Hoe u uw innerlijke criticus het zwijgen oplegt

Bron: pixabay.com

Dat had je zo veel beter kunnen doen. Waarom gaf je het zo gemakkelijk op? Het is natuurlijk omdat je faalt in alles wat je doet!

Ik heb vreselijk gepresteerd in dat interview. Ik ben niet goed in solliciteren en ik zal nooit een baan vinden, hoe hard ik ook mijn best doe.

Dit is de derde keer deze week dat ik ben vergeten mijn kind van school te halen. Moet ik, met de manier waarop de dingen gaan, zelfs maar blijven proberen om ouder te zijn ?!

De innerlijke criticus. De gevreesde stem van binnen die naar buiten komt om ons te vertellen dat we niet goed genoeg zijn als we fouten hebben gemaakt. De bovenstaande voorbeelden weerspiegelen precies dat: mensen die door alledaagse situaties gaan en zichzelf straffen omdat ze niet aan hun verwachtingen voldoen. Niemand is harder voor ons dan wij voor onszelf zijn.

Voor sommige mensen is de innerlijke criticus een vriend. Het stimuleert hen om beter te worden en geeft vriendelijke herinneringen om weer op het goede spoor te komen en hun doelen te bereiken. Voor anderen is de innerlijke criticus echter een vijand. Het is iemand die zo veel kritiek geeft dat de persoon een lager zelfbeeld, twijfel aan zichzelf en zelfs psychische aandoeningen begint te ervaren wanneer deze negatieve denkpatronen doorgaan.

de betekenis van 999

In dit artikel gaan we ons op het laatste concentreren en manieren ontdekken om je innerlijke criticus het zwijgen op te leggen. Hier zijn de stappen die u hiervoor moet nemen:

Ontwikkel bewustzijn rond uw gedachten

betekenis van 99

Bewustzijn leidt tot verandering. Om verandering teweeg te brengen in de manier waarop je over jezelf denkt en wat je tegen jezelf zegt als je een fout maakt, moet je je bewust worden van dit soort gedachten en hoe ze je beïnvloeden.

Bron: pexels.com

De volgende keer dat je het verprutst, stop dan en luister naar je innerlijke stem. Wat zeg je tegen jezelf? Komen dit soort gedachten vaak voor? Hoe voel je je als je deze woorden van binnenuit hoort? Als u met iemand anders zou praten, hoe zou het voelen om te horen dat deze woorden op hen gericht zijn?

Als je eenmaal even de tijd hebt genomen om te stoppen en naar jezelf te luisteren, zul je geschokt zijn door wat je jezelf vertelt. Het is tenslotte niet normaal om jezelf zo te pesten dat je je waarde niet meer kunt zien. Let op deze trends, en je hebt een enorme stap gezet om die criticus in je het zwijgen op te leggen.

Stop jezelf als je dit gedrag opmerkt

witte tijger in droom

Nu je je bewust bent van je negatieve denkpatronen, kun je deze gedachten op hun sporen laten stoppen. Als een negatieve gedachte naar boven komt, daag die dan uit. Zeg tegen jezelf dat wat je zegt niet acceptabel is en dat dit soort gesprekken niet langer wordt getolereerd.

In het begin zal dit niet gemakkelijk zijn, en het kan zijn dat je moeite hebt om te voorkomen dat deze opdringerige gedachten in je opkomen. Voor degenen onder u die dit probleem tegenkomen, is de beste oplossing om de innerlijke criticus te behandelen alsof het een andere persoon is. Zou je jezelf zo laten behandelen door een vriend, een familielid of een vreemde?

Zeker niet! Vertel de innerlijke criticus dat als hij slecht met je gaat praten en je negatief behandelt, hij niet welkom is in jouw aanwezigheid. Duw ze weg en laat ze niet langer in je leven komen. Net als een ongewenste bezoeker zal de innerlijke criticus uiteindelijk beseffen dat er geen plaats in je hoofd is.

Vervang de negatieve talk door positieve gedachten

Als het je eenmaal is gelukt om de innerlijke criticus te isoleren en buiten te sluiten, moet je beginnen met het vervangen van het geluid dat er was door positieve gedachten. Hoe kan je dit doen? Stel je voor dat je net een sollicitatiegesprek hebt afgerond en dat je het niet zo goed hebt gedaan als je had verwacht.

Bron: pixabay.com

Normaal gesproken zou je innerlijke criticus iets zeggen dat lijkt op het voorbeeld aan het begin van dit artikel.

'Ik heb vreselijk gepresteerd in dat interview. Ik ben niet goed in solliciteren en ik zal nooit een baan vinden, hoe hard ik ook mijn best doe. '

Als u deze stappen echter zorgvuldig volgt, zou het resultaat er iets meer als volgt uit moeten zien:

keizerin tarot gids

'Ik heb vreselijk gepresteerd in dat ... Wacht, ik ga mezelf deze keer niet neerleggen! Hoewel ik erken dat het interview niet zo goed verliep als ik had kunnen doen, heb ik mijn best gedaan en veel van de situatie geleerd. De volgende keer kan ik proberen meer oogcontact te maken en mijn enorme ervaring te benadrukken. Ik zal het volgende interview overwinnen!'

In de tweede situatie heb je effectief voorkomen dat je giftige innerlijke criticus je naar beneden haalt, herkende je wat er mis ging in de situatie en moedigde je jezelf vervolgens aan met positieve feedback en gedachten. Dit is het soort reactie dat u van uzelf mag verwachten als u fouten maakt. Positiviteit brengt je veel verder dan negativiteit, hoe brutaal eerlijk het ook mag lijken.

Oefen en herhaal

Het belangrijkste om te onthouden over het tot zwijgen brengen van je innerlijke criticus, is dat het een proces is, net als elke andere vorm van gedragsverandering. In het begin zal het niet gemakkelijk zijn, en je zult zeker terugglijden naar oude gewoonten, maar zodra je deze positieve verandering in je leven begint te creëren, zal de innerlijke criticus die je overwon, wegebben en vervangen worden door een vriendelijkere, behulpzamere versie. .

nummer 142

De beste manier om je innerlijke criticus het zwijgen op te leggen en een positieve vervanger op te bouwen, is door er een gewoonte van te maken. Hoe kan je dit doen? Nou, je kunt beginnen met:

Bron: flickr.com

• Vriendelijke herinneringen achterlaten- Een geweldige manier om nieuwe gewoonten te doorbreken en op te bouwen, is door herinneringen te creëren waarom u het probeert. Of het nu op plaknotities, op uw telefoon of in een dagboek is, laat uzelf verschillende herinneringen achter in het zicht. Wanneer je je begint te bezighouden met negatief gedrag, kun je naar je telefoon en je dagboek kijken en die motivatie herwinnen die je in de eerste plaats dreef.
• Het langzaam aan doen en jezelf belonen-Zoals hierboven vermeld, zal het geen gemakkelijk proces worden om je innerlijke criticus het zwijgen op te leggen. Je gaat moeilijke tijden doormaken. In plaats van verder tot jezelf te komen als het je niet lukt om de innerlijke criticus tot bedaren te brengen, vier je de positieve momenten. Vier je doorbraken en accepteer wanneer je momenten hebt die niet zo positief zijn. Vooruitgang komt met doorzettingsvermogen.
• Uitzoeken waarom u negatief blijft praten- We hebben de neiging om vast te houden aan onze slechte gewoonten omdat ze ons een beloning opleveren. Neem de tijd om erachter te komen waarom u zich blijft bezighouden met uw gedrag. Ben je bang om uit je comfortzone te treden en besluit je jezelf in bedwang te houden om te voorkomen dat je vooruitgaat? Ben je bang voor hoe je je zou kunnen voelen als je ervoor kiest om positiviteit in je leven te accepteren? Wat de reden voor je gedrag ook mag zijn, kijk diep in jezelf en overwin je angsten om voorbij de innerlijke criticus te gaan en naar een plaats van geluk te gaan.
• Je bedoelingen het universum in sturen- Zoals je misschien al weet, is het moeilijk om verantwoordelijk te zijn voor je daden als je er alleen voor staat in je missie. Wanneer je je bedoelingen echter in het universum brengt, wordt het veel gemakkelijker om verantwoordelijk te worden gehouden en door te gaan. Hoe kun je je bedoelingen naar het universum brengen? Doe zoiets eenvoudigs als het schrijven van een bericht op sociale media of door een vriend te laten helpen met uw doelen. De mensen die je missie zien, zullen de drijvende kracht zijn achter waarom je blijft vechten tegen je negatieve gedachten.
• Mensen vinden die u zullen inspireren- Het kan moeilijk zijn om te breken met je negatieve denken als je ervoor kiest om rond te hangen met mensen die consequent negatief zijn. Hoewel je je familie en vrienden niet moet afsnijden als ze negatief zijn, kan het goed zijn om met hen te breken en nieuwe relaties te zoeken die de kant van ons zullen voeden die we nodig hebben om los te komen van onze innerlijke criticus. Ga de wereld in en vind deze mensen. Je zult weten wie ze zijn als je de pure positiviteit ervaart die van hen uitgaat.

Bron: pexels.com

Als je ooit merkt dat je innerlijke criticus de controle over je gedachten terugkrijgt, hoef je alleen maar terug te keren naar dit artikel en je een weg te banen door deze stappen.

Dat gezegd hebbende, starten kan best moeilijk zijn en voor sommige mensen bijna onmogelijk, vooral als je te maken hebt met een psychische stoornis waardoor je geen positieve verandering kunt maken. Wat de reden ook is dat je moeite hebt om je negatieve denkpatronen te overwinnen, je kunt hulp krijgen door naar https://betterhelp.com/start/ te gaan.

BetterHelp is een website die mensen helpt contact te leggen met online therapeuten en counselors voor een gemakkelijke, zinvolle en betaalbare ervaring. Als u meer wilt weten en denkt dat u van de hulp kunt profiteren, bezoek dan hun website door op de bovenstaande link te klikken.

Deel Het Met Je Vrienden: