Helpen! Waarom haat ik mijn lichaam?

Heb je ooit voor de spiegel gekeken en gedacht: 'Ik haat mijn lichaam'? Zo ja, dan lijdt u waarschijnlijk aan een slecht lichaamsbeeld. In het tijdperk van technologie en sociale media is er een stijging van het aantal mensen met een slecht lichaamsbeeld. Hoewel deze aandoening vaak wordt geassocieerd met vrouwen, is er een toenemend aantal mannen dat ook worstelt met een slecht lichaamsbeeld.

Bron: pexels.com

We zijn onze eigen ergste criticus. We horen vaak een zeurende stem in ons oor die ons fluistert dat we te dik zijn, dat ons haar er niet goed uitziet of dat onze outfit niet bij ons past. Soms veranderen dit gefluister in luide kreten die ons vertellen dat we er lelijk uitzien en dat niemand het ooit zal opmerken of tot ons aangetrokken zal worden. Vaak kunnen de luide kreten leiden tot destructief gedrag, daarom is het belangrijk dat u leert hoe u deze geestelijke gezondheidstoestand kunt overwinnen.

In het tijdperk van de technologie lijden steeds meer mensen aan een slecht lichaamsbeeld. Door sterk bewerkte foto's op sociale media lijkt het alsof iedereen er perfect uitziet. Maar het is een fictie. En als je jezelf er constant mee vergelijkt, zul je nooit winnen. Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan een slecht lichaamsbeeld.

wat betekent 2222?

Waar komen deze gedachten vandaan?

Onze samenleving bepaalt hoe we eruit moeten zien. Onderzoek heeft gesuggereerd dat 'kinderen vanaf 3 jaar problemen met het lichaamsbeeld kunnen hebben.' Dit kan komen van invloeden zoals televisie, films en sociale media. De berichten die kinderen oppikken, kunnen hun gevoel van eigenwaarde schaden en de cyclus van zelfschaamte voeden.

811 nummer betekenis

Afgezien van sociale media kan een slecht lichaamsbeeld ook het gevolg zijn van negatieve familie-ervaringen. Mensen die opgroeien in een huishouden dat waarde hecht aan fysieke schoonheid, hebben vaak een vertekend lichaamsbeeld. Kinderen van wie de ouders ook een laag zelfbeeld hebben, zijn vatbaar voor een slecht lichaamsbeeld. Familiale ervaringen vormen uw perceptie en dit voedt de innerlijke stem, waardoor u zich slecht voelt over uw lichaam. Je ervaringen uit je kindertijd kunnen ook van invloed zijn op de manier waarop je jezelf ziet. Mensen met een slecht lichaamsbeeld hebben zich misschien teleurgesteld, afgewezen en vernederd toen ze jonger waren. In plaats van anderen de schuld te geven, neigen ze ertoe de schuld bij zichzelf te leggen.

Bron: unsplash.com

Als je worstelt met je zelfrespect en lichaamsbeeld, ben je niet de enige. De overgrote meerderheid van de mensen heeft bij minstens één negatieve gedachte over hun uiterlijk elke dag. Maar het gevoel van eigenwaarde kan worden verbeterd en problemen met een slecht lichaam kunnen worden overwonnen. We zullen hieronder bespreken hoe.

Een slecht zelfbeeld leidt tot andere aandoeningen

Een slecht lichaamsbeeld kan tot grotere problemen leiden als het niet wordt aangepakt. Sommigen die aan deze aandoening lijden, lijden ook aan een eetstoornis. Sommigen die niet blij zijn met hun uiterlijk, vertonen negatief gedrag, zoals het beperken van hun voedselinname, zuivering en eetaanvallen om gewichtstoename te voorkomen. Als dit niet wordt gecontroleerd, kan dit grote schade aanrichten aan uw algehele gezondheid.

Een andere aandoening die verband houdt met een slecht lichaamsbeeld is lichamelijke dysmorfe stoornis. Als je je zorgen maakt over je uiterlijk en denkt dat er iets mis met je is, kan dit ertoe leiden dat je herhaaldelijk gedrag gaat vertonen dat erop gericht is je uiterlijk te veranderen. Deze gedragingen zijn mogelijke tekenen van een dergelijke aandoening. In de meeste gevallen zoeken mensen die aan deze aandoening lijden een operatie om waargenomen problemen met hun lichaam aan te pakken die niet eens bestaan.

Hoe werkt deze innerlijke stem?

Het is cruciaal om te weten hoe uw interne stem werkt, zodat u deze kunt opvangen voordat het uw zelfrespect beïnvloedt. Deze interne stem wordt meestal getriggerd door specifieke gebeurtenissen, dus let goed op je omgeving.

De stem kan verschijnen wanneer u oogcontact maakt met iemand. Het kan verschijnen wanneer u aan het werk bent. Het kan altijd en overal verschijnen. Als je deze schadelijke berichten ontvangt, bepaal dan welke emoties ze oproepen. Herinneren ze je aan een bepaalde gebeurtenis of persoon? Door deze emoties te onderzoeken, kunt u uw lage zelfrespect beheersen en aanpakken door de oorzaak aan te pakken.

Hulp voor een slecht lichaamsbeeld

geest dier giraf

Nadat je de bron van je negatieve gedachten hebt vastgesteld, kun je kleine acties ondernemen om ze tegen te gaan. Hieronder staan ​​enkele suggesties:

• Wees vriendelijk voor uzelf en voor anderen: Tegen jezelf zeggen dat je dik en lelijk bent, is gemeen tegen jezelf zijn. Wees lief voor jezelf. Natuurlijk heb je gebreken, maar wie niet? De vijandigheid die u van uzelf toont, kan ook uw houding ten opzichte van anderen weerspiegelen. Als je tegen jezelf zegt dat je dik of lelijk bent, doe je misschien ook hetzelfde met de mensen om je heen, zij het zonder het te weten. Wees dus aardig voor iedereen, ook voor jezelf.
• Ga niet op een dieethype: Zoals eerder vermeld, kan het hebben van een slecht lichaamsbeeld tot eetstoornissen leiden. Zelfs als u nu geen eetstoornis heeft, loopt u door een slecht lichaamsbeeld een groter risico om er een te krijgen. Studies hebben aangetoond dat mensen die constant op dieethypes gaan, een hoger risico hebben op het ontwikkelen van eetstoornissen die kunnen leiden tot lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen. Dus laat de dieethype vallen en behandel eerst je emoties.
• Zet het lichaamsbeeld in het juiste perspectief: Onthoud dat uw fysieke eigenschappen oppervlakkig en kortstondig zijn. Dus in plaats van geobsedeerd te raken door je uiterlijk, concentreer je je op je hobby's en je vriendschappen. Jezelf er aantrekkelijk uit laten zien is goed, maar het mag je nooit zo druk maken dat je geen tijd meer hebt voor iets anders.
• Accepteer je lichaam: Misschien heb je de neus van je moeder of de wenkbrauwen van je vader geërfd. Genetica speelt een belangrijke rol bij hoe uniek je eruitziet. Verander de manier waarop u eruitziet niet alleen om aan de verwachtingen van andere mensen te voldoen. Leer jezelf en wat je hebt te accepteren. Op die manier zul je innerlijke rust kunnen bereiken.

wat betekent het zien van een opossum?

Bron: pexels.com

• Baseer uw uiterlijk niet op uw favoriete beroemdheden: Beroemdheden voeden de cyclus van een laag zelfbeeld. Als je je uiterlijk wilt veranderen zodat je eruitziet als een filmster, denk dan nog eens goed na. Onthoud dat beroemdheden verre van een gemiddelde Joe of Jane zijn. Ze worden omringd door een leger van stylisten om ervoor te zorgen dat ze er altijd goed uitzien. Door tegen beroemdheden op te kijken, worden uw normen onmogelijk hoog. Daardoor zit je gevangen in je eigen onrealistische doelen. Er zijn zoveel rolmodellen en pleitbezorgers van het lichaam die hun tekortkomingen hebben omarmd. Zoek in plaats daarvan naar hen op voor inspiratie.
• Stel realistische doelen: Als u niet in vorm bent en begint te trainen om uw doelen te bereiken, zorg er dan voor dat de doelen realistisch zijn. De meeste mensen met een slecht lichaamsbeeld hebben zeer onrealistische doelen gesteld die tot veel slechte gevolgen leiden. Mensen willen bijvoorbeeld vijf pond in een week afvallen, dus doen ze wat nodig is, inclusief zichzelf verhongeren. Sta jezelf niet toe om jezelf te verwonden alleen maar omdat je er goed uit wilt zien.
• Vier de unieke jij: Dus wat als je wenkbrauwen te ver uit elkaar staan ​​of als je een beetje mollig bent? De stem die zegt 'ik haat mijn lichaam' zit helemaal in je hoofd. Vier je unieke schoonheid. Vraag wat jou speciaal maakt. Je zult verrast zijn door wat je misschien ontdekt.

Om hulp vragen is altijd oké. Omring jezelf met positieve mensen die je opbeuren en je gelukkiger maken, ongeacht hoe je eruitziet. Lijden aan een slecht lichaamsbeeld betekent meestal dat je meer problemen hebt met het omgaan met je innerlijke criticus dan met hoe je eruitziet. Dus, voordat u zelfs maar begint met sporten of het plannen van uw maaltijden, moet u eerst met uw criticus omgaan door met een therapeut te praten. EEN therapeut is erg nuttig omdat u uw problemen met hen kunt bespreken en de oorzaak van het probleem kunt oplossen.

Bron: pexels.com

BetterHelp-counselors maken het gemakkelijk om de hulp te krijgen die u nodig hebt met uw lichaamsbeeld, omdat u sessies kunt doen vanuit het comfort en de privacy van uw huis (of waar u ook een internetverbinding heeft). Hieronder vindt u enkele recensies van BetterHelp-therapeuten van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

99 engel nummer betekenis

'Werken met Carrie is ongelooflijk nuttig geweest, sinds we een paar weken geleden op tekst gebaseerde sessies begonnen. Carrie helpt me mijn eigen kracht te onthouden en nieuw zelfvertrouwen op te bouwen, en ik zie de effecten ervan in elk deel van mijn leven. Ze helpt me een solide basis voor mijn leven te leggen, te beginnen met het onthouden / mezelf toestaan ​​om regelmatig te eten. Ik heb babystapjes nodig, en hoewel ik me een beetje dom en beschaamd voelde om hulp te vragen toen ik voor het eerst met BetterHelp begon, ben ik zo dankbaar voor de kleine stapjes die ze me helpt door te werken, en het zelfvertrouwen dat ik opbouw als resultaat van elke kleine stap. Bedankt, Carrie. Aan iedereen die hulp nodig heeft bij een complexe reeks problemen die onoverwinnelijk aanvoelen, raad ik ten zeerste aan om met Dr. DuPont samen te werken. Ze heeft me geholpen mijn leven te veranderen, en met actieve betrokkenheid kan ze je helpen het jouwe te veranderen. '

'Jillian is een fantastische raadgever. Ze is een enthousiaste luisteraar die zelfacceptatie, eigenliefde en mededogen bevordert. Jillian heeft me meer geholpen dan ik me ooit had kunnen voorstellen. Ik wist dat therapie krachtig kon zijn, maar zelfs ik was verrast door de geweldige vooruitgang en tastbare resultaten na samenwerking!'

Gevolgtrekking

Het overwinnen van een negatief lichaamsbeeld kan een uitdaging zijn, omdat er zoveel factoren zijn waarmee u te maken krijgt. Onthoud dat u niet de enige bent wanneer u met dit specifieke probleem wordt geconfronteerd. Vraag de juiste mensen om hulp en je zult die stem niet meer horen zeggen: 'Ik haat mijn lichaam'. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: