Jezelf vergeven: hoe om te gaan met schuldgevoelens

Schuldgevoel is een enorm gespreksonderwerp geweest voor veel onderwerpen: filosofie, therapie, religie, om er maar een paar te noemen. Je zou je kunnen voorstellen dat we, met alle tijd die we besteden aan het begrijpen van deze emotie, concrete definities zouden hebben, maar zoals het lijkt, volgt het dezelfde mysterieuze en complexe aard van elk menselijk gevoel.

Bron: pixabay

Of schuld enige waarde heeft, is zo subjectief als ze komen, maar simpelweg weglopen van deze schijnbaar willekeurige emoties zal een recept zijn voor meer schuldgevoelens en nog meer schaamte. Laten we, voordat we verder gaan, wat context hebben.

Schuldgevoel is in verschillende gevallen niets meer dan de perceptie van het veroorzaken van schade. Afgezien van zeer reële en feitelijke gevallen van schuld, lijden we onder de producten van onze verbeeldingskracht. Maar zonder twijfel, en zeker, zal iedereen lijden aan een van de vele vormen van schuld.

404 nummer

De meeste voorbeelden van schuldgevoelens vallen in een paar categorieën:

Legitieme oorzaak

Dit soort schuld wordt veroorzaakt door een betreurenswaardige handeling die in strijd is met een of andere sociale of morele norm. Gezamenlijk beschouwen we dit gedrag als samenleving als slecht en we begrijpen intuïtief dat dit zo is zonder enige duidelijke herinnering. We straffen onszelf voor het bijdragen aan een wederzijds begrepen onderwerp van slecht gedrag.

Zaken zijn in sommige landen eenvoudige en natuurlijke vormen van huwelijk, terwijl in andere landen een gemene daad zonder genade is. Maar afhankelijk van waar je bent opgevoed, worden je schuldnormen bepaald door je omgeving.

Als we zoiets hebben gepleegd, voelen we een uitgesproken schuldgevoel. Elke keer, bijna zonder enige verwachting, voelen we de pijnlijke angst als we ons de gebeurtenis herinneren. De gevoelens zo pijnlijk als het moment en zo duidelijk zo levendig als onze herinnering maar kan bieden. Deze momenten zijn een pijnlijke reeks mislukkingen in onze inspanningen om mens te zijn en we voelen ons er enorm schuldig over.

Ongeacht of de schuld gerechtvaardigd is, we moeten niet vergeten dat we als mens en zelfs als dieren in het algemeen de neiging hebben om negatieve gebeurtenissen te waarderen boven positieve, de negatieve vooringenomenheid.

Studies uitgevoerd door John Cacioppo hebben aangetoond dat een negatief gevoel van negativiteit sterkere prikkels heeft dan neutrale of positieve gevoelens. Een oerinstinct dat ons leven beschermt. We kunnen niet ontsnappen aan de fundamentele systemen die ons tot het leven hebben gebracht dat we nu hebben.

Bron: pixabay

Wat ons als holbewoner / holbewoner hielp te overleven, was het onthouden van de fouten en mogelijkheden van gevaar. Zonder dat besef zouden we ons de hele dag afzijdig houden en de belangrijkste prooi zijn voor onze hongerige roofdieren. Onze bereidheid tot slecht nieuws is dus een heel natuurlijk onderdeel van mens zijn. We zijn allemaal geneigd negatieve mensen te zijn, ondanks hoe optimistisch we denken dat we zijn.

Voor legitieme schuldoorzaken hebben we de voor de hand liggende voorbeelden:

• Een misdaad begaan die op de een of andere manier schade toebrengt aan anderen
• Een egoïstische daad begaan waarvan de gevolgen bekend zijn, maar die toch doorgaat
• Stelen, moord, etc.

Waargenomen oorzaak

Er is geen gebrek aan redenen om onszelf te haten. Omdat ons gevoel van eigenwaarde op verschillende momenten in ons leven in twijfel wordt getrokken, hebben we de neiging om onszelf negatief te zien en schuld is geen uitzondering. De gevolgen van schuldgevoelens kunnen zo groot zijn dat veel mensen hulp moeten zoeken bij getrainde counselingprofessionals om echt verlichting van schuldgevoelens te zien.

Het is bijna komisch hoeveel we denken dat onze perceptie van schade kan zijn. De gedachte hebben om je huisdier te gooien na een rampzalig ongeluk, is geen actie, het is gewoon een gedachte die impulsief in ons opkomt. Het denken aan vreselijke acties die zeer reële gevolgen hebben, betekent niet dat we zelf monsters zijn. Onze verbeeldingskracht is een prestatie van onze geweldige creativiteit, geen demonstratie van onze verlangens. We weten gewoon niet hoe we met schuldgevoelens moeten omgaan.

Als we ons met onze gedachten zouden identificeren, zouden we een recept hebben voor angst en schuld. En wat we dit volledig overdreven belang van het denken kunnen toeschrijven aan egocentrisme (het egoïstische idee dat we het centrum van het universum zijn).

Onze 'perceptie' van schade is simpelweg onze te veel nadruk op onze eigen acties. We wakkeren aan wat werkelijk echt is en handelen zonder bewijs.

Voorbeelden zijn:

• Denkend aan roekeloos rijden door straatverlichting en mensen vanwege een aantal uur file
• Het kind van een vreemde willen slaan terwijl ze bloedstollende kreten om aandacht geven
• Elk denkbaar object uit wraak breken

Het is belangrijk om op te merken dat deze gedachten volledig impulsief zijn. We kiezen deze gedachten niet. Deze gedachten zijn zo willekeurig als ze komen. We weten misschien niet hoe we met schuldgevoelens moeten omgaan, maar we handelen niet naar elke droom die we hebben en we handelen ook niet naar elke impuls of gedachte die we hebben. Het zijn onschadelijke en ronduit creatieve gedachten.

Natuurlijk zijn er mensen die geloven in het absolute belang van hun eigen gedachten. En daarmee hebben we de tweede categorie van waargenomen schuldoorzaken: het besef van onopzettelijke schade.

Voorbeelden zijn:

• Per ongeluk commentaar geven op iemands onzekerheden
• Ruwer zijn dan we ons realiseren
• Terug praten met een meerdere

Als we ons aan deze schuldgevoelens koesterden, als we deze waargenomen fouten bij onszelf claimden, kunnen we legitieme redenen tot bezorgdheid hebben. Schuldgevoel bespaart kosten noch moeite op de intensiteit van negatieve emoties. En wanneer de trein van negatieve gedachten begint, is er een legitieme tussenkomst nodig om deze te stoppen. Als we de cyclus laten doorgaan, zullen we een denkrichting hebben die alleen maar tot pijn, angst en nederlaag leidt.

Bron: pixabay

Schuldgevoel kan een sterke kracht worden voor degenen die niet weten hoe ze met schuldgevoelens moeten omgaan.

Schuldspiralen

De schuld van de overlevende is een goed voorbeeld van hoe intense schuldgevoelens zichzelf schade kunnen toebrengen. Sommige overlevenden van tragedies vinden dat ze het niet verdienen om het te redden. Door persoonlijk te weten om welke dodelijke slachtoffers het gaat, denken ze dat ze het leven niet waardig zijn. Dit schuldgevoel leidt naar het konijnenhol van pijn tot het uiteindelijke einde van iemands leven. Er is ook een ander effect van schuld, het dobby-effect.

Het dobby-effect is de neiging tot zelfstraffen om schuldgevoelens af te weren. Polssnijden, onze hoofden tegen de muur slaan, zijn slechts enkele van de mogelijke opties die mensen hebben gevonden.

Schuldgevoel kan een spiraal van twijfel en negativiteit veroorzaken die tot zelfbeschadiging kan leiden. Als u een van de genoemde mensen bent, zoek dan alstublieft hulp, want hun emoties liggen soms buiten onze controle. Hulp zoeken is geen teken van zwakte. Er zijn mensen en organisaties die alleen maar proberen te helpen.

Hoop

Gelukkig zijn er opties om met schuldgevoelens om te gaan. De eerste is om de emotie in de eerste plaats te begrijpen. Als je in het artikel zo ver bent gekomen, heb je waarschijnlijk een goed begrip van wat het is en waar het vandaan komt.

Het omarmen van de schuld kan eng zijn. Maar hoe kunnen we moedig zijn als we niet bang zijn in een plaats van angst te verkeren? Als we een persoon hebben die volkomen onbevreesd is, dan hebben we gewoon iemand die niet eens aan angst denkt. Maar wie is de moedige? De persoon die niet aan angst denkt en onbezorgd verder gaat, of de persoon die bang is, maar toch vooruit gaat?

Maak het vervolgens goed. Als er een situatie is waarin u zich schuldig heeft gemaakt aan schuld met legitieme gevolgen, dan heeft u de mogelijkheid om uw excuses aan te bieden. Soms bent u het aan u waarvoor u zich verontschuldigt. Als je anderen of jezelf pijn hebt gedaan, kun je schuldgevoelens overwinnen door de dingen zo goed mogelijk recht te zetten.

Een andere methode en een veel moedigere manier om met schuld om te gaan, is er betekenis aan te ontlenen. Zijn er positieve dingen die u kunt leren? Wat voor goeds kwam er uit deze situatie?

Schuldgevoel, geloof het of niet, is een kans om te leren. Om de lessen te ontdekken die zijn geleerd met betrekking tot verborgen waarde, moeten we de tools overwegen om daar te komen. Om van onszelf bewust te worden, moeten we voorbij de aanvankelijke pijngevoelens gaan en doorgaan naar betekenis en om dat te doen, moeten we een of andere vorm van observatie oefenen.

De meest gebruikelijke manier is meditatie. Na het besef van een les, moeten we de observatie documenteren door middel van een dagboek. Door deze beide vaardigheden te combineren, hebben we een onvergetelijke weg naar het ontdekken van deze conflictpunten en nuttige actie om met schuldgevoelens om te gaan.

Wat we echter ook moeten overwegen, is de tijd die nodig is om ons in te zetten voor deze ondernemingen van genezing.

Bron: pixabay

We brengen een aantal jaren van ons leven door in een klaslokaal om te begrijpen hoe we in één taal moeten lezen, schrijven en spreken. Uren na uren, dagen na dagen van constant leren van eenvoudige lessen. Als u deze lessen overhaast, zou dit leiden tot fundamentele hiaten in de kennis en een reeks andere schadelijke gevolgen hebben. We moeten hetzelfde niveau van toewijding toepassen op dit pad van zelfgenezing.

Dit is een investering in onszelf. Om daar te zitten nadenken over de pijnlijke herinneringen, de verwachte vreselijke gevoelens te voelen, is een daad van moed en om dit voortdurend te doen met een stukje vooruitgang is een andere daad van toewijding. Hier zijn geen gemakkelijke oplossingen voor. Maar met de tijd, moed en toewijding kunnen we echte veranderingen doorvoeren in het omgaan met schuldgevoelens.

Deel Het Met Je Vrienden: