Menopauze en angst: 5 manieren om ermee om te gaan

De menopauze, de periode waarin de menstruatie van een vrouw ophoudt, kan fysiek, mentaal en emotioneel een stressvolle tijd zijn. De meest bekende symptomen van de menopauze zijn lichamelijk, maar de menopauze kan meer veroorzaken dan opvliegers, slaapproblemen en problemen met het lichaamsbeeld. Sommige vrouwen ervaren angst als gevolg van de menopauze.

Bron: pixabay.com

Menopauze en angstfeiten

Het is belangrijk om te begrijpen dat tijdens de perimenopauze, de periode vlak voordat een vrouw haar laatste menstruatie krijgt, het lichaam veel veranderingen doormaakt. Deze fysieke veranderingen in het lichaam kunnen leiden tot angst vóór de menopauze. Studies tonen aan dat er een grote kans is op een combinatie van pre-menopauze en angst vlak voor de volledige menopauze.

23 23 betekenis

Angst treft meer vrouwen dan mannen, en het is een veel voorkomend symptoom van de menopauze, zelfs als er niet over wordt gesproken. Zelfs normale gebeurtenissen kunnen een oorzaak van angst zijn voor een vrouw in de menopauze. Angstige gevoelens kunnen moeilijk te schudden zijn.

Sommige vrouwen ervaren angst voordat de meest voorkomende symptomen van de menopauze, zoals opvliegers, optreden. Oestrogeen speelt een belangrijke functie in het brein van een vrouw, en wanneer de niveaus hoog zijn, voelt men zich goed. Wanneer de oestrogeenspiegels echter laag zijn, zoals het geval is tijdens de menopauze, kunnen symptomen van angst en een sombere stemming optreden.

Oestrogeen heeft stemmingsbevorderende effecten. Daarom kan verlies van oestrogeen bij vrouwen tussen 50 en 55 jaar leiden tot angstgevoelens en stemmingswisselingen. Hoewel het niet eenvoudig is om de exacte oorzaak van angst tijdens de menopauze te achterhalen, kunnen hormonale veranderingen, symptomen van de menopauze, emotionele stress en alledaagse stress allemaal bijdragen aan angst tijdens de menopauze.

Symptomen van de menopauze kunnen ongemakkelijk zijn en zijn vaak erger tijdens de nacht, waardoor de stemmingswisselingen en angstgevoelens verergeren. Sommige vrouwen hebben last van nachtelijk zweten waardoor ze moeilijk kunnen slapen. Gebrek aan slaap van goede kwaliteit veroorzaakt vermoeidheid en dit kan de prikkelbaarheid vergroten.

Menopauze en angst kunnen vergelijkbare tekenen en symptomen hebben, zoals een onregelmatige pols, stemmingswisselingen en hartkloppingen.

Bij het overwegen van menopauze en angst, is het belangrijk op te merken dat er tijdens deze periode aanzienlijke levensveranderingen plaatsvinden. Enkele van de veranderingen zijn zoals de kinderen die het huis verlaten, de veroudering van belangrijke anderen of ouders. Dit kan leiden tot eenzaamheid en verhoogde angst.

Manieren om met menopauze en angst om te gaan

Ontspanningstechnieken

Bron: rawpixel.com

Ontspanningstechnieken spelen een cruciale rol bij het helpen van vrouwen om met menopauze en angst om te gaan. Men moet tijd vrijmaken voor ontspanning zoals bijvoorbeeld meditatie, yoga en acupunctuur. Men moet ernaar streven om het stressniveau onder controle te houden om stemmingen te verbeteren en andere symptomen van de menopauze te verlichten. Ademhalingstechnieken zoals langzaam inademen en een paar keer in hetzelfde tempo uitademen, kunnen helpen bij het ontspannen van het lichaam. Het goede aan het gebruik van de ademhalingstechniek is dat je het overal kunt doen, onder andere op kantoor, in de auto, in een vergadering. Diep ademhalen kan tegelijkertijd ontspannend en kalmerend zijn.

Yoga, meditatie en andere ontspanningstechnieken helpen bij het verminderen van stress en angst. Meditatie gebruiken om je te concentreren op wat essentieel is en om de geest tot rust te brengen, helpt veel bij menopauze en angst. Door meditatie krijgt men een gevoel van welzijn, en het helpt bij het verlagen van de hartslag en bloeddruk, waardoor angst wordt verminderd.

Yogahoudingen kunnen helpen bij het verlichten van angst en iemand het gevoel geven meer ontspannen en rustiger te zijn.

1010 engel betekenis

Mindfulness creëert ontspanningsgevoelens en helpt bij het verlagen van de bloeddruk en bij het verminderen van menopauzeangst en depressie.

Kruiden remedie

Kruidengeneesmiddelen kunnen de menopauze en angst helpen. Sommige kruidenproducten bevatten natuurlijke ingrediënten die kunnen helpen bij het verlichten van menopauze en angstsymptomen. Veel vrouwen in de menopauze zeggen dat kruidengeneesmiddelen een belangrijke rol hebben gespeeld bij het verminderen van hun menopauze en angstsymptomen.

Als symptomen van de menopauze de bijdragende factoren zijn voor angst voor de menopauze, kunnen kruidenproducten zoals Black Cohosh en Motherwort helpen. Black Cohosh is een veelgebruikt kruidenproduct voor de menopauze en kan helpen bij het verminderen van opvliegers, lichaamspijnen en stemmingswisselingen. Bovendien kan Black Cohosh helpen bij het verminderen van angst bij vrouwen in de menopauze.

Motherwort is een ander kruidengeneesmiddel dat sommige mensen gebruiken bij het omgaan met menopauze en angst. Sommigen zeggen dat het helpt bij hartkloppingen.

Het consumeren van kruidenthee zoals kamille thee kan een kalmerend effect hebben en kan helpen bij het verminderen van angstgevoelens.

Een ander bekend kruidengeneesmiddel dat kan helpen bij het omgaan met menopauze en angst is sint-janskruid. Sint-janskruid is populair vanwege zijn voordelen bij depressie, maar wetenschappers hebben nu ontdekt dat het ook nuttig kan zijn bij het verminderen van symptomen van de menopauze, zoals het verbeteren van stemmingswisselingen. Vrouwen in de menopauze die sint-janskruid gebruiken, melden dat zij minder psychologische symptomen van de menopauze ervaren dan degenen die het niet gebruiken. Natuurlijk moet u altijd uw arts raadplegen voordat u een supplement, kruiden of anderszins, probeert.

Bron: flickr.com

Een ander kruidengeneesmiddel voor menopauze en angst is de Macawortel. Macawortel zou het lichaam helpen bij de productie van het oestrogeenhormoon en helpen bij het onderdrukken van cortisol, waardoor menopauze-symptomen zoals depressie en stemmingswisselingen worden verlicht.

wat betekent het getal 35?

Bewegen en gezond eten

Dagelijkse oefeningen helpen bij het verlichten van depressie. Activiteit vernieuwt uitgeputte neurotransmitters. De endorfine die tijdens het sporten vrijkomt, helpt de stemming te kalmeren. Het helpt ook bij een betere slaap, die allemaal belangrijk zijn bij het omgaan met menopauze en angst.

Het maakt niet uit wat voor soort oefening men kiest, omdat ze allemaal gunstig zijn voor het verminderen van angst tijdens de menopauze. Enkele van de oefeningen waaraan men kan deelnemen zijn wandelen, hardlopen, volleyballen, dansen zoals Zumba-dans enz. De feel-good effecten treden onmiddellijk op, maar men moet er een dagelijkse bezigheid van maken, zodat de voordelen dagelijks kunnen zijn. Doe regelmatig oefeningen die u leuk vindt. Consistentie is de sleutel om u te helpen omgaan met menopauze en angst.

Zoek emotionele steun

Een andere manier om met de menopauze en angst om te gaan, is door steun te krijgen van vrienden en dierbaren. Probeer uw gevoelens te delen, en het kan zijn dat er anderen zijn die door dezelfde onrust gaan. U denkt misschien dat u niet normaal bent, maar het delen van uw emoties met anderen kan helpen bij het vinden van manieren waarop andere mensen met problemen omgaan.

Schaam je niet om vrienden te vertellen over symptomen van de menopauze. Dicht bij anderen zijn, kan helpen bij het stimuleren van stemmingen en zelfvertrouwen. Vertel uw partner wat u doormaakt, zodat zij u kunnen helpen bij het oplossen van het probleem. Bovendien kan het helpen om misvattingen in de relatie te voorkomen door je partner te vertellen waarom je soms prikkelbaar bent.

Er zijn ook veel groepen en forums met betrekking tot de menopauze. Onthoud dat het bespreken van problemen u kan helpen om op uw emoties af te stemmen. Zoek daarom steun bij vrienden en neem deel aan sociale evenementen. Dit zal helpen om een ​​positieve houding te behouden, omdat het concentreren op negatieve gedachten de angst verergert.

Medicatie

Er zijn behandelingen beschikbaar om menopauze en angstgevoelens te behandelen. Men kan hormoontherapie, supplementen en antidepressiva nemen die helpen bij het verminderen van angst. Maak er een punt van om met uw arts te praten om erachter te komen welke opties beschikbaar zijn om menopauzeangst te beheersen. Hormoonvervangende therapie (HRT) kan een optie zijn om te overwegen.

Angst tijdens de menopauze is te behandelen. Medicijnen kunnen worden gebruikt om angstsymptomen te verminderen, terwijl therapie vrouwen in de menopauze een manier biedt om hun bezorgdheid te uiten.

CGT of cognitieve gedragstherapie is effectief bij de behandeling van menopauzeangst en andere gerelateerde symptomen. CGT helpt vrouwen bij het onderzoeken van de samenhang tussen emoties en gedrag.

Bron: rawpixel.com

Medicijnen kunnen bijwerkingen hebben, dus het is het beste om met uw arts te bespreken wat voor u het meest geschikt is. Mogelijk moet u verschillende medicijnen proberen voordat u het beste medicijn voor u vindt. Zoek een huisarts die deskundig is op het gebied van menopauze.

nummer 1222 betekenis

De menopauze is een grote uitdaging voor sommige vrouwen en het kan moed vergen om toe te geven dat er hulp nodig is. Als uw menopauze angst omvat, overweeg dan om hulp te zoeken.

Neem contact op met onze counselors are BetterHelp om hulp te krijgen bij menopauze en angstproblemen.

Deel Het Met Je Vrienden: