Hoe stop je met irritant zijn: zit het allemaal in je hoofd?

Het is normaal om te ervaren sommige angst - niemand is volledig immuun - en een laag niveau van angst kan in bepaalde situaties zelfs gunstig zijn. Angst kan het bewustzijn vergroten, zintuigen en reflexen verscherpen en de prestaties verbeteren bij bijvoorbeeld een sportevenement, concert of bij een belangrijke werkfunctie. Wanneer iemand echter klinische angst heeft, wordt de angstreactie in zijn lichaam vaker geactiveerd en voelt het intenser aan. Dat niveau van angst kan het dagelijks leven gaan verstoren.

wat betekent 12 spiritueel?

Angst kan in vele vormen worden ervaren (fysiek, mentaal, emotioneel), en het kan een groot aantal negatieve emoties met zich meebrengen. Sociale angst, een uitloper van deze bovenliggende categorie, heeft veel verschillende subsets, waardoor het een van de meest wijdverbreide en onvoldoende erkende psychische aandoeningen is. Voor velen kan sociale angst ervoor zorgen dat ze het gevoel krijgen dat ze de mensen om hen heen storen, of op een andere manier hun gedachten onder controle krijgen en ze zich prikkelbaar laten voelen. Het angstige brein heeft de neiging gedachten te genereren over worstcasescenario's. Angst kan iemand over het algemeen op scherp zetten en zichzelf gewoonlijk afvragen hoe te stoppen met irritant te zijn.

Bron: pexels.com

Lichamelijke symptomen van angst

Veel mensen die zijn vatbaar voor angst hebben meer kans dan anderen om hun normale lichamelijke symptomen verkeerd toe te schrijven als een extreme onderliggende ziekte. Deze mensen blijken gevoeliger zenuwstelsel te hebben. In feite ervaren ze zintuiglijke prikkels in hun omgeving met grotere omvang. Klinische angst discrimineert niet, het treft tot 20 procent van de algemene bevolking en het lijkt mannen en vrouwen in gelijke aantallen te beïnvloeden. Aan de andere kant is angst goed te behandelen met therapie en medicatie.

Vermijdingsgedrag komt veel voor bij veel mensen met neiging tot angst, omdat ze proberen de externe omgeving te manipuleren op manieren om zo goed mogelijk te voorkomen dat hun symptomen verergeren of een aanval uitlokken. Veel mensen gaan niet meer naar bepaalde plaatsen of nemen niet meer deel aan bepaalde evenementen, waarbij ze ontdekken dat hun wereld steeds kleiner wordt bij een poging om angst te vermijden. Ironisch genoeg en helaas, omdat angst een biologische aandoening is die niet alleen te wijten is aan omgevingsfactoren, zal angst nog steeds optreden.

Het gevoel alsof uw geest leeg is, is een veel voorkomend symptoom van angst, vooral op het gebied van spreken in het openbaar. Zweten, trillen, gespannen spieren, hartkloppingen, kortademigheid, gastro-intestinale problemen zoals misselijkheid of maagklachten, en duizeligheid of duizeligheid zijn allemaal manieren waarop angst grote schade kan aanrichten aan het lichaam.

Bron: pressfoto via freepik.com

witte tijger droom betekenis

Hoe het zich kan manifesteren

Het is moeilijk te voorspellen wat een externe trigger voor angst zou kunnen zijn (ze verschillen enorm voor verschillende mensen), en ook wat een symptoom van onderliggende angst. Veel minuscule gedragingen zijn betekenissen van overmatige angst door mensen die goed bekend zijn met hoe angst zich manifesteert, maar die onopgemerkt kunnen blijven of ten onrechte kunnen worden geïdentificeerd als goed aangepast of anderszins normaal gedrag. Het uitvoeren van alledaagse taken, vooral in het bijzijn van andere mensen, kan mensen met sociale angst erg verdrietig maken. Angst om zich angstig te voelen kan deelname aan reguliere activiteiten belemmeren, zoals naar het werk of school gaan, of wegblijven van plaatsen die onrealistische angst veroorzaken. Een veel voorkomende manifestatie hiervan is een probleem bij het praten met mensen aan de telefoon of moeite met het vinden van de juiste woorden in de meeste gesprekken met anderen. Veel mensen ervaren de angst om in het openbaar te spreken in formele situaties, zoals op het werk of om een ​​toespraak te houden op een sociaal evenement. Bezorgdheid over het gebruik van de badkamer in de buurt van anderen treft veel mensen, net als angst over eten of drinken in het bijzijn van anderen. Voor sommigen kan de dreiging zich angstig te voelen en de verkeerde attributen ervan woede of prikkelbaarheid uitlokken, van streek raken of gevoelens van minderwaardigheid opwekken. Angst kan bijdragen aan problemen met concentratie en concentratie en kan slaapstoornissen veroorzaken.

De lichamelijke gewaarwordingen die vaak gepaard gaan met angstgevoelens zijn op zichzelf niet gevaarlijk. Het gevoel van kortademigheid of een kloppend hart zijn bijvoorbeeld niet echt een indicatie van een hartaanval. Mensen die aan angst lijden, kunnen echter meer risico lopen op langdurige negatieve effecten van stress, zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen of zweren en andere spijsverteringsproblemen.

Het spreekt voor zich dat niemand likes op deze manier voelen. Het hebben van een lichaam met overactieve zenuwen zonder methoden te oefenen om die reactie in het lichaam te kalmeren, kan bijdragen aan zenuwpijn, zoals mensen die aan fibromyalgie lijden. Angst kan ook bijdragen aan of leiden tot depressie en andere psychische problemen.

Hoe u kunt stoppen met irritant te zijn

Als je angstig bent, maak je je misschien zorgen (of heb je zelfs kritiek gekregen) dat je een 'pijn in de nek' wordt. Het kan zijn dat sommige van uw angstige gedrag ervoor hebben gezorgd dat mensen om u heen zich ongemakkelijk of ongemakkelijk voelen. Veel van deze ergernis komt echter voort uit misverstanden of onwetendheid over angst. Je vrienden en familie moeten weten dat deze angsten en lichamelijke gewaarwordingen echt zijn en niet een verzinsel van je verbeelding. Ze moeten weten dat ze zeker niet gemakkelijk te beheersen zijn of 'gewoon overkomen'. Je angst en de symptomen ervan zijn niet iets dat je expres doet. Bewustwording over angststoornissen wordt beschouwd als een belangrijke stap bij het bieden van steun en hulp aan mensen die lijden.

10 engelennummer

Het is ook belangrijk om te bedenken dat mensen in de meeste gevallen niet echt denken dat u een pijn in de nek bent. Die gedachten en angsten (lees paranoia) zijn een product van je angstige brein. Vooral bij sociale angst kan het aanvoelen alsof mensen goed op je letten, je zelfs veroordelen - alsof je onder een vergrootglas zit - terwijl je dat echt niet kunt weten of als ze er zelfs maar op willen letten. Dit wordt ook wel een 'vissenkom'-mentaliteit genoemd, dat je op de een of andere manier te zien bent en iedereen kijkt. Er zijn aanwijzingen dat de meeste andere mensen zich te veel zorgen maken over wat er in henzelf omgaat (de neiging om echt egocentrisch te zijn) om heel veel te geven om wat jij - of iemand anders - doet. Het uitdagen van dit soort cognitieve vervormingen maakt deel uit van wat je in therapie kunt doen om angstgevoelens te beheersen. We zullen er hieronder meer over praten.

Bron: freepik.com

betekenis van 55

Aan de kant van de angstlijder zijn er veel strategieën om de symptomen van klinische angst onder controle te houden of te wijzigen. Ontspanningsvaardigheden aanleren en meditatie proberen zijn nuttige methoden die de reacties van het sympathische zenuwstelsel kunnen verminderen. Gesprekstherapieën zoals CGT (cognitieve gedragstherapie) kunnen helpen om uw manier van denken te veranderen over de dingen die u angstig kunnen maken en kunnen uw reacties op angstgevoelens (zoals vermijdingsgedrag) helpen veranderen, zodat u zich minder beperkt en geïsoleerd voelt door uw symptomen. Er zijn ook medicijnen die het gevoel van overdreven angst kunnen verbeteren. Blootstellingstherapie kan u ook helpen uw angsten onder ogen te zien, uw lichaam te kalmeren en zelfvertrouwen te krijgen.

Hulp zoeken

Als u momenteel dit soort angst ervaart, kunt u overwegen om met een professional te praten om te zien welke soorten therapie het beste voor u zijn. Vooral als uw symptomen ernstig genoeg zijn dat u zelden het huis verlaat, kan het mogelijk zijn om online in contact te komen met een hulpverlener die u kan helpen uw leven te veranderen. BetterHelp kan aan beide behoeften voldoen. BetterHelp is een online counselingplatform dat bedoeld is om mensen die professionele begeleiding of advies nodig hebben, in contact te brengen met betaalbare zorg op afstand, waardoor het voor mensen toegankelijker wordt om op hun eigen voorwaarden hulp te krijgen. Praten met een professional die gespecialiseerd is in sociale angst kan een effectieve manier zijn om de symptomen onder controle te krijgen, zodat u met de wereld om kunt gaan zonder het gevoel te hebben dat u een gijzelaar bent van angstig gedrag. Hieronder vindt u enkele recensies van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

varken droom betekenis

'Jamie heeft me zo goed geholpen om weer op de been te komen. Ze wist precies wat ik doormaakte en stelde me dingen voor die geen van mijn vorige therapeuten hadden gedaan, of een van de vele boeken die ik in de loop der jaren heb gelezen. Online counseling met Jamie heeft me zeker geholpen terug te keren naar mijn oude zelf toen ik me behoorlijk slecht voelde en niet veel van iets sociaal kon doen. Ik raad haar zeker aan aan iedereen die online therapie overweegt, het werkt! '

'Een jaar geleden had ik problemen in mijn relatie, die mijn psychologische toestand sterk beïnvloedden en mijn werk verstoorden. Op een gegeven moment besloot ik Betterhelp.com te proberen. Mijn adviseur Dr. Brewer hielp me om een ​​aantal dingen te zien die ik niet alleen kon en moedigde me aan om voor mezelf te kiezen. Het heeft me toen enorm geholpen, wat heeft geleid tot de beslissingen waar ik blij mee ben. '

Gevolgtrekking

Het komt erop neer dat uw familie en vrienden u waarschijnlijk niet zo vervelend vinden als u denkt. Het kan gewoon uw angst zijn om te praten. Als je je ook zo voelt omdat iemand die dicht bij je staat heeft gezegd: 'Je bent vervelend', dan zou je moeten weten dat dit niet jouw schuld is en dat deze persoon zijn eigen problemen op jou projecteert. Hoe dan ook, een gediplomeerd adviseur kan u helpen bij het ontwikkelen van de best mogelijke copingmethoden om op een gezonde manier vooruitgang te boeken. Als je je niet zo wilt voelen - en waarom zou je dat niet doen? - je hebt nu een aantal ideeën om te werken aan het beheersen van je angstgevoelens en het beheersen van je symptomen, zodat je weer van je leven en je relaties kunt genieten. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: