Eerste stappen om de schuld van de overlevende te overwinnen
Bron: pexels.com
Trauma, tegenspoed, tragedie - vaak wanneer dergelijke gevallen het leven van de mensen om ons heen beïnvloeden, dienen ze als een wake-up call of als katalysator voor introspectie. We bieden onze condoleances of steun aan deze collega's, vrienden, familie of geliefden, terwijl we tegelijkertijd dankbaar zijn dat we niet zoveel hebben geleden als anderen. Aan de andere kant hiervan gaan velen van ons vaak onbedoeld volledig de andere kant op - overweldigd worden door de schuld van de overlevende en onszelf irrationele schuld geven omdat we overlevenden zijn.
'Wat had ik kunnen doen om dit te voorkomen?'
'IK had dit moeten kunnen voorkomen. '
'Waarom ben ik niet bij hen gebleven?'
'Ik had het moeten zijn.'
Duizenden, zo niet miljoenen mensen, hebben dagelijks zulke gedachten als ze denken aan hun dierbaren of collega's die ernstig gewond of dodelijk gewond zijn geraakt. De schuld van de overlevende kan een ernstige bedreiging vormen voor de geestelijke gezondheid en wordt vaak gezien als een voorloper van meer algemene psychische problemen, zoals angst, depressie en verslaving.
Dus, wie wordt er getroffen door de schuld van de overlevende?
Kort antwoord: iedereen.
nummer 1515
Het lange antwoord is echter ingewikkelder en genuanceerder.
Militair personeel, brandweerlieden, politieagenten en andere eerstehulpverleners
Bron: acc.af.mil
In de Verenigde Staten is de schuld van de overlevende vrij vaak gekoppeld aan twee subgroepen van individuen: militair personeel en mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSD). Deze statistieken worden nog complexer als we ons realiseren dat er een grote overlap is tussen de twee groepen. Dit is begrijpelijk, aangezien de Verenigde Staten op de derde plaats komen op de ranglijst van landen met het meest actieve militair personeel - na alleen China en India, landen met een aanzienlijk hogere bevolking.
In feite hebben het Amerikaanse Department of Veterans Affairs en het National Center for PTSD verklaard dat gemiddeld ten minste 20 procent van de veteranen de diagnose PTSD heeft gekregen. De specifieke statistieken verschillen per servicegebied:
- Naar schatting heeft 30 procent van de Vietnam-veteranen tijdens hun leven PTSS gehad;
- Ongeveer 12 procent van de veteranen uit de Golfoorlog (Desert Storm) heeft tijdens hun leven PTSS gehad; en
- Ergens in de regio van 15 procent van de veteranen van Operations Iraqi Freedom (OIF) en Enduring Freedom (OEF) hebben tijdens hun leven PTSS gehad.
Houd er rekening mee dat dit alleen degenen zijn die officieel zijn gediagnosticeerd. Geschat wordt dat ten minste een gelijk aantal veteranen (en actieve servicemedewerkers) niet officieel de diagnose PTSD heeft gekregen, maar nog steeds aan de symptomen lijdt.
Deze statistieken schetsen dus een onmiskenbaar beeld van welke groep mensen het meest waarschijnlijk lijden aan PTSD en bij uitbreiding de schuld van de overlevende - personen die worden geconfronteerd met de aanhoudende dreiging van geweld, gevaar, verwonding en dood, in hun werk. . Andere soortgelijke beroepen delen deze bedreigingen met militair personeel. Eerstehulpverleners, zoals brandweerlieden en politieagenten, worden vaak geconfronteerd met scenario's die kunnen leiden tot de dood of ernstig letsel van hun collega's of de burgers die zij moeten beschermen. Deze ongelukkige scenario's kunnen vaak ook leiden tot schuldgevoelens van de overlevende en PTSS.
Bron: pexels.com
nummer 28
Ouders, werknemers, broers en zussen ... Iedereen
Nu zijn de bovenstaande statistieken op geen enkele manier bedoeld als uitsluiting; het feit is dat iedereen op elk moment kan bezwijken voor de verwoestende gedachten en emoties die gepaard gaan met de schuld van de overlevende. Een ouder die een dochter heeft verloren, kan verdrietig worden, wat leidt tot gedachten als: 'Ik had haar moeten kunnen beschermen. Waarom heb ik haar niet eerder van school gehaald? Ik had in plaats daarvan moeten sterven. '
Zelfmoord is ook een ander probleem dat rechtstreeks kan leiden tot de schuld van de overlevende. Dit komt vooral voor bij familieleden en dierbaren die het slachtoffer kenden. Geliefden die dagelijks deel uitmaakten van het leven van het slachtoffer, vragen zich vaak af waarom ze de tekenen nooit konden zien. Te vaak sloegen ze zichzelf in elkaar met gedachten als: 'Waarom heb ik haar die ene nacht alleen gelaten? Waarom heb ik de telefoon niet opgenomen toen hij belde? ' Aan de andere kant kan een zuster die al lange tijd geen contact heeft gehad met haar broer zichzelf de schuld geven van zijn zelfmoord: 'Ik had contact moeten houden. Ik had hem kunnen tegenhouden. Ik had hem kunnen redden. '
Het is ook vermeldenswaard dat in sommige zeldzame gevallen de schuld van de overlevende zich kan manifesteren als gevolg van volledig geweldloze en niet-fatale situaties. Bijvoorbeeld; twee medewerkers met gelijke kwalificaties en vaardigheidsniveaus kunnen te maken krijgen met inkrimping van hun afdeling. Slechts een van hen wordt echter ontslagen, terwijl de ander zijn baan mag behouden. Degene die ontslagen wordt, verliest uiteindelijk zijn huis en krijgt zijn familierelaties op zijn kop vanwege hun financiële problemen. De 'overlevende' van de inkrimping van het bedrijf kan toekijken en verteerd worden door gedachten als: 'Waarom heb ik mijn baan behouden? Verdien ik het om gelukkig te zijn terwijl hij en zijn gezin zich ellendig voelen?
Bron: pexels.com
De verschillende thema's van Survivor's Guilt
De verschillende thema's van de schuld van de overlevende werden in de bovenstaande voorbeelden aangestipt; Om u te helpen herkennen of u of een dierbare lijdt aan de schuld van de overlevende, volgt hier een eenvoudig overzicht van de gemeenschappelijke thema's.
de dwaas in een liefdeslezing
Schuldgevoel over overleven
Zoals de naam suggereert, is dit wat in je opkomt als de meeste mensen denken aan de schuld van de overlevende. Op dit moment begint het individu de eerlijkheid van de wereld om hen heen in twijfel te trekken. Dit is in wezen gebaseerd op het feit dat je erin geslaagd bent om veilig te blijven terwijl anderen in je leven of een vergelijkbare situatie op de een of andere manier hebben geleden. Je hebt het gevoel dat je het niet verdient om veilig te zijn en dat je ook had moeten lijden.
Schuldgevoel als gevolg van wat u had moeten doen
Deze is in vergelijking wat eenvoudiger. Het individu begint spijt te krijgen omdat ze denken dat ze niet genoeg hebben gedaan om de tragedie te voorkomen. Dit is als een brandweerman die zijn kameraad probeerde te redden. 'Ik had harder moeten proberen. Ik had de borden moeten zien. ' Het verantwoordelijkheidsgevoel en het falen in deze situaties van de schuld van de overlevende zijn overdreven.
Schuldgevoel vanwege iets dat u deed
Dit is vaker wel dan niet een van de moeilijkste soorten schuldgevoelens van de overlevende om mee in het reine te komen en te overwinnen. Dit komt omdat deze individuen vaak het gevoel hebben dat het bewijs dat voor hen ligt onweerlegbaar is. 'Ik heb anderen uit de weg geduwd om te ontsnappen tijdens een schietpartij' of 'Ik heb mijn familie en een leven in armoede achter me gelaten om betere kansen in het buitenland na te jagen' zijn slechts twee voorbeelden van hoe individuen zichzelf de schuld kunnen geven.
Hoe kan ik het hoofd bieden aan de schuld van de overlevende en deze overwinnen?
Als u (of een geliefde) wordt beïnvloed door de schuld van de overlevende, wat kunt u dan doen (of tegen hen zeggen) om te helpen bij het overwinnen van dit mentale leed?
U was niet verantwoordelijk
De meeste mensen die lijden aan de schuld van de overlevende, beschouwen het loslaten van het verantwoordelijkheidsgevoel als oneervol of liegen tegen zichzelf - dit is niet waar. Dit is niet een middel om de schuld af te wenden, maar gewoon een middel om de situatie onder ogen te zien en rationeel verantwoordelijkheid en schuld toe te kennen.
dromen over alligators
Bron: pexels.com
De brandweerman hierboven kan niet de schuld krijgen van de uit de hand gelopen brand die zijn kameraad het leven kostte; hij had niets meer kunnen doen om hem te redden. Alleen omdat de moeder die ene dag niet op tijd was om haar zoon op te halen, wil dat nog niet zeggen dat zij de schuld heeft van zijn dood; de dronken chauffeur die voor de school over de stoeprand sprong, is de schuldige.
En soms is er niemand verantwoordelijk of schuldig. Natuurrampen doen zich voor, willekeurige tegenslagen gebeuren elke dag, achteraf is 20/20, maar we zijn altijd gedwongen om in het heden te leven.
Begraaf uw emoties niet
Schuldgevoel is een vreselijk gevoel om te hebben; daar bestaat geen twijfel over. Studies hebben echter aangetoond dat individuen die lijden aan de schuld van de overlevende, deze schuld vaak gebruiken als een coping-mechanisme, zodat ze niet te maken hebben met de ware emoties die ze diep in hun hoofd hebben begraven.
Deze personen vinden vaak onbedoeld dat het omgaan met de schuld gemakkelijker is dan het verlies dat ze hebben meegemaakt te accepteren en het verdriet dat ermee gepaard gaat te accepteren.
Erken dat er mensen zijn die blij zijn dat je het hebt overleefd
Als we ons zouden verdiepen in de diepere psychologie achter de schuld van de overlevende (en schuld in het algemeen), dan zouden we substantieel bewijs vinden dat op één ding wijst: het is egoïstisch. Dit is niet een poging om iemand een slecht gevoel te geven over zijn of haar schuld, maar in plaats daarvan een poging om hen te helpen beseffen dat hun schuld in de eerste plaats over zichzelf gaat. Hoe zit het met de mensen in je leven?
Er is tenminste één persoon die blij is dat je het hebt overleefd. Je familie is blij dat je nog steeds je baan hebt en je bent niet ontslagen, en je hebt eten op tafel gezet en een dak boven hun hoofd. Je vrienden zijn blij dat je de oorlog hebt overleefd en je vrouw is blij dat je geen pijn hebt gedaan.
Er zijn mensen in je leven die van je afhankelijk zijn, die van je houden. Leef voor hen.
Hulp krijgen kan ervoor zorgen dat de schuld van de overlevende niet langer jou opslokt
dromen over hardlopen
Bron: 25af.af.mil
De negatieve gevolgen van de schuld van de overlevende; de angst, depressie, verslaving en andere mentale problemen waartoe het kan leiden, kunnen uw leven vernietigen en ook dat van de mensen om u heen. Professionele hulp zoeken betekent niet dat u probeert uzelf te ontslaan van uw zelfopgelegde lasten. Eerst en vooral betekent het simpelweg dat u probeert de controle over uw leven terug te krijgen ter wille van uw geestelijke gezondheid en ter verbetering van de levens van uw vrienden, familie en dierbaren.
Als je een overlevende bent, laat je leven dan genoeg betekenis hebben voor jezelf en voor degenen die het niet hebben gered.
Deel Het Met Je Vrienden:
