Omgaan met woede? Vijf manieren om ermee om te gaan

Woede is een onderdeel van het leven. Ongeacht wie je bent, waar je vandaan komt of wat je verhaal ook is, je zult op een bepaald moment boosheid ervaren. Er is een algemene misvatting over woede, en die misvatting stelt dat woede een slechte zaak is. Woede is op zichzelf geen slechte of negatieve emotie; In feite kan woede behoorlijk motiverend zijn en als drijvende kracht dienen.

Bron: pexels.com

Het probleem ligt niet in de woede zelf, maar in het gebrek aan vermogen om productief met woede om te gaan. Er is niets inherent mis mee om geïrriteerd te zijn door iemand die je blijft lastigvallen tijdens een sociaal evenement, maar als je wegsleept en ze in het gezicht slaat, is daar iets mis mee en kan dit zelfs leiden tot een reeks juridische problemen voor jou. Wat belangrijk is om te begrijpen, is dat mensen niet in de problemen komen omdat ze gewoon boos zijn; ze komen in de problemen omdat ze met hun woede omgaan op een manier die simpelweg niet gepast is.

Woede begrijpen

Een van de belangrijkste aspecten van het begrijpen van woede is het besef dat het een indicatie is dat er iets mis is. Dit kan variëren, afhankelijk van wie u bent of met welke situatie u te maken heeft. De universele waarheid over woede is echter het bestaan ​​van een probleem. Dat probleem kan betrekking hebben op uw werkplek, een relatie waarvan u deel uitmaakt of iets heel anders. Soms is het probleem dat woede veroorzaakt niet direct duidelijk. Het kan tijd, aandacht en zorgvuldige afweging vergen om tot op de bodem uit te zoeken wat werkelijk boosheid veroorzaakt.

Tekenen van woede

Over het geheel genomen zijn er een reeks waarschuwingssignalen die verband houden met woede. Als u merkt dat u meerdere symptomen ervaart, is het misschien goed voor u om een ​​stap terug te doen. Enkele van de meest voorkomende tekenen van woede zijn:

255 engel nummer betekenis

• Verhoogde hartslag
• Gebalde kaak
• Hogere lichaamstemperatuur
• Dringt erop aan om fysiek of verbaal uit te halen
• Verlangen om uit de huidige omstandigheden te komen
• Wrok
• Verlangen naar alcohol
• Je stem verheffen
• Verlies van humor

Het ervaren van tekenen van woede is niet per definitie slecht, maar dit is het punt waarop je moet proberen jezelf te kalmeren of jezelf zelfs helemaal uit de situatie te verwijderen als dat binnen het bereik van de mogelijkheden ligt. Op deze momenten is de sleutel om te onthouden dat u uw woede onder controle houdt; woede heeft geen controle over je.

Bron: pexels.com

Variaties van woede

Woede krijgt vaak de rap een vrij simpele emotie te zijn, maar dit is niet waar. Er zijn veel variaties en soorten woede. Woede kan onderdrukt, chronisch of passief zijn. In veel gevallen kan woede geruime tijd sluimeren en uit iemand komen wanneer ze er genoeg van hebben en het niet langer kunnen onderdrukken. Natuurlijk zijn er een groot aantal factoren die van invloed kunnen zijn op waarom iemand zich boos voelt en op het soort woede dat ze ervaren.

Soms is woede slechts een manifestatie van een onderdrukte kwestie die nog moet worden opgelost. Deze kwestie kan teruggaan tot de kindertijd of louter een kwestie zijn waarover nog nooit iemand heeft gesproken. Hoe dan ook, omgaan met woede en omgaan met de bron van woede is zo belangrijk om van een gezond en productief leven te genieten. Om deze reden is het weten hoe om te gaan met woede iets dat op dit punt zal worden aangepakt.

bijbelse betekenis van dansen in een droom

Hoe om te gaan met woede

Er zijn veel manieren om met woede om te gaan. Sommige methoden zullen voor sommige mensen beter werken dan andere. Desalniettemin zorgt het hebben van een reeks manieren om met woede om te gaan ervoor dat mensen niet op ongezonde manieren uithalen of anderszins beslissingen nemen waar ze spijt van zullen krijgen nadat ze er eindelijk in geslaagd zijn te ontspannen en te kalmeren.

Pauze

Woede kan een zeer intense emotie zijn. Wanneer iemand boos is, kan zijn of haar basisemotie inhouden dat hij iets moet doen om bevrijding te krijgen, of het nu gaat om schreeuwen naar de bron van zijn woede, iets tegen een muur gooien of zelfs gewelddadig worden. Geen van deze keuzes is constructief; In feite zijn ze erg destructief en kunnen ze een slechte situatie nog erger maken. Het is altijd belangrijk om na te denken voordat u iets doet en daarom is pauzeren zo belangrijk.

Als je pauzeert, doe je jezelf verschillende gunsten. Eerst en vooral ben je in staat de situatie in te schatten. Hierdoor kunt u observeren wat er gebeurt en kunt u bepalen wat de verstandigste volgende stap is. Pauzeren is ook een geweldige manier om met woede om te gaan, omdat het ervoor zorgt dat je niets doet dat een relatie zou kunnen beschadigen of je in de problemen zou kunnen brengen. De volgende keer dat u in de verleiding komt om uit te halen naar iets dat u stoort, neem dan even de tijd om te pauzeren en weer bij te komen.

Weglopen

In het leven zul je merken dat weglopen een andere constructieve manier is om met woede om te gaan. Weglopen doet verschillende dingen; het voorkomt dat je nog meer boos wordt door de situatie die je heeft gestoord. Het zorgt er ook voor dat je niets doet waar je spijt van hebt en het voorkomt dat je mogelijk gekwetst wordt door andere individuen die ook boos zijn, maar niet over de juiste middelen beschikken om met hun woede om te gaan. Veel mensen zijn gewond geraakt of zelfs gedood omdat ze niet wegliepen toen ze de kans hadden. Er is niets mis mee om weg te lopen en jezelf weer te verzamelen.

Oefening

Geloof het of niet, maar lichaamsbeweging is een zeer constructieve en gezonde manier om met woede om te gaan. Zoveel mensen gaan naar de sportschool als ze een zware dag hebben gehad. Rekken, gewichtheffen, trainen op de loopband, enz. Zijn allemaal geweldig om met woede om te gaan vanwege de endorfine die vrijkomt tijdens het sporten. Je frustratie uiten op een bokszak in plaats van op de persoon die je zijdelings aankeek, is altijd een beter protocol.

Tel tot tien

Tot tien tellen als een manier om met woede om te gaan, klinkt voor sommige mensen misschien jeugdig, maar het is een heel gezonde beslissing. Door tot tien te tellen, word je kalm en gedraag je je niet op een manier waar je op een later tijdstip waarschijnlijk spijt van krijgt. Door je aandacht op het tellen te richten, zorgt dit ervoor dat je de touwtjes in handen houdt en laat het je grondgedachte overheersen in tegenstelling tot het onmiddellijke, destructieve instinct om uit te halen.

Bron: rawpixel.com

Verander je levensstijl

722 engel nummer betekenis

Als je merkt dat je constant in de buurt bent van mensen of in een omgeving die je dwingt om met woede om te gaan, dan is een verandering van levensstijl misschien op zijn plaats. Het kan tijd zijn om een ​​relatie te beëindigen, een nieuwe werkplek te zoeken of op een andere manier afstand te nemen van datgene waardoor je constant woede ervaart. Een van de belangrijkste dingen om te onthouden is dat voortdurende woede niet goed voor je is. Voortdurende woede kan snel veranderen in chronische woede die allerlei gevolgen heeft voor uw geestelijke gezondheid, uw emotionele gezondheid en zelfs uw lichamelijke gezondheid, zoals uw immuunsysteem.

Je moet niet constant omringd zijn door dingen of mensen die je boos en ongelukkig maken. Het aanbrengen van de juiste levensstijlverandering is in het begin niet altijd gemakkelijk of comfortabel. Op de lange termijn zult u uzelf echter bedanken voor het verbeteren van uw kwaliteit van leven en het openen van de deuren naar relaties en plaatsen die gezonder en gunstiger voor u als mens zijn.

Bron: pixabay.com

Het is geen schande om een ​​therapeut te zien

Als je merkt dat je ondanks de vijf bovenstaande methoden nog steeds moeite hebt met het omgaan met woede, dan is het misschien een goed idee om een ​​therapeut te raadplegen. Werken met een specialist in de geestelijke gezondheidszorg kan nuttig zijn en u kunt onderliggende, diepgewortelde problemen ontdekken die het voor u moeilijk maken om met woede om te gaan.

Veel mensen hebben bedenkingen bij het werken met een therapeut, en daar zijn veel redenen voor. Soms hebben mensen het gevoel dat er iets mis met hen is als ze moeite hebben om met bepaalde problemen om te gaan zonder hulp van anderen. In werkelijkheid heeft iedereen wel eens hulp nodig, en er is niets mis mee om dit toe te geven en de nodige begeleiding te zoeken. Een therapeut is er niet om u te beoordelen, maar om u van dienst te zijn en u te helpen genieten van uw beste leven. Er zijn talloze succesverhalen die door therapie zijn ontstaan.

111 engel nummer tweelingvlam

Hier bij BetterHelp hebben we een team van therapeuten van wereldklasse die graag met u willen werken. Ongeacht of u worstelt om met woede om te gaan of helemaal met een andere kwestie te maken heeft, wij zijn er voor u. Om hulp vragen en openstaan ​​voor hulp van anderen zijn allemaal tekenen van groei en individuele volwassenheid. Het maakt niet uit wie je bent of wat je verhaal is, je moet nooit het gevoel hebben dat je alleen bent. Iedereen verdient het om een ​​betrouwbaar ondersteuningssysteem te hebben waar ze terecht kunnen.

U kunt op elk moment en vanaf elke locatie aan de slag met BetterHelp door hier eenvoudigweg te klikken.

Deel Het Met Je Vrienden: