Ontdek hoe gelukkig u bent met een gelukstest

Vind je dat je meer een pessimist bent dan een optimist? Of misschien ben je te streng voor jezelf. Is er een manier om nauwkeuriger te meten hoe echt gelukkig iemand kan zijn?

Je kunt natuurlijk altijd een geluksquiz doen op sociale media - er zijn er duizenden - maar misschien hoopte je in plaats daarvan een quiz te doen die wat meer autoriteit had.

engel 911 betekenis

Bron: pexels.com

De Psychology Today Happiness Test

Psychology Today kent hun vorm van gelukstesten, met een test die bestaat uit zowel hypothetische scenario's als zelfbeoordelingsvragen. Nadat je hebt gekozen in hoeverre je het eens bent met de zelfbeoordelingsvragen, en nadat je hebt gekozen welke reactie je denkt te hebben op elk hypothetisch scenario, spuugt de test een rapport uit dat je vertelt of je optimistischer of pessimistischer bent.

Naast uw rapport ziet u ook een grafiek die uw antwoorden grafisch weergeeft, zodat u kunt zien aan welke kant van het spectrum u het dichtst ligt. Voor $ 4,95 extra kun je de 'volledige resultaten' kopen, die meer diepgaand zijn.

Oprah's gelukstest

Wist je dat Oprah verschillende gelukstesten op haar website heeft staan? Over de eerste, en op ware Oprah-manier, kun je de test doen en vervolgens ook verwijzen naar de tien tips die ze geeft als manieren om onmiddellijk stappen te ondernemen om je geluk te vergroten.

De eerste test heet de 'Be Happy Index' (BHI), en het is een test die beroemd werd verkend in een documentaire op de BBC:Hoe gelukkig te zijn. De test werd in eerste instantie gebruikt tijdens een acht weken durend programma gemaakt door Dr.Robert Holden getiteld 'Be Happy', en Oprah merkt op dat wetenschappers het programma hebben genoemd als een effectieve manier om zowel de manier waarop je je voelt als de manier waarop je hersenen werken te veranderen. .

Als u meer wilt weten over Dr. Holden, inclusief zijn aanstaande openbare optredens, en als u liever de test op zijn website wilt maken, kunt u deze hier bekijken.

De volgende test op Oprah's website is de 'Are You Happy'-quiz. Er zijn verschillende vragen over deze quiz, en deze is bedoeld om je te helpen beseffen of je misschien ongelukkig bent en er gewoon mee hebt leren leven. Als je via deze quiz ontdekt dat dit je in feite beschrijft, dan kun je stappen ondernemen om je leven te verbeteren en jezelf een gelukkiger mens te maken.

De Oxford Happiness Test

De Oxford Happiness Questionnaire werd voor het eerst gepubliceerd in 2002 in deJournal of Personality and Individual Differences. De test is gemaakt door onderzoekspsychologen als een manier om mensen te helpen begrijpen waar ze terecht zouden komen op een schaal van 'niet gelukkig' tot 'te gelukkig'.

De test is in november 2014 op de website van The Guardian gepubliceerd en de auteurs bevelen aan dat u, na het afleggen van de test en voor de beste resultaten, de test op een later tijdstip opnieuw doet, bij voorkeur nadat u enkele van de aanbevolen oefeningen hebt geprobeerd om uw geluksniveau. De test is minder dan 30 vragen lang en moet zorgvuldig worden gelezen, aangezien sommige vragen specifiek als negatief zijn geformuleerd en andere als positief.

Je moet met je gevoel omgaan en het eerste antwoord kiezen dat volgens jou het beste bij je past. Als u om de een of andere reden een vraag moeilijk te beantwoorden vindt, moet u het antwoord geven waarvan u denkt dat het voor u waar is.

De Buzzfeed Happiness Test

Natuurlijk zou er een gelukstest zijn op Buzzfeed! Als je een meer luchtige geluksquiz wilt doen, in plaats van een van de serieuze quizzen die door echte dokters zijn gemaakt, dan is Buzzfeed de plek voor jou. In echte Buzzfeed-mode kunt u, om te beginnen, de stemming selecteren die het beste bij u past. Ben je meer een Disney-film ofGarden State? Waar zie je jezelf over vijf jaar? Wat zou u op dit moment het gelukkigst maken in uw werk?

Bron: pexels.com

Je resultaten kunnen variëren van 'Very Happy' (zo blij dat je dat nummer van Pharrell hebt geschreven) tot 'Doing OK-ish', wat lijkt op het personage van Freddie Prinze Jr. in de filmZe is het helemaal, tot 'Not Very Happy', dat ze niet kwantificeren met een schattige popcultuurreferentie, maar in plaats daarvan beschrijven dat je meer 'realistische verwachtingen' hebt.

De Blogthings Happiness Test

De 'Hoe gelukkig ben je?' quiz op Blogthings is vrij eenvoudig: beweeg de muisaanwijzer over en klik op de uitspraken waarmee u akkoord gaat, en uw resultaat zal verschijnen nadat u op verzenden heeft geklikt. Het genoemde resultaat bestaat uit een percentage van hoe gelukkig u bent (d.w.z. 'U bent 56% tevreden') en een bijbehorende verklaring over een dergelijk resultaat.

Als u bijvoorbeeld een gelukkige score van 56 procent behaalt, wordt u beschouwd als een gelukkig persoon die soms sombere momenten meemaakt. Je hebt de neiging om het meeste uit het leven te persen, hoewel er altijd meer geluk te behalen valt.

dromen over bomen

Manieren om uw geluk te verbeteren

Oké, dus misschien heb je een geluksquiz of meerdere gedaan, en vind je de suggesties die je achteraf worden aangeboden (als die er zijn) over hoe je je leven kunt verbeteren. Wat zijn dan nog andere manieren waarop u uw moreel kunt stimuleren en uw humeur permanent kunt verbeteren?

Dieet en lichaamsbeweging

De twee beste suggesties om je humeur te verbeteren zijn zo oud als de tijd zelf: eet goed en oefen. Als je voor jezelf zorgt, verbeter je direct je humeur en tegelijkertijd je lichaam. Door lichaamsbeweging komen hormonen vrij waardoor u zich beter voelt, en u kunt zich ook beter voelen, wetende dat u zich niet schuldig hoeft te voelen als u voor een paar tussendoortjes van uw dieet afdwaalt, omdat u over het algemeen alles doet wat u kunt om te verbeteren.

Bron: pexels.com

En als je goed eet en sport, voorkom je infecties en andere aandoeningen, zoals angst en depressie, die een negatieve invloed kunnen hebben op je humeur. Hoe gezonder je bent en hoe beter je je voelt, hoe beter je bent voorbereid om de dag aan te pakken en alles kapot te maken dat je mogelijk naar beneden kan halen en je daar achter kan laten.

Neem meer risico's

Een van de snelste manieren om je neerslachtig te voelen, is door jezelf in een sleur te laten vastlopen. Het is aan te raden om dagelijks risico's te nemen om scherp en uit de spreekwoordelijke modder te blijven. Het kan zoiets kleins zijn als het aangaan van een gesprek met iemand met wie je nog nooit echt hebt gesproken, of zo groot als het aannemen van een nieuwe hobby, zoals yoga of dansen. Het belangrijkste is om jezelf uit je comfortzone te duwen, want dat is de enige manier waarop we ooit echt leven.

Neem het leven niet zo serieus

Dit is een probleem voor velen van ons. We raken zo verstrikt in het alledaagse leven, of in de uitdagingen die elke dag met zich meebrengt, dat we vergeten om af en toe los te laten en te lachen. Hoewel het gemakkelijker is om dingen te lachen als we kinderen zijn en alles grappig vinden, is dit een persoonlijkheidskenmerk dat de neiging heeft te verdwijnen zodra we volwassen zijn.

Als volwassenen moeten we dingen zoeken die ons aan het lachen maken. De commentaarsecties op online forums hebben de neiging om ons goed aan het lachen te maken, hoewel die ons ook boos kunnen maken, dus dat kan een delicaat evenwicht zijn om in stand te houden. Probeer in plaats daarvan iets waarbij je van de computer af moet stappen, zoals naar buiten gaan om een ​​nieuwe komedie te zien, of een bordspel spelen met iets grappigs, zoals Balderdash, Cards Against Humanity of, de tammere tegenhanger van Cards, Apples to Apples.

Steek wat kaarsen aan en speel wat muziek

Het is verbazingwekkend hoe onze andere zintuigen onze gedachten op zowel negatieve als positieve manieren kunnen overweldigen. Als je merkt dat de dingen die je voor je innerlijke zelf doet niet lijken te werken, probeer je in plaats daarvan te concentreren op je externe omgeving. Een geurkaars naar uw smaak (of het nu bloemen, fris linnengoed of fruit is) kan aangenaam genoeg zijn om uw humeur te veranderen, net als het opzetten van enkele van uw favoriete deuntjes.

Bron: pixabay.com

Begin de dag met een waardering voor de kleine dingen

1222 engel nummer tweelingvlam

De manier waarop u wakker wordt, kan vaak de sfeer voor de hele dag bepalen. Heb je ooit een zware ochtend gehad met de kinderen en de rest van de dag lijkt alles mis te gaan? Voordat u 's ochtends zelfs maar uit bed komt, in plaats van op uw telefoon te kijken en verergerd te worden door e-mails of sociale media, haalt u diep adem en geniet u van gewoon uit uw raam kijken en de nieuwe dag begroeten. Je kunt zelfs een dagelijkse mantra voor jezelf reciteren, zoals: 'Vandaag kies ik ervoor om gelukkig te zijn', of wat je maar vindt, werkt voor jou.

Heb je het moeilijk om de hele tijd ongelukkig te zijn? Als dat het geval is, neem dan gerust contact op met een van onze gediplomeerde adviseurs, die u een oor kan bieden, evenals advies en ondersteuning, die u kunnen helpen op weg naar uw volgende stappen om u gelukkiger te maken.

Deel Het Met Je Vrienden: