Heeft een wrok koesteren u pijn?

Bron: pixabay.com

bijbelse betekenis van boten in dromen

Voor zo velen van ons begint het koesteren van wrok vaak vanuit oprechte pijn of onrecht. Het vertrouwen in een relatie is beschadigd en het resultaat is woede die we met ons meedragen. Volgens Dictonary.com is wrok 'een gevoel van kwade wil of wrok'. De vraag is: doet het je pijn om aan die wrok vast te houden?

Gevolgen van het vasthouden van een wrok

Als je gekwetst bent, kan het gemakkelijk zijn om bij de pijn en de omstandigheden erachter te blijven stilstaan, zodat je wrok en vijandigheid van binnen kunt opbouwen. Als je er niets aan doet, kunnen die negatieve gevoelens je uiteindelijk in een staat van bitterheid en woede achterlaten en uithalen naar anderen.

Die bitterheid en woede kunnen dan doorvloeien in elke relatie die je hebt, zowel oud als nieuw. Mensen willen zelden in de buurt zijn van iemand die consequent negatief en verbitterd is. Dat ontneemt je de mogelijkheid om te genieten van je huidige omgeving en ervaringen. Wrok koesteren berooft je van de vreugde van je leven, lekt de positiviteit uit en vervangt deze door negatieve emoties, gesprekken en acties.

Bron: rawpixel.com

Volgens de Mayo Clinic kunnen andere gevolgen zijn: je depressief en angstig voelen, waardevolle verbondenheid met anderen verliezen en het gevoel hebben in strijd te zijn met je spirituele overtuigingen.

Bovendien kun je niet veranderen wat er in het verleden is gebeurd. Waarom blijft u vasthouden aan iets dat u niet kunt veranderen? U kunt echter bepalen hoeveel impact die pijn uit het verleden op uw toekomst zal hebben. De negatieve gedachten die je met je meedraagt, vormen op dit moment je perspectief en realiteit. Het is een bewuste keuze die je maakt om je pijn en woede vast te houden of los te laten en verder te gaan.

'Wrok koesteren is als doodgestoken worden door een bij. '
- William H. Walton

Negatieve invloed op uw gezondheid

Hoewel het lijkt alsof wrok koesteren alleen gevolgen heeft voor uw mentale en emotionele gezondheid, zijn er aanwijzingen dat het ook een negatieve invloed heeft op uw lichamelijke gezondheid. Verschillende onderzoeken hebben correlaties tussen vergeving en gezondheid gesuggereerd. Charlotte vanOyen Witvliet, Ph.D., was de hoofdonderzoeker in een onderzoek waarin de fysieke impact van wrok koesteren werd gemeten. Ze merkte op: 'Als mensen meedogenloos aan hun daders denken, ervaren ze vaak sterkere negatieve emoties en grotere [fysiologische] stressreacties.' Witvliet gaf aan dat zij gelooft dat degenen die niet vergeven, zich kunnen voorbereiden op toekomstige gezondheidsproblemen, inclusief cardiovasculaire problemen.

Als we bitter en boos zijn, kan dit van invloed zijn op ons vermogen om te genezen en onze stressreactie versterken. Uiteindelijk beginnen onze lichamen fysiek te lijden. De stressreactie van woede verhoogt de bloeddruk, vermindert de gezonde tonus van uw nervus vagus en activeert een terugkoppelingslus van angst. Hoe meer je stilstaat bij de omstandigheden en details van je wrok, en ze voortdurend in je hoofd herhaalt, hoe groter de fysieke impact. In veel opzichten doet het koesteren van wrok u meer pijn dan wie dan ook, omdat het uw lichaam en zijn vermogen om gezond te blijven saboteert.

In wezen vergiftigt de negativiteit van het koesteren van wrok je lichaam, wat leidt tot hoofdpijn, slapeloosheid, hoge bloeddruk, huidproblemen, beroerte en hartaanvallen.

Vecht of vlucht reactie

Op het meest basale niveau activeert vasthouden aan wrok en woede onze vecht- of vluchtreactie. Ons sympathische zenuwstelsel verhoogt dan de cortisolspiegel, een stressgerelateerd hormoon.

Bron: pexels.com

betekenis van 23

Wanneer u een conflict oplost of een wrok loslaat, heeft dit de neiging het parasympathische zenuwstelsel te stimuleren, waardoor het oxytocinegehalte in uw systeem toeneemt. In wezen werken deze twee systemen samen en bieden ze een manier om uw lichaam in balans te brengen. Wanneer je echter wrok blijft koesteren, gaat het sympathische zenuwstelsel overdrive, blijft het cortisol uitstoten en vergroot het de negatieve fysieke impact.

Deze twee hormonen helpen u, wanneer ze in balans zijn, om stress en de fysieke impact ervan op uw lichaam effectief te beheersen. Als je wrok koestert, wordt dat evenwicht verstoord.

Als u zich gestrest of gekwetst voelt, is er natuurlijk één persoon die u vaak zoekt voor troost. Wrok koesteren kan een negatieve invloed hebben op die relatie, wat leidt tot gevoelens van eenzaamheid en isolatie. Onderzoek heeft uitgewezen dat de manier waarop mensen zich aan elkaar hechten invloed kan hebben op de cortisolspiegels en een manier kan zijn om depressies of angstniveaus in de loop van de tijd te voorspellen.

Vergeving - de sleutel tot gezondheid

Door de jaren heen heeft onderzoek consequent aangetoond dat vergeving en het loslaten van wrok een positieve invloed kan hebben op uw mentale, emotionele en fysieke gezondheid. Ten eerste stelt het je in staat om niet langer stil te staan ​​bij de negatieve aspecten van je pijn, maar om gemoedsrust te vinden door de gebeurtenissen in het verleden te plaatsen.

Bron: rawpixel.com

Vergeving wordt door iedereen anders gedefinieerd, maar over het algemeen houdt het een beslissing in om je wrok en alle gedachten om wraak te nemen los te laten. De handeling die je pijn deed, is misschien altijd bij je, maar door ervoor te kiezen het individu te vergeven, sta je niet toe dat negativiteit je leven bepaalt en je fysiek blijft vergiftigen. Na verloop van tijd kan het je zelfs helpen om meer empathie, begrip en mededogen voor anderen te ontwikkelen, zelfs voor degenen die je pijn hebben gedaan.

kwallen spirituele betekenis

Vergeving betekent niet dat u de aangerichte schade excuseert of zelfs het goedmaakt met het individu. In plaats daarvan gaat het over het herwinnen van een gevoel van vrede waardoor je vooruit kunt komen.

Hier zijn slechts enkele van de voordelen van vergeving:

• Verbeterde geestelijke gezondheid
• Lage bloeddruk
• Verlaag het risico op symptomen van depressie
• Sterker immuunsysteem
• Verbeterd gevoel van eigenwaarde
• Verlaagde niveaus van angst en stress

Leren vergeven

De daad van vergeving is niet altijd gemakkelijk. Zoals elke vaardigheid moet het in de praktijk worden gebracht om het effectief te maken. Vaak kun je vast komen te zitten in de lus van negativiteit, en het kan moeilijk zijn om die lus te doorbreken om vergeving te initiëren. Als je merkt dat je moeite hebt om te vergeven, overweeg dan om empathie te oefenen. Als je de situatie vanuit het standpunt van de ander kunt zien, kan het je helpen om hun acties beter te begrijpen en de angel uit hen te halen.

Misschien had u hetzelfde gereageerd als de situatie was omgekeerd. Vraag uzelf naar de omstandigheden en wat u zou kunnen hebben gedaan. Het kan je helpen om een ​​grotere bereidheid te hebben om de wrok los te laten en verder te gaan.

Denk na over momenten waarop je anderen misschien pijn hebt gedaan. Hebben ze u vergeving geschonken? Hoe heeft dat uw relatie met hen beïnvloed? Denk ook aan de momenten waarop u anderen zag vergeven. Hoe heeft het een positieve invloed op hen gehad?

Schrijven in een dagboek kan ook een geweldige manier zijn om je gevoelens uit je hoofd te krijgen, door de cirkel te doorbreken waarin je er constant bij stilstaat. Het voorbijgaan aan een pijnlijke situatie of omstandigheden begint vaak met het verwoorden waarom je pijn hebt gedaan en de impact van de impact van de ander op jou.

Erken dat vergeving een proces is, een proces dat kan betekenen dat je kleine pijnlijke dingen herhaaldelijk moet vergeven terwijl je eraan werkt om er voorbij te komen. In veel opzichten houdt het in dat je een bewuste keuze maakt om niet bij de situatie te blijven stilstaan, maar je op dit moment te concentreren op de positieve aspecten van je leven.

Vergeving betekent niet verandering of verzoening

Voor alle duidelijkheid: als je een persoon vergeeft, betekent dit niet dat ze zullen erkennen dat wat ze hebben gedaan pijnlijk was of dat ze in de toekomst veranderingen in hun acties zullen aanbrengen. Het kan ook voor u niet gepast zijn om verder contact met die persoon te hebben, vooral in gevallen van misbruik.

Vergeving is niet voor degene die je pijn heeft gedaan, dus het is niet gebaseerd op de vraag of ze bereid zijn te veranderen of stappen te ondernemen om hun relatie met jou te herstellen. In plaats daarvan gaat het erom je gemoedsrust te geven en je in staat te stellen de negativiteit rond die situatie los te laten. Het neemt de macht van die persoon over uw leven en uw mentale en emotionele welzijn weg.

Bron: pexels.com

Professionele hulp om te vergeven

In sommige gevallen kunnen de omstandigheden die aan uw wrok ten grondslag liggen zo groot zijn dat het bijna onmogelijk is om ze zelf te vergeven. In die gevallen kunt u er baat bij hebben door een hulpverlener of een steungroep te zoeken die u op weg naar vergeving kan helpen. Zij kunnen u de middelen geven die u nodig heeft om u te helpen een stapje terug te doen van het slachtoffer te worden en in de vreugde en zegeningen van uw huidige leven te stappen.

Je geestelijk verzorger of een goede vriend kan je ook helpen om je gevoelens over de pijnlijke omstandigheden te verwerken, zodat je dat hoofdstuk van je leven kunt vergeven en afsluiten.

wat betekent 818 geestelijk?

Het is belangrijk om te erkennen dat vergeving niet over de ander gaat, maar over het toestaan ​​dat u zich op uw leven nu concentreert, in plaats van stil te staan ​​bij het verleden. Vergeving kan een positieve invloed hebben op uw mentale, emotionele en fysieke gezondheid, evenals op de gezondheid van uw relaties met anderen.

Tot slot, erkennen dat vergeving belangrijk is voor uw welzijn, betekent erkennen wanneer u professionele hulp moet zoeken om die pijn uit het verleden aan te pakken en om u te helpen vooruit te komen. Als u worstelt met pijn uit het verleden en op zoek bent naar een professionele adviseur of een erkende therapeut, dan kan BetterHelp.com u helpen.

Deel Het Met Je Vrienden: