Ontdek Uw Aantal Engel

Zijn er verschillende soorten cognitieve therapieën?

Cognitieve gedragstherapie is een van de meest populaire en meest voorkomende therapievormen. Het is een stijl van gesprekstherapie die erg nuttig is voor de behandeling van verschillende psychische aandoeningen. Mensen zoeken de hulp van een cognitief-gedragstherapeut als ze last hebben van depressie, angst, eetstoornissen, verslaving en nog veel meer. Zelfs degenen die gewoon stressvolle tijden doormaken, kunnen baat hebben bij een therapeut.





Bron: pexels.com



Zijn er echter verschillende soorten cognitieve therapieën? De waarheid is dat verschillende soorten cognitieve gedragstherapie op een aantal belangrijke manieren zullen verschillen. In dit artikel leert u over de verschillende soorten therapieën die beschikbaar zijn. Dit zal je ook laten zien wat cognitieve gedragstherapie inhoudt.

Definitie van cognitieve therapie

De definitie van de cognitieve therapiepsychologie is dat het een kortetermijnvorm van therapie is die is gebaseerd op het veranderen van de manier waarop mensen over dingen denken, terwijl het ook verandert hoe iemand zich emotioneel voelt. Dit is een vrij brede definitie, maar het klopt. Een cognitief-gedragstherapeut gaat met patiënten werken om hun denkpatronen, gedragingen en nog veel meer te veranderen. Dit kan mensen helpen om zich niet langer op de negatieve aspecten van hun leven te concentreren, waardoor ze zich positiever gaan voelen en op een natuurlijke manier aan genezing kunnen werken.



Dergelijke therapieën zullen natuurlijk een belangrijk onderdeel zijn van de behandeling van veel psychische aandoeningen. Er zijn een aantal verschillende soorten therapieën die per definitie allemaal cognitieve gedragstherapieën zijn. Bekijk enkele van de verschillende therapiestijlen hieronder om te zien welke van hen u wellicht aanspreken.



Cognitief-gedragsspeltherapie

Cognitieve gedragstherapie is een veel voorkomende variant van de therapie die wordt gebruikt bij de behandeling van kinderen. Een therapeut kan veel inzichten krijgen door simpelweg naar kinderen te kijken die spelen. Kinderen kunnen zich ongemakkelijk voelen bij het doen van bepaalde dingen of het uitdrukken van zichzelf op bepaalde manieren. Dit wordt tijdens hun spelsessies getoond en de therapeut kan van deze informatie kennis nemen om een ​​behandelplan op te stellen.

Bij dit type therapie kan het zijn dat een kind wordt gevraagd speelgoed uit een grote speelgoeddoos te kiezen en het vervolgens gewoon vrij te laten spelen. Andere keren kan een therapeut een kind vragen iets te tekenen of speelgoed op creatieve manieren te gebruiken. Ze kunnen door dit proces veel leren, en dit kan erg waardevol zijn om uit te zoeken hoe ze bepaalde problemen kunnen behandelen die een kind mogelijk ervaart. Het is een vrij diverse therapievorm die veel praktische toepassingen kent.



wat betekenen wormen in een droom?

Bron: rawpixel.com

Zelfs ouders zullen van deze therapie kunnen profiteren. Het kan worden gebruikt om ouders te leren hoe ze beter met hun kinderen kunnen communiceren door met ze te spelen. Het is een variant van cognitieve gedragstherapie die veel kinderen en gezinnen heeft geholpen.



Aversietherapie

Aversietherapie wordt traditioneel gebruikt om patiënten te helpen die aan een of andere vorm van verslaving lijden. Het wordt vaak gebruikt als therapiemethode om alcoholisten en mensen met middelenmisbruik te helpen. Deze therapie werkt door patiënten te leren datgene waaraan ze verslaafd zijn, te associëren met iets buitengewoon onaangenaams. Als patiënten alcohol kunnen gaan associëren met iets waardoor ze zich ongemakkelijk voelen, zullen ze uiteindelijk alcohol gaan vermijden.



Het kan een zeer effectieve manier zijn om mensen die verslaafd zijn aan dingen te helpen hun leven te veranderen. Een veel voorkomende manier waarop deze therapie werkt, is dat een therapeut een patiënt leert zijn verslaving te associëren met een zeer onaangename herinnering. Er zijn ook andere manieren waarop dit kan werken, maar dit is de meest typische. Het gaat er simpelweg om dat de patiënt wordt geconditioneerd om te willen vermijden wat hij normaal zou verlangen.



Systeem desensibilisatie therapie



Systeemdesensibilisatie-therapie is een soort cognitieve therapie die mensen met fobieën helpt te behandelen. Mensen die aan extreme angsten lijden, zullen kunnen profiteren van dit soort therapie. Het draait allemaal om het veranderen van uw cognitie, zodat u uw angstreactie kunt elimineren. Patiënten wordt geleerd hun gevoelens van angst en onrust weg te nemen door verschillende ontspanningstechnieken te gebruiken.



Bron: rawpixel.com

Leren ademen en je geest ontspannen is een belangrijk onderdeel van deze therapie. Bepaalde ademhalingstechnieken zullen zeer nuttig zijn. Patiënten die deze technieken op de juiste manier kunnen gebruiken, zullen in staat zijn om hun angstniveaus te verminderen en zich natuurlijker te voelen wanneer ze worden blootgesteld aan datgene waar ze na verloop van tijd bang voor zijn. Bij veel patiënten heeft dit type therapie hun angsten kunnen wegnemen.

Opgemerkt moet worden dat desensibilisatie van het systeem vaak gepaard gaat met blootstellingstherapie. Dit houdt in dat de therapeut de patiënt blootstelt aan waar ze bang voor zijn. Als een patiënt bang is voor spinnen, krijgen ze mogelijk video's of afbeeldingen van spinnen te zien en krijgen ze de taak hun ademhalingsoefeningen te doen. Het is een nuttige therapie die de manier waarop mensen reageren op de dingen die hen bang maken, kan veranderen.

Belangrijke technieken voor cognitieve therapie

Als het gaat om traditionele therapie, zal een cognitief therapeut veel technieken gebruiken om zijn patiënten te helpen. Sommige hiervan zullen erg belangrijk zijn voor het proces en zullen worden overgedragen naar alle andere takken van cognitieve therapie. Anderen zullen vaker voorkomen in de specifieke cognitieve gedragstherapie-tak die het meest voorkomt.

Een van de beste voorbeelden van cognitieve therapie is cognitieve herstructurering. Deze techniek omvat het helpen van mensen om negatieve denkpatronen en emoties te herkennen. Als deze eenmaal zijn geïdentificeerd, kunnen patiënten eraan werken om die negatieve gedachten door positieve te vervangen. Het werkt fantastisch om mensen te helpen zich niet langer op de negatieve aspecten van het leven te concentreren.

Een andere goede techniek voor cognitieve therapie staat bekend als een benadering. Heb je het ooit moeilijk gehad om iets gedaan te krijgen? Veel mensen hebben moeite met uitstellen omdat ze overweldigd worden door een bepaalde taak. Een cognitief therapeut kan een patiënt leren hoe hij gebruik kan maken van benadering om taken op te splitsen in beter beheersbare brokken of om een ​​soortgelijke taak onder de knie te krijgen voordat hij verder gaat met de taak waarvan hij denkt dat deze te zwaar voor hem is.

betekenis van 414

Het lijkt misschien alsof het lezen van een heel boek een hele klus wordt. Het lezen van slechts één hoofdstuk voelt echter een stuk beter beheersbaar. Het veranderen van uw cognitie kan u helpen bij het uitvoeren van taken in het leven. Over dingen nadenken en ze met een andere mindset benaderen, is een geweldige manier om je doelen te bereiken.

Mindfulness is ook een bekende techniek voor cognitieve therapie. Veel mensen beschouwen op mindfulness gebaseerde therapie zelfs als de tak van cognitieve therapie. Hoe dan ook, je moet weten dat mindfulness-technieken je leren om niet stil te staan ​​bij de negatieve aspecten van het leven. In plaats daarvan moet je in het moment leven en je bewust zijn van je huidige situatie.

rad van fortuin gevoelens

Bron: rawpixel.com

Als je de neiging hebt om te piekeren, dan zal op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie erg nuttig voor je zijn. Het geeft je de kans om je aandacht weer op gezondere dingen te richten. Het helpt veel mensen om te voorkomen dat ze in patronen van depressie of angst vervallen. Dit is een aspect van cognitieve therapie dat steeds vaker voorkomt vanwege het succes ervan.

Cognitieve therapie voor angst - werkt het?

Mensen die aan angst lijden, hebben vaak de hulp van een bekwame therapeut nodig om met hun toestand om te gaan. Angst kan ernstige problemen in iemands leven veroorzaken, dus het is belangrijk om toegang te hebben tot de juiste hulp. Cognitieve therapie is een van de meest effectieve behandelingen voor angst gebleken. Het helpt mensen om te leren angstaanjagende factoren te vermijden en tegelijkertijd veel van de oorzaken van angst aan te pakken.

Het veranderen van uw cognitie kan u zeker minder vatbaar maken voor angstaanvallen en algemene angstige gevoelens. Als u aan een angststoornis lijdt, zal het zeer nuttig zijn om contact op te nemen met een cognitief therapeut. Ze hebben de juiste technieken om u te helpen, en u zult enige verlichting van uw angstsymptomen gaan voelen.

Cognitieve therapie bij mij in de buurt vinden

Het vinden van cognitieve therapie bij u in de buurt zal ook niet moeilijk zijn. Als u een cognitief therapeut wilt zien om angst of depressie te behandelen, dan is er waarschijnlijk iemand die deze therapie in uw stad beoefent. Dit is een veel voorkomende vorm van therapie en u kunt een therapeut bij u in de buurt vinden door snel online te zoeken. Zowat elke grote stad zal een therapeut hebben die u kan helpen.

Het maken van uw eerste therapieafspraak zal niet moeilijk zijn, en u zult meteen hulp kunnen krijgen. Als je het gevoel hebt dat je met iemand moet praten over wat er in je leven gebeurt, aarzel dan niet om contact op te nemen met een toegewijde therapeut. Ze helpen je graag verder met wat er aan de hand is, en het zal goed zijn om iemand aan je zijde te hebben waarop je kunt rekenen.

Online therapie is ook beschikbaar

U moet ook weten dat online therapie ook beschikbaar is. Voor veel mensen zal online therapie de handigste optie zijn om te overwegen. U kunt zich aanmelden voor online therapie bij BetterHelp om de hulp te krijgen die u nodig heeft. Ze hebben erkende therapeuten die toegewijd zijn om met u samen te werken om uw problemen te overwinnen.

Als je in een stad woont waar geen cognitieve therapie wordt aangeboden of als je gewoon een gemakkelijkere optie wilt, wordt het aangeraden om je aan te melden voor online therapie. Hierdoor kunt u beslissen wanneer u contact wilt opnemen. U kunt therapiesessies plannen op tijden die u uitkomen. Het is een stuk eenvoudiger dan traditionele therapie, en er zijn zelfs verschillende soorten therapie die u kunt volgen.

De mogelijkheid om online therapeuten te bereiken, zal een verschil maken in uw leven. Je hebt altijd een bondgenoot aan je zijde als je een helpende hand nodig hebt. Zij kunnen u hun expertise aanbieden en staan ​​ook tijdens de zwaarste dagen voor u klaar.

Deel Het Met Je Vrienden: