Hoe zelfacceptatie te oefenen
Bron: pexels.com
Leren jezelf echt te accepteren kan een lang en moeizaam proces zijn, vooral omdat je je eigen ergste criticus bent. Toch kan het proces van zelfacceptatie een van de meest lonende uitdagingen zijn die je ooit hebt overwonnen. Als je je hebt afgevraagd hoe je moet zijnecht gelukkig, de beste plaats om te beginnen is bij jezelf.
Wat bepaalt uw eigenwaarde?
Je bent niet geboren met een negatief beeld van jezelf. De manier waarop je naar jezelf kijkt, is gevormd gedurende weken, maanden en jaren van zowel positieve als negatieve ervaringen.
Jeugd
Als kind word je sterk beïnvloed door de mensen om je heen, vooral je ouders. Het leven komt met een aantal verwachtingen (hoewel deze voor elk verschillend zijn, afhankelijk van hun eigen omstandigheden), en het kan moeilijk zijn om een hoog niveau van zelfrespect te hebben als je het gevoel hebt dat je niet aan de eisen voldoet. die verwachtingen. Ouders kunnen hoge verwachtingen stellen zonder te beseffen hoe schadelijk deze voor het kind kunnen zijn, waardoor het kind zijn of haar eigenwaarde in twijfel trekt.
Als je jong bent, is alles nieuw en opwindend. Het enige wat je wilt is rondrennen en de wereld verkennen en geen verantwoordelijkheden hebben. Het leven blijft je verantwoordelijkheden geven - er wordt van je verwacht dat je je huiswerk maakt, je klusjes afmaakt en al je spruitjes eet tijdens het avondeten. Dit alles kan erg overweldigend zijn voor een jong kind en kan resulteren in een verminderd zelfrespect.
Tienerjaren
Ah, mist iemand echt zijn tienerjaren? De periode tussen de middelbare school en de middelbare school kan een van de moeilijkste jaren van je leven zijn. Je bevindt je fysiek in de ongemakkelijke tussenfase (beugel, iemand?), Je probeert nog steeds uit te vinden wie je bent en iedereen lijkt zich op school af te splitsen in verschillende 'kliekjes'. Er is veel druk om goede cijfers te halen, deel te nemen aan een teamsport en sociaal te zijn. Maar wat als uw interesses niet overeenkomen met die van de rest?
ik blijf dromen over mijn verliefdheid
Bron: pexels.com
Er is veel druk om 'de massa te volgen' als je op zoek bent naar acceptatie. Als iedereen aan het sporten is, maar je zit liever binnen en teken strips, dan kunnen je medeleden je vervreemden, wat leidt tot een lager niveau van zelfrespect. Tieners kunnen meedogenloos zijn - als je op wat voor manier dan ook van de norm afwijkt, is de kans groot dat je minstens één keer gepest of gepest wordt. In deze periode van zelfonderzoek is het belangrijk om degenen die je proberen neer te halen te negeren en te leren wat echt maaktublij - en blijf erbij! Zelfs als het betekent dat we een ander pad inslaan dan alle anderen.
Volwassenheid
Zelfs als je je kindertijd en tienerjaren ongeschonden hebt doorstaan, biedt volwassenheid een hele reeks nieuwe uitdagingen. Er wordt nu van je verwacht dat je een lonende carrière krijgt, iemand vindt om de rest van je leven mee door te brengen en een beter idee hebt van wie je bent als persoon.
Hoewel iedereen een idee lijkt te hebben van hoe een goed samengestelde volwassene eruitziet, is de realiteit dat iedereen zijn leven anders leidt. Terwijl de ene persoon zich vervuld voelt door 9-5 te werken en in een groot huis met een witte houten omheining te wonen, kan iemand anders voldoening vinden door vanuit een busje te leven en het leven onderweg te ontdekken. Als het ene pad niet werkt, kan dit leiden tot teleurstelling en verlies van eigenwaarde. In plaats van jezelf te laten vastlopen in deze emoties, kun je jezelf oppakken en proberen het pad te vinden dat bij je past.
Hoe kunt u uw gebreken leren aanvaarden?
Denk aan jezelf als geheel. Wat vind je leuk aan jezelf? Wat denk je dat er verbeterd kan worden? Is de mentale lijst van uw gebreken langer dan die van uw positieve eigenschappen? Het is buitengewoon gemakkelijk om jezelf hard te beoordelen, maar niet zo gemakkelijk om al je onvolkomenheden te leren omarmen. Door de manier waarop je naar jezelf kijkt te herstructureren, ben je op weg naar zelfacceptatie.
Bron: pexels.com
- Luister naar jezelf
Leer te luisteren naar uw behoeften en verlangens, in plaats van externe invloeden toe te staan om beslissingen voor u te nemen. Laten we zeggen dat je vrienden je allemaal uitnodigen voor een etentje, maar je hebt het gevoel dat je wat tijd voor jezelf nodig hebt en een boek wilt lezen. Dat is goed! Leg niet te veel druk op jezelf om te doen wat iedereen van je verwacht; hoe meer u probeert rekening te houden met de verwachtingen van anderen, hoe meer gestrest u zult worden. Door naar jezelf te leren luisteren en je behoeften te accepteren zoals ze zijn, zul je je beter voelen bij het nemen van beslissingen die hiermee rekening houden.
- Accepteer wat niet kan worden veranderd
Aan hoeveel fysieke kenmerken heeft u in uw mentale lijst met fouten gedacht? Heb je altijd al gewenst dat je lang was? Dun? Groene ogen gehad? Dit is het moment om de manier waarop je geboren bent te accepteren en je minder te concentreren op watkan'tworden veranderd, en meer over watkan. In plaats van je slecht te voelen over het feit dat je nooit één meter tachtig lang zult worden, kun je beter voor het lichaam zorgen waarmee je geboren bent. Zorg voor voldoende slaap, drink voldoende water, eet een uitgebalanceerd dieet en probeer elke dag te sporten. Hoe meer je voor je fysieke zelf zorgt, hoe gezonder je mentale zelf zal worden.
droom over verliefdheid
- Stel kleine doelen
Als je aan het grotere geheel denkt - waar en wie je wilt zijn over vijf, tien, twintig jaar - kan het bijna onmogelijk lijken om dat uiteindelijke doel te bereiken. Als je je zo veel zorgen maakt over je toekomstige zelf, vergeet je je huidige zelf te koesteren. Elk groot doel wordt bereikt door een handvol kleinere doelen te voltooien. Als je een bepaalde carrière wilt hebben, of in een bepaald gebied wilt wonen, of een bepaalde vaardigheden wilt ontwikkelen, bedenk dan manieren waarop je langzaam in de richting van dit doel kunt gaan.
Als je een schilderij in een galerie wilt exposeren, moet je eerst een penseel pakken. Als je een professionele ontwikkelaar wilt worden, moet je beginnen met een aantal basiscursussen. Elke stap, hoe triviaal deze ook mag lijken, zal je langzaamaan dichter bij je uiteindelijke doel brengen. Erkennen dat je een klein doel hebt bereikt, kan wonderen doen voor je zelfacceptatie.
Maak een lijst met doelen die je al behaald hebt en hang hem ergens op waar je hem elke dag kunt zien. Als je je ontmoedigd voelt, bekijk dan deze lijst en herinner jezelf aan alles wat je al bereikt hebt.
Bron: pexels.com
- Omring jezelf met positiviteit
Zijn er collega's of vrienden die je constant naar beneden halen? Jezelf omringen met negativiteit zal alleen je geestelijke gezondheid schaden. Probeer afstand te nemen van degenen om je heen die alleen je negatieve gedachten versterken. Probeer in plaats daarvan meer tijd door te brengen met mensen die je waarderen en opbouwen. Hoewel echte zelfacceptatie alleen van binnenuit kan komen, kan het proces aanzienlijk versnellen door jezelf in een positieve omgeving te plaatsen.
- Vat dingen niet persoonlijk op
Het is gemakkelijk om verkeerd te interpreteren wat mensen zeggen of doen. Als iemand iets zegt of doet waardoor u zich beledigd of verdrietig voelt, probeer dan eerst de situatie vanuit het perspectief van een buitenstaander te bekijken. Probeert deze persoon u emotionele schade te berokkenen? Weet u welke boodschap ze proberen over te brengen? Soms is het gewoon een kwestie van miscommunicatie. Als iemand je opzettelijk emotioneel probeert te schaden, onthoud dan de mentale lijst die je hebt gemaakt met al je positieve eigenschappen en herinner jezelf eraan dat je niet iedereen tevreden kunt stellen - je kunt er alleen aan werken om jezelf te behagen.
- Geef niet op!
Sla jezelf niet op over fouten uit het verleden. Erken ze in plaats daarvan, leer van ze en blijf vooruit. Iedereen glijdt af en toe uit, maar datdoesn'tbedoel je hebt gefaald. Werken aan zelfacceptatie is een levenslang project, en sommige dagen zullen veel gemakkelijker zijn dan andere. Het belangrijkste is om vooruit te blijven gaan en jezelf wat broodnodige tijd te gunnen om te rusten wanneer je lichaam je vertelt dat het nodig is.
Bron: pexels.com
Als je het gevoel hebt dat je negatieve zelfbeeld gevoelens van depressie en hopeloosheid veroorzaakt, of als je gewoon iemand nodig hebt om mee te praten, neem dan contact op met een van de erkende therapeuten van BetterHelp. Ze kunnen u helpen een positievere kijk op het leven te krijgen en u weer op het pad naar zelfacceptatie te helpen.
hert geest dier
Deel Het Met Je Vrienden:
