreid in een kamer met een diffuser, worden beschouwd als ontspannend. Geuren waarvan gedacht wordt dat ze helpen bij het ontspannen zijn lavendel, roos, marjolein, wierook, bergamot en kamille. Het is belangrijk om de aanwijzingen op te volgen die worden geleverd bij essentiële oliën die u kunt kopen en om met uw arts te praten voordat u ze gebruikt. Sommige etherische oliën zijn mogelijk niet veilig voor huisdieren, dus als je harige vrienden hebt, doe dan onderzoek voordat je je etherische oliën gebruikt.

Yoga voor stress

Een andere stressverlichtende activiteit is yoga. Yoga is populair geworden en er zijn yogastudio's in de hele Verenigde Staten. Yoga heeft veel verschillende vormen en stijlen. Yogalessen omvatten vaak meditatie en een focus op adem, wat kan helpen om gevoelens van ontspanning te vergroten. Sommige vormen van yoga zijn beter voor ontspanning dan andere. Snel bewegende yoga zoals Hatha of Vinyasa is er misschien niet geweldig voor, maar langzamere vormen zoals herstellende yoga kunnen ideaal zijn.

Uitgaan met vrienden

Tijd doorbrengen met vrienden en dingen doen die je leuk vindt, stimulerende gesprekken voeren of delen wat er in je leven gebeurt, kan een grote stressverlichter zijn.

hyperrealistische dromen

Bron: pixabay.com

Een nieuwe hobby proberen

Deelnemen aan een hobby kan een geweldige manier zijn om tijd te besteden en energie en gedachten te investeren die anders misschien aan stress zouden worden besteed. Het uitproberen van een hobby zoals joggen, zwemmen, schilderen, pottenbakken of iets anders kan zowel leuk als nuttig zijn bij het omgaan met stress.

Therapie voor stress

Therapie kan erg nuttig zijn bij het omgaan met stress. Verbinding maken met een empathische, ervaren en niet-oordelende hulpverlener kan een goede ervaring zijn. Een ondersteunende omgeving hebben om dingen te delen en stressmanagementvaardigheden te leren die zijn afgestemd op uw behoeften, kan een positieve invloed hebben op uw leven. Er zijn veel opties voor therapie. U kunt lokaal contact opnemen met een therapeut of online therapie bekijken op BetterHelp.com, waar u kunt worden gekoppeld aan een gediplomeerde counselor die expertise heeft in het helpen met stress en aanverwante problemen.

Deel Het Met Je Vrienden: