Tips om onzekerheid te overwinnen en te leren hoe ermee om te gaan

Onzekerheid kan een vreselijk beest zijn. Het kan mensen constant aan zichzelf twijfelen en het kan een relatie verpesten. Dit geldt vooral in het geval van een geheel nieuwe relatie. Onzekerheid zorgt ervoor dat je constant aan jezelf twijfelt, wat de relatie onder druk kan zetten en je partner zelfs wegduwt.

Bron: rawpixel.com

nummer 955

Onzekerheid definiëren

Het is beslist gemakkelijker om onzekerheid te definiëren dan om het te overwinnen. Een definitie van onzekerheid is dat het simpelweg een gebrek aan zelfvertrouwen is. Een synoniem voor onzekerheid is 'twijfel aan zichzelf'. Een andere manier om onzekerheid te begrijpen, kan zijn wanneer iemand in een bepaalde situatie volledig onbeschermd is, zoals werkonzekerheid, wanneer iemand het risico loopt zijn of haar baan te verliezen met weinig of geen waarschuwing.

Er zijn allerlei soorten onzekerheid, niet alleen onzekerheid over iemands relatie. Een persoon kan last hebben van baanonzekerheid, emotionele onzekerheid over zichzelf, of gevoelens van onzekerheid of twijfel aan zichzelf in specifieke situaties of rond bepaalde groepen mensen.

Beide geslachten kunnen tekenen van onzekerheid vertonen. Tekenen van onzekerheid bij een vrouw zijn dezelfde als die welke door een man kunnen worden getoond. Hij of zij heeft misschien controle of wordt gemakkelijk jaloers. Hij / zij kan je neerzetten in het bijzijn van je vrienden en familie, of constant om geruststelling vragen dat hij / zij er goed uitziet, slim, grappig, enz. Hij of zij kan ook wrok koesteren en moeite hebben met vergeving omdat het hij of zij voelt zich gevalideerd om die woede zo lang mogelijk vast te houden.

Oorzaken van onzekerheid

Wat veroorzaakt onzekerheid in een relatie? Het antwoord is veel. De oorzaken zijn belangrijk omdat het begrijpen van de oorzaak iemand kan helpen triggers te herkennen en de onzekere gevoelens te overwinnen door onderliggende negatieve overtuigingen te veranderen.

Misschien zijn we onzeker over ons uiterlijk omdat we opgroeiden en ons constant werd verteld dat we 'dik' of 'lelijk' waren. Misschien zijn we onzeker over het feit dat onze partners ons bedriegen omdat onze laatste partner precies dat deed. Of misschien zijn we onzeker over hoe slim we zijn, omdat we onszelf blijven vergelijken met wat volgens ons slimmere mensen zijn.

Volgens Psychology Today zijn er zes belangrijke factoren die bijdragen aan iemands onzekerheid. Sommige mensen worden bijvoorbeeld supergevoelig geboren voor impulsen die hun vecht- of vluchtreflex kunnen activeren. Deze mensen zullen eerder anticiperen op 'slechte' dingen die hen in de toekomst overkomen en zijn constant klaar voor een aanval. Vandaar onzekerheid.

Andere mensen zijn zo bang om de mensen van wie ze houden teleur te stellen dat ze hypervigilant worden en al het mogelijke doen om in de goede gratie van hun geliefden te blijven. En natuurlijk is trauma uit de kindertijd een andere katalysator die onzekerheid kan veroorzaken, vooral als ze, in het licht van een tragedie, hun wonden moesten likken in plaats van getroost of ondersteund.

Hoe onzekerheid te overwinnen

Een duidelijk teken van onzekerheid is om je het 'worst case scenario' voor te stellen en er vervolgens van overtuigd te raken dat dit de realiteit is. Heb je je ooit een situatie voorgesteld die zo verschrikkelijk verschrikkelijk was en jezelf ervan overtuigd dat het waar was, alleen voor je vrienden en familie om te zeggen 'ben je gek?'. Als dat zo is, dan weet je hoe het is om je onzekerheid het beste uit jezelf te laten halen. Je fantasie de vrije loop laten, er altijd van uitgaan dat het ergste is, is de definitie van onzekerheid.

Mensen die onzeker zijn, hebben de neiging zichzelf bang te maken met hun verwrongen perceptie van de werkelijkheid. De beste manier om dit te bestrijden, is door het onder ogen te zien. Schrijf het op een vel papier. U kunt zelfs twee vellen papier voor u leggen: het ene met het opschrift 'Verbeelding' en het andere met het opschrift 'Realiteit'. Beschrijf de situatie die je momenteel beangstigt op het verbeeldingsblad en schrijf vervolgens op wat er nu gebeurt op het werkblad.

De kans is groot dat u zult ontdekken dat wat u zich inbeeldt en wat er gebeurt, niet verder van de waarheid kan zijn. Dit is een geweldige manier om je angsten onder ogen te zien, omdat je ze recht aankijkt en tegen jezelf zegt: 'Ik worstel met een aantal onzekerheidsproblemen. Laten we eens kijken hoe ik dat kan oplossen. '

Niets in het leven is zeker

Een andere handige tip bij het leren omgaan met onzekerheid is het feit dat niets in het leven zeker is, en wanneer we proberen een zekerheid vast te leggen, maken we onszelf alleen maar klaar voor teleurstelling. Je kunt je partner elke dag, elk half uur laten beloven dat hij of zij je nooit zal verlaten en dat ja, jullie twee zullen samen zijn tot het einde der tijden. Maar mensen veranderen, het leven staat in de weg, en zelfs als we beloften doen, kunnen we ze soms niet nakomen, buiten onze schuld.

Het belangrijkste is dat u uw leven leidt. Haal alles uit elke dag dat u hier bent.Pluk de dag. Want zelfs als uw partner u keer op keer heeft verzekerd dat hij of zij er voor altijd zal zijn, kunnen er tragedies, echtscheiding en andere onverwachte situaties gebeuren.

Constante geruststelling en gebrek aan vertrouwen

De catch-22 van onzekerheid die iedereen gek kan maken, is dat wanneer een persoon onzeker is, hij of zij constant op zoek is naar validatie. Maar omdat ze onzeker zijn, hoe vaak je ze ook vertelt dat ze goed genoeg zijn, geloven ze je niet omdat ze je niet kunnen vertrouwen. Dit kan voor beide partijen ongelooflijk frustrerend zijn. Omdat de onzekerheid een intern gevoel van twijfel is, zal geen enkele externe validatie werken. Het accepteren van jezelf is de bevestiging die dat onzekere gevoel zal veranderen.

Bron: rawpixel.com

666 engel nummer tweelingvlam

Als een persoon onzeker is, vindt hij of zij dingen in zichzelf die hij of zij niet leuk vindt. Dus als je haar vertelt dat ze mooi is terwijl ze de hele dag geobsedeerd is door haar puistjes, zal ze je natuurlijk niet geloven. Ze kan zelfs boos op je worden, ook al vroeg ze je gewoon of je haar nog steeds mooi vindt. Het kan aanvoelen alsof de persoon een bakstenen muur opzet die bijna onmogelijk omver te werpen is.

Dit is de reden waarom de enige echte manier om onzekerheid te bestrijden, is door je lekker in je vel te voelen. Een persoon moet leren om gelukkig te zijn met zichzelf zoals hij of zij is, en dat het echt niet uitmaakt wat iemand anders over hem of haar denkt, zolang hij of zij maar tevreden is met zichzelf.

Citaten over onzekerheid

Bij het omgaan met onzekerheid kan het handig zijn om te weten dat u niet de enige bent.

Een bekwaam en zelfverzekerd persoon is nergens in in staat tot jaloezie. Jaloezie is altijd een symptoom van neurotische onzekerheid. - Robert A. Heinlein

hert geest dier betekenis

Elke dwaas weet dat bravoure altijd een dekmantel is voor onzekerheid. - Bobby Darin

Dweepzucht en oordeel zijn het toppunt van onzekerheid. - Jasmine Guy

Bron: rawpixel.com

'Misschien hebben we van tijd tot tijd kleine herinneringen nodig dat we al waardig, verdienstelijk, waardig zijn. Soms voelen we ons niet zo vanwege de wonden en de littekens die we uit het verleden dragen of vanwege de onzekerheid van de toekomst. Het valt te betwijfelen of we ons op eigen kracht niet verdienden. We werden geholpen ons onwaardig te voelen. We hebben het op duizend manieren geleerd toen we klein waren, en we hebben onze lessen goed geleerd. ' - Jon Kabat-Zinn

'De meeste mannen hebben een soort onzekerheid. Maar we zijn opgevoed met de overtuiging dat we ze niet kunnen laten zien. ' Luke Evans

'Onze diepste angst is niet dat we ontoereikend zijn. Onze grootste angst is dat we mateloos machtig zijn. Het is ons licht, niet onze duisternis die ons het meest beangstigt. We vragen ons af wie ik ben om briljant te zijn, prachtig, getalenteerd en fantastisch. Wie ben je eigenlijk niet? ' - Marianne Williams

De waarheid is dat zelfs de mooiste, slimste en schijnbaar gelukkigste mensen last kunnen hebben van onzekerheden. Maar onzekerheid kan worden overwonnen, zodat u weer uw leven kunt leiden zoals het bedoeld was. Heeft u regelmatig last van onzekerheid? Wilt u meer begeleiding en ondersteuning? Overweeg om contact op te nemen met een van onze gekwalificeerde counselors, die beschikbaar zijn om u te helpen snel een beter gevoel over uzelf te krijgen.

Deel Het Met Je Vrienden: