8 tips voor het vinden van een therapeut voor angst

Stel je voor hoe het leven zou zijn als je je geen zorgen hoefde te maken over angst. Als je 's nachts ging slapen, was je geest tot rust en kon je de hele nacht door slapen. Toen je 's ochtends wakker werd, racete je geest niet door al je verontrustende gedachten. Je lichaam voelde ontspannen aan en alle spanning van je schouders ontbreekt. Zou dat niet fijn zijn?

Bron: rawpixel.com

Als je met angst omgaat, lijkt dit misschien een verre realiteit. Angst is echter een zeer behandelbare uitdaging voor de geestelijke gezondheid. Als u veel angst ervaart, is het verkennen van uw therapiemogelijkheden een goede plek om uw reis naar herstel te beginnen.

1. Doe je onderzoek

Niet alle therapeuten zijn hetzelfde, zelfs als ze een vergunning hebben en ongeacht hun opleiding. Twee therapeuten kunnen tegelijkertijd naar dezelfde school gaan, allemaal dezelfde opleiding hebben genoten en toch twee heel verschillende ervaringen bieden. Daarom moet u uw onderzoek doen om erachter te komen met welke therapeut u wilt werken.

U zult ook willen onderzoeken wat voor soort therapie u wilt proberen. De meeste mensen beschouwen therapiesessies als liggend op een bank en je herinneringen en emoties aan een therapeut uitstorten, maar dit is niet het geval. Bij sommige vormen van therapie moet je een-op-een met een therapeut praten, maar er zijn ook andere therapieën om je angst te behandelen, waarover je hieronder meer kunt lezen.

2. Kijk naar hun referenties

Als u een therapeut zoekt, wilt u er zeker van zijn dat u begrijpt welke referenties de therapeut heeft. Veel verschillende mensen noemen zichzelf therapeut. Er kunnen veel verschillende letters achter de naam van iemand staan. Deze letters geven aan wat voor soort diploma of opleiding de therapeut heeft.

• MD - Een psychiater. Deze professionals hebben de medische school gevolgd en kunnen recepten schrijven. Ze werken vaak samen met psychologen die het therapiegedeelte van de sessie verzorgen.
• Ph.D., PsyD, EdD = Personen met deze brieven hebben een doctor in de psychologie ontvangen. Veel therapeuten met deze kwalificaties doen onderzoek op het gebied van geestelijke gezondheid.
• MA, MS, LGPC, LCPC - Deze initialen geven aan dat een persoon een Master of Psychology heeft ontvangen. Als ze de L in hun inloggegevens hebben, betekent dit dat ze ook een licentie in het veld hebben gekregen. Ze kunnen daarnaast andere referenties hebben als ze een gespecialiseerde opleiding hebben gevolgd in een bepaald studiegebied.
• MSW, LCSW, LCSW-C, LGSW, LSW = De exacte letters kunnen enigszins afwijken, maar het zal altijd de SW bevatten. Dit staat voor een maatschappelijk werker. Deze therapeuten hebben een masterdiploma op het gebied van maatschappelijk werk.
• MA, MFT, LFMT, LCMFT = Deze letters laten zien dat een persoon een huwelijks- en gezinstherapeut heeft. Degenen met een L hebben een vergunning, terwijl degenen zonder de L nog steeds hun masterdiploma op het gebied van huwelijks- en gezinstherapie hebben.
• MA, CCPT, CpastC, NCPC, NCCA = Dit zijn de letters die u ziet voor een pastoraal consulent. Hieruit blijkt dat de pastoor een opleiding heeft gekregen op het gebied van counseling. Dit is niet de typische begeleiding die mensen in een kerk krijgen. Deze personen zijn opgeleid en ervaren in verschillende therapievormen.
• MHC, LMHC = Deze letters zijn voor een persoon met een masterdiploma in geestelijke gezondheidszorg. Degenen met een L hebben een vergunning, terwijl degenen die een MHC zijn, werken aan licentieverlening onder een beperkte vergunning. Geestelijke gezondheidsadviseurs en maatschappelijk werkers krijgen een gelijkaardige opleiding in hun masterprogramma. Het belangrijkste verschil tussen een SW en een MHC is dat maatschappelijk werkers naast counseling doorgaans ook helpen bij de toegang tot sociale diensten.

3. Vraag naar hun ervaring

Een vergunning hebben en getraind zijn in een bepaald gebied is niet hetzelfde als ervaring hebben. Net als bij elk beroep geldt: hoe meer ervaring een therapeut heeft, hoe comfortabeler hij is in zijn werk. Ze zullen de ervaring hebben om te weten wat voor hen werkt en wat niet zo goed. Ze hebben de kans gehad om hun vaardigheden te perfectioneren en hun strategieën te ontwikkelen.

Als je erachter kunt komen wat voor soort ervaring ze hebben, weet je ook of ze bekend zijn met het werken met mensen met angstgevoelens. U kunt hun online beoordelingen bekijken om te zien of andere mensen goede ervaringen hebben gehad.

Bron: rawpixel.com

4. Controleer uw verzekering

Naarmate de samenleving de geestelijke gezondheid serieuzer begint te nemen, beginnen meer verzekeringsmaatschappijen dekking te bieden voor diensten zoals therapie. Voordat u een therapeut zoekt, moet u kijken of uw ziektekostenverzekering enige vorm van dekking biedt. Als dit het geval is, wilt u een therapeut zoeken die in aanmerking komt voor dekking.

5. Zoek naar prijsopties

Als u geen dekking heeft via uw verzekeringsmaatschappij, kunt u nog steeds geld besparen door een therapeut voor angst te zoeken die een glijdende schaal biedt. Dit betekent dat u een korting op uw begeleiding kunt krijgen op basis van uw inkomensniveau.

6. Vergaderingsopties

Sommige therapeuten ontmoeten patiënten alleen persoonlijk. Dan zijn er enkele die ook therapie aanbieden via telefoongesprekken, e-mails, sms'en of videochat. Als je te maken hebt met een hoge mate van angst, voel je je misschien meer op je gemak bij sommige opties dan bij andere. U kunt de opties tussen persoonlijke en online sessies vergelijken om te zien waar u zich het prettigst bij voelt.

7. Vragen stellen

De eenvoudigste en gemakkelijkste manier om erachter te komen of een vertrouwenspersoon geschikt voor u is, is door gewoon vragen te stellen. U kunt beginnen door hen te vragen of ze werken met mensen met angstgevoelens. Stel ze dan gerust nog andere vragen waardoor u zich prettiger voelt bij het samenwerken. Dit is een geweldige manier om te zien of ze bij u passen. Hoe comfortabeler u bent bij de therapeut, hoe effectiever uw sessies kunnen zijn.

8. Vraag om aanbevelingen

Als je anderen kent die met een therapeut hebben gewerkt om te leren omgaan met hun angstgevoelens, kun je om aanbevelingen vragen. Het kan helpen te weten dat iemand anders een goede ervaring met hen heeft gehad en kan u helpen de therapeut een beetje gemakkelijker te vertrouwen. Maar zelfs als u iemand kent die een bepaalde therapeut heeft gebruikt, wilt u de therapeut toch zelf interviewen. Alleen omdat ze goed bij iemand anders pasten, wil nog niet zeggen dat ze automatisch goed bij je passen.

Wat als het niet goed past?

Als je een therapeut kiest, sessies begint en je dan realiseert dat het niet goed bij je past, wees dan niet bang om te veranderen. Alleen omdat u het proces met één therapeut begint, betekent niet dat u bij hen moet blijven. Als je je op de een of andere manier ongemakkelijk voelt, is het beter om een ​​nieuwe therapeut te zoeken dan jezelf te dwingen sessies door te voeren met iemand met wie je niet wilt werken.

spirituele betekenis van een vos

Bron: health.mil

Soorten therapie voor angst

EMDR-therapie voor angst

EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een soort therapie waarbij met de hand wordt getikt, oogbewegingen en audiostimulatie worden gebruikt om mensen te helpen de blokkering op te heffen en te verwerken door middel van opgesloten emoties. Het helpt mensen om door pijn uit het verleden heen te werken en nieuwe manieren te leren om met angst en trauma om te gaan.

De therapie is oorspronkelijk ontwikkeld om te gebruiken bij mensen die worstelden met trauma uit het verleden, maar het is ook bewezen dat het effectief is bij angst en andere geestelijke gezondheidsproblemen.

Groepstherapie voor sociale angst

Als u worstelt met sociale angst, zijn er veel verschillende vormen van therapie. Een mogelijkheid is vergaderen voor groepstherapie. Dit is vaak goedkoper dan een-op-een afspreken met een therapeut. Het is ook nuttig omdat u een groep andere personen ontmoet die precies weten wat u doormaakt. De groep kan samen leren en nieuwe vaardigheden oefenen om angst te overwinnen.

Angst voor cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie of CGT is een veel voorkomende vorm van therapie die wordt gebruikt voor angst. Het helpt patiënten te leren hun negatieve denkpatronen en de impact die het op hun leven heeft te herkennen. Vervolgens leert het hen hoe ze die denkpatronen kunnen identificeren en vervangen door betere gedachten.

Biofeedback-therapie

Deze vorm van therapie wordt gebruikt om patiënten te laten zien hoe hun stress en angst hun fysieke lichaam beïnvloeden. Tijdens sessies wordt de patiënt aangesloten op sensoren die hem laten zien wat er aan de hand is met zaken als hartslag, ademhaling en meer. Hierdoor kunnen ze visueel zien hoe hun stress en angst eruit zien in hun lichaam. Terwijl ze naar de resultaten van de sensoren kijken, kunnen ze zien hoe dingen verbeteren wanneer ze technieken gebruiken om hun stress te verminderen en te ontspannen. Dit proces helpt hen te leren hoe ze zichzelf kunnen kalmeren als ze zich angstig beginnen te voelen.

Bron: rawpixel.com

Er is hulp bij angst

Blijf niet in stilte met angst lijden als er voldoende hulp beschikbaar is. Wees niet bang om een ​​paar verschillende therapievormen te proberen om te zien wat voor u het beste werkt. Veel mensen vinden dat een combinatie van therapieën en het beoefenen van alternatieve opties zoals meditatie en zelfzorg het beste voor hen werkt. Soms is het vinden van de juiste oplossing een kwestie van vallen en opstaan. Wat je ook doet, geef niet op en blijf doorgaan totdat je hebt geleerd om met angst om te gaan en deze te overwinnen.

Deel Het Met Je Vrienden: