Vergroot uw zelfrespect: activiteiten en tips om te helpen

Voelt het leven als een uitdaging? Heeft u moeite met het gevoel dat u niet goed genoeg bent en dat u zich gewoon niet meetelt? Het kan zijn dat u worstelt met een laag zelfbeeld. Het kan van invloed zijn op elk gebied van uw leven als het niet wordt aangevinkt. Er zijn echter tips en activiteiten met betrekking tot het gevoel van eigenwaarde die u kunnen helpen uw gevoel van eigenwaarde te vergroten en uw gevoel te veranderen.

Wat is zelfrespect?

Uw gevoel van eigenwaarde is wat u over uzelf denkt en hoe u over uzelf denkt. Sommige mensen hebben een hoog zelfbeeld en anderen worstelen met een laag zelfbeeld.

De Mayo Clinic deelt dat je zelfrespect opbouwt vanaf je kindertijd. En er zijn veel factoren die eraan kunnen bijdragen, zoals:

• De manier waarop u dingen waarneemt en erover denkt
• Uw interacties met anderen
• Uw gezinsleven
• Ervaringen op school of op het werk
• Lichamelijke of psychische aandoening
• Maatschappij status
• Wat je uit de media hoort

Waarom uw zelfrespect belangrijk is

Je gevoel van eigenwaarde is belangrijk omdat het invloed kan hebben op de manier waarop je je leven leidt en beslissingen neemt. Iemand met een gezond gevoel van eigenwaarde gelooft bijvoorbeeld dat hij over het algemeen een goed mens is. Dit kan hen helpen te geloven dat die andere mensen hen leuk vinden en dat ze goed zijn in veel van de dingen die ze doen. Dit kan hen de moed en het vertrouwen geven om dingen te doen zoals interactie met nieuwe mensen of een promotie op het werk volgen.

Als iemand worstelt met zijn gevoel van eigenwaarde, dan kan het zijn dat hij moeite heeft om het risico te nemen om met nieuwe mensen te praten of zichzelf kandidaat te stellen voor de baan die hij wil. En zelfs als iemand er uiterlijk uitziet alsof ze zelfverzekerd zijn, kan het zijn dat ze het gevoel hebben dat ze van binnen worstelen.

Een laag zelfbeeld heeft niet alleen invloed op u in situaties zoals het zoeken naar een nieuwe baan of praten met vreemden; de National Alliance on Mental Illness deelt dat een laag zelfbeeld gerelateerd kan zijn aan:

• Verslaving
• Slechte relaties
• Ongerustheid
• Depressie

Geef uw zelfrespectactiviteiten een boost

Werkbladen voor zelfrespect

Er zijn tal van werkbladen over eigenwaarde die u online kunt vinden om u te helpen de uwe een boost te geven. Deze werkbladen hebben verschillende aandachtspunten. Hieronder staan ​​enkele voorbeelden.

Journaalbladen:Deze werkbladen voor het gevoel van eigenwaarde zijn zo opgemaakt dat u de positieve delen van uw dag gemakkelijk kunt documenteren. Het kunnen dingen zijn waar je succesvol in was of dingen waar je trots op was. Als je terugkijkt op de successen die je elke dag behaalde, kun je beginnen met het opbouwen van zelfvertrouwen en zelfrespect.

nummer 37 betekenis

Zin stammen:Deze werkbladen geven je het eerste deel van een zin, en dan vul je de rest in. De zin kan bijvoorbeeld beginnen met: 'Ik voelde me geweldig toen & hellip;' of 'Ik hou van wie ik ben omdat & hellip;'. Als u de tijd neemt om deze zinnen in te vullen, kan het u helpen de positieve aspecten van wie u bent te erkennen.

Bevestigingswerkbladen:Affirmaties zijn zinnen die beschrijven hoe je wilt dat dingen zijn of hoe je wilt zijn. Door deze affirmaties voor jezelf te herhalen, kun je claimen wat je voor je leven wilt, ook al is dat nog niet zo. Voorbeelden zijn dingen als: 'Ik deel vol vertrouwen mijn mening met anderen' of 'Ik neem verstandige beslissingen'. Je hebt misschien niet het gevoel dat deze dingen op dit moment in je leven waar zijn, maar je wilt en gelooft dat ze mogelijk zijn voor je toekomst.

Werkbladen opnieuw formuleren:Deze werkbladen over eigenwaarde zijn ontworpen om u te helpen bij het heroverwegen van negatieve situaties en ervaringen in uw leven. Ze hebben secties waarin je kunt opschrijven wat de situatie was en vervolgens wat je negatieve emoties zijn die ermee verbonden waren. Ten slotte biedt het je een plek om nieuwe oordelen op te schrijven die op feiten zijn gebaseerd in plaats van op je emoties en zelfrespect.

Er zijn andere soorten werkbladen die u kunt gebruiken terwijl u werkt aan het opbouwen van uw zelfrespect. U kunt online zoeken naar degene die u kunt afdrukken en gebruiken. Of, als u met een therapeut werkt, kunnen zij werkbladen hebben die zij u kunnen geven.

Complimenten Journal

Als u worstelt met een laag zelfbeeld, kunt u ook worstelen met negatieve zelfbespreking. Dit is wanneer je jezelf bekritiseert, ook al zit het maar in je gedachten. Een complimentenboek kan je helpen om de dingen die je over jezelf denkt te veranderen.

Neem elke ochtend als je wakker wordt een notitieboekje of dagboek en schrijf drie dingen op die je leuk vindt aan jezelf of die positief zijn over jezelf. Het kan iets zijn over hoe je eruitziet, of een vaardigheid die je hebt of iets dat je hebt bereikt. Het moeten positieve dingen zijn.

Als je er dan drie hebt opgeschreven, ga dan voor een spiegel staan ​​en zeg ze hardop tegen jezelf. Dit kan in het begin misschien vreemd aanvoelen, maar hoe vaker u het doet, hoe beter het zal gaan voelen.

wat betekent 7 spiritueel?

Maak een collage van zelfrespect

Als je meer een visueel persoon bent, kan het helpen om iets te hebben om daarnaar te kijken om je gevoel van eigenwaarde op te bouwen. Zoek een posterbord of een prikbord en begin met het verzamelen van afbeeldingen die laten zien wie je bent. Het kunnen dingen zijn die u leuk vindt, dingen die u hebt gedaan of bereikt en dingen die u graag wilt doen. Zorg ervoor dat u alleen vanuit uw perspectief denkt. Voeg niet toe wat u denkt dat de verwachtingen van anderen van u zijn. Dit gaat allemaal over jou.

Rangschik deze afbeeldingen op je eigenwaarde-collage op een manier die je leuk vindt en hang ze op een muur waar je ze dagelijks kunt zien.

Meer tips om uw zelfrespect te vergroten

Afgezien van de bovenstaande activiteiten voor het opbouwen van eigenwaarde, kunnen de volgende tips u ook helpen.

Ontwikkel een nieuwe vaardigheid

Als je moeite hebt om vertrouwen te hebben in je capaciteiten, kan het nemen van de tijd om een ​​nieuwe vaardigheid te leren je een heel eind helpen om je op dat gebied beter over jezelf te voelen. Dit kan moeilijk zijn om mee te beginnen, omdat je misschien het gevoel hebt dat je er niet in zult slagen. Maar de stap nemen om aan de slag te gaan, is alles waar u zich in eerste instantie op moet concentreren.

Kies iets dat u graag wilt leren, of het nu iets is dat uw carrière vooruit kan helpen of iets dat u voor de lol wilt doen. Als u de nieuwe vaardigheid begint op te bouwen en te ontwikkelen, kan het uw zelfvertrouwen en zelfrespect helpen groeien naarmate u ziet wat u kunt en leert.

Kijk met wie u tijd doorbrengt en naar wie u luistert

Het kan ook helpen om aandacht te besteden aan de mensen met wie u de meeste tijd doorbrengt. Als het mensen zijn die u voortdurend bekritiseren of zichzelf bekritiseren, kan dit uw gevoel van eigenwaarde en uw mening over uzelf beïnvloeden.

Het kan helpen om de hoeveelheid tijd die u met negatieve mensen doorbrengt te beperken. Richt u op het opbouwen van vriendschappen met mensen die een positieve kijk hebben. Hun positiviteit kan over u heen stromen, en dit kan u ook helpen een positieve kijk op uw leven te krijgen.

Kijk het onderdeel

Als u lijdt aan een laag zelfbeeld, voelt u zich misschien niet zelfverzekerd door in sommige situaties terecht te komen. Dit kan van alles zijn, van een grote bestuursvergadering op het werk tot een nieuwe kruidenierswinkel. Als u echter de tijd neemt om te kijken en te handelen als een deel van zelfvertrouwen, kan het u helpen om na verloop van tijd meer zelfvertrouwen te krijgen.

Verander uw mening over mislukking

In een samenleving die voor alles prijzen uitreikt, kan het moeilijk zijn om met mislukkingen in het leven om te gaan. Maar je hoeft je mislukkingen niet als iets slechts te beschouwen.

Zelfs de meest succesvolle zakenmensen in het leven hebben ooit gefaald. Maar ze zien zichzelf niet als een mislukking omdat ze ergens in gefaald hebben. Het is gewoon iets waar ze van kunnen leren. En velen geloven dat falen is wat tot succes leidt.

Als je het gevoel hebt dat je een mislukkeling bent omdat je ergens in gefaald hebt, kan deze verandering in perspectief een grote verbetering in je leven betekenen.

Denk eens na over de mislukkingen die u tegenhouden en kijk wat u van die ervaringen kunt leren. Ga dan positiever vooruit met de lessen die u hebt geleerd.

Laat onrealistische verwachtingen los

Soms kan een laag zelfbeeld worden veroorzaakt door onrealistische verwachtingen. Dit kunnen verwachtingen zijn die u van uzelf heeft of verwachtingen die andere mensen volgens u voor u hebben. Dit kunnen ouders, leerkrachten, vrienden en zelfs een echtgenoot zijn.

nummer 114

Als u naar de verwachtingen kijkt die u aan uzelf heeft gesteld, kunt u gebieden zien die u moet aanpassen. Als je perfectie probeert te bereiken, kan je gevoel van eigenwaarde eronder lijden. Het is belangrijk om realistische verwachtingen voor uw leven te kunnen stellen, zodat u gezond vooruit kunt gaan.

Praat met een therapeut

Eigenwaarde speelt een grote rol in je leven. Als je worstelt met hoe je over jezelf denkt, het maakt niet uit wat andere mensen je vertellen en hoe vaak ze je geruststellen, je kunt je nog steeds slecht voelen. Daarom kan het erg belangrijk zijn om problemen met een laag zelfbeeld aan te pakken in plaats van ze te laten blijven hangen.

Als u op dit gebied worstelt, kan een gesprek met een therapeut helpen. Therapie kan u helpen vast te stellen waar uw worstelingen liggen, maar ook belangrijke strategieën leren die u kunnen helpen met meer zelfvertrouwen vooruit te komen.

U kunt bij u in de buurt een therapeut zoeken die u persoonlijk kunt ontmoeten. Of u kunt werken met een online therapeut zoals die bij BetterHelp. Het belangrijkste is dat u de juiste stappen neemt en deze activiteiten gebruikt om uw zelfrespect op te bouwen, zodat u een goed gevoel over uzelf kunt krijgen terwijl u verder komt in het leven.

Deel Het Met Je Vrienden: