Hoe u op een gezonde manier met frustratie omgaat
Dagelijkse stress en frustratie in uw leven kunnen een grote negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Door te leren omgaan met frustratie, kunt u negatieve effecten voorkomen, zodat u gezonder en gelukkiger kunt zijn.
Hier leest u hoe u op een gezonde manier met frustratie omgaat:
- Gebruik ademhalingstechnieken
Als je je gefrustreerd begint te voelen, probeer dan even te stoppen om drie keer volledig en bewust te ademen. Tel uw in- en uitademingen (maximaal zes gedurende drie cycli).
Bron: rawpixel.com
U kunt deze en andere ademhalingstechnieken gebruiken om u rustiger te laten voelen. Door te oefenen ontwikkel je een techniek die je kunt gebruiken om je frustratie te kalmeren voordat deze uit de hand loopt.
- Leer effectief communiceren
Als je in je leven met veel stress en frustratie te maken hebt, is effectief leren communiceren belangrijk. Je moet kunnen communiceren hoe je je voelt aan mensen. Het constant opkroppen van negatieve emoties is niet gezond en kan uiteindelijk leiden tot een breekpunt waar het toch allemaal naar buiten komt.
55 engel nummer liefde
Bron: pexels.com
Effectief communiceren betekent ook weten wanneer het goed is om afstand te nemen van dingen of mensen die je gefrustreerd of gestrest maken. Door te leren belangrijke gesprekken te beginnen wanneer u kalm bent, kunt u uw kansen vergroten om uw doelen zonder frustratie te bereiken.
- Begin met het bijhouden van een dagboek
Een dagboek bijhouden is een geweldige manier om alles waar u aan denkt en voelt op papier te krijgen. Het is een manier om de zorgen van je hoofd los te laten en ruimte te maken voor nieuwe dingen. Het bijhouden van een dagboek is niet alleen een uitlaatklep, het kan je ook helpen patronen in je gedrag te zien en je frustratie te doorgronden.
Bron: rawpixel.com
De gezondste manier om met frustratie om te gaan, is door te zien waardoor het wordt veroorzaakt, zodat je het allemaal samen kunt vermijden. Dit zal niet 100% van de tijd werken, maar als je eenmaal ziet wat je stress en frustratie veroorzaakt, begin je er beter mee om te gaan.
- Praat met een adviseur
Als u merkt dat u de laatste tijd gemakkelijk of meer dan normaal gefrustreerd bent, wilt u misschien een afspraak maken om met een therapeut te praten. Een therapeut kan u helpen erachter te komen waarom u zich gefrustreerd voelt. Ze kunnen u copingstrategieën en inzichten geven om ook die frustratie te verminderen.
Als u liever op afstand met iemand praat in plaats van een persoonlijke sessie te plannen, kunt u zich zelfs aanmelden voor de veilige online counsellingsdienst van BetterHelp.
betekenis van 1233
Bron: pexels.com
Met een BetterHelp-lidmaatschap kunt u onbeperkt berichten naar een vertrouwenspersoon sturen via uw computer of mobiele apparaten. Uw therapeut wordt specifiek gekozen op basis van de vragenlijstinformatie die u verstrekt wanneer u zich aanmeldt, en u kunt altijd een nieuwe aanvragen als de eerste niet goed past.
- Oefening
Lichaamsbeweging is een andere gezonde manier om met frustratie om te gaan (hoewel er zoiets bestaat als te veel bewegen). Als u zich gestrest of gefrustreerd voelt, kan gaan wandelen of hardlopen u helpen om u weer meer in balans en kalm te voelen.
Andere trainingen, zoals yoga, cardio en krachttraining, kunnen je ook helpen je lichaam uit te dagen, je geest leeg te maken en je focus terug te krijgen.
Het is aangetoond dat lichaamsbeweging de mentale en fysieke gezondheid verbetert, dus het nemen van een of andere wekelijkse training zal zeker positieve effecten hebben. Als u eenmaal regelmatig aan lichaamsbeweging heeft gedaan, zou u enkele veranderingen in uw stemming en energieniveau moeten zien.
Gevolgtrekking
Je 24/7 gefrustreerd voelen is vermoeiend en de stress is ook niet gezond. Daarom moet je coping-mechanismen vinden die je niet alleen kunnen helpen om met je frustratie om te gaan, maar ook om te leren hoe je deze kunt voorkomen.
Deel Het Met Je Vrienden:
1011 engel nummer tweelingvlam
