Je waardeloos voelen en wat je eraan kunt doen

Bron: pexels.com

Positieve eigenwaarde is noodzakelijk voor algeheel geluk in het leven. Hoewel mensen met een hoog zelfbeeld zich goed voelen, worstelen mensen met een laag zelfbeeld vaak met schaamte en gevoelens van waardeloosheid. Trauma uit de kindertijd, gewelddadige relaties, verlies als volwassene en de beproevingen en beproevingen van het leven kunnen iemand het gevoel geven alsof ze geen enkele waarde hebben. Na verloop van tijd kunnen gevoelens van onbeduidendheid binnensluipen en ervoor zorgen dat iemand zich waardeloos voelt en niet weet wat hij eraan moet doen.

Gelukkig zijn onze hersenen flexibel en hoeven deze gevoelens van twijfel aan ons niet eeuwig te duren. We kunnen geleidelijk stoppen met ons waardeloos te voelen door alle negativiteit die andere mensen ons hebben opgelegd kwijt te raken en vaardigheden te ontwikkelen om te voorkomen dat het opnieuw gebeurt. Onze waarde is in ons; het is gewoon bedekt met het stof en het vuil van jarenlange kritiek en vernederingen van anderen en van onszelf. Het is nooit te laat om dingen te veranderen en een gelukkiger en gezonder leven te leiden.

Behandeling

Het bespreken van de redenen waarom u zich waardeloos voelt met een getrainde therapeut, en wat u eraan kunt doen, is de eerste cruciale stap om uw gevoel van eigenwaarde te herwinnen. Een getrainde therapeut kan je onvoorwaardelijke acceptatie geven, naar je luisteren en zal je niet beoordelen; het is onwaarschijnlijk dat vrienden en familie dezelfde objectiviteit kunnen bieden. In feite kunnen zij juist de mensen zijn die je in de eerste plaats een waardeloos gevoel hebben gegeven.

2222 spirituele betekenis

Je waardeloos voelen kan leiden tot eetstoornissen, zelfbeschadigend gedrag, verslaving en andere complexe problemen die moeilijk op te lossen zijn zonder de hulp van een getrainde therapeut. Betterhelp online counseling is een geweldige optie omdat het in het comfort van uw huis kan plaatsvinden. Ook is de vergoeding voor online therapie veel goedkoper dan traditionele counseling, vooral voor degenen die een beperkt budget hebben of geen ziektekostenverzekering hebben die counseling dekt.

Terwijl u door het therapieproces gaat, zijn er andere kleine stappen die u kunt nemen om uzelf te helpen uw gevoelens van ontoereikendheid te overwinnen.

Bron: rawpixel.com

Realistische doelen

De volgende stap is om realistische doelen voor jezelf te stellen. U voelt zich misschien waardeloos omdat uw verwachtingen voor uzelf te hoog zijn. Het is onwaarschijnlijk dat u in een maand 20 pond zou verliezen of binnen een jaar na het verlaten van de universiteit een topbaan zou krijgen. Stel realistische, haalbare doelen en streef niet naar perfectie. Elk onrealistisch doel dat u niet bereikt, zal uw gevoel van waardeloosheid doen toenemen, en elk realistisch doel dat u bereikt, zal uw gevoel van waardeloosheid verminderen. Maak een lijst met haalbare doelen waaraan u vandaag kunt werken en begin ze een voor een te bereiken.

Doe iets voor iemand anders

Niets geeft ons het gevoel dat we nuttiger en waardevoller zijn dan iemand in nood te helpen. Doe vrijwilligerswerk bij de plaatselijke opvang voor daklozen of een verpleeghuis. Wees genereus met uw complimenten en empathie, laat hen zien dat u er echt om geeft. Deze mensen voelen zich, net als jij, waardeloos. Het is een van die zeldzame win-winsituaties: daklozen en bejaarden zullen het gevoel hebben dat ze toch iets waard zijn, en jij ook. Als u op zoek bent naar manieren om te helpen, ga dan naar organisaties in uw gemeenschap of laat u online matchen.

Stop met het vertellen van leugens over jezelf

Als je je waardeloos voelt, ben je waarschijnlijk ook wanhopig op zoek naar acceptatie, en om acceptatie te bereiken, lieg je over jezelf.

Doe je alsof je niets van kunst weet, ook al ben je een expert, uit angst om een ​​betweter of een nerd te worden genoemd? Doe je alsof je alles weet over de kwantumfysica, ook al weet je dat niet, uit angst om als dom te worden beschouwd? Je wetenschapsleraar zei tenslotte dat je nooit iets zou bereiken omdat je niet kon begrijpen hoe een aardappel elektriciteit opwekt.

Als je je waardeloos voelt, word je oneerlijk over wat je wel en niet weet, en als je over jezelf liegt om acceptatie van anderen te krijgen, voel je je waardeloos. Het is een vicieuze cirkel.

Doorbreek de cyclus door kleine stappen te nemen om de waarheid over jezelf te vertellen. Herinner jezelf eraan dat, wat je ook doet, er mensen zijn die je niet zullen accepteren, dus waarom zou je liegen? Elke keer dat u over uzelf liegt, neemt uw gevoel van waardeloosheid toe. Vertel de waarheid over jezelf, en je zult worden geaccepteerd door mensen die dezelfde interesses hebben als jij, en je zult je gevoel van eigenwaarde herwinnen.

Maak geen vergelijkingen

8888 nummer

Het is niet ongebruikelijk dat ouders hun kinderen met anderen vergelijken. Het kind van de buurman kreeg rechte A's, en jij niet, je achterneef is gehoorzaam, en jij niet, enzovoort. Als kind neem je dit op als een spons, en het duurt niet lang voordat je besluit dat op de een of andere manier iedereen beter is dan jij.

Bron: pexels.com

En het zijn niet alleen ouders die deze vergelijkingen maken; misschien heb je een partner die je aangeeft wie er beter uitziet dan jij, of een betere aanbieder, of een betere minnaar. Dit kan een patroon worden en je het gevoel geven dat je waardeloos bent als je zelf doorgaat met vergelijken.

U bent niet voor niets uniek. Wees moedig en vertel dit aan uw familie en partner elke keer dat zij u met iemand anders vergelijken. Als je jezelf begint te accepteren, zullen je gevoelens van waardeloosheid beginnen te verdwijnen.

Ontdoe jezelf van giftige relaties

Juist de relaties die u koestert, kunnen de reden zijn waarom u zich in de eerste plaats waardeloos voelt. Uw familie kan de gewoonte hebben kritiek te uiten op alles wat u doet en u een waardeloos gevoel te geven, en uw vrienden en collega's kunnen problemen hebben met hun gevoel van eigenwaarde en zich beter voelen als anderen zich klein voelen. Mogelijk verkeert u in een gewelddadige relatie. Wat het motief ook is voor de wrede grap, de onvriendelijke opmerking, de scherpe kritiek, je eerste stap is om de persoon te confronteren die je gevoel van eigenwaarde ondermijnt.

Vertel hen dat wat ze zeiden, je een slecht gevoel over jezelf gaf en vraag hen waarom ze het zeiden. Heb de moed om het niet met hen eens te zijn. Als je het prettig vindt dat ze naar je luisteren en empathisch zijn, voer dan een open discussie over hoe je gevoel van eigenwaarde door de jaren heen is uitgehold door het constante bombardement van kritiek.

De mensen die u op deze manier confronteert, hebben waarschijnlijk twee reacties; ze zullen ofwel geschokt zijn dat ze je pijn hebben gedaan door je een waardeloos gevoel te geven, of ze zullen proberen je gevoel van eigenwaarde verder te ondermijnen door je overgevoelig of zonder gevoel voor humor te noemen.

Omarm degenen die gedachteloos onvriendelijk waren en vergeef hen, en houd je geest open voor de mogelijkheid om weg te lopen van de anderen. Het kan een paar minuten duren voordat u besluit uw partner te verlaten of bij een familielid weg te lopen, of het kan jaren duren. Vertrouw erop dat u weet wanneer de tijd rijp is, vooral als de situaties u keer op keer een waardeloos gevoel geven.

Let op je woorden

Bron: pexels.com

Ik voel me waardeloos. Je herhaalt deze mantra waarschijnlijk vele keren per dag voor jezelf. Dit wil echter niet zeggen dat de woorden hardop worden uitgesproken. Houd een lijst bij van hoe vaak 'Ik voel me waardeloos' op een dag in je opkomt, of dat je het hardop zegt, en schrijf op waarom je het dacht of zei. Bestudeer de lijst aan het eind van de dag en onderzoek welk bewijs er is om uw waardeloosheid te bewijzen. Bent u vergeten melk te kopen, bent u vreemdgegaan met uw dieet, heeft u tijd besteed aan het kletsen met een vriend in plaats van de klusjes te doen? De kans is groot dat je jezelf in elkaar slaat over de normale kleine oneffenheden van het dagelijks leven en vergeving van jezelf verdient in plaats van kritiek.

De volgende keer dat 'Ik voel me waardeloos' in je opkomt, of als je het hardop zegt, vraag jezelf dan af of wat je wel of niet deed de harde zelfkritiek rechtvaardigt. Waarschijnlijk niet.

Elke keer dat je merkt dat je denkt of zegt 'Ik voel me waardeloos', volg het dan met een nadrukkelijke positieve bevestiging als 'Ik ben het waard!'

Positieve bevestigingen

Omring jezelf met andere positieve affirmaties en inspirerende citaten. Plak ze op je badkamerspiegel, de koelkast en de achterkant van de toiletdeur. Zeg ze hardop wanneer je ze ziet. Schrijf 'Ik ben het waard!' op Post-It-notities en plak ze op je stuur en computer. Zeg ze hardop wanneer je ze ziet.

Hier zijn een paar inspirerende citaten om mee te beginnen:

'Je bent niet waardeloos. Ook al ben je zo je hele leven geroepen. ' Kevin Walker

engel nummer 1212 tweelingvlam

'De enige persoon die het waard is om in je leven te zijn, is iemand die je nooit een waardeloos gevoel zal geven.' Shannon L. Adler

'Je bent nooit gemaakt om depressief, verslagen, schuldig, veroordeeld, beschaamd of onwaardig te leven. We zijn gemaakt om te zegevieren. ' Joel Osteen

Bron: pexels.com

Google en vind inspirerende citaten die voor jou betekenis hebben. Het feit dat er honderden zijn, bewijst dat u niet de enige bent.

Als geen van de onderstaande tips u helpt om u niet langer waardeloos te voelen, neem dan contact op met BetterHelp en begin uw reis om uw gevoelens van waardeloosheid te overwinnen en de waarde in u te ontdekken.

Deel Het Met Je Vrienden: