Hoe om te gaan met de depressie na Kerstmis
Bron: unsplash.com
Kerstdepressie - het klinkt als een oxymoron, nietwaar? Iedereen zou nog steeds restanten van vakantiegeluk moeten voelen nadat die vakanties voorbij zijn, toch? Niet noodzakelijk. Er is een aandoening die bekend staat als 'Post-Christmas Depression' of 'Post-Holiday Syndrome', die bij sommige mensen optreedt nadat het plezier officieel is afgelopen. Teruggaan naar de normale gang van zaken kan voor sommige mensen gemakkelijker gezegd dan gedaan zijn.
Het goede nieuws is dat u niet de enige bent met deze gevoelens. Wat volgt is een lijst met zeven dingen die u kunnen helpen het hoofd te bieden aan de post-kerstdepressie en die u kunnen helpen zich meer op uw gemak te voelen bij de overgang naar de normale, negen-tot-vijf routine van het dagelijks leven.
- Omarm de ellende.
Sta jezelf toe te accepteren dat het vaak niet gemakkelijk is om je weer aan te passen aan het normale leven als de vakantie voorbij is. Dit gevoel zou slechts tijdelijk moeten zijn. Probeer te genieten van de momenten waarop uniet doenmoet nu ervaren dat het seizoen voorbij is, zoals je zorgen maken of iedereen de geschenken die je hebt gekocht leuk zal vinden, dat ene familielid behagen dat je gewoon niet kunt uitstaan, of de schijnbaar eindeloze decoraties ophangen die altijd gemakkelijker te verwijderen zijn.
het getal 21 betekenis
Bron: pexels.com
U hoeft zich een tijdje geen zorgen te maken over het bijwonen van nog meer feestjes - waarvoor u misschien nog meer geschenken moet kopen - en u hoeft zich ook geen zorgen te maken over het overleven van het kerstfeest op kantoor. Als uw kerst- of oudejaarsavond daarentegen niet aan uw verwachtingen voldeed, kunt u het gevoel hebben dat de zaken niet volgens plan verlopen. Dat is goed. Accepteer dat de dingen waarschijnlijk beter zullen worden; en omarm de normaliteit van uw dagelijkse routines die hier zijn om u te redden van die vakantiegekte die pas volgend jaar terug zal komen.
- Laat je niet te veel vasthouden aan je goede voornemens voor het nieuwe jaar.
Goede voornemens voor het nieuwe jaar kunnen de snelste manier zijn om jezelf klaar te stomen voor mislukking, waardoor je uiteindelijk weer in de problemen komt. Je hebt misschien een doel gesteld dat je eind januari 30 pond wilt verliezen en dan voel je je schuldig elke keer dat je een van die oneindige kerstspulletjes in de kantoorkeuken wegpoetst.
Ten eerste, sla jezelf niet in elkaar. 30 pond afvallen. in 30 dagen is onrealistisch en ongezond. Een gezonder doel is om één pond per week te verliezen. Als u dit niet meteen kunt doen, raak dan niet ontmoedigd. Je hebt het hele jaar de tijd om dit doel te bereiken - en dat is een stuk gemakkelijker te doen als de eetbare attributen van Kerstmis niet nog steeds rondhangen.
142 nummer
- Neem waar mogelijk maatregelen om tijd door te brengen met de mensen van wie u houdt.
Sommige mensen voelen zich blues na de vakantie als hun vrienden of familieleden na de vakantie allemaal weer naar huis gaan. Een manier om dit te bestrijden is eenvoudig: neem elke week een paar minuten de tijd om contact op te nemen met uw dierbaren door middel van een sms, een telefoontje of een snelle update op sociale media. Als het nog koud weer is, kun je ze misschien naar een film vragen of ze uitnodigen om samen met jou een les te volgen om een nieuwe vaardigheid te leren of een nieuwe hobby te ontdekken.
Bron: unsplash.com
U kunt ook overwegen om lid te worden van een groep op Meetup. Meetup is een nuttige bron voor mensen die tijd willen doorbrengen met mensen die dezelfde interesses delen, maar die moeite hebben om ze te vinden. Kunt u de juiste groep niet vinden? Begin er zelf een! Binnen de kortste keren zul je merken dat je contact maakt met en geniet van de tijd met mensen die je anders misschien nooit had ontmoet.
nummer 15
Zorg ervoor dat u binnen uw budget blijft om onnodige en ongewenste schulden te voorkomen. Dit heeft het tegenovergestelde effect: je depressie na de vakantie erger maken in plaats van beter.
- Denk eraan om positief te denken voor de lange termijn.
Natuurlijk kan het teleurstellend zijn als de opwinding die je het hele jaar hebt gepland, binnen een paar uur voorbij is. Maar omgekeerd is dit ook de beste tijd om de positieve momenten die in de loop van het volgende jaar nog komen te herinneren, zoals de verjaardag van uw kind, uw verjaardag, een reis die u het hele jaar heeft gepland of zelfs een inkomstenbelasting. terugbetaling.
Hoewel elk jaar zijn goede en slechte momenten kent, is het nuttig om positief te blijven en na te denken over alle dingen waar je naar uitkijkt in de komende seizoenen. Misschien vind je het leuk om in de lente in een hangmat in de achtertuin te liggen of in de zomer naar het strand te gaan. . Deze kleine momenten zijn de hoogtepunten van het jaar en kunnen het gemakkelijker maken om met blues na de vakantie om te gaan. Als je meer tijd besteedt aan het nadenken over de gelukkige dingen, zul je onvermijdelijk minder tijd besteden aan piekeren over dingen die je naar beneden halen.
Als je niets kunt vinden om naar uit te kijken, maak er dan een paar. Plan een zomervakantie naar een plek waar je nog nooit bent geweest. Als je al een specifiek doel voor ogen hebt, zoals het renoveren van je keuken of het ontmoeten van een nieuwe romantische partner, kun je deze vrije tijd besteden aan het plannen van hoe je deze doelen gaat bereiken en hoe je de rest van je jaar zult besteden om je dromen waar te maken een realiteit.
- Focus op gezonder eten.
Na de vakantie is het gebruikelijk dat we onszelf in elkaar slaan over al het afval dat we misschien hebben gegeten. Koekjes, cakes, chocolaatjes, zuurstokken, sterke drank - en dat zijn maar snacks, laat staan kerstdiner! De feestdagen zijn de snelste manier om iemands dieet te verpesten, en de gemakkelijkste manier om iemand neer te halen als ze eenmaal voorbij zijn.
De snelste manier om je schuldgevoel over het voedsel dat je in het verleden hebt gegeten te overwinnen, is door in de toekomst gezondere keuzes te maken. Drink water of light frisdrank in plaats van gewone frisdrank. Verwissel koekjes en snoep voor vers fruit en groenten, zoals rauwe broccoli en worteltjes met een klodder dressing naar smaak. Train minstens 30 minuten per dag, minstens vijf dagen per week, en zorg ervoor dat u elke nacht de aanbevolen 7 tot 9 uur slaap krijgt om u op uw best te voelen.
Dit soort keuzes wordt niet alleen lichamelijk gezonder, maar helpt je ook mentaal beter te voelen, wat boekdelen zegt over je algehele welzijn en de soorten keuzes die je maakt en gewoonten die je jezelf zult stellen naarmate het jaar vordert.
- Denk na over de goede tijden.
Achteraf is 20/20. Nu de vakantie voorbij is, kunt u de gelukkiger momenten opnieuw beleven nu u een moment heeft gehad om te ademen en te ontspannen. Herinner je je het gezicht van je zoon toen hij dat cadeau opende waar hij het hele jaar om had gevraagd? Weet je nog hoe blij je was dat de kalkoen helemaal gaar was en dat al het eten er warm en op tijd uitkwam? Weet je nog hoe fijn het was om de hele familie weer in dezelfde kamer te hebben?
Zeker, het kan triest zijn als er een einde komt aan deze dingen; maar bedenk eens hoe geweldig het was om een pauze te nemen en een paar weken te ontsnappen aan de dagelijkse sleur. Wees dankbaar voor de pauze die de vakantie zich kan veroorloven en dat het je de kans geeft om je verjongd en meer bereid, bereid en in staat te voelen om de wereld nog een jaar over te nemen.
gorilla spirituele betekenis
Pauzes in de routine en de opwinding die ermee gepaard gaat, zijn geweldig voor de menselijke geest, maar dat geldt ook voor de rust die we kunnen genieten als die opwinding wegebt. Als we ons ontspannen, kunnen we ons beter concentreren op onze studie, ons werk en ons gezinsleven en echt nadenken over waar we nu zijn in het leven en waar we uiteindelijk willen zijn. We zouden niet tot zo'n niveau kunnen ontspannen zonder de toestemming die de vakantie ons geeft. En de opwinding die voortkomt uit het stellen van nieuwe doelen om te bereiken is bijna net zo zoet als dat wat met Kerstmis gepaard gaat.
Bron: pexels.com
8888 spirituele betekenis
Praat met iemand als al het andere niet lukt.
Naast professionele hulp wilt u misschien ook financiële hulp zoeken. Veel mensen geven aanzienlijk meer uit dan ze van plan waren te besteden tijdens de feestdagen en hebben daardoor schulden. Laat u niet het hele jaar door die schuld plagen als u er iets aan kunt doen - of erger nog, groter worden. Zoek de hulp van een financiële professional zodat u controle over uw financiën kunt krijgen voordat zij controle over u krijgen.
Bronnen
https://www.wikihow.com/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome
http://www.mygnp.com/weight-loss-calculator
https://www.self.com/story/heres-what-a-perfect-week-of-working-out-looks-like
Deel Het Met Je Vrienden:
