Depressie na een miskraam: omgaan met een uniek soort verlies

Veel mensen gaan er ten onrechte van uit dat een miskraam ongebruikelijk is, misschien zelfs zeldzaam. Ze horen er niets van, dus ze begrijpen niet hoe vaak het gebeurt. Maar het is een feit dat tussen de 10 en 15 procent van de bekende zwangerschappen eindigt in een miskraam. Een ander ding dat vaak over het hoofd wordt gezien, is dat wanneer een vrouw een zwangerschap verliest, ze een periode van intens verdriet kan doormaken. Daarnaast kunnen vrouwen in deze moeilijke tijd depressief worden. Het goede nieuws is dat depressie zeer goed te behandelen is, maar je moet erkennen dat het gebeurt voordat je hulp kunt krijgen.

Bron: rawpixel.com

6 16 betekenis

Hoe ziet depressie eruit na een miskraam?

In zekere zin is depressie een depressie. Het komt met een bepaald aantal symptomen, ongeacht de oorzaak. Deze symptomen kunnen echter anders voorkomen bij vrouwen die een zwangerschap hebben verloren. Hier zijn enkele van de signalen waar u op moet letten als u zich zorgen maakt dat u misschien depressief bent.

Depressieve bui

Een depressieve stemming brengt gevoelens van verdriet met zich mee. Het is normaal dat u verdrietig bent als u een zwangerschap verliest. Je hebt tenslotte waarschijnlijk al een band met dit nieuwe leven. Dit kan waar zijn, ongeacht hoe vroeg de zwangerschap eindigde. Uw hoop voor de toekomst kan beginnen te ontstaan ​​zodra u weet dat u zwanger bent. Nu, die hoop is de bodem ingeslagen en je voelt een overweldigende last van verdriet. U kunt vaak en constant huilen.

Verlies van plezier of interesse

Een van de belangrijkste tekenen van depressie is het verlies van plezier, ook wel anhedonie genoemd. Dingen die je ooit een gelukkig en vrolijk gevoel gaven, hebben dat effect niet meer. Als u op het werk een promotie krijgt, voelt u misschien niet het plezier van succes. Het plezier van tijd doorbrengen met vrienden kan je ontgaan. U kunt stoppen met activiteiten die u vroeger leuk vond of het vermijden van sociale situaties die u ooit prettig vond.

Moeite met slapen

Slaapproblemen zijn een klassiek teken van depressie. Het kan zijn dat u moeite heeft om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Of misschien merkt u dat u veel meer slaapt dan normaal. In het begin kunnen slaapproblemen gedeeltelijk te wijten zijn aan de veranderingen die in uw lichaam plaatsvinden. Als slaapproblemen echter aanhouden, kunnen deze te wijten zijn aan een depressie.

Concentratieproblemen

Als je het moeilijk vindt om je te concentreren op de dingen die er nu in je leven gebeuren, kan dat een teken zijn dat je depressief wordt. Het kan zijn dat u problemen ondervindt bij het voltooien van taken waarvoor u zich moet concentreren. Het kan zijn dat u moeite heeft met het opmerken van details, waarbij u zich vaak afgeleid of losgekoppeld van uw leven voelt.

Veranderingen in de eetlust

Uw eetlust kan veranderen bij depressie. U kunt een intense hunkering hebben en bijna altijd zin hebben om te eten. Of misschien heb je het gevoel dat niets meer lekker smaakt. U kunt uw interesse in eten en maaltijden volledig verliezen.

Rouwen om het verlies

Verdriet is niet hetzelfde als depressie. Verdriet is een natuurlijk proces dat u helpt uw ​​verlies te verwerken en u voor te bereiden op de volgende fase in uw leven. Depressie is niet natuurlijk en dient geen gezond doel. Toch kan verdriet soms op een zijspoor terechtkomen in een depressie, vooral als je jezelf niet de tijd en toestemming geeft om het rouwproces te doorlopen op de manier die het beste bij je past.

Bron: pexels.com

Dit kan moeilijk zijn, vooral als u geen sterk ondersteuningssysteem heeft. Sommige mensen in uw leven begrijpen misschien niet dat u na een miskraam moet rouwen. Ze zien misschien niet hoe het u veel kan beïnvloeden. Hoewel ze misschien goedbedoeld zijn, is hun beoordeling van de situatie ver van de plank. Je hebt het volste recht om te rouwen. U heeft een aanzienlijk verlies geleden. Hier zijn enkele gedachten en gevoelens die kunnen komen als je rouwt.

Je weet al dat je niet meer terug kunt naar de toestand van vóór de miskraam. Dus wat kunt u doen aan het emotionele leed dat u nu voelt? Het eerste dat u kunt doen, is uw gevoelens herkennen en ze accepteren als onderdeel van wat u doormaakt.

Veel voorkomende gevoelens na een miskraam zijn onder meer:

• Ongeloof
• Doof gevoel
• Schok
• Schuld
• Woede
• Droefheid

Shock en ontkenning

In het begin kan het moeilijk voor u zijn om te geloven dat u niet langer zwanger bent. U kunt zich afvragen of uw arts gelijk had door te zeggen dat u een miskraam heeft gehad. Deze ontkenning kan maar een paar dagen duren, maar in andere gevallen kun je het veel langer ervaren.

Emotionele achtbaan

U kunt in de weken en zelfs maanden na uw verlies een stortvloed aan tegenstrijdige emoties voelen. Het is belangrijk om te onthouden dat die emoties veel te maken kunnen hebben met de hormonale veranderingen die direct na de miskraam en gedurende enkele maanden daarna plaatsvinden. Deze hormonale veranderingen kunnen uw emoties versterken. Je emoties kunnen ook vaak veranderen, waardoor je het gevoel krijgt dat je in een emotionele achtbaan zit.

Onverdiende schuld

Schuldgevoelens komen vaak voor bij vrouwen die een miskraam hebben gehad. U kunt het uzelf kwalijk nemen, omdat u denkt dat er zeker iets was dat u had kunnen doen om het te voorkomen. Maar de waarheid is dat dit soort schuld meestal volledig onverdiend is. De kans is groot dat het probleem niet lag in iets dat u wel of niet deed. Overmatige schuldgevoelens zijn een symptoom van depressie, niet een teken dat u al die zelfbeschuldiging verdient.

Woede en het gevoel dat het leven oneerlijk is

Woede is ook een onderdeel van het rouwproces voor veel vrouwen na een miskraam, en je ziet misschien veel potentiële doelen voor je woede. U bent misschien boos op uzelf, uw partner of uw arts. Misschien vindt u dat iemand iets had moeten doen om dit te voorkomen. Of misschien ben je boos op mensen als ze niet medelevend genoeg zijn of niet de juiste manier weten om je te troosten. Uw woede kan zelfs uitbreiden naar uw God of het universum. Het leven lijkt misschien buitengewoon wreed en oneerlijk.

Bron: rawpixel.com

Het verlies accepteren

Vroeg of laat kan er een moment komen dat u kunt accepteren dat dit verlies is gebeurd. Dat betekent niet dat u de miskraam of het verwachte kind ooit zult vergeten. Het betekent ook niet dat je er nooit meer verdrietige momenten over zult hebben. Het betekent gewoon dat u zich ervan bewust bent dat ondanks het verlies uw leven door zal gaan en dat het zal veranderen om het aan te passen aan uw nieuwe levenssituatie. Je voelt eindelijk dat het oké is om je op andere dingen te concentreren, momenten van vreugde te voelen en je leven te leiden op een manier die past bij je nieuwe omstandigheden - allemaal zonder dit zeer belangrijke verlies in je leven te vergeten.

Wat u kunt doen aan depressie na een miskraam

Na een miskraam kunt u zich hulpeloos en hopeloos voelen, vooral als u depressief bent. Je hoeft echter niet de rest van je leven in ellende te leven. Er zijn enkele dingen die u voor uzelf kunt doen en andere dingen die u kunt doen met de hulp van een therapeut. Hier zijn enkele manieren om een ​​depressie na een miskraam te overwinnen.

Dingen die u voor uzelf kunt doen

Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om depressie na een miskraam te voorkomen of aan te pakken. Ten eerste, sta jezelf toe om te rouwen. Het maakt niet uit of iemand anders niet begrijpt waarom je rouwt. Je hebt het recht en de behoefte om te rouwen.

Ten tweede, praat met goede vrienden of familieleden over wat je voelt en doormaakt. Krijg steun van de mensen in uw leven die medelevend, begripvol en behulpzaam zijn.

Ten derde, zorg goed voor uw lichamelijke gezondheid, ook al heeft u daar nu geen zin in. Depressie kan erger worden als u niet de juiste hoeveelheden gezond voedsel eet, niet voldoende slaapt of niet beweegt. Het is misschien heel moeilijk om gezonde gewoonten te bedenken na wat je hebt meegemaakt, maar het is belangrijk om te onthouden dat je fysieke gezondheid natuurlijk van invloed is op je mentale gezondheid.

Manieren waarop een therapeut u kan helpen

Veel vrouwen die een miskraam hebben gehad, hebben er baat bij om met een therapeut te praten. Je counselor biedt sterke emotionele steun. Ze luisteren zonder oordeel, waardoor je de kans krijgt om te praten over dingen die je misschien niet prettig vindt om met anderen te praten. Ze helpen je om jezelf toestemming te geven om op je eigen unieke manier te rouwen.

Uw therapeut kan ook psycho-educatie geven en u leren over de problemen die u doormaakt, waaronder zowel verdriet als depressie. U kunt dingen leren die u nooit eerder wist over een miskraam, depressie en het zorgen voor uw geestelijke gezondheid.

Bovendien kan een therapeut u helpen uw verwarde gevoelens over het verlies op te lossen. Ze kunnen u helpen bij het omgaan met alle aspecten van uw verdriet, van de fysieke en emotionele impact op u tot de manier waarop het uw sociale en spirituele leven beïnvloedt.

Bron: rawpixel.com

Hulp bij geestelijke gezondheid zoeken is misschien iets dat u nog nooit eerder hebt gedaan. Het kan dus een beetje eng of ongemakkelijk zijn om er nu over na te denken. De voordelen wegen echter ruimschoots op tegen de nadelen voor de meeste mensen die worstelen met emotionele problemen. Het goede nieuws is dat het gemakkelijk is om in contact te komen met een therapeut bij BetterHelp. Daar kun je een vertrouwenspersoon vinden om je door deze moeilijke dagen te loodsen. Hulp krijgen voor depressie na een miskraam is voor veel vrouwen volkomen logisch. Door therapie kun je begrip, gemoedsrust en een nieuwe waardering vinden voor de waarde van je eigen wezen.

Deel Het Met Je Vrienden: