Ontdek Uw Aantal Engel

Hoe blijvend geluk te bereiken

Putten van wanhoop kunnen eindeloze cycli zijn, omdat de omgeving de mentaliteit voedt en de mentaliteit de interactie met de omgeving beïnvloedt. Een meerderheid van de Amerikanen heeft last van een depressie of kent iemand die dat heeft.




Bron: pexels.com



Maar depressie is geen inherent aspect van de menselijke conditie. In veel andere culturen zijn er maar weinig gevallen van depressie. Het feit is dat er op bewijzen gebaseerde methoden zijn om depressie te vermijden en te leren hoe je je gelukkig kunt voelen. De vraag van een miljoen dollar: hoe kun je gelukkig zijn tijdens de ups en downs van het leven? Hier zijn verschillende manieren:



Mix je routine

Een gevoel van apathie en ongelukkig zijn kan voortkomen uit een herhaaldelijk leven. Als je je routine niet een beetje door elkaar haalt, voel je je misschien vastgelopen in een waas van dagen en heb je moeite om de ene dag van de andere te onderscheiden. Natuurlijk heb je misschien een starre baan of schoolverplichtingen, maar als je echt wilt weten hoe je een gelukkig leven kunt leiden, moet je profiteren van je ongeplande tijd.



flamingo geest dier

Geluk wordt gevonden in de balans tussen comfort en nieuwheid. Het hebben van dagelijkse hygiëne, werk, lichaamsbeweging en eetroutines kan u bijvoorbeeld helpen een gevoel van comfort te behouden door u te aarden in uw lichaam en in uw omgeving. Maar het ontmoeten van nieuwe mensen, het uitproberen van verschillende activiteiten en het cultiveren van een open mentaliteit geven het leven meer pit en moedigen je aan om te blijven groeien en ontwikkelen - een belangrijk aspect van geluk.



Vier succes, hoe klein ook

Als je je afvraagt ​​hoe je geluk kunt vinden, wil je misschien speciale aandacht besteden aan de manier waarop je tegen jezelf praat. Negatieve zelfbespreking kan een grote bijdrage leveren aan gevoelens van depressie. Vaak praten mensen tegen zichzelf op een vijandige, kritische manier die ze nooit tegen een vriend zouden richten. Leer hoe u gelukkig kunt zijn met uzelf door uw eigen beste vriend te zijn.




Bron: rawpixel.com

1818 engel nummer tweelingvlam

Net zoals een vriend uw successen zou herkennen en vieren, moet u dit voor uzelf doen. De menselijke neiging is om zich meer op mislukkingen te concentreren dan op successen, of kritiek boven lof, maar dit is een onfeilbare weg naar depressie. Hoe klein het succes ook is, het is de moeite waard om te vieren.

Maak verbinding met de natuur



Als beton en wolkenkrabbers jouw idee van de natuur vormen, mis je misschien een belangrijk ingrediënt van geluk: natuurlijke schoonheid. Alle culturen hebben door de geschiedenis heen niet alleen een band met de natuur ontwikkeld, maar hebben zichzelf ook als onderdeel van de natuur gezien. Herontdek de natuur om te leren gelukkig te zijn in het leven.

Hoewel de westerse samenleving hectisch en bruisend is, is de natuur geduldig en kalm. Een oud gezegde luidt: 'De natuur haast zich niet, maar toch is alles bereikt.' Leren om de omgeving te vertragen en te waarderen, kan bijdragen aan gevoelens van blijvend geluk.



Mindfulness



Communicatie met de natuur is een effectieve manier om geluk te bereiken, omdat het mindfulness of verbinding met het huidige moment mogelijk maakt. In plaats van te piekeren over het verleden of zich zorgen te maken over de toekomst - twee veelvoorkomende kenmerken van depressie en angst - houdt een opmerkzaam persoon zich volledig bezig met het heden.



varkens dromen betekenis

Het is moeilijk om geluk te bereiken zonder je volledig bewust te zijn van het heden. Je kunt beginnen met het cultiveren van mindfulness door middel van meditatie, wat simpelweg inhoudt dat je in een ontspannen houding zit en je concentreert op de ademhaling en lichamelijke sensaties. Je kunt ook bewust eten en van elke smaak van elke hap genieten in plaats van je door maaltijden te haasten. In feite kunt u van alles en nog wat met aandacht doen!

Dankbaarheid Journal



Bron: rawpixel.com

Een menselijke neiging is om ons te concentreren op wat we niet hebben, in plaats van op wat we wel hebben. Helaas zorgt dit voor gevoelens van ontevredenheid en zelfs jaloezie. Maar als je je aandacht richt van wat je niet hebt naar wat je wel hebt, zal dat gevoelens van tevredenheid en dankbaarheid opwekken.

Mensen die regelmatig in een dankbaarheidsdagboek schrijven, zijn over het algemeen minder depressief. Om deze oefening zelf te beginnen, hoeft u geen luxe notitieboekje te kopen; je hebt gewoon pen en papier nodig. Voordat u naar bed gaat, is het een goed moment om een ​​dagboek te schrijven, want als u nadenkt over waar u dankbaar voor bent, kunt u beter slapen.

Begin gewoon met het opsommen van vijf tot tien dingen die je gedurende de dag op prijs stelde, en uiteindelijk zul je elke dag vijftig tot honderd dingen opsommen!

Religie of geloof in hogere macht

Veel religies leren dat de weg naar blijvende vreugde is door te geloven in en te vertrouwen op een hogere macht. Als u zich alleen voelt in uw strijd, en dat u zonder reden worstelt omdat er geen echt plan of doel voor uw leven is, bent u waarschijnlijk ongelukkig. Een geloof in een hogere macht gaat hand in hand met de overtuiging dat je niet alleen bent en dat je leven een doel heeft. Doel en gezelschap zijn noodzakelijk voor geluk. Door religie kun je leren hoe je gelukkig kunt zijn, of in ieder geval minder verdrietig.

droom om achtervolgd te worden

Help anderen

Als je ongelukkig bent, is de kans groot dat je gefocust bent op jezelf. Mensen die naar buiten gericht zijn, zijn over het algemeen gelukkiger. Door vrijwilligerswerk te doen in een daklozenopvangcentrum of kansarme school, kunt u beginnen te begrijpen dat u niet de enige bent in uw strijd; iedereen worstelt en heeft op een gegeven moment hulp nodig. U kunt leren hoe u gelukkig kunt zijn met uzelf door de hulp te bieden die iemand anders nodig heeft.

Wie weet? U kunt zelfs contacten leggen met mensen die u op een dag zullen helpen. Of uw eigen problemen kunnen kleiner worden in vergelijking met die van anderen.

Ontwikkel echte verbindingen met anderen

Als u ongelukkig bent, kunt u ervoor kiezen om uzelf van anderen te isoleren om te voorkomen dat u anderen naar beneden haalt. Maar dit is een vergissing. Juist wanneer je ongelukkig bent, is het belangrijk om open en eerlijk te zijn tegenover andere mensen over je gevoelens. Het ontwikkelen van een betrouwbaar ondersteuningssysteem draagt ​​bij aan geluk. Iedereen heeft een vertrouwenspersoon nodig. Mensen aarzelen vaak om moeilijke tijden te delen, maar willen graag vakantiefoto's of acceptaties van de universiteit delen. Als je open en eerlijk bent over je moeilijke tijden, zullen anderen het gevoel hebben dat ze in tijden van nood bij je terecht kunnen.

Gericht gebruik van sociale media

Veel onderzoekers zijn van mening dat het gebruik van sociale media mensen eenzaam maakt omdat het het aantal dagelijkse persoonlijke interacties vermindert. Verbinding maken met anderen via een scherm is niet hetzelfde als met een vriend in een coffeeshop gaan zitten.

Als het op sociale media aankomt, zijn de ongelukkigste mensen degenen die passief door de statusupdates en afbeeldingen van andere mensen scrollen zonder commentaar te geven of zelf statusupdates te maken. De gelukkigste, minst depressieve mensen zijn degenen die actief reageren en berichten sturen naar anderen en sociale media gebruiken om in contact te blijven met mensen. Sociale media zullen nooit de plaats innemen van face-to-face interactie als het om geluk gaat.

Zelfzorg

nummer 20

Bron: pexels.com

Als u zich afvraagt ​​hoe u gelukkig kunt worden, moet u misschien gezonde gewoonten voor zelfzorg oefenen. Het ontwikkelen van een gezonde routine voor zelfzorg kan meditatie, ontspanning, voedzame maaltijden, massage, enz. Omvatten. Om een ​​gelukkig, zelfactualiserend, voldaan persoon te worden die anderen kan helpen, is eerst zelfzorg vereist. Als u elke dag weinig of geen tijd besteedt aan het verzorgen van uzelf (behalve de basishygiëne), kan een depressie u omhullen.

Ontwikkel onafhankelijkheid

Gezonde relaties zijn cruciaal voor geluk, maar zonder zelfvertrouwen en onafhankelijkheid zullen er geen gezonde relaties ontstaan. Ongezonde hechtingsstijlen, waarbij de ene partner volledig afhankelijk is terwijl de andere dominant is, kan zeer schadelijk zijn, vooral in een huwelijksrelatie. Als je je afvraagt ​​hoe je een gelukkig huwelijk kunt hebben, bedenk dan dat beide partners onafhankelijkheid en zelfvertrouwen nodig hebben.

Als u alleenstaand of gescheiden bent, vraagt ​​u zich misschien af ​​hoe u alleen gelukkig kunt zijn. Het eerste dat je moet beseffen, is dat alleen zijn niet hetzelfde is als eenzaam zijn. In feite genieten veel mensen van persoonlijke eenzaamheid en merken dat ze diep kunnen nadenken en veel kunnen bereiken als ze alleen zijn. Je kunt leren hoe je een gelukkige single kunt zijn door alleen naar een coffeeshop of restaurant te gaan en de empowerment, vrijheid en tijd voor jezelf volledig te waarderen.

Overweeg levensveranderingen

Als u ongelukkig bent in uw baan of huwelijk, overweeg dan wat u kunt doen om de zaken te verbeteren. Geef je niet zomaar over aan een negatieve omgeving, denkend dat je geen andere opties hebt. Het leven is te kort om ongelukkig te zijn, dus als u geen veranderingen kunt aanbrengen in uw werk- of thuisomgeving, is het misschien tijd om verder te gaan.

1244 nummer

Online adviseur

Leren hoe je gelukkig kunt worden, is een belangrijke vaardigheid om te hebben, vooral nu het aantal depressies toeneemt. Een online counselor kan u helpen de beste weg voorwaarts te bepalen, rekening houdend met uw specifieke situatie en doelen. Het vereist vaak het advies en de wijsheid van een objectieve waarnemer om het ontmoedigende maar lonende doel van blijvend geluk te bereiken.

Deel Het Met Je Vrienden: