Eetbuistoornis: wat is de oorzaak en hoe te stoppen met te veel eten

In dit artikel zullen we de definitie van eetbuistoornis bespreken, wat de oorzaak is van eetaanvallen, en hoe u eetbuien kunt geven en uiteindelijk kunt terugkeren naar normale en gezonde eetgewoonten.

Bron: staticflickr.com

Volgens de National Eating Disorders Association (NEDA) lijden ongeveer 30 miljoen mensen in de VS aan een eetstoornis. Gedurende vele jaren lag de focus van studie en behandeling op anorexia nervosa en boulimia nervosa. In de afgelopen jaren is een eetbuistoornis erkend als een even ernstige aandoening die professionele behandeling en aanzienlijke ondersteuning vereist om deze te overwinnen.

Heeft u ooit het gevoel gehad dat uw eten niet meer onder controle is?

Misschien heb je halverwege een zak chips gevonden, niet eens bewust dat je er zoveel hebt gegeten, en kon je niet anders dan jezelf afvragen: 'Hoe kan ik stoppen met eten als ik me verveel?' Of misschien kun je geen betere manier vinden om met stress om te gaan dan je naar je koelkast te wenden en een ontsnapping te zoeken in het voedsel waarop je ogen eerst terechtkomen. Emotioneel eten kan verband houden met eetaanvallen.

Of misschien heb je geen idee waardoor je meer naar voedsel grijpt dan vroeger. Het enige dat u weet, is dat u zich niet onder controle voelt als u eet. En je wilt weten hoe je kunt stoppen met zoveel eten. U wilt begrijpen wat de oorzaak is van onbeheerste eetbuien en hoe u kunt voorkomen dat u eet als u zich verveelt of emotioneel bent, zodat u weer een gezonder, evenwichtiger leven kunt leiden.

Als je jezelf een van deze vragen hebt gesteld of het gevoel hebt dat je jezelf niet kunt beheersen tijdens het eten, heb je mogelijk een eetbuistoornis. Dit is een ernstige aandoening waarvoor doorgaans de hulp van een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg nodig is.

Wat is een eetbuistoornis?

Bron: pexels.com

Eetbuien kunnen verschillende eetproblemen lijken te zijn; het kan zo simpel lijken als verveling eten, een ondeugd zijn die zich voordoet als een hulpmiddel om stress te beheersen of om te gaan met traumatische ervaringen uit het verleden, of een ongezonde ontspanningstechniek zijn of een manier om je over te geven en te ontspannen. Volgens de Mayo Clinic is de officiële definitie van een eetbuistoornis echter wanneer iemand vaak ongewoon grote hoeveelheden voedsel consumeert en zich fysiek niet in staat voelt om te bepalen wat en hoeveel ze eten.

Vaak voelen mensen met een eetbuistoornis zich gevangen in een dwangmatige cyclus van eetbuien en de daaropvolgende schaamte. De schaamte kan de persoon die aan een eetbuistoornis lijdt, verhinderen de hulp te zoeken die hij nodig heeft. Ze kunnen erkennen dat wat ze doen ongezond en onnatuurlijk is, maar voelen zich niet in staat om de dwangmatige drang om te eten te weerstaan ​​als die toeslaat. In plaats daarvan vinden ze een manier om de eetbuien te rationaliseren door te beloven dat ze zullen stoppen 'na nog een eetbui' of eindelijk een behandeling zullen zoeken 'op de eerste van de maand'. Wanneer die willekeurig vastgestelde tijdschema's zich echter voordoen, zal iemand met een eetbuistoornis over het algemeen terugvallen op de gewoonte van overeten, niet in staat erachter te komen hoe hij het verlangen naar voedsel kan negeren en kan stoppen met eetbuien.

Bovendien is er, in tegenstelling tot anorexia nervosa of boulimia nervosa, vaak een verhoogd gevoel van schaamte en verlegenheid geassocieerd met een eetbuistoornis, waardoor degenen die het ervaren, niet kunnen toegeven dat ze een probleem hebben en hulp kunnen krijgen. Voor iemand die niet bekend is met de stoornis, kan het een simpel gebrek aan wilskracht lijken, een perceptie die heeft bijgedragen aan de vertraging in de erkenning ervan als een legitieme eetstoornis.

636 nummer

Een eetbuistoornis kan een persoon met gevoelens van hopeloosheid achterlaten omdat ze worstelen om te begrijpen hoe zoiets natuurlijks als eten zo moeilijk te reguleren kan zijn. Het kan uw zelfrespect ernstig schaden en u afvragen hoe u kunt stoppen met teveel eten en weer normaal kunt gaan eten.

Symptomen van eetaanvallen

Naast gewoon te veel eten, wordt een eetbuistoornis gekenmerkt door de volgende symptomen:

• Buitengewoon grote hoeveelheden voedsel eten in een bepaalde tijd, bijvoorbeeld gedurende een periode van 2 uur
• Het gevoel hebben dat je eetgedrag niet onder controle is en dat je jezelf niet kunt stoppen
• Zelfs eten als je vol bent of geen honger hebt
• Snel eten tijdens eetbuien
• Eet totdat je een onaangenaam vol gevoel hebt
• Vaak alleen of in het geheim eten
• Zich depressief, walgend, beschaamd, schuldig of boos voelen over uw eten
• Vaak proberen een dieet te volgen, mogelijk zonder gewichtsverlies, om vervolgens weer te gaan binging
• Binging zonder een poging om erna te zuiveren (d.w.z. door braken, laxerend gebruik of overmatige lichaamsbeweging)
• Gewichtstoename en andere gerelateerde gezondheidsproblemen
• Problemen om normaal te functioneren op het werk of in andere sociale situaties
• Laag zelfbeeld of negatief zelfbeeld

Bron: wikimedia.org

Deze symptomen van een eetbuistoornis worden vaak goed verborgen gehouden door iedereen die aan de aandoening lijdt, in een poging om confrontaties over het probleem en mogelijk oordeel van degenen die niet begrijpen dat het meer is dan gewoon te veel eten, te vermijden. In plaats daarvan zullen mensen met een eetbuistoornis hun best doen om te doen alsof alles in orde is, door normale hoeveelheden te eten als ze samen zijn met andere mensen.

Als u een van deze symptomen ervaart, is het misschien tijd om een ​​professionele behandeling te zoeken om de eetbuien onder controle te houden en verdere mentale en fysieke gezondheidsproblemen als gevolg van deze aandoening te voorkomen.

Als u denkt dat u een eetbuistoornis heeft, zijn er online beoordelingen die u kunnen helpen de ernst van uw symptomen te bepalen en of u al dan niet een professional moet raadplegen voor diagnose en behandeling. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat deze beoordelingen geen vervanging zijn voor professionele mening. Ze kunnen gewoon een nuttig hulpmiddel zijn tijdens uw reis om te ontdekken hoe u een eetbuistoornis kunt overwinnen.

Wat veroorzaakt een eetbuistoornis?

Zoals veel psychische aandoeningen heeft een eetbuistoornis niet één specifieke oorzaak. Het kan om verschillende redenen verschillende mensen in verschillende levensfasen treffen. De huidige theorie suggereert dat een eetbuistoornis 'een neurologische basis kan hebben met genetische en omgevingsrisicofactoren' (binge-eetstoornis, n.d.). Hier zullen we de meest voorkomende oorzaken van eetaanvallen bespreken.

Onderzoek naar de neurologische basis van eetbuistoornis wijst op een mogelijke vermindering van impulsbeheersing-gerelateerde hersenactiviteit bij mensen die worstelen met eetaanvallen als oorzaak van deze psychische stoornis. Dit betekent dat sommige mensen vatbaarder zijn voor deze aandoening omdat hun hersenen de fysieke en mentale driften eenvoudigweg niet zo goed beheersen als anderen, waardoor ze vatbaarder worden voor dwangmatig gedrag zoals eetaanvallen. Zonder het juiste niveau van impulsbeheersing wordt de beslissing om de drang om te veel te eten te negeren veel moeilijker en geeft het het gevoel dat de patiënt niet de macht heeft om 'nee' te zeggen tegen de noodzaak om te veel te eten.

Bovendien is er ook enig bewijs dat suggereert dat 'dopamine sensorische stimuli op een signaal omzet in processen die het verlangen naar een bepaald voedsel kunnen genereren of' versterken '(eetbuistoornis, n.d.). Zoals velen weten, zijn dopamine-neuronen neurotransmitters die worden geactiveerd wanneer er iets goeds gebeurt (denk aan momenten van plezier zoals seksuele relaties, een bevredigende training, enz.) (Newton, 2009), wat deel uitmaakt van het menselijke proces om over beloningen te leren. Maar als deze dopamine-ervaring wordt versterkt, kan dat leiden tot een overmatig verlangen om te ervaren wat het alsjeblieft voortbrengt, wat voor mensen met een eetbuistoornis het voedsel zou zijn waarvan ze zich gedwongen voelen om eetbuien te hebben.

Naast de neurologische oorzaken van een eetbuistoornis, is het ook belangrijk om de genetische en omgevingsrisicofactoren die er momenteel mee samenhangen te kennen om te begrijpen hoe je eetaanvallen onder controle kunt houden.

Helaas kan de familiegeschiedenis van eetstoornissen of dwangmatig gedrag een aanwijzing zijn dat individuen een groter risico lopen om een ​​eetbuistoornis te ontwikkelen dan degenen die uit gezinnen komen zonder die geschiedenis. Dwangmatig gedrag, zoals eetaanvallen, kan worden aangeleerd, waardoor kinderen geloven dat dit 'normaal' is en ze mogelijk gaan vertonen naarmate ze ouder worden. Bovendien kunnen genetische mutaties die van generatie op generatie worden doorgegeven, bijdragen aan de hierboven besproken neurologische oorzaken.

nummer 1515 betekenis

Omgevingsoorzaken van eetaanvallen zijn zelfs nog gevarieerder en kunnen afhangen van het individuele geval van eetbuistoornis. Deze omgevingsfactoren kunnen zijn:

• • Stress over een baan
  • Traumatische ervaringen uit het verleden (bijv. Aanranding of het verlies van een ouder)
  • Verveling
  • Laag zelfvertrouwen
  • Beperkend dieet
  • Depressie

Toch hebben al deze factoren één ding gemeen; ze veroorzaken een sterke dwang om voedsel te gebruiken als een bron van troost of verlichting van negatieve emoties of ervaringen.

Iemand die bijvoorbeeld worstelt met het omgaan met misbruik uit het verleden, kan in eerste instantie voedsel gaan gebruiken als een tijdelijke bron van troost of afleiding. Maar voordat ze het weten, wordt dat gedrag een gewoonte waar ze schijnbaar de controle over verloren zijn. Het wordt een kruk die aanvoelt als een noodzakelijk onderdeel van het leven.

Een andere ecologische oorzaak van eetbuien die velen niet beschouwen, is een restrictief dieet als reactie op een laag zelfbeeld en de wens om in maatschappelijke idealen van schoonheid te passen. Vaak verlaten mensen die plotseling besluiten om een ​​crashdieet te volgen (of zelfs symptomen van anorexia of boulimie beginnen te vertonen) om een ​​gewenst uiterlijk te krijgen, hun beperkende gedrag op te geven en merken ze dat ze honger hebben naar het voedsel dat ze zichzelf probeerden te onthouden.

Deze oorzaken en risicofactoren zijn complex, en vaak kunnen mensen met een eetbuistoornis met meer dan één verband houden. Dat maakt het moeilijk om zelf eetbuien effectief te beheersen. In plaats daarvan is een professionele behandeling van eetbuien over het algemeen noodzakelijk voor een succesvol herstel.

Hoe u eetbuien kunt stoppen

Een eetbuistoornis kan een van de moeilijkste psychische stoornissen zijn om te overwinnen, omdat je voedsel niet simpelweg volledig kunt vermijden om eetbuien te stoppen. In plaats daarvan moet iemand die aan een eetbuistoornis lijdt, leren hoe hij goed kan eten en een gezonde relatie met voedsel moet hervormen. Dit kan ongelooflijk uitdagend zijn om te proberen het zelfstandig te doen, en daarom zoeken de meesten professionele behandeling.

Er zijn echter technieken om te leren hoe u kunt stoppen met zoveel eten, emotioneel of stressvol eten kunt stoppen en hoe u de eetbuistoornis onder controle kunt houden en kunt terugkeren naar normale eetgewoonten met de ondersteuning van een professioneel behandelplan.

Begrijp de eetbui

De cyclus van eetaanvallen werkt vaak als volgt (HelpGuide, n.d.):

1. Voel je beroofd
2. Voel een overweldigende drang om te eten
3. Binge
4. Voel je niet meer onder controle en schaam je
5. Een dieet volgen of beperken in een poging de controle terug te krijgen

Deze cyclus herhaalt zich totdat je in staat bent om coping-technieken te leren om deze te doorbreken. Met de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, kunt u leren hoe deze cyclus u persoonlijk beïnvloedt en wat de meest effectieve strategieën zijn om ermee om te gaan. Deze strategieën omvatten hoogstwaarschijnlijk het op intelligente wijze vermijden van verleidingen (zoals geen snoep in huis hebben), leren eten als je echt honger hebt en niet alleen verveeld, verdrietig of gestrest, je concentreren op wat je eet en langzaam eet (zoals een manier om 'in te halen' door minder te eten), regelmatig eten en jezelf niet beperken, zelfs niet als je onlangs een eetbui hebt gehad (dit helpt om te voorkomen dat de cyclus doorgaat naar de volgende stap), en bepaalde voedingsmiddelen niet helemaal te vermijden.

Bron: staticflickr.com

Totdat je je bewust wordt van hoe de eetbuiencyclus werkt en in staat bent om te bepalen in welk stadium je je bevindt, is het bijna onmogelijk om jezelf eruit te trekken. Maar met professionele hulp zult u in staat zijn om te begrijpen en te identificeren in welke fase u zich bevindt (bijv. Het gevoel hebben de controle kwijt te raken na een eetbui) en bewust stappen te ondernemen om te voorkomen dat u naar de volgende fase in de cyclus gaat.

Vind gezondere manieren om negatieve emoties te 'voeden' en weet wat ze veroorzaakt

Of je nu eet als je je verveelt of na lange, stressvolle dagen op het werk, een deel van het leren stoppen met eetbuien is te begrijpen dat eten je niet echt helpt om met deze gevoelens om te gaan, maar ze maskeert of afstompt, zodat je ze niet nodig hebt. om ze direct aan te spreken. Dit betekent dat je hulp nodig hebt bij het identificeren van de problemen of ervaringen die tot deze negatieve emoties leiden, zodat je meer constructieve manieren kunt vinden om ermee om te gaan.

U kunt dit doen door met een therapeut te praten die u kan helpen alle negatieve ervaringen waarvoor u zich probeert te verbergen, te accepteren. Dit kan betekenen dat u moet ingaan op het feit dat u overmatige bezorgdheid heeft over uw sociale leven of bang bent dat misbruik uit het verleden u ervan weerhoudt een vol leven te leiden in het heden. Afhankelijk van uw persoonlijke situatie, leert u hoe u kunt stoppen met het associëren van voedsel als een coping-mechanisme met deze problemen en dat deze gevoelens niet bepalen wie u bent als persoon of uw leven beheersen. Door dit te doen, kun je de negatieve gevoelens anders aanpakken (bijvoorbeeld door een dagboek te schrijven over de emoties, een wandeling te maken of iemand te bellen die je vertrouwt) en weet je hoe je kunt stoppen met eten om je beter te laten voelen.

822 nummer

Leer hoe u onbedwingbare trek kunt beheersen

Hoewel een eetbuistoornis meestal wordt veroorzaakt door neurologische en omgevingsfactoren, is een aanzienlijk deel van de aandoening nog steeds verbonden met het voedsel zelf. De meeste mensen eten voedsel met veel vet en suiker, waarvan bekend is dat ze het verlangen naar dat voedsel in de toekomst zullen vergroten. Deze onbedwingbare trek in combinatie met de mentale en emotionele aspecten van eetaanvallen maken het zelfs moeilijk te overwinnen. Daarom moet u goede strategieën leren om met de fysieke verlangens om te gaan die bijdragen aan het verlangen naar eetbuien om met succes een einde te maken aan eetaanvallen.

Deze strategieën zijn gericht op een terugkeer naar een goede gezondheid (in plaats van op gewicht of een bepaald lichaamsbeeld dat kan leiden tot diëten en beperkingen), het verwijderen van verleidelijk voedsel (bijv. Als je meestal eetbuien hebt van koekjes, maak of koop ze dan niet), dagboek, het opstellen en volgen van een gezond en realistisch (dat wil zeggen niet te restrictief) maaltijdplan, en het hebben van een ondersteuningssysteem om op te steunen.

Het is niet eenvoudig om te leren omgaan met hunkeren die zo sterk zijn als die geassocieerd met een eetbuistoornis. Je moet een plan hebben om het verlangen te voorkomen en ermee om te gaan wanneer ze toeslaan. Door met een professional samen te werken, begrijp je waarom deze technieken effectief zijn en weet je dat je de controle hebt over hoe je reageert op onbedwingbare trek, en niet andersom.

Wat te doen als u denkt dat u een eetbuistoornis heeft

Als je de informatie in dit artikel hebt gelezen of merkt dat je niet weet hoe je moet controleren hoeveel je eet, kun je er baat bij hebben om professionele hulp te zoeken bij het oplossen van dit probleem. Laat overmatig eten uw leven niet beheersen en uw mentale of fysieke gezondheid niet beïnvloeden. Er zijn behandelingsopties voor u beschikbaar. Het is nooit te laat.

geest dier leeuw

Referenties

Wat zijn eetstoornissen? (n.d.) Opgehaald van https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders

Mayo Clinic-personeel. (n.d.). Vreetbui syndroom. Opgehaald van http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/binge-eating-disorder/symptoms-causes/dxc-20182932

Eetbuistoornis bij volwassenen. (n.d.) Opgehaald van https://www.bingeeatingdisorder.com/hcp/potential-causes.aspx

Newton, Phil. (2009). Wat is dopamine? Opgehaald van https://www.psychologytoday.com/blog/mouse-man/200904/what-is-dopamine

Gearhardt, Ashley N .; White, Marney A .; Potenza, Marc N. (2011). Eetbuistoornis en voedselverslaving. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671377/

Vreetbui syndroom. (n.e.). Opgehaald van https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/binge-eating-disorder.htm

Wacht, Marianne. (n.e.). Hoe u een eetbui kunt stoppen voordat het gebeurt. Opgehaald van http://www.webmd.com/mental-health/eating-disorders/binge-eating-disorder/features/how-stop-binge-before-happens#1

Deel Het Met Je Vrienden: