Het gevaar van woede in relaties

Iedereen die eerder een relatie heeft gehad, weet hoe moeilijk ze kunnen zijn. Elke relatie bestaat uit twee onvolmaakte mensen, vaak met verschillende verwachtingen. Als je verwacht dat alles altijd geweldig zal zijn, zul je op een gegeven moment teleurgesteld raken. Het is volkomen normaal dat paren meningsverschillen hebben in hun relatie. En hoewel veel stellen begrijpen dat ze het niet altijd met elkaar eens zullen zijn, begrijpen velen het gevaar van woede in hun relatie niet.

Bron: rawpixel.com

Hoe definieer je woede?

Het is belangrijk om te begrijpen wat woede is. Het woordenboek van woede van Merriam Webster is 'een sterk gevoel van ongenoegen en meestal van antagonisme'. Het beschrijft het ook als 'woede', wat wordt gedefinieerd als 'een intens gevoel' of 'een vlaag van gewelddadige toorn'.

In een eenvoudigere vorm is woede de emotie die mensen hebben wanneer ze negatieve gevoelens ervaren. Woede op zichzelf is geen slechte zaak. Maar vaak wordt de manier waarop mensen hun woede uiten een slechte zaak.

Waarom is woede een gevaar in relaties?

Als in een relatie niet goed wordt omgegaan met woede, kan dit onherstelbare schade aanrichten. Als u bijvoorbeeld constant in woede reageert, wat meer is dan nodig is voor de situatie, kunt u problemen aan een relatie toevoegen. Als je partner genoeg heeft van het drama, kan hij besluiten de relatie te beëindigen.

Het is ook gemakkelijk om boos te worden als iemand anders op een boze manier met je omgaat. Dat betekent dat het argument blijft escaleren totdat je tegen elkaar schreeuwt of de tegenovergestelde weg bent gegaan en besluit elkaar gewoon te negeren. Als geen van beiden kalm kan blijven, kan dit ertoe leiden dat meningsverschillen uitgroeien tot iets groots. Het maakt ook het meningsverschil over meer dan waar het oorspronkelijk over ging.

En als woede te ver gaat en niet onder controle is, kan dit leiden tot verbaal, emotioneel of fysiek misbruik. Geen enkele vorm van misbruik is acceptabel in een relatie. Dit lijkt op het uitschelden, kleineren of slaan of het toebrengen van lichamelijk letsel aan de andere persoon.

droom van tanden verliezen spirituele betekenis

Bron: pixabay.com

Hoe ziet gezonde woede eruit?

Veel dingen in het leven rechtvaardigen dat we gevoelens van woede moeten ervaren. Dit zijn echter meestal niet de dingen waarop we onze woede gewoonlijk richten. Als mensen zouden we bijvoorbeeld boosheid moeten voelen als we zien dat andere mensen worden misbruikt of mishandeld. Velen van ons richten onze woede echter op dingen die zo'n sterke emotie niet zo verdienen.

Waarom u uw woede niet wilt verbergen

Misschien ben je niet iemand die uit woede handelt. In plaats daarvan heb je de neiging om je woede diep in je te proppen in plaats van 'problemen te veroorzaken'. Als je je zo voelt, houd je waarschijnlijk ook niet van confrontatie. Er schuilt echter gevaar in woede als je ervoor kiest er niet mee om te gaan. Wanneer mensen hun woede proberen te onderdrukken, manifesteert dit zich vaak fysiek in het lichaam. Dan komt het uit als hartaanvallen, problemen met de spijsvertering, chronische pijn of andere fysieke symptomen die vaak onverklaarbaar zijn.

Hoe om te gaan met woede

Er zijn veel gezonde manieren om te leren omgaan met uw woede. Hier zijn verschillende ideeën om u aan het denken te zetten. Kies er een en blijf ze proberen totdat u iets vindt dat voor u werkt:

• Dagboek bijhouden - Sommige mensen vinden verlichting van woede wanneer ze kunnen uitdrukken wat ze voelen in geschreven vorm.
• Oefening - Opgekropte woede kan vaak worden losgelaten door fysieke activiteit. Je zou kunnen sporten, gewichten heffen of gaan hardlopen. Soms helpt het gebruiken van fysieke energie om ook emotionele energie van woede te verlossen.
• Mediteren - Het beoefenen van mindfulness-mediation kan mensen vaak helpen een stap terug te doen uit een situatie en naar het grote geheel te kijken. Dit helpt hen om hun emotie uit de situatie te verwijderen, wat hen ook kan helpen hun woede los te laten voordat het hen de baas wordt.

Bron: pixabay.com

• Leer diepe ademhalingstechnieken - Soms kan alleen al leren hoe u uw ademhaling vertraagt, u kunnen leren hoe u uw emoties onder controle kunt krijgen op een moment dat u normaal gesproken boos zou reageren. Dit is vergelijkbaar met het advies dat je moet proberen tot 10 te tellen als je boos wordt.
• Ga wandelen - Soms kan uitstappen en frisse lucht u helpen uw hoofd leeg te maken. Dit kan je de tijd geven die je nodig hebt om te kalmeren en een betere manier te vinden om te reageren.
• Neem een ​​pauze - Als u midden in een meningsverschil zit en merkt dat het warm begint te worden, is het misschien tijd om een ​​pauze te nemen. Loop even weg van het gesprek en laat je partner weten dat je het gesprek wilt beëindigen als de zaken zijn gekalmeerd.

Wanneer woede geen woede is

Veel mensen realiseren zich niet dat depressie zich vaak vermomt als woede en agressie. Dit komt het meest voor bij mannen. Als jij of je geliefde een onnatuurlijke hoeveelheid woede ervaart, is het belangrijk om je af te vragen of het woede is of dat het een depressie is. Hoewel beide problemen kunnen worden behandeld en aangepakt, is het belangrijk om te weten aan welke uitdaging u werkt om het hoofd te bieden.

Krijg de hulp die u nodig heeft

Als je relatie worstelt vanwege woede, is er hoop op. Je hoeft de handdoek nog niet in de ring te gooien. Maar het is belangrijk dat u hulp krijgt. Therapeuten kunnen op individueel niveau of als koppel met u samenwerken om u te helpen woede te overwinnen en uw relatie te verbeteren.

Er zijn veel verschillende soorten therapie die kunnen werken om te leren omgaan met uw woede. Door met een therapeut te praten, kunt u bepalen wat het juiste behandelplan voor u is. Als u in het patroon zit om uw woede op uw partner uit te oefenen, is er waarschijnlijk extra werk dat moet worden gedaan om de relatie te herstellen.

Bron: pixabay.com

Een waarschuwing

Als je een relatie hebt die misbruik maakt, is je veiligheid het allerbelangrijkste. Zorg ervoor dat u in veiligheid bent voordat u hulp zoekt voor uw relatie. Als je partner je op de een of andere manier fysiek mishandelt, is het belangrijk dat je jezelf uit de relatie verwijdert. Dat betekent niet dat er geen hoop is op herstel van uw relatie, maar u moet niet teruggaan naar de relatie voordat de therapie is voltooid en er veranderingen zijn aangebracht. Uw veiligheid is het niet waard om het erop te wagen.

Dit geldt ook voor uw mentale en emotionele gezondheid. Veel mensen zijn bereid om in relaties te blijven waarin hun partner hun woede emotioneel of verbaal wegneemt in plaats van fysiek. Je hoeft ook niet in een dergelijke relatie te blijven. Uw geestelijke gezondheid en emotionele gezondheid zijn net zo belangrijk als uw lichamelijke gezondheid.

Waar hulp te vinden

Als je een probleem hebt met woede en weet dat je veranderingen moet aanbrengen, neem dan contact op met een therapeut. Zoek er een die gespecialiseerd is in woedebeheersing. Er zijn verschillende therapievormen beschikbaar. U kunt bijvoorbeeld een-op-een therapiesessies bijwonen, maar u kunt er ook baat bij hebben om naar een groep voor woedebeheersing te gaan. Hier zou je een groep ontmoeten die bezig is dezelfde verbeteringen aan te brengen als jij. Dit kan handig zijn omdat u met andere mensen bent die weten wat u doormaakt en u samen nieuwe vaardigheden leert.

Als u het niet prettig vindt om persoonlijk met een vreemde te gaan zitten, kunt u op zoek gaan naar online therapie-opties zoals die worden aangeboden door BetterHelp. Regelmatig toegang hebben tot een therapeut kan je helpen om een ​​uitlaatklep te vinden als je begint te worstelen met je woede. Het is echter belangrijk dat u copingvaardigheden leert om uw woede aan te pakken en te overwinnen, in plaats van altijd op een therapeut te vertrouwen.

Wees niet bang om meerdere soorten behandelingen te volgen om uw woede onder controle te krijgen.

Uw relatie is het waard

Of je nu een relatie hebt of niet, het is de moeite waard om hulp te zoeken. Door gezonde manieren te leren om uw woede te beheersen en te beheersen, kunt u uw huidige relatie verbeteren of op een betere plek zijn voor uw volgende relatie.

En zelfs als je op dit moment geen relatie hebt, zou je hulp moeten zoeken bij het leren beheersen van je woede. Wanneer woede aan zichzelf wordt overgelaten, zal het hoogtij vieren en uw gezondheid, lichamelijk en geestelijk schaden. U bent de tijd en de financiële investering waard om te leren uw woede te beheersen. Je hoeft je woede niet meer te laten beheersen. Als je deze vaardigheden leert, zul je merken dat alle relaties in je leven kunnen verbeteren. Maar om vooruitgang te boeken, moet u bereid zijn om hulp te zoeken.

Vooruitgang is misschien niet onmiddellijk, maar geef niet op. Sommige oude gewoonten, zoals het verheffen van je stem, kunnen moeilijk afsterven, maar dat betekent niet dat je ze moet laten doorgaan.

Deel Het Met Je Vrienden: