Hoe interpersoonlijke therapie depressie en sociale problemen verbetert

Interpersoonlijke therapie (IPT) werd voor het eerst ontwikkeld in de jaren zeventig, toen tricyclische antidepressiva de belangrijkste behandeling waren voor unipolaire depressie. In feite waren de tactieken en technieken van IPT ontworpen voor gebruik in een behandelingsonderzoek dat zou worden gebruikt om de beste combinatie en duur van de behandeling met tricyclische antidepressiva en psychotherapie te bepalen. Interpersoonlijke therapie bleek effectiever te zijn dan iemand dacht.

Nu wordt IPT, samen met cognitieve gedragstherapie, erkend als de twee meest effectieve psychotherapeutische behandelingen voor depressie. Deze behandeling is ook effectief gebleken bij angst, drugs- en alcoholverslaving, bipolaire stoornis, aanhoudende milde depressie (dysthymie), eetstoornissen en sociale fobie.

Bron: rawpixel.com

Definitie van interpersoonlijke therapie

Interpersoonlijke therapie is een soort gesprekstherapie die rekening houdt met uw fysieke, mentale en sociale kwetsbaarheden, samen met culturele en spirituele factoren. De belangrijkste focus ligt op sociale rollen en relaties, omdat deze factoren hebben bewezen significant te zijn als voorlopers van depressie en andere stemmingsstoornissen en niet-stemmingsstoornissen.

Een wetenschappelijke behandeling

IPT is een wetenschappelijke benadering en is in meer dan 250 onderzoeken bestudeerd. Net als bij cognitieve gedragstherapie, moet de therapeut bij interpersoonlijke therapie een band met de cliënt smeden, empathie geven en de cliënt helpen zich begrepen te voelen. De therapeut begeleidt de cliënt bij het omgaan met zijn of haar emoties door een duidelijke en precieze behandeling aan te bieden, die vervolgens tot succes leidt.

Zijn psychische stoornissen in onze biologie?

Wat interpersoonlijke therapie anders maakt dan cognitieve gedragstherapie, zijn de concepten en technieken achter de behandeling. Ten eerste wordt de persoon met de aandoening beschouwd als een medische aandoening. Het is niet hun schuld, en er is geen reden om zichzelf de schuld te geven dat ze het niet beter doen of harder proberen. Depressie, enz., Overkomt hen; het wordt niet door hen veroorzaakt.

Sociale factoren achter stoornissen

dromen van schildpad

Een ander uniek kenmerk van interpersoonlijke therapie is dat het het verband benadrukt tussen de stemming van de cliënt en eventuele verontrustende levenssituaties (zoals verdriet, scheiding of het verliezen van een baan) die hun stoornis kunnen hebben veroorzaakt of verergerd. Een volledige definitie van interpersoonlijke therapie moet ook het feit omvatten dat IPT een kortdurende, huidige-gerichte behandelmethode is die is gebaseerd op gehechtheidstheorie, communicatietheorie en de biopsychosociale / culturele / spirituele genese van stoornissen.

Doelen

Elke vorm van therapie heeft zijn eigen doelen. Cognitieve gedragstherapie heeft bijvoorbeeld het doel om gedachten te veranderen, zodat gevoelens en gedrag ook kunnen veranderen. Bij interpersoonlijke therapie zijn de doelen een beetje anders. Voor IPT zijn de primaire doelen het verminderen van psychiatrische symptomen, werken aan interpersoonlijke relaties en het opbouwen van een netwerk van sociale ondersteuning.

Concepten achter interpersoonlijke therapie

Verschillende concepten, ook wel tactieken genoemd, vormen de kern van interpersoonlijke therapie. Afgezien van de biopsychosociale / culturele / spirituele basis van IPT die al is besproken, gaat deze therapie uit van een interpersoonlijke triade en maakt ze gebruik van een interpersoonlijke inventaris. De hoofdbehandeling vindt plaats wanneer u en de therapeut uw interpersoonlijke problemen bespreken en doelen overeenkomen om uw interpersoonlijke copingvaardigheden te verbeteren.

Bron: rawpixel.com

Interpersoonlijke triade

De IPT-theorie suggereert dat depressie en andere psychische stoornissen beginnen na een acute interpersoonlijke crisis. Deze crisis kan enigszins worden verlicht, of kan erger worden, afhankelijk van uw hechtingsstijl en biopsychosociale / culturele / spirituele sterke en zwakke punten. Als je ook onvoldoende sociale steun hebt, wordt het probleem nog groter. De Interpersoonlijke Triade, dan is deze combinatie van factoren die bij elkaar opgeteld uw leed veroorzaken. De Triad omvat:

• Een acute interpersoonlijke crisis
• Je eigen sterke punten en kwetsbaarheden (hechtingsstijl, persoonlijkheid, biopsychosociaal / cultureel / spiritueel)
• Gebrek aan sociale steun

Als alle drie de factoren in de Triade tegen je ingaan, is de kans groter dat je aan een psychische stoornis bezwijkt.

Hoe is het om interpersoonlijke therapie te hebben?

Interpersoonlijke therapie kan heel anders zijn dan u denkt dat therapie is. Het is een gerichte, intensieve, korte modaliteit die een specifieke reeks regels en procedures volgt. Dus, hoe is het om een ​​therapeut voor IPT te zien? Hoewel uw therapeut u alles zal vertellen wat u moet weten om de therapie met IPT te voltooien, kan meer leren de ervaring voor u minder stressvol maken.

nummer 907

Drie fasen van behandeling

Bron: rawpixel.com

Interpersoonlijke therapie is een zeer gestructureerde behandeling met drie verschillende fasen. Wat er ook gebeurt tijdens de wekelijkse sessies van 45-60 minuten, de behandeling gaat op dit pad verder in standaard IPT. De drie fasen zijn:

• Begin - Dit is de beoordelingsperiode die de interpersoonlijke inventaris, psychiatrische geschiedenis, enz. Omvat. Deze fase is bedoeld om plaats te vinden in de eerste 3 sessies.
• Midden - Het midden is het hart van de behandeling. Dit is waar het werk van IPT wordt gedaan. U concentreert zich op het oplossen van het interpersoonlijke probleemgebied dat u wilt verbeteren.
• Laatste fase - In de laatste fase van de behandeling is het enige doel om de therapeutische relatie positief te beëindigen.

Interpersoonlijke inventaris

Als u met interpersoonlijke therapie begint, kunt u beginnen met het doen van een test genaamd de interpersoonlijke inventaris. Deze tool helpt de therapeut te begrijpen waar u sociale steun krijgt of waar u geen sociale steun krijgt, aan wie u in vertrouwen neemt en hoe gezond die relaties zijn, aan wie u romantisch gehecht bent en wat de status van die relatie momenteel is, hoe u met anderen communiceert. in het dagelijks leven en eventuele problemen in uw relatie die mogelijk tot uw depressieve episode hebben geleid.

Bron: rawpixel.com

Interpersoonlijke probleemgebieden

Omdat IPT een wetenschappelijke behandeling is, heeft het specifieke regels over hoe verder te gaan. De eerste stap na de interpersoonlijke beoordeling is het identificeren van het interpersoonlijke probleemgebied waarop u zich moet concentreren. Bij interpersoonlijke therapie zijn er hier slechts vier opties om uit te kiezen. Zij zijn:

• Verdriet - wanneer een geliefde is overleden.
• Rolgeschil - wanneer een hechte persoonlijke relatie wordt gekenmerkt door verschillen in rolverwachtingen.
• Rolovergang - wanneer u van de ene rol naar de andere overgaat, bijvoorbeeld wanneer u van baan verandert of verhuist.
• Interpersoonlijke tekorten - wanneer geen van de andere drie opties past en u al een lange tijd aanhoudende problemen heeft met interpersoonlijke relaties.

Interpersoonlijke therapietechnieken

Veel van de technieken die bij interpersoonlijke therapie worden gebruikt, verschillen behoorlijk van de technieken die bij cognitieve gedragstherapie of andere soorten therapie worden gebruikt. De focus, zoals altijd bij IPT, ligt op het verbeteren van interpersoonlijke relaties.

Interpersoonlijke incidenten

nummer 100

Interpersoonlijke incidenten zijn dingen die gebeuren in een relatie. Als u of uw dierbaren zich zo gedragen dat u niet aan uw interpersoonlijke behoeften kunt voldoen, heeft u een interpersoonlijke crisis die kan leiden tot symptomen van een psychische stoornis. De therapeut moet deze situatie onderzoeken en analyseren om u te helpen betere manieren te vinden om u erin te gedragen.

Rollenspel

Rollenspel is een veelgebruikte techniek die in veel verschillende behandelingsmodaliteiten wordt gebruikt. Het is vooral nuttig bij interpersoonlijke therapie, omdat het u de mogelijkheid geeft om interpersoonlijke situaties waarin u zich bevindt te verkennen en aan uw interpersoonlijke vaardigheden te werken.

Communicatieanalyse

Uw therapeut kan een oefening genaamd communicatieanalyse doen om u te helpen bij het vinden van problemen in uw interpersoonlijke communicatieve vaardigheden. U begint met te denken aan een interactie tussen u en een andere persoon. Je schrijft de scène uit alsof je een toneelstuk aan het schrijven bent, inclusief de setting en alle woorden en gebaren van de 'acteurs'.

Bron: rawpixel.com

De therapeut leest uw 'filmscript' voor en kan u daarover vragen stellen. Ze kunnen u bijvoorbeeld vragen wat u of de andere persoon van plan was toen ze iets zeiden of deden. Ze kunnen u dan vragen wat ze daadwerkelijk hebben gecommuniceerd. Nadat je dit incident van interpersoonlijke communicatie hebt geanalyseerd, kan de therapie overgaan in een rollenspel waarin de therapeut je coacht op betere manieren om met zo'n incident om te gaan.

Waar komt het op neer?

Het uitleggen van interpersoonlijk gedrag vereist een zekere mate van detail. Theorieën en details helpen deze behandeling te verklaren, maar op dit punt vraagt ​​u zich misschien af: 'Ja, maar waar komt het op neer? Hoe helpt IPT echt bij psychische stoornissen zoals depressie en sociale fobie? '

De sleutel zit in het woord 'interpersoonlijk'. IPT is bedoeld voor situaties waarin het probleem een ​​slecht interpersoonlijk functioneren is. IPT gaat ervan uit dat wat er gebeurt tussen u en de mensen met wie u omgaat, de oorzaak is van uw psychische stoornis. Ervan uitgaande dat dat waar is, is de best mogelijke oplossing het verbeteren van uw interpersoonlijke vaardigheden.

Bron: rawpixel.com

Een therapeut zoeken voor interpersoonlijke therapie

Misschien merk je dat je een interpersoonlijke crisis hebt. Je rouwt, maakt ruzie met je partner of neemt een nieuwe positie op het werk aan. Als u merkt dat u depressief, angstig of anderszins gestoord wordt, realiseert u zich misschien dat het probleem ligt in uw interpersoonlijke vaardigheden. Als dat zo is, wil je misschien interpersoonlijke therapie proberen.

Het vinden van een therapeut voor interpersoonlijke therapie kan gemakkelijk of moeilijk zijn, afhankelijk van uw persoonlijke bronnen en waar u woont. Vervoer kan een probleem zijn voor mensen die op het platteland wonen of door druk verkeer moeten rijden om het kantoor van de therapeut te bereiken.

717 betekenis liefde

Bron: rawpixel.com

Gelukkig kunt u een gemakkelijke, goedkope behandeling voor geestelijke gezondheid krijgen door online naar Better Help te gaan. Daar zijn erkende therapeuten beschikbaar om u te helpen betere manieren te leren om met elkaar om te gaan, uw ondersteuningssysteem op te bouwen en fysieke en emotionele kracht te krijgen. Met Better Help kunt u zich laten behandelen waar u maar wilt. U kunt ook anoniem blijven als u dat wilt. Daarnaast zijn er therapeuten met verschillende specialismen, zodat u iemand kunt kiezen met ervaring in het type therapie dat u verkiest, of dat nu cognitieve gedragstherapie of interpersoonlijke therapie is.

Deel Het Met Je Vrienden: