Een overzicht van chronische eenzaamheid

Eenzaamheid is officieel gedefinieerd als 'een complexe en meestal onaangename emotionele reactie op isolatie'. Veel mensen in de samenleving onderschatten hoe gevaarlijk en verraderlijk eenzaamheid kan zijn. Het feit is dat chronische eenzaamheid enorm giftig is en in het ergste geval zelfs levensbedreigend kan zijn. Om gezond, gelukkig, voldaan en gezond te zijn, zijn interacties met andere mensen absoluut van het grootste belang. Maar wat kunt u doen als u zich gedurende lange tijd, zelfs jaren, eenzaam heeft gevoeld of u zich eenzaam heeft gevoeld?

Bron: pexels.com

Wat is chronische eenzaamheid?

Chronische eenzaamheid betekent niet dat je gewoon alleen bent of dat er niemand om je heen is. Het betekent eerder dat je het gevoel hebt dat je helemaal alleen bent en niemand hebt om je te ondersteunen; soms is het meer een perceptie dan een realiteit. Je zou constant omringd kunnen zijn door mensen en toch het gevoel kunnen hebben dat je eenzaam bent. Als u een van de volgende symptomen ervaart, lijdt u mogelijk aan chronische eenzaamheid.

• Onvermogen om contact te maken met anderen
• Geen goede vrienden
• Gevoelens van isolatie
• Gevoelens van twijfel aan jezelf en een lage eigenwaarde
• Uitputting en burn-out

Hoewel deze erop kunnen wijzen dat u chronische eenzaamheid heeft, kunt u hulp zoeken als u deze symptomen kunt herkennen. Er is veel dat u kunt doen om uw vooruitzichten te verbeteren, inclusief counseling.

Een nadere blik op chronische eenzaamheid

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is er een heel duidelijk onderscheid tussen eenzaamheid en alleen zijn. Zoals Curejoy bevestigt dat eenzaamheid dieper is dan zich simpelweg vervreemd voelen van andere mensen. Alleen zijn houdt in dat je geen menselijk gezelschap hebt, maar in de meeste gevallen gaat eenzaamheid dieper dan iemands omgeving. Het is heel goed mogelijk dat iemand zich in een kamer vol gelukkige, opgewekte mensen bevindt en zich toch eenzaam voelt.

Chronische eenzaamheid is bovendien gekoppeld aan negatieve interne worstelingen, zoals een laag zelfbeeld, verlegenheid en ontoereikendheid. Personen die chronische eenzaamheid ervaren, worstelen met het ontwikkelen van gezonde relaties, contact maken met andere mensen en gedijen in situaties waarin sociale interacties betrokken zijn. Bepaalde individuen kunnen zichzelf zelfs opzettelijk isoleren uit angst, wat de toch al ernstige aandoening van chronische eenzaamheid alleen maar erger maakt.

Wat veroorzaakt chronische eenzaamheid?

Er zijn verschillende factoren die chronische eenzaamheid kunnen veroorzaken. Eerst en vooral komt genetica. Iemand die uit een gezin komt waar bepaalde leden met eenzaamheid hebben geworsteld, kan vatbaarder worden voor de aandoening. Dit betekent niet dat iedereen met worstelende familieleden hiermee worstelt; het betekent simpelweg dat genetica en erfelijkheid invloed kunnen hebben, en soms ook hebben, of iemand al dan niet chronische eenzaamheid ervaart.

Bron: pexels.com

Een andere mogelijke oorzaak van chronische eenzaamheid kunnen omgevings- en situationele omstandigheden zijn. Soms kunnen pijnlijke gebeurtenissen in iemands leven, zoals echtscheiding of de dood van een vriend of familielid, eenzaamheid veroorzaken. Hoewel eenzaamheid een onderdeel kan zijn, en vaak is, een onderdeel van het normale rouwproces, ontstaat het probleem wanneer het onverbiddelijk aanhoudt of wanneer men weigert om na de gebeurtenis gezonde interacties met andere mensen aan te gaan. Mensen zijn niet geschapen om alleen, geïsoleerd of vervreemd te zijn. Isolatie en vervreemding kunnen, net als chronische eenzaamheid, ongelooflijk nadelige gevolgen hebben voor de menselijke psyche en geestelijke gezondheid.

Helaas kan het bestaan ​​van chronische eenzaamheid ook wijzen op een groter probleem. Volgens Psychology Today is extreme chronische eenzaamheid vaak symptomatisch voor andere psychische problemen, zoals ADHD, schizofrenie, hallucinaties, waanvoorstellingen, depressie of zelfmoordgedachten. Het is erg belangrijk voor iedereen die chronische eenzaamheid ervaart om te begrijpen dat het hem niet schuldig is en dat hij na verloop van tijd en mogelijke behandeling kan herstellen.

Gevolgen van chronische eenzaamheid

Net als andere negatieve staten van zijn, is er niets positiefs dat voortkomt uit chronische eenzaamheid. De duidelijke nadelen zijn goed gedocumenteerd; u moet echter verder kijken en de nawerkingen begrijpen, die zich kunnen manifesteren als chronische eenzaamheid te lang aanhoudt.

Negatieve mentale indrukken

Ten eerste blijven er schadelijke indrukken achter op de hersenen. Rapporten van Curejoy stellen dat het menselijk brein eenzaamheid op dezelfde manier verwerkt als fysieke pijn. In lekentaal: hoewel mensen in staat zijn om bewust het verschil te zien tussen fysiek leed en de emotionele wonden van chronische eenzaamheid, kunnen de hersenen het onderscheid niet maken. Neurobiologische substraten spelen een grote rol bij de indrukken op het menselijk brein.

Vermindering van de levensverwachting

Chronische eenzaamheid kan bovendien een factor zijn die bijdraagt ​​aan een vermindering van de levensverwachting. Personen die vaak eenzaam zijn of op zichzelf wonen, zijn vatbaarder voor hartaanvallen, beroertes of andere soortgelijke fatale gezondheidstrauma's. Oudere volwassenen die zich gewoonlijk eenzaam, geïsoleerd of afgewezen voelen, zullen ook eerder sterven dan hun sociale tegenhangers.

Gevoeligheid voor de ziekte van Alzheimer / dementie

Helaas dienen negatieve indrukken op de hersenen en een verkorting van de levensverwachting slechts als het topje van de ijsberg met betrekking tot de ernstig nadelige gevolgen die chronische eenzaamheid op een mens kan hebben. Personen die chronische eenzaamheid ervaren, hebben 64% meer kans op de diagnose van de ziekte van Alzheimer of dementie. Jaarlijks komen er meer dan drie miljoen nieuwe gevallen van dementie bij, en hoewel behandeling sommige symptomen kan tegengaan, is er nog geen remedie voor dit geestelijke gezondheidsprobleem. De ziekte van Alzheimer richt zich helaas op de hersenen; Vaak stopt deze aandoening het geheugen en het vermogen van een persoon om de meest basale taken uit te voeren, zoals eten, aankleden of het herinneren van hun vrienden en familieleden.

Bron: rawpixel.com

Gevoeligheid voor hartziekten

33 betekent tweelingvlam

Net als bij dementie, verhoogt het bestaan ​​van chronische eenzaamheid ook de kans dat iemand hartaandoeningen krijgt. Het verband tussen de twee gezondheidsproblemen lijkt misschien niet direct duidelijk, maar het bestaat wel. Dit komt doordat sommige chronisch eenzame individuen genen hebben die verschillen van hun sociale tegenhangers; hun genen ondergaan een fenomeen dat bekend staat als overexpressie. Na verloop van tijd veroorzaakt overexpressie trauma en ontsteking aan de weefsels en bloedvaten van het hart. Uiteindelijk leidt de schade tot beroertes, hartaanvallen en bijkomende cardiovasculaire aandoeningen.

Gevoeligheid voor slapeloosheid en andere slaapstoornissen

Net als sociaal isolement en zelfs pensionering kan chronische eenzaamheid slapeloosheid en andere slaapstoornissen veroorzaken, vooral bij oudere personen. Niet alleen hebben chronisch eenzame mensen moeite met slapen, maar de kwaliteit van de slaap die ze wél krijgen is op zijn best slecht. Het bestaan ​​en de kwaliteit van de slaap van een persoon houden rechtstreeks verband met hoe goed ze functioneren tijdens hun wakkere uren. De Afdeling Slaapgeneeskunde aan de Harvard Medical School bevestigt dat onvoldoende en slechte hoeveelheden of kwaliteit van de slaap veel nadelige gevolgen kan hebben, zoals een slecht leervermogen, minder informatie vasthouden, een slecht beoordelingsvermogen en een grotere neiging om in ernstige ongevallen terecht te komen.

Waar het op neerkomt, is dat chronische eenzaamheid de toegangspoort is tot een groot aantal ongewenste en mogelijk fatale gezondheidsproblemen.

Hoe chronische eenzaamheid te overwinnen

Hoewel de kennis en het begrip van chronische eenzaamheid cruciaal zijn in de huidige samenleving, is dat ook het besef hoe deze giftige staat van bestaan ​​te boven te komen. In het ergste geval kan professionele behandeling nodig zijn, maar vaker wel dan niet zijn er bepaalde stappen en maatregelen die individuen kunnen nemen om de gevoelens van eenzaamheid na verloop van tijd te verminderen en uiteindelijk te stoppen.

Maak contact met andere mensen

Hoe voor de hand liggend het ook aan de oppervlakte mag lijken, contact met andere individuen is een van de beste manieren om gevoelens van eenzaamheid te bestrijden. Helaas is dit in veel gevallen makkelijker gezegd dan gedaan. Er kunnen verschillende gebeurtenissen in het leven plaatsvinden die iemands vermogen of comfort kunnen belemmeren om zichzelf daar buiten te plaatsen en andere mensen te leren kennen. Dit geldt in het bijzonder voor personen die een traumatische of verontrustende levensgebeurtenis doormaken of onlangs hebben doorgemaakt.

Enkele van de beste manieren om contact te maken met andere mensen en gevoelens van eenzaamheid te verlichten, zijn door lid te worden van clubs / groepen of door vrijwilligerswerk te doen. Dit brengt niet alleen mensen in contact met anderen die dezelfde interesses delen, maar door lid te worden van clubs of vrijwilligerswerk kun je je ook voelen alsof ze deel uitmaken van iets groters dan zijzelf. Er zijn apps beschikbaar om het ontmoeten van nieuwe vrienden een gemakkelijker proces te maken.

Bron: rawpixel.com

Maak plannen om iets te doen

Hoewel je misschien zin hebt om je gewoon te verstoppen en niets te doen, kan het helpen om eropuit te gaan en wat plannen te maken. Als je je verstopt omdat je je eenzaam voelt, zet je in feite een cyclus in stand waardoor je je slechter voelt. Soms moet je jezelf uit je comfortzone duwen om je echt minder eenzaam te voelen en jezelf te blijven pushen om naar buiten te gaan en iets nieuws te doen.

Dit kan het verschil maken in de wereld en uiteindelijk het comfortniveau verhogen. Het regelmatig bijwonen van bijeenkomsten en vergaderingen, ook al is het maar een paar keer per week, kan het individu ook iets bieden om naar uit te kijken. Dit alles dient als een groot afschrikmiddel tegen chronische eenzaamheid.

Wees niet kritisch op jezelf

Geef jezelf ten slotte een beetje genade. Een bijwerking van eenzaamheid is vaak dat je de neiging hebt om extreem hard voor jezelf te zijn. Je zou tegen jezelf kunnen zeggen dat niemand om je heen wil zijn vanwege bepaalde eigenschappen, of je zou tegen jezelf kunnen zeggen dat je het verdient om eenzaam te zijn vanwege die eigenschappen. Doe dit niet, en oefen in plaats daarvan zelfzorg en geef jezelf wat liefde. Je hebt geweldige eigenschappen en mensen zullen absoluut tijd met je willen doorbrengen vanwege die eigenschappen. Je moet ze gewoon ook kunnen zien. Dus elke keer dat je moeilijk voor jezelf begint te worden, bedenk dan 3 goede dingen over jezelf en concentreer je daarop.

Wat als deze niet werken?

Hoewel contact maken met andere mensen vaak een uitstekende manier is om chronische eenzaamheid te overwinnen, kan het zitten met een counselor of therapeut ook een groot verschil maken. Helaas hebben veel mensen bedenkingen bij het zoeken naar professionele hulp; soms beschouwen ze het als een indicatie van zwakte, maar in werkelijkheid is het precies het tegenovergestelde. De sterkste mensen die er zijn, zijn degenen die weten wanneer ze hulp nodig hebben en om die hulp vragen. In veel gevallen kan het de kwaliteit van leven van een persoon bepalen.

Hulp van buitenaf krijgen

Hier bij BetterHelp zijn we er trots op dat we professionals hebben die zijn uitgerust om met u samen te werken, ongeacht wat u doormaakt of ervaart. Of het nu gaat om chronische eenzaamheid of een andere hindernis, de realiteit van het leven is dat ieder van ons te maken krijgt met veldslagen en andere dingen die moeten worden aangepakt of overwonnen. Sta nooit toe dat iemand u vertelt dat het vragen om hulp of begeleiding u minder mens maakt.

Bron: pexels.com

De voordelen en successen die BetterHelp biedt in het leven van degenen die naar ons toe komen, zijn goed gedocumenteerd en worden erkend door talloze betrouwbare bronnen. Uiteindelijk is onze missie het helpen van iedereen met levensproblemen - op elk moment en op elke plaats. Hieronder vindt u enkele beoordelingen van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Shelley is erg meegaand, zachtaardig en bemoedigend. Waar ik ook was, ze probeert me op mijn gemak te stellen, precies waar dat is. Zij is de troostende ziel die me op een eenzame plek gezelschap houdt. Ik kijk uit naar elk van onze sessies, en ik krijg wekelijkse afhaalrestaurants om over na te denken, dat helpt enorm, stap voor stap, week na week. Van jezelf leren houden, van je tijd leren houden, dit is niet altijd het gemakkelijkste om te doen, maar het is een levenslang proces. Shelley is de perfecte gids. '

'Jenny heeft me grondig geholpen dingen over mezelf te beseffen die ik alleen niet had kunnen doen. Ze houdt het persoonlijk en blijft professioneel. Ze heeft een veilige en vertrouwende omgeving gecreëerd en ik ben dankbaar dat BetterHelp zo'n geweldige raadgever heeft! '

Gevolgtrekking

Er is veel dat u voor uw toekomst kunt doen, en u hoeft zich absoluut niet alleen te voelen. Laat niets je ervan weerhouden het soort leven te leiden dat je het liefst wilt. Neem de eerste stap vandaag.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

Wat doet eenzaamheid met een persoon?

Deskundigen suggereren steeds vaker dat eenzaamheid en isolatie verstrekkende gevolgen kunnen hebben voor de gezondheid, of ze nu samen of onafhankelijk van elkaar voorkomen.

Kun je echt van eenzaamheid sterven?

Volgens de sociaal neurowetenschapper John Cacioppo van de Universiteit van Chicago zijn de effecten van eenzaamheid zo reëel als dorst, honger of pijn. Hij stelt dat de hersenen in een staat van zelfbehoud raken die veel ongewenste effecten met zich meebrengt, en dat eenzaamheid je in een heel reële zin kan doden.

Is eenzaamheid een psychische stoornis?

Eenzaam voelen kan worden beschouwd als een psychische aandoening. Eenzaamheid en depressie zijn bijvoorbeeld met elkaar verbonden. Eenzaamheid kan dus worden onderverdeeld in een psychische stoornis vanwege de volgende triggerende effecten:

• Depressie
• Sociale angst
• Verslaving
• Hamsteren

Is er een remedie voor eenzaamheid?

Eenzaamheid kan optreden zonder waarschuwing en eenzaamheid kan iedereen treffen. Dus, hoe ga je om met eenzaamheid? Hoe voel je je minder eenzaam? Mensen ervaren eenzaamheid anders. De intens persoonlijke ervaring van afwijzing, ontkoppeling en verlangen, waarvan sommige onderzoekers denken, veroorzaakt pijn die even echt is als die welke wordt veroorzaakt door lichamelijk letsel. Dus, zijn er behandelingen? Een van de meest effectieve methoden lijkt cognitieve gedragstherapie te zijn, die een eenzaam individu kan helpen beter te begrijpen hoe hun aannames en gedrag mogelijk in strijd zijn met hun verlangen om contact te maken met anderen.

Kan eenzaamheid uw persoonlijkheid veranderen?

Langdurige gevoelens van eenzaamheid en sociaal isolement kunnen iemands cognitieve vaardigheden verminderen, zoals het vermogen om zich te concentreren, beslissingen te nemen, problemen op te lossen en zelfs negatieve overtuigingen van zichzelf te veranderen. Eenzaamheid en depressie zijn ook met elkaar verbonden, en dit kan uiteindelijk leiden tot persoonlijkheidsveranderingen.

Welke leeftijdsgroep is de eenzaamste?

Eenzaamheid kan op elk moment en bij iedereen voorkomen. Uit enquêtes blijkt dat jongeren de eenzaamste leeftijdsgroep vormen. Een onderzoek wees uit dat 16-24-jarigen vaker en intenser eenzaamheid ervaren dan welke andere leeftijdsgroep dan ook

Veroorzaakt eenzaamheid schizofrenie?

Ja, eenzaamheid is gemeld als een belangrijke bijdrage aan schizofrenie.

Kan ik doodgaan van verdriet?

Een van de belangrijkste kenmerken van depressie is verdriet. Eenzaamheid is in feite een bijwerking van depressie, en vice versa. Depressie is een ernstige psychische aandoening die dodelijk kan worden als deze niet wordt behandeld. Bij veel mensen kan onbehandelde depressie leiden tot zelfmoordgedachten of -pogingen.

Hoe kan eenzaamheid je doden?

Eenzaamheid kan iedereen treffen, ongeacht leeftijd of nationaliteit. Volgens een groot onderzoek kan eenzaamheid, inclusief langdurige eenzaamheid, het risico op een hartaanval met meer dan 40 procent verhogen. Het verhoogt ook de kans op vroegtijdig overlijden met wel 50 procent. De studie werpt ook licht op het verrassende feit dat mensen met reeds bestaande hartaandoeningen een grotere kans hadden om te overlijden door isolatie. Eenzaamheid kan optreden zonder waarschuwing en kan iedereen treffen.

Wat doet eenzaamheid met de hersenen?

Het is niet verwonderlijk dat eenzaamheid en eenzaamheid verband houden met een hogere mate van depressie en angst. Depressie en eenzaamheid en angst zijn in verband gebracht met structurele degeneratie van de hippocampus en prefrontale cortex. Deze aandoeningen hebben dus niet alleen invloed op de stemming, ze kunnen ook de hersenen zelf beïnvloeden.

Hoe weet je dat je eenzaam bent?

Ben ik echt eenzaam? Wat zijn enkele tekenen van eenzaamheid? Enkele veel voorkomende tekenen zijn dat, hoewel je vrienden hebt, je het gevoel hebt dat niemand je echt 'begrijpt'. Je kunt je ook eenzaam voelen, ongeacht waar je bent en met wie je in de buurt bent. Je kunt bijvoorbeeld op een feestje zijn omringd door tientallen mensen, maar je voelt je toch geïsoleerd, gescheiden en losgekoppeld.

Veroorzaakt stress eenzaamheid?

Stress kan eenzaamheid veroorzaken als je het gevoel hebt dat niemand begrijpt wat je doormaakt en je afstand neemt van de ander, en uiteindelijk in eenzaamheid vervalt. Aan de andere kant kan eenzaamheid ook stress veroorzaken, want als je eenzaamheid ervaart, gaat je cortisolspiegel, een stresshormoon, omhoog.

Hoe stop ik met liefdesverdriet?

Hoe voel ik me minder eenzaam? Welnu, hier zijn enkele manieren om te stoppen met liefdesverdriet:

• Neem de tijd om te rouwen. Je doet pijn en je lichaam en ziel hebben tijd nodig om te genezen
• Ontvolg je ex op sociale media
• Vat het niet persoonlijk op
• Herstel uw zelfvertrouwen

Is het gezond om de hele tijd alleen te zijn?

Eenzaamheid is niet allemaal slecht. Het draait allemaal om moderatie. Hoewel we af en toe tijd alleen nodig hebben om onze hersenen te laten rusten en verjongen, kan te veel tijd alleen of een gebrek aan sociale verbindingen schadelijk zijn voor onze mentale en fysieke gezondheid.

Wat is pathologische eenzaamheid?

Chronische, pathologische eenzaamheid treedt op wanneer gevoelens van eenzaamheid en ongemakkelijk sociaal isolement gedurende een lange periode aanhouden. Het wordt gekenmerkt door constante en niet-aflatende gevoelens van alleen zijn, gescheiden of gescheiden van anderen, en een onvermogen om verbinding te maken op een dieper niveau. Chronische eenzaamheid is geen tijdelijke situatie. Het is verreikend en kan verwoestende gevolgen hebben.

Waarom is alleen zijn slecht voor je?

Tijdelijk alleen zijn heeft voordelen voor de gezondheid, maar chronische eenzaamheid en sociaal isolement worden vaak geassocieerd met verhoogde bloeddruk, hogere cholesterolwaarden, depressie en afname van cognitieve vaardigheden en de ziekte van Alzheimer. Je alleen voelen in korte spurtjes om 'weg te komen' is prima, maar langdurige geïsoleerde gevoelens kunnen schadelijk zijn.

Wat is de persoonlijkheid van een eenling?

Naast de voor de hand liggende persoonlijkheidskenmerken van alleen willen zijn en zich niet op je gemak voelen in sociale situaties en je gewoon eenzaam voelen, heeft de persoonlijkheid van een eenling ook een keerzijde. Mensen die liever alleen zijn, denken vaak aan veel verschillende mogelijkheden om de meest geschikte oplossingen voor een probleem te vinden. Dat maakt ze min of meer ruimdenkend. Bovendien zijn ze gevoelig, waardoor ze zich gemakkelijk bewust worden van hun emoties en die van anderen.

Waarom is isolatie slecht voor je?

Gevoelens van langdurige eenzaamheid en isolement kunnen zowel de geestelijke gezondheid als de lichamelijke gezondheid negatief beïnvloeden. Onderzoek heeft uitgewezen dat waargenomen sociaal isolement en eenzaamheid geassocieerd zijn met depressie, cognitieve achteruitgang, slechte slaapkwaliteit, een zwakker immuunsysteem en mogelijke hartproblemen.

Welk percentage van de wereld is eenzaam?

1234 engel nummer tweelingvlam

Een recente studie toonde aan dat meer dan drie op de vijf Amerikanen zich eenzaam voelen, waarbij steeds meer mensen aangeven dat ze buitengesloten zijn, slecht begrepen worden en geen gezelschap hebben.

Wat zegt de psychologie over eenzaamheid?

Volgens de psychologie is eenzaamheid in verband gebracht met depressie, angst, interpersoonlijke vijandigheid, verhoogde kwetsbaarheid voor gezondheidsproblemen zoals kanker, diabetes, hartaandoeningen en zelfs zelfmoord. Voor veel mensen kan eenzaamheid een aanzienlijke negatieve invloed hebben op hun kwaliteit van leven en op hun lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Wat gebeurt er als je te lang alleen bent?

Laten we allereerst onthouden dat mensen sociale wezens zijn en dat gevoelens van voortdurende eenzaamheid niet de norm zijn. Dat gezegd hebbende, kan de psychiatrische stoornis van te lang alleen zijn in feite resulteren in ernstige verwarring, paranoia, hallucinerende kenmerken, evenals intense opwinding en willekeurig, impulsief, vaak zelfgestuurd geweld.

Kan sociaal isolement psychose veroorzaken?

Het verband tussen eenzaamheid en psychose is uitgebreid bestudeerd. Er zijn verschillende mogelijke mechanismen die chronische eenzaamheid koppelen aan psychotische symptomen zoals hallucinaties. Degenen die aan chronische eenzaamheid lijden, kunnen bijvoorbeeld angst en depressie ervaren, die op hun beurt de symptomen van psychose kunnen verergeren.

Deel Het Met Je Vrienden: