Hoe de eenzaamheidsepidemie te bestrijden

Aangezien bijna de helft van de Amerikanen gevoelens van eenzaamheid meldt, komen we langzaam tot de conclusie dat eenzaamheid een simpele levenservaring is. Waarom beschouwt de algemene bevolking zichzelf als eenzaam?

Bron: pexels.com

Eenzaamheid is een gevoel dat wordt gekenmerkt door een diep gevoel van leegte en isolement. Welke soorten ervaringen dragen bij aan de ervaring van eenzaamheid?

Een blik op eenzaamheid in de loop van de tijd

Mensen staan ​​bekend als het allerhoogste sociale wezen dat in staat is tot ingewikkelde samenwerking. Het behoeft geen betoog dat er in het verleden roofdieren bestonden die volledig in staat waren om op mensen te jagen, maar door samen te werken hebben we oppermachtig geregeerd en zijn we snel het dominante zoogdier geworden in de grote hiërarchie van de dierlijke voedselketen.

Evolutionair was het een doodvonnis om op eigen houtje te jagen of uit de roedel te worden verbannen. Zonder enige zekerheid te zijn en constant op zoek te zijn naar gevaar, leidde ertoe dat mensen kwetsbaarder en uitgeputter werden. Destijds was de ervaring van eenzaamheid geworteld in het werkelijke potentieel van de dood. Mensen zijn geëvolueerd om elkaar nodig te hebben, zowel fysiek als emotioneel.

Positiviteit in eenzaamheid

Alleen-zijn is de broodnodige eenzaamheid om te genieten van je eigen gezelschap of om gewoon een geestelijke gezondheidsdag te nemen. Alleen zijn kan een kans zijn voor herstel en vrede. In zowel oosterse als westerse culturen kan alleen-zijn gezien worden als een meditatief systeem dat positiviteit en waarde baart. Hoe verschilt dit van de ervaring van eenzaam zijn?

Bron: pexels.com

222 tweelingvlam betekenis

Alleen zijn is een feit, en eenzaam voelen is een ervaring. Het is mogelijk om alleen te zijn en er zelfs van te genieten. Het is ook mogelijk om in het gezelschap van anderen te zijn en je eenzaam te voelen.

Alleen is niet alles

In grote steden zoals New York zijn de meldingen van eenzaamheid op recordhoogte. Zelfs dorpen in desolate bergen in het midden van schijnbaar nergens hebben hogere beoordelingen van saamhorigheid gemeld dan onze verwachte levendige steden. Het lijkt erop dat veel mensen het gevoel van verbondenheid met de mensen om hen heen hebben verloren. Eenzaamheid gaat niet alleen om het alleen zijn, het gaat niet om het aantal interacties dat we op een bepaalde dag hebben, het zijn niet de mensen die we zelfs maar kennen.

Moderne eenzaamheid

Met sociale media die elke beschikbare persoon met uw computer verbindt, zijn we nog nooit zo verbonden geweest met de samenleving en met de mensen die er wonen, maar toch melden mensen meer eenzaamheid.

Helaas hebben we de afgelopen decennia de vreugde van echte en intieme relaties vervangen door goedkope imitaties. Likes, volgers en teksten zijn geen vervanging voor een hartelijk gesprek of een vriend waar we op kunnen rekenen in tijden van nood. Deze vormen van communicatie kunnen handig zijn. We communiceren met iedereen binnen een paar klikken op de knop en we kunnen zelfs de mensen om wie we geven in een bijna onmiddellijk moment bekijken. Maar onderzoek suggereert dat deze relaties anders zijn dan face-to-face interacties.

Wereldwijd bedrijf in de gezondheidszorg Cigna publiceerde resultaten van een onderzoek waaruit blijkt dat 20.000 Amerikaanse volwassenen van 18 jaar en ouder melden dat 40% zich alleen voelt, 47% zich buitengesloten voelt en 27% het gevoel heeft dat ze verkeerd worden begrepen. Statistieken met onze generatie Z's laten nog slechtere resultaten zien en deze generatie wordt nu beschouwd als de eenzaamste generatie.

Bron: pexels.com

Sociale media vormen een goede nabootsing van sociale interactie, maar het is geen vervanging voor de betekenisvolle verbindingen die we in de werkelijkheid hebben. Als de eenzaamheidsepidemie gaat over het cultiveren van zinvolle sociale interacties, wat kunnen we dan doen om meer daarvan in ons huidige leven te brengen?

Eenzaamheidsepidemie: de hulp

Over het algemeen leidt het besteden van enige tijd aan anderen tot minder focus op onszelf en onze eigen problemen. Of het nu is om je tijd aan een ander te besteden of gewoon je tijd te laten glijden tussen het lawaai van een sociale gebeurtenis, uit ons hoofd komen en in het hart van de realiteit komen, is waar we wat meer verbinding kunnen vinden.

• Het is bewezen dat het praten met vreemden, zelfs gedurende 30 seconden, een serotoninestoot aan beide uiteinden van de gesprekken veroorzaakt.
• Het plannen van face-time met vrienden en familie verhoogt de endorfine en verlicht pijnchemicaliën in de hersenen.
• Samen eten werkt als sociale lijm, zegt Susan Pinker in het dorpseffect.
• Letterlijke gevoelens van aanraking, knuffelen, handen vasthouden of zelfs iemand op de rug kloppen, kunnen de fysiologische stressreacties verminderen en helpen bij het bestrijden van infecties en ontstekingen. Deze reactie op aanraking laat oxytocine vrij en versterkt de sociale banden.
• Het lijkt misschien gek, maar zelfs zingen alleen of samen met je favoriete zanger kan een goede gewoonte zijn in een huidige situatie van eenzaamheid. Het is moeilijk om verdrietig te zijn terwijl we onze harten zingen!
• Zoek de hulp van een ervaren professional. Het hebben van een vertrouwenspersoon om mee te praten, is vooral krachtig. BetterHelp heeft getrainde professionals die gespecialiseerd zijn in het helpen van klanten om contact te maken met anderen.

Kwetsbaar zijn is een indicatie van vertrouwen. Door de druk van onze problemen te verlichten en vervolgens de zorg van onze dierbaren te ontvangen, verminderen we onze problemen en bestrijden we onze eigen gevoelens van eenzaamheid. Maar om op dit punt te komen, moeten we ook bijdragen.

Het is aangetoond dat eenzaamheid vergelijkbaar is met de weeën van honger. Als we eenzaamheid ervaren, hebben we gewoon meer sociale contacten nodig. Eenzaamheid mag dan wel voorkomen, maar het is volledig beheersbaar. Blijf geven aan relaties, dan voorkom je dat je je eenzaam voelt. Het bestrijden van deze eenzaamheidsepidemie vereist een intense inspanning, aangezien we de leiding moeten hebben over het vinden van onze eigen betekenisvolle verbinding en het ontdekken van onze eigen gemeenschappen waarin we erbij horen.

Voortdurend bijdragen aan het gevoel erbij te horen kan een golf van positieve effecten teweegbrengen. Het gevoel van een diep gevoel van verbondenheid draagt ​​niet alleen bij aan gelukkiger dagelijkse interacties, maar het trekt ook langzaam mensen aan die vergelijkbaar zijn met ons leven, waardoor de weg wordt geëffend voor zinvolle en gelukkiger gesprekken.

droom dansen betekenis

Bron: pexels.com

Laatste gedachten

Door de eenzaamheidsepidemie hebben we het gevoel dat we geen enkele hoop hebben anderen te vinden die ons begrijpen, maar de zoektocht naar erbij horen is een constante en moeizame reis. Als het ons lukt om ook maar één persoon te vinden die ons dat gevoel van betekenis geeft en ons niet beoordeelt in tijden van kwetsbaarheid, dan kunnen we aanzienlijk minder stressvolle levens leiden en doorgaan met zoeken met een positieve impuls naar meer erbij horen.

Deel Het Met Je Vrienden: