Jezelf afvragen waarom mensen me haten

Iedereen stelt zich wel eens (vooral tieners) dezelfde hartverscheurende vraag: waarom haten mensen mij? Het aanpakken van uw eigen onderliggende denkprocessen kan u ertoe brengen hoe en waarom u zich vervreemd voelt door degenen om u heen. Er is ook een sterke mogelijkheid dat u niemand lastig valt, maar dat u zich overdreven zelfbewust voelt over uw gedrag. Door uzelf te leren kennen en te praten met mensen die u vertrouwt of met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, kunt u essentieel inzicht krijgen in uw situatie, levensstijl of onrealistisch denken.

Bron: pexels.com

'Waarom haten mensen mij?' Gevoelens, gedachten of realiteit?

Het is moeilijk om erachter te komen of jij het bent of zij. Doe je iets om anderen te ergeren, of zit het allemaal in je hoofd? Je worstelt misschien met problemen met je eigenwaarde, en dat is buitengewoon moeilijk, maar je hoeft jezelf niet de schuld te geven van gevoelens van onzekerheid. Je maakt je misschien zorgen dat je bent niet leuk gevonden omdat je angstig bent.

Door angst maak je je over veel dingen zorgen, en een daarvan is hoe anderen je zien. U kunt zich identificeren als iemand die mensen behaagt. Als iemand niet blij is met wat je doet, heb je het gevoel dat ze je haten. Dat is erg onwaarschijnlijk; in plaats daarvan is het een weerspiegeling van uw angst. Laten we eens kijken naar mogelijke redenen om te geloven dat mensen je haten.

Heb ik iets verkeerd gedaan?

Volgens dr. Robert Firestone is het ervaren van vijandige gevoelens essentieel om geestelijk gezond te zijn. Als we niet alle emoties ervaren, kunnen we onze emoties onderdrukken en dat kan emotionele schade veroorzaken. Het is normaal en gezond om van tijd tot tijd boos te worden, maar laten we niet vergeten dat woede anders is dan een hekel hebben aan. Als je iemand haat, is dat omdat ze zoiets vreselijks hebben gedaan dat je een oordeel velt over hun morele karakter. Als je echter boos bent op een andere persoon, is dat omdat ze zich hebben gedragen op een manier die je gevoelens heeft gekwetst of gefrustreerd. Het is essentieel om dit onderscheid te maken. Een manier om het verschil tussen haat en woede te achterhalen, is door het met een therapeut te bespreken. We zullen hier later in het artikel over praten.

dromen van het vasthouden van een baby

Meestal is het gevoel dat 'iedereen me haat' een paranoïde gedachte. Paranoïde denken is per definitie een instinct of denkproces dat sterk wordt beïnvloed door angst of angst, vaak tot waanvoorstellingen en irrationaliteit. Omdat onze gedachten of gevoelens de neiging hebben ons te beheersen, vergeten we vaak dat het denken of geloven van iets het niet waar maakt.

222 bijbel betekenis

Bron: pexels.com

Paranoia aanpakken

Paranoia is een aspect van bepaalde psychische stoornissen; het gaat meestal om intense gevoelens van angst of ongerustheid die samenhangen met bedreigingen, vervolging of samenzwering door anderen. Deze gevoelens zijn vaak een overdreven reactie. Onbehandeld, kunnen ze leiden tot waanvoorstellingen, waar het individu dingen gelooft die niet waar zijn en zelfs zijn standpunt behoudt wanneer hij tegenstrijdig bewijs voorlegt. Iemand met paranoïde gedachten of waanideeën zou bijvoorbeeld kunnen denken dat zijn partner hem zal verlaten. Zelfs als hun partner hen troost en de verzekering biedt dat ze de relatie niet verlaten, kan de persoon die aan paranoia lijdt vast blijven aan zijn overtuiging.

Sociale angst

Een apart probleem, sociale angst kan er ook toe leiden dat iemand denkt dat anderen zich overdreven bewust zijn van hen of ze beoordelen. Als dit denkpatroon niet wordt geconfronteerd, kan dit leiden tot ernstige psychische problemen zoals agorafobie of ander vermijdingsgedrag. Gelukkig zijn er manieren om de gevoelens dat 'iedereen me haat' en 'niemand vindt me leuk' direct aan te pakken.

Hieronder bespreken we verschillende levensstijlveranderingen en therapietechnieken die u kunnen helpen om in het reine te komen met de manier waarop anderen u zien en de manier waarop u uzelf ziet. Ten eerste is het belangrijk om te beseffen dat angst, en sociale angst in het bijzonder, aan de basis ligt van alle gedachten van 'iedereen haat me'.

Sociale angst is de angst voor een ongunstig oordeel van anderen, vooral in sociale situaties, en / of de angst voor publieke verlegenheid. Deze angst kan al dan niet op feiten zijn gebaseerd, maar het moet worden opgelost voordat het probleem kan verbeteren. In wezen, als je de angst verlicht, zal de gedachte 'iedereen haat me' hoogstwaarschijnlijk ook verdwijnen.

Veranderingen in levensstijl

Om angst en de daarmee gepaard gaande gedachten beter te beheersen, begint u met veranderingen in levensstijl. Bepaalde factoren, zoals slechte voeding, giftige relaties, gebrek aan lichamelijke activiteit of constant negatief denken, kunnen uw gevoelens van vervreemding of angst verergeren.

Het gevoel dat anderen je haten, is vaak een onaangepast construct, dat voortkomt uit een onderliggend probleem of slechte zelfzorg. Voedingspsychologie is de studie van hoe de keuzes die u maakt met betrekking tot voedsel en lichamelijke activiteit van invloed zijn op uw mentale toestand en algemeen welzijn.

nummer 321

Meer en meer gaan we de verbinding tussen voedsel en stemming accepteren als de bron van bepaalde problemen, vooral als het gaat om het verband tussen emoties en de aanwezigheid van bepaalde voedingsstoffen in onze voeding. De neurotransmitters die betrokken zijn bij onze geestelijke gezondheid, worden gemaakt door chemicaliën die worden aangetroffen in het voedsel dat we eten. Om uw humeur te verbeteren, moet u zich bewust zijn van uw inname van belangrijke vitamines, waaronder omega-3 vetzuren, foliumzuur, vitamine D, B-vitamines, magnesium en tryptofaan, en deze wellicht verhogen.

Bron: unsplash.com

Andere daden van zelfzorg die uw angst kunnen verminderen, zijn onder meer:

• Genoeg slaap krijgen
• Vermijd ongezonde substanties zoals alcohol en illegale drugs
• Een regelmatig dagelijks schema aanhouden (dit vermindert de 'wat als')
• Elke dag sporten, ook al is het maar 15 minuten lopen
• Activiteiten zoeken die u leuk vindt, zoals lezen, een bubbelbad nemen of basketballen
• Steunend op familie, vrienden of een therapeut

Bestrijd uw cognitieve vervormingen

Cognitieve vervormingen zijn vooringenomen manieren om over onszelf en de wereld om ons heen te denken. In onze geest zien we deze gedachten als waarheden, terwijl ze in feite vaak irrationeel zijn. Het zijn verschillende soorten cognitieve vervormingen, waaronder gedachten lezen- concluderen dat iemand negatief op je reageert of negatief over je denkt zonder zelfs maar de moeite te nemen om het uit te zoeken - of alles-of-niets denken, als je dingen in zwart-witcategorieën ziet. Dit zijn het soort onwaarheden die in het spel komen als je begint te denken 'iedereen haat me'.

nummer 1244

Als je deze vooroordelen wilt bestrijden, moet je eerst stoppen met mindreading! Als je bijvoorbeeld hallo zegt en hij reageert niet, ga er dan niet vanuit dat ze je haten. Overweeg in plaats daarvan andere mogelijkheden. Ze waren bijvoorbeeld afgeleid en hebben je niet gezien of gehoord.

Bestrijd de neiging om een ​​meningsverschil over u te maken tenzij je zeker weet dat je de ander van streek hebt gemaakt. Dit was een van de manieren waarop Jenny, een zestienjarige, de gedachte veranderde dat iedereen haar haatte. Wekenlang had Jenny's oudere zus, Melanie, geweigerd tijd met haar door te brengen. Hoewel ze vroeger dichtbij waren, kwam Melanie nu zelden haar kamer uit. Als Jenny met haar sprak of haar uitnodigde om iets te doen, veegde Melanie haar af. Jenny voelde dat haar ouders haar ook haatten. Net als Melanie waren ze altijd in beslag genomen en vermeden Jenny telkens als ze een kamer binnenkwam.

Nadat ze met haar begeleidingsadviseur had gesproken, besloot Jenny met haar zus en ouders aan tafel te gaan om over haar gevoelens te praten. Ze waren geschokt toen ze wisten dat ze dacht dat ze haar haatten! Het bleek dat Melanie's vriend haar had gedumpt, en ze was depressief en beschaamd terwijl mama en papa in beslag werden genomen door financiële problemen waardoor ze extra uren moesten werken. Uiteindelijk was Jenny opgelucht dat hun gedrag helemaal niet over haar ging.

Val je negativiteit aan

dromen van goudvissen

Het oude gezegde 'vuur met vuur bestrijden' kan niet verder van de waarheid zijn als het gaat om angstige of negatieve gedachten. In feite negatieve gedachten als 'waarom haat iedereen mij?' kunnen groeien als ze worden gevoerd. Hun voedsel? Meer negatief denken. Om dit schadelijke denken te bestrijden, kunt u in plaats daarvan mediteren op, herhalen of zelfs schrijven van enkele van de volgende affirmaties:

• Ik hoef de vervelende stemmen in mijn hoofd niet te geloven.
• Ik ben oké zoals ik ben, en ik heb de goedkeuring van niemand anders nodig.
• Ik ben waardevol, en ik verdien het om me zo te voelen.
• Het is oké om een ​​kleine groep vrienden te hebben.
• Sommige mensen mogen mij misschien niet, en dat is oké.
• Ik kan mezelf voorzien van dezelfde hoeveelheid liefde die ik van anderen wil.
• Zelfs als ik niemand anders heb om op te leunen, heb ik mezelf en ben ik capabel.
• Het leven kan enorm oneerlijk zijn, maar dat betekent niet dat ik het moet opgeven.
• Ik heb de kracht om mijn angsten te overwinnen en mijn eigen leven vorm te geven.
• Door mijn comfortzone te verlaten, kan ik nieuwe hoogten bereiken.
• Ik kan en zal positief over mezelf denken.
• Ik verdien evenveel liefde als ieder ander in het universum.

Bron: pexels.com

Uw hang-ups aanpakken

Toegang tot allerlei soorten diensten is eenvoudiger en gemakkelijker geworden met de opkomst van internet en smartphones. Betaalbare, hoogwaardige geestelijke gezondheidszorg is notoir moeilijk te verkrijgen, aangezien u financiële barrières, ideologische verschillen en onprofessionele therapeuten kunt tegenkomen.

Online platforms zoals BetterHelp zijn ontstaan ​​in een poging om mensen die zorg nodig hebben in contact te brengen met geschoolde professionals in de geestelijke gezondheidszorg, door het gemak van ondersteuning op afstand. Het aanpakken en verwerken van uw gevoelens is essentieel voor mentale genezing, aangezien mensen die met deze zorgen worstelen, vaak meer middelenmisbruik en alcoholisme, interpersoonlijke problemen en problemen met de productiviteit op het werk en thuis zien.

Als je het gevoel hebt dat je negatieve gedachten het leven dat je wenst in de weg zitten, overweeg dan om contact op te nemen met een professional voor hulp.

BetterHelp ondersteunt u bij het verkennen van uw moeilijke emoties

De online counselors bij BetterHelp geven om uw gevoelens. Het is niet gemakkelijk om de angst onder ogen te zien dat iedereen je haat, maar het bezoeken van een online therapeut is een stap naar emotioneel welzijn. Uw therapeut is er niet om u te beoordelen. Ze zijn er om je te helpen moeilijke gevoelens te onderzoeken en de duidelijkheid te krijgen die je nodig hebt. Het is moeilijk om uw angsten onder ogen te zien, maar met de steun van een erkende online therapeut kunt u voldoende zelfvertrouwen hebben om deze problemen op te lossen. Online therapie is een veilige plek om je gevoelens te voelen en copingvaardigheden te leren voor emotionele regulering.

walvis geest dier

Counselor beoordelingen

'Lakesha heeft me geholpen met het rationaliseren van emoties en gedachten waarvan ik dacht dat ze een paar weken geleden onmogelijk waren. Het was geweldig om samen met iemand kleine overwinningen te vieren. De aanmoediging en ondersteuning heeft een enorm verschil gemaakt en is iets wat ik niet gewend ben. De wetenschap dat ik mijn zorgen en zorgen met haar kan delen en weet dat ze er is om het te helpen begrijpen of om me te begeleiden, hoewel vanuit een professioneel oogpunt en niet als een bevooroordeelde vriendin, is een levensveranderende ervaring geweest. Ik kijk ernaar uit om met haar te blijven werken en inspanningen te leveren. '

'Jeanette heeft met me samengewerkt en me meerdere taken gegeven om mijn gedachten van mijn problemen af ​​te krijgen. Ze heeft geprobeerd me kritisch te laten nadenken over mijn emoties en of ze correct zijn in de manier waarop ik me voel. Al met al heeft ze me goed behandeld in de korte tijd dat ik bij haar ben geweest. '

Gevolgtrekking

Je gehaat voelen door anderen kan ongelooflijk ongemakkelijk zijn. Bedenk dat er redenen zijn voor deze zorgen, en u kunt leren hoe u met uw zorgen kunt omgaan. Het enige wat je nodig hebt, zijn de juiste tools - neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: