Zelfvertrouwen opbouwen: tips en technieken om het zelfvertrouwen te vergroten

Bron: youtube.com

Eigenwaarde is de uitdrukking die wordt gebruikt om te beschrijven hoe we over onszelf denken, vooral in relatie tot andere mensen. Een andere manier om het gevoel van eigenwaarde te definiëren, is dat het jouw mening over jezelf is. Als je jezelf als individu niet waardeert, kan het leren hoe je zelfrespect opbouwt je hele leven ten goede veranderen.

wat betekent 1616?

Voordelen van het opbouwen van zelfvertrouwen

Als je zegt dat je leven beter zal zijn als je een gezond gevoel van eigenwaarde hebt, vraag je je misschien af ​​hoe je leven precies zal veranderen. De meeste wijzigingen kunnen worden onderverdeeld in de volgende categorieën voordelen:

Meer zelfvertrouwen

Als je je goed voelt over wie je bent, voel je je competenter om de dingen te doen die je nodig hebt en wilt doen om het leven te hebben dat het beste bij je past. U neemt gemakkelijker beslissingen en vindt het prettiger om door te gaan met uw keuzes. Je zult dingen proberen die je hebt vermeden en je leven niet langer door angst laten beheersen.

Meer succes

Een hoog zelfbeeld is een van de meest cruciale sleutels tot carrièresucces. Omdat het je zelfvertrouwen verbetert, bereidt een gezond gevoel van eigenwaarde je voor op het vertrouwen dat je nodig hebt om te bereiken wat je baas of toekomstige werkgever van je verlangt. Je voelt je minder snel vastzitten in een doodlopende baan als je zelfrespect hoog is, omdat je denkt dat je waardevol genoeg bent om ergens anders een baan te vinden als je besluit dat te doen.

Sterkere relaties

tijger geest dierlijke persoonlijkheid

Het is erg moeilijk om een ​​sterke en gelukkige relatie te hebben als je je constant onbekwaam voelt. Het kan zijn dat u teveel vertrouwt op iemand waarvan u denkt dat hij meer zelfvertrouwen heeft dan u. Misschien vind je het moeilijk om echt te zijn met een geliefde als je je schaamt dat anderen de echte jij kennen. Toch kunnen diezelfde relaties bloeien als je begrijpt hoe je je zelfrespect kunt opbouwen. Als je eenmaal een hogere mening over jezelf hebt ontwikkeld, kun je zelfverzekerd de relatie aangaan, op de meest intieme manieren delen wie je bent en zoveel geven als je ontvangt.

Verbeterde geestelijke gezondheid

Een laag zelfbeeld kan een onderdeel zijn van andere problemen met de geestelijke gezondheid. Omdat het doorgaans gaat om negatief denken over uzelf, kunt u depressief of angstig worden terwijl u door uw wereld probeert te navigeren zonder de bescherming van een gezond respect voor wie u bent. Soms kan een laag zelfbeeld het gevolg zijn van depressie of angst.

Groter geluk

Als je zelfrespect laag is, is het moeilijk om je gelukkig te voelen. In plaats daarvan voel je je misschien verdrietig, hopeloos, verward, incompetent, liefde en respect niet waard, of verdien je geen goede dingen in je leven. Als je eenmaal hebt geleerd hoe je je zelfrespect kunt vergroten, kun je de veranderingen aanbrengen die je nodig hebt om je beter over jezelf te voelen. Vervolgens, naarmate u zelfverzekerder, succesvoller in uw carrière, zekerder in uw relaties en mentaal gezonder wordt, zal uw geluk gestaag toenemen.

Het probleem met lofprijzingen en bevestigingen

Tientallen jaren geleden dachten psychologen en leraren dat de manier om het zelfvertrouwen van studenten op te bouwen, was door constant lof uit te delen. Ze zochten naar het kleinste ding om kinderen te prijzen of soms zelfs om kinderen te prijzen voor dingen die ze niet goed deden. Helaas was het resultaat van al deze lof niet wat ze dachten dat het zou zijn. In plaats van zelfverzekerder te worden, werden veel kinderen verlegen, acteerden of faalden op school. Er waren verschillende problemen met hun theorie.

Bron: flickr.com

Lof niet verdiend

Als kinderen niets speciaals hoefden te doen om lof te ontvangen, hadden ze minder motivatie om het goed te doen. Bovendien verloren kinderen vaak het respect voor leraren en anderen die zo snel onder de indruk leken.

2233 nummer betekenis:

Wat de volwassenen moesten beseffen, was dat lof verdienen voor een goed gedaan werk, een creatief idee dat goed werd uitgedrukt of een vriendelijke en onzelfzuchtige daad veel verder zou zijn gegaan om de kinderen te helpen zich goed te voelen dan lof op basis van niets meer dan de wens van volwassenen om het kind met een laag zelfbeeld te 'genezen'. Als het kind iets buitengewoons heeft gedaan, heeft het misschien niet eens de lof nodig om zijn eigenwaarde op te bouwen.

Je bent slimmer dan dat

Hoe waarschijnlijk is het dat u lof accepteert voor iets dat iedereen elke dag zonder nadenken doet? De kinderen van de late jaren 80 en vroege jaren 90 die al die buitensporige lof ontvingen, werden helemaal niet voor de gek gehouden, en de kans is groot dat je nu ook niet voor de gek gehouden zou worden. De kinderen toen, en u nu, doorzien de zwakke lofprijzing en begrijpen heel goed dat het niet echt is. U ziet dat het slechts een truc is om te proberen uw zelfrespect kunstmatig te verhogen.

Lege bevestigingen zijn niet beter dan lege lofprijzingen

Heb je ooit geprobeerd in de spiegel te kijken en tegen jezelf te zeggen dat je ergens goed in bent als je dat niet bent? Het blijft een beetje in je keel steken, nietwaar? Door bevestigingen te zeggen die je totaal niet gelooft, voel je je alleen maar dwaas, zielig en soms hopeloos. U kunt beslist vriendelijker over uzelf praten. Als je jezelf probeert op te bouwen met lege affirmaties, leidt dit echter nergens snel toe.

Hoe u uw zelfrespect effectiever kunt opbouwen

dromen over treinen

Bron: flickr.com

Op dit moment vraag je je misschien af ​​hoe je je zelfrespect kunt vergroten als je dat niet kunt doen door lof en affirmaties. Eerlijk genoeg. Zoveel mensen hebben het concept van lof / affirmatie gepusht dat de meest effectieve manieren om je zelfrespect te vergroten grotendeels over het hoofd zijn gezien. Hieronder volgen enkele tips en technieken om het gevoel van eigenwaarde op te bouwen.

Technieken voor het opbouwen van zelfrespect

Als je klaar bent om je lage gevoel van eigenwaarde direct aan te pakken, is de beste manier om aan de slag te gaan met een therapeut te praten. Ze kunnen u op veel manieren helpen, door hulp te bieden bij het leren en implementeren van technieken voor zelfverbetering om uw zelfvertrouwen op te bouwen. Hier zijn enkele van de technieken die ze kunnen gebruiken.

Begrijp dat het oké is om goed over jezelf te denken

Veel mensen hebben het verkeerde idee dat als je van jezelf houdt, je een arrogant persoon bent. Ze zijn bang dat als ze zichzelf waarderen, ze eerder iemand anders pijn zullen doen of in de problemen zullen komen. De waarheid is dat je meer kunt bereiken, anderen vaker kunt helpen en een echt eerbaar leven kunt leiden als je een gezond niveau van eigenwaarde hebt. Als je dit moeilijk kunt accepteren, kan het praten met een hulpverlener het je gemakkelijker maken om deze angsten onder ogen te zien en te overwinnen.

Identificeer de bronnen van uw lage zelfrespect

Veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg gaan ervan uit dat kinderen van nature een hoog zelfbeeld hebben. Als je een laag zelfbeeld hebt, wordt gedacht dat er iets met je is gebeurd dat je positieve zelfbeeld heeft ondermijnd. Een van de meest cruciale taken die u moet uitvoeren om uw zelfrespect te vergroten, is het aanpakken van de grondoorzaken dat uw zelfrespect niet zo hoog is als nodig is.

Een counselor kan u helpen bij het vinden van die incidenten en situaties op langere termijn die hebben bijgedragen aan uw lage zelfrespect. Terwijl je je kindertijd en je recentere verleden verkent, kom je er misschien precies achter wanneer je zelfrespect kelderde. Of misschien gaat u begrijpen hoeveel factoren bij elkaar opgeteld uw gevoelens hebben veroorzaakt.

Met die kennis in gedachten kan je counselor je technieken leren om je manier van denken over die gebeurtenissen en situaties uit het verleden te veranderen. Als iemand u bijvoorbeeld herhaaldelijk heeft verteld dat u dom was, kunt u leren uw gedachten te herstructureren om te zien dat de persoon die deze uitspraken heeft gedaan, niet sprak vanuit een besef van de waarheid, maar in plaats daarvan een ongezonde vorm van communicatie gebruikte om hun boosheid over iets heel anders.

Kijk objectiever naar uw sterke en zwakke punten

Als je een laag zelfbeeld hebt, heb je de neiging om naar de wereld te kijken door een filter van negativiteit. Je kunt voorbij je negatieve kijk op jezelf komen door je sterke en zwakke punten op een meer objectieve, feitelijke manier te zien.

Je counsellor kan je vragen al je sterke en zwakke punten op te schrijven als huiswerkopdracht. Vervolgens kan uw counselor u tijdens de volgende therapiesessie helpen uw lijst door te nemen om te bepalen hoe nauwkeurig u elk item ziet. Of de therapeut kan u gewoon vragen om over uw sterke en zwakke punten te praten en uit te leggen waarom u denkt dat uw houding op de waarheid is gebaseerd.

Door middel van cognitieve gedragstherapie kan uw counselor u helpen uw manier van denken en gedragen te veranderen. Als u denkt en doet waarvan u denkt dat het goed en juist voor u is, neemt uw zelfrespect vanzelfsprekend toe.

13 nummer betekenis

DIY-tips om uw zelfrespect te vergroten

Hulp krijgen bij het verhogen van uw zelfrespect kan uw vermogen verbeteren om de belangrijkste veranderingen aan te brengen die u nodig heeft voor stabiele, langdurige resultaten. U kunt echter ook alleen aan deze levensuitdaging werken. Probeer deze doe-het-zelf-tips voor het opbouwen van eigenwaarde.

Gebruik positieve woorden om jezelf te omschrijven

Of je nu met anderen praat of nadenkt over je gedachten en gedrag in jezelf, negatieve zelfbespreking versterkt het verkeerde idee dat je liefde, vriendschap en respect niet waard bent. Probeer in plaats daarvan objectief nauwkeurig te zijn wanneer u over uzelf spreekt. U hoeft geen woorden te gebruiken waarvan u nooit zult geloven dat ze waar zijn, maar u kunt wel woorden gebruiken die u eraan herinneren dat u net zo waardig bent om de goede dingen in het leven te ontvangen als de meeste andere mensen.

Doe iets dat de moeite waard is om trots op te zijn

3 22 betekenis

Bedenk iets dat je zou kunnen doen waardoor je trots zou zijn om te zijn wie je bent. Het maakt niet uit wat iemand anders denkt of wil dat je doet. Doe iets dat voor jou betekenis heeft. Begin met kleine taken die je nog niet eerder hebt geprobeerd, uit angst dat je een fout zou maken of omdat je bang was dat anderen het niet zouden 'snappen'. Neem dan dat kleine risico. Doe het ding. Geniet van het gevoel van voldoening.

Bron: pixabay.com

Krijg ondersteuning voor uw zoektocht om uw zelfrespect te verbeteren

Deel uw succes met dierbaren die weten dat u moeite heeft om uw zelfrespect te vergroten en begrijp hoe moeilijk het voor u is. Als geen van uw vrienden of familie aan die beschrijving voldoet, vraag dan om hulp van een hulpverlener. Vier tot slot elk succes en ga verder met iets uitdagender.

Er zijn veel opties voor counseling op de meeste gebieden, en online therapie is een uniek platform waarmee u uw therapeut op elk moment van de dag of nacht een bericht kunt sturen en live sessies kunt plannen. Counselors bij BetterHelp.com hebben een vergunning en hebben jarenlange ervaring. Met betaalbare opties en duizenden adviseurs om uit te kiezen, kun je iemand vinden die bij je past. Of u nu kiest voor persoonlijke of online therapie, zo snel mogelijk aan de slag gaan kan aanzienlijke beloningen opleveren, zoals een gevoel van vertrouwen dat zich vertaalt in een gelukkiger, productiever en bevredigender leven.

Deel Het Met Je Vrienden: