Wat zijn de tekenen van eenzaamheid en symptomen die u niet mag negeren?

Ben je constant omringd door andere mensen, maar heb je het gevoel dat niemand je echt kent? Heb je het gevoel dat je geïsoleerd bent van anderen, ondanks dat er persoonlijke interactie is? Heeft u geen gezelschap? Dan lijdt u misschien aan eenzaamheid. Het erkennen van eenzaamheid is de eerste stap om deze gevoelens te overwinnen en vooruit te gaan naar een leven dat meer voldoening geeft.

Bron: unsplash.com

Hoe weet u of u eenzaamheid ervaart?

Eenzaamheid kan een ernstige aandoening zijn en kan zelfs een vorm van depressie zijn. Voor zoiets ernstig als eenzaamheid, is het belangrijk om de symptomen te kennen voordat de toestand erger wordt. Het kan in vele soorten en maten voorkomen, maar er zijn enkele veel voorkomende symptomen die worden gezien bij personen die eenzaamheid ervaren. Enkele van de symptomen zijn onder meer materialisme, een verzwakt immuunsysteem, gewichtstoename of zelfs een verslaving aan sociale media. We zullen enkele van de symptomen hieronder in meer detail bespreken.

Ondanks dat het lijkt alsof we meer met elkaar verbonden zijn (dankzij sociale media), is eenzaamheid gedefinieerd als de epidemie van onze tijd, met meer dan de helft van de Amerikanen gevoelens van eenzaamheid melden. Dus als je denkt dat je eenzaamheid ervaart, is de kans groot dat de persoon die naast je zit in de trein dat ook is. Maar jullie staan ​​allebei voor een uitdaging die kan worden aangegaan. Het enige wat je nodig hebt, zijn de juiste tools.

De tekenen en symptomen van eenzaamheid

Veel van de tekenen en symptomen van eenzaamheid zijn niets om je zorgen over te maken als ze af en toe voorkomen. Wanneer ze echter regelmatig worden en gaan dienen als mini-verslavingen die ons afleiden van onze gevoelens van ellende, worden ze een probleem. Ze worden de dingen die we doen om de leegte te vullen, misschien voordat we ons realiseren dat we ons ellendig voelen.

Je bent omringd door spullen

Als je merkt dat je omringd bent door dingen, probeer je misschien de leegte te vullen die eenzaamheid in je leven creëert. Als je merkt dat je op een legitieme manier van je bezittingen houdt zoals een volwassen man van zijn auto houdt, dan probeer je misschien een gebrek aan persoonlijke connecties goed te maken door in plaats daarvan contact te maken met materiële zaken.

5555 betekent tweelingvlam

Bron: unsplash.com

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat het oneindig veel gezonder is om je geld aan ervaringen uit te geven dan aan dingen. Neem het geld dat u zou hebben uitgegeven aan uw breedbeeldtelevisie en koop in plaats daarvan een vliegticket naar Hawaï. Natuurlijk kunnen dingen leuk zijn, maar niets compenseert de bezienswaardigheden, geuren en geluiden van een locatie die je voor altijd in je herinneringen kunt herinneren.

Wist u trouwens dat u rommelig voedsel kunt hebben? Oprah.com heeft een artikel in 2008 behandelde dat het onderwerp van mensen die voedsel inslaan om verschillende redenen die niets te maken hebben met voedsel en alles wat te maken heeft met het opvullen van een leegte.

Het artikel verwijst naar zo'n soort voedsel als 'aspirationeel voedsel', het soort voedsel dat je koopt als je een ander persoon wilt zijn. Een moeder streeft er bijvoorbeeld naar om meer huisgemaakte maaltijden te maken voor haar gezin, slaat de ingrediënten daarvoor in voorraad, maar de ingrediënten verzamelen stof terwijl ze opraken voor fastfood.

Een ander soort rommelvoedsel wordt in het artikel 'entertainmentvoedsel' genoemd. Dit zijn de etenswaren die u graag bij de hand heeft voor het geval iemand langskomt en u uw gasten wilt vermaken. Het probleem is dat je al jaren hetzelfde eten in je voorraadkast hebt staan ​​en nog geen feest hebt georganiseerd. Zoek een manier om het feest al te organiseren of gooi het eten weg. Het doet niemand goed, gewoon in de voorraadkast zitten, ruimte innemen en als herinnering dienen dat er niemand meer langskomt.

Een warme drank en een hete douche klinkt als de hemel

Als je eenzaam bent, wil je misschien niets liever dan je opkrullen met warme chocolademelk of een warme kop koffie na een lekkere warme douche. Deze dingen kunnen natuurlijk altijd een prettige ervaring zijn, maar het is de strengheid waarmee je ze doet die er toe doen. Mensen die aan eenzaamheid lijden, hebben bijvoorbeeld de neiging om langere en warmere douches te nemen, en ze nemen meer douches en baden dan wat als de norm kan worden beschouwd.

Bron: pexels.com

Deze gemakken kunnen een geweldige manier zijn om eenzaamheid te bestrijden, dus als ze je een beter gevoel geven, doe ze dan vooral. Maar als je merkt dat ze minder een tijdelijke oplossing zijn en meer een vaste kruk, dan is het tijd om de oorzaak van het probleem aan te pakken en een behandeling voor je eenzaamheid te zoeken.

Je bent de hele tijd ziek

Merk je dat je constant ziek wordt? Ben je altijd van een verkoudheid af, om daarna meteen met een ander te worden geraakt? Dit kan zijn omdat uw stressniveaus constant hoog zijn en er geen manier is om die stress kwijt te raken.

Als je je constant wentelt in je ellende zonder vrienden om mee om te gaan en niets leuks om te doen, dan blijf je gestrest. En als u gestrest blijft, is het moeilijker voor uw lichaam om zichzelf te herstellen, wat leidt tot langdurige en toegenomen ziekten.

Dit is een ironisch symptoom van eenzaamheid. Je zou denken dat het omringen met mensen ervoor zorgt dat je sneller ziek wordt vanwege alle mogelijke ziektekiemen die je tegenkomt. Maar het blijkt dat mensen fundamenteel andere mensen nodig hebben om een ​​gezond immuunsysteem te hebben, dus jezelf isoleren van mensen maakt je zieker dan bij een menigte vrienden zijn (zelfs als ze toevallig ziektekiemen bij zich hebben).

Je immuunsysteem is sterker als je gelukkiger bent, en dus ook als een van je vrienden is Als u ziek bent, heeft u meer kans om infecties te bestrijden nadat u tijd met die vriend hebt doorgebracht.

Je bent aangekomen

Eenzaamheid kan al onze energie en motivatie verzwakken. Hoe vaak heb je bij jezelf gedacht: 'Ik zou nu moeten trainen, maar ik blijf gewoon vastgelijmd aan deze bank en in plaats daarvan kanaalsurfen'?

Het is belangrijk om niet te streng voor jezelf te zijn. Je hebt de kracht om je leven te maken zoals je wilt. We zullen later ingaan op de stappen die u kunt nemen om dit te doen.

Je omringt jezelf met negatieve mensen

Wist je dat de kans groter is dat je eenzaam bent als eenzame mensen je constant omringen? Dat klopt - je kunt echt eenzaamheid opvangen. Ellende houdt van gezelschap en je wordt aanzienlijk beïnvloed door het gezelschap dat je houdt, dus probeer minder tijd door te brengen met ellendige mensen en meer tijd met positieve mensen.

27 engel nummer betekenis

Als er niet veel positieve mensen in de buurt zijn, ga er dan op uit en zoek er een paar! Meetup.com is een geweldige manier om op een veilige manier nieuwe mensen te ontmoeten op openbare plaatsen die dezelfde interesses hebben als de jouwe. Je weet nooit wanneer je nieuwe vrienden maakt, vooral als je naar meer dan één bijeenkomst gaat.

Je controleert constant sociale media

Dit is een grote. Studies hebben aangetoond dat het gebruik van sociale mediasites, vooral Facebook, uw niveau van ellende en eenzaamheid vergroot. Dit komt door de ontkoppeling die het gebruik van sociale media veroorzaakt. U hoeft niet contact op te nemen met uw vrienden; u kunt achterover leunen en lonken naar hun foto's van een leven dat leuker en gemakkelijker lijkt dan het uwe. (Dat is het niet. Mensen hebben de neiging om hun hoogtepunten online te zetten en de ellende en eenzaamheid op de vloer van de uitsnijruimte achter te laten.)

Facebook is een ander ding waaraan we verslaafd kunnen raken als we in het echte leven een gebrek aan sociale interactie voelen. Je denkt misschien dat een hoger aantal vrienden je misschien een beter gevoel over jezelf geeft, maar in feite kan dit je een slechter gevoel geven. Dit kan ertoe leiden dat je negatieve gedachten gaat vormen, zoals: 'Ik heb zoveel vrienden, en niet een van hen geeft genoeg om me om tijd vrij te maken om met me om te gaan.'

Bron: pexels.com

De gezondste manier om een ​​social media site te gebruiken is als tool om proactief weer in contact te komen met vrienden. Je vindt je vrienden van de middelbare school, en dan maak je een tijd om rond te hangen. Als je sociale media passief gebruikt, bereid je jezelf voor op een lege ervaring zonder enige echte connectie met de mensen om wie je geeft. Het is gezonder om de telefoon op te nemen om iemand te bellen, dan gewoon op Facebook te kijken.

Manieren om eenzaamheid te bestrijden

De gevoelens van eenzaamheid die je ervaart, hoeven niet te blijven hangen. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om u beter te gaan voelen en eenzaamheid naar de stoep te schoppen.

Concentreer u op uw vriendschappen

Door te werken aan het verbeteren van de vriendschappen die u al heeft, kunt u uw manier van voelen verbeteren en de symptomen van uw eenzaamheid bestrijden. Vriendschappen zijn werk, dus zelfs als je niet echt close bent, doe dan wat moeite om een ​​vriend te maken. Iedereen weet dat het maken van nieuwe vrienden gemakkelijker gezegd dan gedaan is (vooral als volwassenen). Gelukkig zijn er apps en tips om u te helpen.

Word comfortabel in uw eigen gezelschap

Wezen comfortabel in uw eigen gezelschap kan je helpen om je niet zo eenzaam te voelen. Je kunt aan je comfortniveau werken door te mediteren, dingen zelf te doen (zoals naar de film gaan), een dankdagboek bij te houden, enz.

Oefen small talk

Grijp kansen om uw dagelijkse interacties vriendelijker en uitnodigender te maken. Dit kan helpen leiden tot een meer zinvol gesprek. Praten over koetjes en kalfjes zou precies dat moeten blijven, maar kan in veel verschillende situaties worden gebruikt, van het ophalen van de stomerij tot het halen van een kopje koffie in de ochtend.

Neem contact op met uw gezin

Soms kan gewoon weer contact opnemen met uw familie de symptomen van eenzaamheid helpen verlichten. Plan een wekelijks gesprek met uw zus, e-mail uw neef, schrijf een brief aan een grootouder en spreek uw de stemming begint te verbeteren.

Streef een hobby na

Door deel te nemen aan een hobby waarbij andere mensen betrokken zijn, zoals een sport of vrijwilligerswerk, kunt u kansen vinden ontmoet en praat met andere mensen die graag hetzelfde doen als jij. Door iets te doen dat u leuk vindt, kunt u uw gevoelens van geluk vergroten, en uw interactie met anderen kan de gevoelens van eenzaamheid die u ervaart verminderen.

Bron: pixabay.com

Laat BetterHelp u ondersteunen

Eenzaamheid wordt vaak veroorzaakt door onderliggende factoren. Door met een professional te praten, kunt u vaststellen en onderzoeken waardoor uw eenzaamheid wordt veroorzaakt, en kunt u werken aan het oplossen van de problemen die aan uw eenzaamheid bijdragen. Een counselor kan je helpen bij het identificeren en herkennen van denkpatronen die niet productief zijn, en je de tools geven die nodig zijn om ze te veranderen, zodat je meer controle over je leven hebt. Ze geven oprecht om de mensen met wie ze werken en willen je helpen het leven te leiden dat je verdient.

Als je gevoelens van eenzaamheid bestrijdt, kan het moeilijk zijn om zelfs maar het huis uit te komen, laat staan ​​om naar het kantoor van een therapeut te gaan. BetterHelp verwijdert dit obstakel door u in het comfort van uw eigen huis te laten praten met een erkende, gecertificeerde adviseur. Hieronder vindt u enkele beoordelingen van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Shelley is erg meegaand, zachtaardig en bemoedigend. Waar ik ook was, ze probeert me op mijn gemak te stellen, precies waar dat is. Zij is de troostende ziel die me op een eenzame plek gezelschap houdt. Ik kijk uit naar elk van onze sessies, en ik krijg wekelijkse afhaalrestaurants om over na te denken, dat helpt enorm, stap voor stap, week na week. Van jezelf leren houden, van je tijd leren houden, dit is niet altijd het gemakkelijkste om te doen, maar het is een levenslang proces. Shelley is de perfecte gids.'

bijbelse betekenis van rennen in een droom

'Patricia is uitstekend, zeer deskundig, empathisch en behulpzaam. Haar professionaliteit hielp mijn reis minder eenzaam te maken en gaf me zoveel meer duidelijkheid.'

Gevolgtrekking

Als u gevoelens van eenzaamheid ervaart, voelt u zich misschien geïsoleerd en kunt u er niet mee omgaan, maar deze gevoelens hoeven niet lang te duren. Er zijn dingen die u kunt doen om u beter te voelen. Al snel zul je merken dat de eenzame momenten steeds minder frequent worden. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: