Help me: als je denkt dat ik niet goed genoeg ben

Heb je ooit het gevoel dat je niet aan de verwachtingen van anderen voldoet? Het kan zijn dat uw gevoel van eigenwaarde een klap heeft gekregen, waardoor uw zelfvertrouwen wankelde. Of het kan zijn dat je altijd met negatieve gedachten hebt geworsteld. Hoe dan ook, het is een gevoel dat door velen wordt ervaren. Maar het is niet gezond voor relaties - en het is niet iets waarmee je moet leven.

Bron: pexels.com

Het is gemakkelijk om voor deze onware gevoelens te vallen. Vooral met het bombardement van perfecte selfies waar we dagelijks last van hebben op sociale media. Er zijn veel factoren die bijdragen aan het gevoel op deze manier, de waarheid is daar niet een van. Als je leert hoe je het probleem kunt identificeren, kun je het gevoel overwinnen dat je niet goed genoeg bent en je zelfrespect weer opbouwen.

Jij bent genoeg

Het is belangrijk om dat vast te stellen jij bent genoeg. Je wordt niet bepaald door je waarde voor iemand anders op deze aarde. Dus als je merkt dat je denkt 'ik ben niet goed genoeg voor hem' of 'ik ben niet goed genoeg voor haar', dan heb je het mis. Soms passen twee mensen gewoon niet goed bij elkaar. Dat betekent niet dat de ene persoon beter is dan de andere. Iedereen wordt geboren met een inherente waarde en verdient liefde en respect.

Wanneer je begint te voelen dat je niet goed genoeg bent, of het nu als ouder, partner, vriend of kind is, keldert je zelfvertrouwen. Het is moeilijk om je zelfverzekerd en capabel te voelen als je denkt dat je niet aan de normen van iemand anders voldoet.

Waarom voel ik me zo?

Er zijn veel redenen waarom u het gevoel kunt hebben dat u niet goed genoeg bent. Deze kunnen omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

Laag zelfvertrouwen. Als je al last hebt van een laag zelfbeeld en een slecht zelfbeeld, heb je gemakkelijk het gevoel dat je niet aan de normen van iemand anders voldoet. Als je het gevoel hebt dat je niet past bij de 'perfecte' partner, ouder of vriend, begin je je hopeloos te voelen. Misschien heb je het gevoel dat je voor niemand iets uitmaakt.

De manier waarop u wordt behandeld. Het kan zijn dat je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent omdat iemand anders probeert je zo te laten voelen. Dit kan komen door een gewelddadige relatie, fysiek of emotioneel, of door uw ontwikkeling als kind. Als een kind constant wordt verteld dat het een mislukking is, zullen ze het gaan geloven. Hierdoor kunnen ze later in hun leven vatbaar worden voor manipulatieve relaties. Dan gaat de cyclus helaas verder.

Angst en depressie. U kunt het gevoel hebben dat u niet goed genoeg bent vanwege een onderliggende psychische aandoening, zoals angst of depressie. Mensen die aan angst lijden, twijfelen vaak aan hun interacties met anderen. Ze zullen hun eerdere gesprekken analyseren, zeker dat ze iets verkeerds hebben gezegd. Ze kunnen zichzelf over niets in elkaar slaan. Dit kan leiden tot een eventuele depressie en gevoelens van eenzaamheid en hopeloosheid.

Bron: pexels.com

Geestelijke gezondheidsstoornissen. Je niet goed genoeg voelen kan het gevolg zijn van een zelfvernietigende persoonlijkheidsstoornis. Zulke mensen hebben misschien een patroon van het vertonen van gedrag van een slachtoffer en staan ​​zichzelf vaak niet toe het positieve te zien, zelfs niet bij activiteiten die ze leuk vinden. Ze lijken misschien zelfsaboterend te zijn. Als ze bijvoorbeeld een toegewijde relatie hebben, kunnen ze kleinerende opmerkingen over zichzelf maken op zoek naar geruststelling. Het is belangrijk om dit gedrag in counseling aan te pakken om ervoor te zorgen dat ze niet door hun partner worden gemanipuleerd.

Bron: flickr.com

Zal het beter worden?

Zoals met veel dingen in het leven, hoeft dit geen permanent probleem te zijn. Hoewel het een uitdaging is om een ​​gebroken gevoel van eigenwaarde weer op te bouwen, is het niet onmogelijk. Het is belangrijk dat u iemand vindt die u kent en vertrouwt om u bij dit proces te helpen. U moet op een veilige plek zijn om risico's te nemen, zoals uw partner anders benaderen. Je partner, of wie dan ook aan de andere kant van deze lastige relatie, moet op de hoogte zijn van je gevoelens en wil je helpen je zelfrespect weer op te bouwen. Met kennis, consistentie en ondersteuning zal het beter worden. Hieronder vindt u enkele ideeën voor manieren om de ander over uw gevoelens te benaderen.

Vertel ze eerlijk hoe u zich voelt

Leg uit dat u het gevoel heeft dat u niet goed genoeg voor hen bent en waarom u zich zo voelt. Als u niet kunt achterhalen waarom u zich zo voelt, zeg het dan. Eerlijkheid is het beste. Zorg ervoor dat u op een niet-oordelende en niet-beschuldigende manier met uw partner praat, of tegen wie u zich ook zo voelt. Als dit een relatie is die u wilt behouden, wilt u ervoor zorgen dat u samenwerkt in plaats van met uw vingers te wijzen.

Bron: unsplash.com

Vind oplossingen

Wat kon je horen waardoor je je anders zou voelen? Heb je het gevoel dat de ander je op een bepaalde manier benadert of bepaalde dingen niet tegen je zegt? Als dat zou veranderen, zou je je dan anders voelen? Als je ouder je vertelt hoe vreselijk je ergens in bent, is dat dan nuttig? Of geeft het je het gevoel dat je niet goed genoeg bent? Leg uit dat ze hun punt kunnen overbrengen door verschillende bewoordingen te gebruiken die uw zelfrespect niet aantasten.

Schrijf het op

Als je al een laag zelfbeeld hebt en het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent, voel je je misschien niet op je gemak bij het benaderen van de persoon die deze gevoelens veroorzaakt. Er zijn manieren om dit te omzeilen. Als je ze een brief schrijft, heb je de tijd om na te denken over je gevoelens en ze allemaal op papier te krijgen zodat de andere persoon ze kan lezen, in plaats van over je woorden te struikelen terwijl je worstelt met je zelfvertrouwen.

Hoe BetterHelp u kan ondersteunen

Overweeg om counseling bij deze andere persoon bij te wonen, of door uzelf. De professionele, gediplomeerde therapeuten van BetterHelp kunnen adviesdiensten bieden om u door dit proces te begeleiden. Uw therapeut zal u helpen bij elke stap die in dit artikel wordt beschreven, van het identificeren van uw triggers tot het coachen van u door middel van een gesprek met die andere persoon. Het netwerk van erkende counselors van BetterHelp is toegankelijk vanuit het comfort en de privacy van uw eigen huis (of waar u ook een internetverbinding heeft).

Bron: unsplash.com

Met een therapeut die als neutraal persoon aanwezig is, kunt u er gerust op zijn dat iemand anders helpt bij het gesprek. Het is een veilige plek om uw gedachten te uiten. De therapeut zal er ook voor zorgen dat de discussie op schema blijft en passend blijft, zodat de relatie niet verder wordt beschadigd. Hieronder vindt u beoordelingen van BetterHelp-therapeuten van mensen die soortgelijke problemen ondervinden.

Counselor beoordelingen

'Ik had echt moeite met de relaties in mijn leven en met mijn gevoel van eigenwaarde in het algemeen. Bretagne heeft me echt geholpen om me open te stellen en mezelf grondig te bekijken. Al na een week begin ik zo heel anders naar mijn leven te kijken. '

'Hij is buitengewoon professioneel geweest en is er geweest om me te helpen mijn angst- en zelfrespectproblemen te overwinnen. Hij is erg goed in luisteren en begrijpt uw ​​zorgen echt. '

Gevolgtrekking

Het is belangrijk om door deze gevoelens heen te werken, te proberen die relatie te herstellen en opnieuw op te bouwen, en verder te gaan. Als deze gevoelens en gedachten niet op de juiste manier worden aangepakt, kunnen ze uw zelfrespect blijven schaden en u ervan weerhouden om van uw leven te genieten. Een vervullend leven met echt zelfvertrouwen is mogelijk - alles wat je nodig hebt, zijn de juiste tools. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: