Ontdek Uw Aantal Engel

8 tips om telefoonangst te overwinnen

Telefoonangst is een veelvoorkomend probleem voor mensen met sociale angst. Er zijn veel oorzaken voor deze aandoening. De wetenschap zegt dat veel mensen dit probleem hebben omdat ze geen signalen zoals lichaamstaal of gezichtsuitdrukkingen kunnen lezen.





Bron: pxhere.com



Telefoonangst lijkt misschien een dwaas ding voor degenen die er geen last van hebben. Bij anderen kan het ervoor zorgen dat u voor, tijdens of na een telefoongesprek gaat beven, of algemene gevoelens van nervositeit of angst krijgt. Het kan zelfs van invloed zijn op u tijdens sms-berichten. Angst voor sms'en kan ervoor zorgen dat je je zorgen maakt over het lastig vallen van anderen of jezelf ook in verlegenheid brengt.

Als u denkt dat u hier last van heeft, zijn er veel dingen die u kunt doen om te overwinnen!



Telefoonangst overwinnen: Zoek de oorzaak



Als je hoopt je angst te overwinnen, is het een goed begin om de oorzaak van je probleem te vinden. Twijfel je of je on-the-fly kunt denken en het gesprek gaande kunt houden? Is er misschien een ander onderliggend probleem, zoals sociale angst, dat uw problemen veroorzaakt?

Als je niet het vertrouwen hebt om je op je gemak te voelen bij het telefoneren, ben je niet de enige. Veel mensen hebben last van deze telefoonfobie. In het digitale tijdperk kan het moeilijk zijn je voor te stellen dat dit probleem zo wijdverbreid is, vooral omdat de meesten van ons nergens heen gaan zonder onze telefoons aan onze handen geplakt.



Herinner jezelf er vaak aan dat het oké is om even de tijd te nemen om je gedachten op een rijtje te zetten, zelfs als je aan de telefoon bent. Pauzes zijn een normaal en natuurlijk onderdeel van de gesproken taal en het is waarschijnlijk dat de persoon aan de lijn niet eens doorheeft dat u iets probeert te zeggen.

Sociale angst en telefonische angsten gaan vaak hand in hand. Als u door deze aandoening lijdt, kunt u meer baat hebben bij het gebruik van technieken om die problemen te verlichten in plaats van u alleen op uw telefoonproblemen te concentreren. Dit komt omdat uw telefoonangst in feite slechts een symptoom is van uw sociale angst, dus als u voor de sociale angst zorgt, kan het probleem hierdoor worden opgelost.

Telefoonangst overwinnen: wees jezelf



Dit klinkt misschien als het meest algemene advies, maar het is een van de gemakkelijkste dingen die u kunt doen om uw telefoonangst te verminderen.

De sleutel is om te proberen je geen zorgen te maken over wat de persoon aan de andere kant van de telefoon van je zal denken, en in plaats daarvan te proberen je te concentreren op jezelf zijn. Een eenvoudige manier om dit te doen, is door te doen alsof de persoon met wie u praat een goede vriend of familielid is. Denk na over wat voor soort dingen u met deze mensen zou bespreken en implementeer dit in uw gesprekken.



Onthoud bovendien dat de persoon met wie u spreekt meer dan waarschijnlijk de persoon kent die u bent en die persoon leuk vindt. Het kan gemakkelijk zijn om in onze gedachten verstrikt te raken en te vergeten dat we mensen zijn die de moeite waard zijn en geldige gedachten en gevoelens hebben, vooral als je angst hebt die de kop opsteekt. Herinner jezelf eraan dat je capabel bent en dat je waarschijnlijk een groot verschil zult merken bij je volgende telefoongesprek.



Telefoonangst overwinnen: poets uw kleine praatvaardigheden op



Als je telefoonangst nog steeds problemen geeft, kun je overwegen om je small talk-vaardigheden op te frissen.

Het komt maar al te vaak voor dat telefoonangst toeneemt, waardoor het moeilijk wordt om woorden te vinden tijdens het telefoneren. Als dit jou overkomt, kan het stellen van eenvoudige vragen over het weer of praten over de nieuwste sportgame helpen het ijs te breken en tot een meer ontspannen gesprek te leiden.



Bron: pixabay.com

Als u niet zeker weet over wat voor soort dingen u moet praten, roep dan de hulp in van een uitgaande vriend of familielid. Bespreek met hen de angst die je hebt gevoeld en vraag hun advies over wat voor soort dingen een goed gesprek vormen. Je kunt ook bij elkaar zitten en je praatje oefenen. Het zal je tijdens je volgende interactie veel comfortabeler maken om deze vaardigheden op zak te hebben.

Het kan ook nuttig zijn om dingen ter sprake te brengen waarin de andere persoon geïnteresseerd is. Als je ze ergens over kunt laten praten waar ze gepassioneerd over zijn, zou je meer gaan luisteren, wat je mentale belasting zou verlichten en eventuele angstige gevoelens zou verlichten. die je misschien tegenkomt.

Telefoonangst overwinnen: kracht doorzetten

Het is bewezen dat het concept van 'nep tot je het haalt' een van de meest waardevolle tools is die je kunt gebruiken om je telefoonangst te overwinnen. Ook al is jezelf dwingen om dat telefoontje te plegen misschien wel het laatste dat je wilt doen, het kan vaak een van de weinige dingen zijn die je angst op de lange termijn zullen wegnemen.

Als u zich zorgen maakt dat u over uw woorden struikelt, kunt u proberen eerst een script te schrijven en dit te gebruiken om alle belangrijke punten te bespreken die u tijdens het telefoongesprek wilt bespreken. Als u zich zorgen maakt dat u niet veel te bespreken heeft, kunt u voordat u op de belknop drukt, brainstormen over alle dingen waarover u kunt praten.

Beschouw deze gedwongen gesprekken als therapie. Hoe meer u de telefoongesprekken voert die u niet wilt, hoe meer u eraan gewend raakt om de telefoon op te nemen, zelfs als dat moeilijk is. Na verloop van tijd zul je technieken leren die voor jou organisch aanvoelen om de angst die je voelt bij het gebruik van je telefoon het hoofd te bieden.

744 engel nummer tweelingvlam

Het kan ook handig zijn om doelen te stellen voor telefoongesprekken terwijl u zich in een transitie bevindt. Het is echter belangrijk om bij het kiezen van deze route te onthouden dat de doelen die u stelt realistisch moeten zijn. Als u zich bijvoorbeeld ten doel zou stellen om u helemaal niet nerveus te voelen, kan dat moeilijk zijn omdat u weinig controle heeft over de manier waarop uw emoties op stress reageren. In plaats daarvan zou je er een doel van kunnen maken om ten minste twee onderwerpen ter sprake te brengen en erover te praten met de andere persoon gedurende 1-2 minuten over elk.

Blijf jezelf uitdagen met moeilijkere doelen als je meer zelfvertrouwen krijgt. Aan het eind van de dag dank je jezelf voor je doorzettingsvermogen!

Telefoonangst overwinnen: neem een ​​communicatieles

Veel plaatselijke hogescholen en technische hogescholen bieden communicatielessen aan. Hoewel deze in de eerste plaats zijn gericht op mensen die in het communicatieveld werken in banen zoals klantenservice of public relations, zijn er veel dingen die u zou kunnen leren die uw angst enorm ten goede zouden komen.

De communicatielessen zijn bedoeld om u te helpen leren hoe u zinvolle contacten kunt leggen met anderen, ongeacht uw bedenkingen over spreken. Je leert ook hoe verschillende mensen of culturen anders communiceren, waardoor je de kloof kunt overbruggen tussen jezelf en mensen met een andere achtergrond dan jij.

Aangezien dit een cursus is die is gericht op zakelijke professionals, kan het u ook op professioneel vlak ten goede komen, wat een win-win is!

Telefoonangst overwinnen: voicemail is uw vriend

Bron: flickr.com

Als u zich te overweldigd voelt om een ​​oproep aan te nemen, wees dan niet bang om het naar uw voicemail te laten rollen.

Stel een vriendelijke begroeting in, zodat uw vrienden en familie weten dat ze een bericht moeten achterlaten wanneer u oproepen naar voicemail doorschakelt. Je kunt de mensen in je omgeving ook laten weten dat je worstelt met telefoonangst, zodat ze weten dat ze in plaats daarvan moeten e-mailen of sms'en en je de moeite besparen,

Als u zich minder overweldigd voelt, kan het luisteren naar te veel voicemails waarvan een back-up is gemaakt, u nog meer stress bezorgen. Zorg ervoor dat u het een voor een opneemt en bel in uw eigen tempo terug. Het laatste dat u wilt, is dat uw inspanningen worden platgedrukt door te veel tegelijk in te nemen.

Telefoonangst overwinnen: stuur een korte tekst

Bron: pixabay.com

We hebben allemaal die ene vriend die blijft bellen als we de telefoon niet opnemen. Dit kan zelfs bij de meest redelijke mensen extreme telefoonangst veroorzaken.

Als u zich in deze situatie bevindt, stuur dan een korte sms naar uw vriend om hem te laten weten dat u zich nu in een mentale situatie bevindt. Je kunt ze uitleggen dat je bezig bent met het overwinnen van je telefoonangst en even voor jezelf nodig hebt voordat je je op je gemak voelt tijdens het telefoneren.

Uw vriend kan het gesprek zelfs via sms voortzetten, waardoor u niet meer hoeft te praten over de telefoon.

Telefoonangst overwinnen: wanneer hulp nodig?

Zelfs met de meest eerlijke inspanningen, zullen sommige mensen nog steeds worstelen met telefoonangst. Als u merkt dat u ondanks het proberen van deze methoden voortdurend met dit probleem te maken heeft, is het misschien tijd om professionele hulp in te huren.

Een getrainde counselor of therapeut kan u helpen de oorzaak van de telefoonangst op te lossen. Ze kunnen ook klinisch bewezen oefeningen of 'huiswerk' hebben die ze u kunnen geven om u te helpen uw angst te overwinnen in een tempo waarin u zich prettig voelt.

Met vastberadenheid zult u uw problemen kunnen overwinnen. Zelfs als u hulp nodig heeft, zal het resultaat iets zijn waar u trots op bent.

Deel Het Met Je Vrienden: