Voel je je eenzaam? Online counseling is er om te helpen

Bron: unsplash.com

De meeste mensen voelen zich op een bepaald moment in hun leven eenzaam, of ze nu wel of geen andere mensen hebben om mee te praten of omringd zijn door mensen. Hoewel mensen hun gevoelens van eenzaamheid niet altijd met anderen delen, hoeft men zich hier niet voor te schamen. Mensen worden eenzaam nadat ze naar een nieuwe plek zijn verhuisd, onlangs een relatie hebben beëindigd, zich hebben losgemaakt van oude vrienden en nog vele andere redenen. Door met iemand te praten, kunt u eenzaamheid verminderen en kunt u beter begrijpen waarom u zich eenzaam voelt. Eenzaam voelen is niet pathologisch, wat betekent dat er niets mis met je is om je zo te voelen, maar soms kan eenzaamheid een symptoom zijn van een ernstiger psychisch probleem.

Waarom voel ik me eenzaam?

Soms is eenzaamheid een symptoom van andere psychische problemen in uw leven, zoals depressie of angst. Het maakt misschien niet uit hoeveel mensen je in je leven hebt, eenzaamheid komt in feite voort uit hoe je je connecties met andere mensen ziet. Het is zelfs mogelijk om een ​​toegewijde relatie te hebben en je soms toch eenzaam te voelen.

De twee belangrijkste psychische stoornissen die verband houden met eenzaamheid zijn depressie en sociale angst. Degenen die zich depressief voelen, kunnen zich eenzaam voelen omdat ze mensen op afstand houden. Dit kan zijn omdat ze zich niet als een last voor anderen willen voelen of omdat ze niet de energie hebben om mee te doen aan activiteiten. Andere symptomen van depressie zijn: problemen met concentratie en concentratie, gevoelens van hopeloosheid en aanhoudend verdriet, veranderingen in slaappatroon en eetlust, zelfmoordgedachten, verlies van interesse in normale activiteiten en lage energieniveaus.

Sociale angst kan ertoe leiden dat individuen extreme angst voelen, die niet in verhouding staat tot de gebeurtenis bij de gedachte aan interactie met andere mensen of deelname aan bepaalde soorten sociale situaties. Dit kan het erg moeilijk maken om nieuwe mensen te ontmoeten en kan gevoelens van eenzaamheid verder verergeren. Andere symptomen van sociale angst zijn onder meer het vermijden van sociale situaties tot het punt waarop bepaalde delen van je leven er aanzienlijk onder lijden en bang zijn voor een oordeel of de perceptie van anderen van jou.

Als u gevoelens van eenzaamheid ervaart naast enkele van de bovenstaande symptomen, is het raadzaam om met een therapeut of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten over uw huidige problemen.

Kent u de term 'als u het niet gebruikt, bent u het kwijt'? Omgaan met anderen kan zoiets zijn. Hoe langer je doorgaat zonder contact te maken met anderen, om welke reden dan ook, hoe moeilijker het kan zijn om te weten hoe je jezelf daarbuiten kunt plaatsen. Het kan zijn dat u zich ongemakkelijk voelt of niet meer kunt oefenen om een ​​gesprek te voeren of te weten wat u moet doen in sociale situaties.

Eenzame gevoelens kunnen ook het gevolg zijn van een grote verandering in het leven waarbij je emotioneel gescheiden bent van mensen, een verandering van de thuissituatie zoals een leeg nest heeft plaatsgevonden of een recente verhuizing het niet mogelijk maakt om nieuwe vrienden te maken. Wonen op het platteland met weinig mensen is in verband gebracht met gevoelens van eenzaamheid en isolement. Hoewel tijd en meer mogelijkheden om contact te maken met mensen de sleutel kunnen zijn om uw symptomen van eenzaamheid te verminderen, is het misschien het beste om met iemand te praten die begrijpt wat u ervaart. Het wordt misschien tijd om te overwegen om meer betrokken te raken bij uw gemeenschap of om een ​​nieuwe interesse of activiteit op te pikken die interactie met anderen aanmoedigt. Het is een extra bonus als die mensen een gemeenschappelijke interesse met u delen, aangezien overeenkomsten de weg lenen voor meer verbinding. Ben jij iemand die een groter gevoel van verbondenheid krijgt in een grote groep of voel je je meer verbonden in één-op-één interacties?

Het kan ook zijn dat u relaties aangaat op een oppervlakkiger, oppervlakkiger niveau en dat u in uw leven relaties moet ontwikkelen die dieper en zinvoller zijn. Het kan zijn dat je het gevoel hebt dat je een soms vals zelf naar voren moet schuiven om je geaccepteerd te voelen. Na verloop van tijd kan dit het gevoel gaan krijgen dat mensen niet het gevoel hebben dat u de echte u kent en kan dit bijdragen aan eenzaamheid. In het huidige tijdperk van sociale media kan het gemakkelijker zijn om te kiezen of om te worden blootgesteld aan de soorten relaties die meer oppervlakkig of minder 'echt' zijn. Je hebt misschien niet veel gelegenheid gehad of geoefend met het soort relatie dat hoort bij het delen van iets anders dan foto's of snelle berichten met iemand. Onthoud dat echte verbinding tijd en moeite kost en vereist dat beide mensen 'echt' over zichzelf worden.

Bron: pixabay.com

Soms kan een gevoel van diepe eenzaamheid erop wijzen dat je geen sterke band met jezelf hebt. Dat lijkt misschien een vreemd concept, maar als we weten wie we zijn, voelen we ons ook beter in staat om contact te maken met anderen. Als je een sterk gevoel van eigenwaarde hebt, zul je waarschijnlijk ook meer genieten van je eigen gezelschap. In het meer extreme geval heb je misschien een slecht zelfbeeld, wat betekent dat je jezelf niet ziet als iemand die anderen veel te bieden heeft. Als je denkt dat dit jou zou kunnen beschrijven, kan een counsellor je helpen om anders om te gaan met je gedachten en gevoelens en jezelf, negatieve zelfvernietigende overtuigingen uit te dagen en een sterker gevoel van persoonlijke waarden en doelgericht gedrag te ontwikkelen.

Wat kan online counseling doen?

Sommige mensen schamen zich misschien als ze zich eenzaam voelen. Mensen zijn geëvolueerd als sociale wezens, dus het gevoel dat je niet tot een sociaal netwerk behoort, kan je het gevoel geven dat je een outcast of een ongewenst lid van de samenleving bent. Het kan moeilijk zijn om met vrienden of familie te praten, uit angst dat ze een oordeel over u zullen vellen. Daarom is het misschien een betere optie voor u om met een professionele hulpverlener te praten. U moet er zeker van zijn dat een gediplomeerd adviseur alles wat u hem vertelt volledig vertrouwelijk zal houden, en het is hun taak om te helpen, niet om te oordelen. Een counselor zal je gevoelens accepteren zoals ze zijn en je helpen om niet met die gevoelens te vechten terwijl je werkt aan het verbeteren van je situatie die bijdraagt ​​aan eenzaamheid. Spreken met een hulpverlener kan je helpen om te oefenen met omgaan met anderen, over jezelf te praten en je meer op je gemak te voelen als je mensen je laat leren kennen.

Een counselor kan u helpen meer van de wortels van uw gevoelens te achterhalen en u helpen veranderingen aan te brengen die nodig zijn om de gevoelens die u aangaan te verminderen.

Bron: unsplash.com

Veelgestelde vragen

Hoe kan ik alleen overleven?

Als je alleen bent, beschouw het dan niet als iets dat je moet overleven. Leer in plaats daarvan alleen te leven zonder eenzaam te zijn. Hier zijn enkele manieren om dit te doen.

• Geniet alleen van activiteiten. Speel een videogame, bouw een modelschip of ga naar buiten en geniet daar van je tijd.
• Zorg ervoor dat u zelfverzekerd bent. Train, rust wat uit en oefen andere gezonde gewoonten. Het vertrouwen kan daarna nog wel eens zakken. Als u zich eenmaal meer op uw gemak voelt bij uzelf, kunt u zich op uw gemak voelen met uw eenzaamheid.
• Praat met mensen online of op lokale evenementen. Zelfs in een klein gebied vind je misschien iemand om mee te praten. Meetup-apps en vriendenzoekers kunnen hier zeker bij helpen. Als u niemand kunt vinden, is internet een goede plek. Naast het online ontmoeten van vrienden, kunt u met een therapeut praten. Een goede supportchat kan je opvrolijken als je je down voelt.
• Als je je eenzaam voelt, probeer dan mindfulness te oefenen om er niet aan te denken. Concentreer u op het heden en vermijd gedachten die zelfvernietigend of afleidend zijn. Haal een paar keer lekker diep adem en probeer je hoofd leeg te maken.
• Als al het andere niet lukt, praat er dan met iemand over. Of het nu een vriend, familielid of iemand anders is die u ondersteunt, door met iemand te praten, kunt u zich veel beter over uzelf voelen en kunt u verder gaan met wat u voelt.

Je kunt alleen zijn zonder eenzaam te zijn. Sommige mensen omarmen dit leven zelfs.

Is het oké om alleen te willen zijn?

Sommige mensen willen alleen zijn, en dat is oké. Als je het prima vindt om alleen te zijn, denk je misschien dat daar iets mis mee is, en zou je je niet zo moeten voelen. Een eenling zijn is echter iets dat veel mensen zijn.

droom dat iemand anders moet overgeven

Om te beginnen zijn sommige mensen gewoon introvert en duiken ze liever diep in hun gedachten in plaats van extravert te zijn.

Andere mensen houden gewoon van hun privacy en willen hun ruimte niet met iemand anders delen.

Als u een huis heeft en geen hulp nodig heeft met de rekeningen, wilt u die ruimte misschien helemaal alleen hebben.

Over het algemeen zijn er veel redenen om het leuk te vinden om alleen te zijn, en het is niet iets waar je je voor hoeft te schamen.

Hoe kan ik alleen zijn, maar niet eenzaam?

Er zijn veel mensen die alleen wonen, maar ze zouden zichzelf niet eenzaam noemen. Als er iets is, kunnen ze het gevoel hebben dat ze vol leven zijn. Hier zijn enkele manieren waarop u alleen kunt zijn, maar niet eenzaam.

• Wees zelfverzekerd.
• Woon evenementen bij, ga op informele dates en verken de natuur. Alleen zijn betekent niet dat je niet nog steeds met mensen kunt praten en naar evenementen kunt gaan.
• Beschouw alleen tijd als prettige privétijd en niet als iets om je zorgen over te maken.
• Praat met een therapeut. Er kunnen redenen zijn waarom u zich eenzaam voelt, en er kunnen manieren zijn waarop u alleen kunt zijn zonder u al te eenzaam te voelen.

Is er een website voor eenzame mensen?

Elke website waar vrienden worden gevonden of daten, is meestal gevuld met eenzame mensen of in ieder geval mensen die hun sociale kring willen uitbreiden. Er is geen definitieve website voor eenzame persoon; het hangt allemaal af van wat u zoekt. Sites zoals Meetup helpen je vrienden te vinden. Elke datingsite is goed voor het vinden van liefde. Online therapiewebsites helpen u met iemand te praten als u zich onzeker voelt.

Hoe noem je iemand die graag alleen is?

Sommige mensen voelen zich liever alleen en staan ​​bekend onder vele namen. Ze kunnen zichzelf kluizenaars, kluizenaars of eenlingen noemen. Deze mensen worden vaak geassocieerd met introverte mensen, maar niet alle introverte mensen zijn liever alleen.

Hoe ontmoet je iemand als je geen vrienden hebt?

Nieuwe vrienden vinden als je er geen hebt, lijkt een onmogelijke taak. Misschien ben je naar een nieuwe stad verhuisd en heb je problemen met het maken van vrienden. Als je iemand bent die via andere vrienden vrienden heeft gemaakt, kan helemaal opnieuw beginnen aanvoelen als een taak die je bent vergeten. Er zijn echter enkele manieren waarop u anderen kunt ontmoeten als u geen vrienden heeft. Deze omvatten:

• Ga naar plaatsen waar vrienden die een gemeenschappelijke hobby delen, samenkomen. Als je van videogames houdt, ga dan naar een gamewinkel. Als je een boekenwurm bent, ga dan naar een bibliotheek.
• Zoek naar lokale evenementen waar je iemand kunt ontmoeten die een potentiële vriend is.
• Begin een gesprek met iemand die interessant lijkt. Zoek een gemeenschappelijke basis en bespreek dingen die je leuk vindt. Vertel uiteindelijk je naam en kijk of die vriend je wil toevoegen op sociale media.
• Probeer websites of apps voor lokale bijeenkomsten. Met apps zoals Meetup kun je iemand ontmoeten op basis van je eigen interesses.
• Als je nog steeds moeite hebt met het maken van vrienden vanwege sociale ongemakkelijkheid of angst, is dit iets waar je met een counselor of therapeut over wilt praten.

Wat zijn de voordelen van alleen wonen?

Op jezelf leven is niet erg; in feite kan het goed zijn. Hier zijn enkele voordelen van alleen wonen:

• Ten eerste de privacy. U hoeft zich geen zorgen te maken dat u vergeet de badkamerdeur te sluiten en u kunt alles bekijken wat u maar wilt zonder dat iemand nieuwsgierig is. Zelfs stellen die in bijna alle opzichten op elkaar lijken, willen zo nu en dan wat privacy.
• U kunt het huis inrichten zoals u dat wilt. U kunt uw eigen posters ophangen, de meubels op uw eigen manier rangschikken en uw bed opmaken wanneer u maar wilt. Hoewel schoonmaakgewoonten belangrijk zijn, zal je kamergenoot niet boos worden als je vergeet de vuilnis buiten te zetten, en dat komt omdat er geen kamergenoot is.
• Alleen wonen kan ervoor zorgen dat je mensen meer gaat waarderen. Wanneer je een vriend uitnodigt of op date gaat, kan elk gesprek speciaal aanvoelen.
• Alleen zijn kan je creatiever maken. We stellen ons allemaal de schrijver alleen voor in hun kantoor, terwijl hij een woordje van inspiratie krijgt. Dat kan gebeuren.

Online hulp is beschikbaar via tekstberichten, telefoongesprekken en video- of onlinechat. Met online counseling kunt u ook meteen met iemand gaan praten, in plaats van te wachten op hulp van een persoonlijke counselor. Het maakt niet uit waar of wanneer u zich eenzaam voelt, als u een afspraak maakt met een online hulpverlener, kunt u op uw gemak met iemand praten. Maak vandaag nog een afspraak om met iemand te praten en voel je minder eenzaam.

Deel Het Met Je Vrienden: