Ik ben op zoek naar psychotherapie bij mij in de buurt: wat zijn de beste opties?

Soms is het moeilijkste deel van het krijgen van hulp bij uw geestelijke gezondheidsproblemen het besef en toegeven dat u de hulp van een professional nodig hebt. Dit is echter een plek waar veel mensen zich op een bepaald moment in hun leven bevinden. Uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid kunnen erg gecompliceerd zijn en kunnen vaak het beste worden behandeld door een ervaren en gediplomeerde professional. Als u merkt dat u psychotherapie nodig heeft om uw geestelijke gezondheid te verbeteren, zijn er veel opties binnen handbereik.

Bron: rawpixel.com

Wat is psychotherapie?

Als je op veel mensen lijkt, heb je het woord al eerder gehoord, maar als het moest, kon je niet echt een definitie geven. In de eenvoudigste uitleg, psychotherapie is gesprekstherapie. Het is effectief bij veel verschillende uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid, waaronder trauma, angst, depressie en verdriet. Enkele vormen van psychotherapie die we in dit artikel zullen bespreken, zijn onder meer:

1221 tweelingvlam betekenis:

• Cognitieve gedragstherapie (CGT)
• Dialectische gedragstherapie
• Interpersoonlijke psychotherapie
• Psychoanalyse

Dit soort therapie werkt door u te helpen bepaalde gedragingen te identificeren en te elimineren. U leert hoe u dit moet doen door de gedachten en overtuigingen die u tot dat gedrag leiden, te vinden en te veranderen. Het is gebleken dat door het aanpakken van deze gebieden u uw algehele geestelijke gezondheid kunt verbeteren, samen met specifieke uitdagingen.

Wat doet een psychotherapeut?

Een psychotherapeut leidt u door uw therapiesessies. Vaak zijn dit individuele therapiesessies. Er zijn echter ook familiesessies en groepssessies waaraan u kunt deelnemen. Het kiezen van de juiste hangt af van uw exacte situatie en van de gebieden die u probeert aan te pakken. Professionals die psychotherapie aanbieden, kunnen counselors, psychologen, psychiaters of maatschappelijk werkers zijn.

Werkt psychotherapie?

Psychotherapie is niet voor niets een populaire vorm van therapie; het is zeer effectief bij gebruik in de juiste situaties. Dat is tenminste gebleken 75% van de patiënten die voor behandeling een vorm van psychotherapie gebruiken, hebben er baat bij. Er zijn veel verschillende manieren waarop mensen kunnen profiteren. Ze ervaren veranderingen in hun gedrag, hun denken, en sommigen merken zelfs verbeteringen in hun fysieke gezondheid op.

Bron: pexels.com

Er zijn veel verschillende soorten psychotherapie. Elk ander type is gebaseerd op de algemene praktijk van de groep. Hier zijn enkele van de meest voorkomende:

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Cognitieve gedragstherapie werkt om mensen te leren hoe ze schadelijke denkpatronen kunnen identificeren en vervangen. De therapie werkt vanuit het idee dat als iemand zijn gedachten kan veranderen, hij ook zijn gedrag kan veranderen. Ze leren hoe ze de schadelijke gedachten die ze hebben, kunnen vervangen door betere. Deze vorm van therapie is gunstig voor mensen die worstelen met angst en depressie, maar ook met trauma en eetstoornissen.

Dialectische gedragstherapie

Dit is een type CGT dat zich richt op het leren beheersen van emoties. Patiënten doorlopen zowel individuele therapie als groepssessies waar ze hun nieuwe vaardigheden aan het werk kunnen zetten.

Interpersoonlijke psychotherapie

Deze vorm van therapie wordt gebruikt voor mensen die worstelen in hun relatie met anderen. Het kan worden gebruikt om de patiënt te helpen hun reacties en ander gedrag te identificeren dat hun relaties schaadt. Het kan hen ook helpen hun communicatieve vaardigheden te verbeteren en andere gebieden te zoeken die kunnen worden verbeterd, zodat ze gezondere relaties kunnen hebben.

Psychoanalyse

Deze vorm van psychotherapie is zeer betrokken. Het omvat een duik in het verleden en het verkennen van het onderbewustzijn. Dit kan een tijdrovend proces zijn dat meerdere sessies per week kan omvatten.

Hoe u het meeste uit psychotherapiesessies kunt halen

Geestelijke gezondheidszorg moet een samenwerking zijn tussen u en uw therapeut. Als u erop rekent dat u gewoon komt opdagen voor afspraken en verwacht dat u daarna zult profiteren, dan heeft u niet de resultaten waarnaar u op zoek bent. Om het meeste uit uw sessies te halen, moet u erin investeren. Dit begint door zo open en eerlijk mogelijk te zijn. Als je niet eerlijk bent bij het beantwoorden van de vragen die je therapeut stelt, zullen ze je niet goed kunnen helpen. Het is ook belangrijk dat u het werk doet en de strategieën oefent die uw therapeut met u bespreekt. Psychotherapie kan voor u werken, maar alleen als u het werk doet om het voor elkaar te krijgen.

Hoe vind je een psychotherapeut bij mij in de buurt

Als u psychotherapiesessies wilt starten, zijn er enkele opties die u kunt gebruiken om een ​​psychotherapeut te vinden. De eerste optie is om een ​​erkende therapeut in uw omgeving te zoeken. Hierdoor kunt u de sessies persoonlijk bijwonen. Dit is een voorkeur voor sommige mensen. Als u persoonlijke therapie wilt bijwonen, zijn er een paar dingen die u in overweging wilt nemen.

• Waar bevinden ze zich?

U wilt ervoor zorgen dat hun kantoor gunstig is gelegen ten opzichte van uw huis of werk. Of dat u bereid bent om regelmatig naar hun locatie te reizen totdat uw therapiesessies zijn voltooid.

• Dekt uw ziektekostenverzekering het?

Er zijn ziektekostenverzekeringen die enige dekking bieden voor geestelijke gezondheidszorg. Voordat u op zoek gaat naar een plaatselijke therapeut, moet u contact opnemen met uw ziektekostenverzekeraar om erachter te komen welke dekking zij bieden. Als ze wel dekking bieden, wilt u precies weten wat ze dekken en vervolgens een therapeut zoeken die uw verzekeringsplan accepteert.

• Voel je je op je gemak bij hen?

Om de therapie te laten werken, moet u een therapeut hebben bij wie u vertrouwd bent. Zoals eerder vermeld, is het erg belangrijk dat u open en eerlijk kunt zijn om het meeste uit uw therapiesessie te halen. Als je met een therapeut werkt waar je je niet prettig bij voelt, zal het moeilijk worden om dat te laten gebeuren.

Als u op zoek bent naar een lokale therapeut en u heeft een ziektekostenverzekering, vraag dan uw verzekeringsmaatschappij om een ​​lijst met gedekte therapeuten. Maar als u dit type dekking niet heeft, kunt u uw zoektocht op een paar verschillende manieren starten. Het gemakkelijkste is een simpele Google-zoekopdracht naar 'psychotherapie bij mij in de buurt'. Zodra u de resultaten van de zoekopdracht ziet, wilt u een beetje gaan graven om meer over elke therapeut te weten te komen. Als er online beoordelingen zijn, zorg er dan voor dat u deze bekijkt. U kunt ook proberen vrienden en familie om aanbevelingen te vragen. Veel mensen worstelen met geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst en depressie en hebben een therapeut om hulp gevraagd. Ze kunnen wellicht een professional aanbevelen waarmee u kunt praten.

Laat uw budget u er niet van weerhouden om hulp te krijgen

Als u een therapeut wilt vinden om mee samen te werken, maar een krap budget heeft, laat dit u er dan niet van weerhouden hulp te zoeken. Als uw ziektekostenverzekering geen sessies voor geestelijke gezondheidszorg dekt, heeft u nog andere opties om geld te besparen bij een ontmoeting met een therapeut. Sommige online therapeuten zijn goedkoper dan face-to-face ontmoeten. Als u geïnteresseerd bent in een ontmoeting met een plaatselijke therapeut, kunt u hen vragen of zij een glijdende schaal aanbieden voor betaling. Dit is wanneer een therapeut de kosten van uw afspraak zal bepalen op basis van uw inkomen om het voor u betaalbaarder te maken.

wat betekent het als je droomt over eten?

Uw geestelijke gezondheid is te belangrijk om uw budget ervan te weerhouden de hulp te zoeken die u nodig heeft. Er zijn veel verschillende soorten therapeuten beschikbaar, naast veel verschillende soorten psychotherapie. Als het eerste dat je probeert niet goed uitpakt, blijf het dan proberen totdat je ontdekt wat wel werkt. Het kan zijn dat je het beter doet met een andere vorm van psychotherapie of met een andere therapeut, maar wat je ook doet, stop niet voordat je ontdekt wat voor jou werkt.

Online therapeuten maken toegang tot psychotherapie gemakkelijk

Sommige mensen willen de therapiesessies niet persoonlijk bijwonen. Het kan zijn dat je een drukke agenda hebt en dat je je geen zorgen wilt maken over nog een afspraak en tijd doorbrengen met reizen. Of het kan zijn dat je je gewoon niet op je gemak voelt als je oog in oog met een vreemde zit en over heel persoonlijke situaties praat. Het kan ook zijn dat u flexibele tijden nodig heeft om met uw therapeut te communiceren of dat u in een landelijk gebied woont met minder mogelijkheden. Als u zich hiermee kunt identificeren, is een online therapeut misschien de juiste optie voor u.

Bron: rawpixel.com

Online therapie biedt u veel van dezelfde voordelen die u kunt ervaren van persoonlijke therapie, maar u kunt het doen vanaf elke gewenste locatie. U wordt via e-mail, telefoon, sms of videochat met de therapeut verbonden. Bij het zoeken naar een online therapeut om mee te werken u zult dezelfde referenties willen zoeken die u zou zoeken bij een persoonlijke therapeut. Hieronder vindt u enkele recensies van de adviseurs van BetterHelp van mensen die zijn geholpen.

Counselor beoordelingen

'Francesca was de eerste therapeut die ik op BetterHelp kreeg en ik had eerlijk gezegd geen betere online counselingervaring of therapeut kunnen vragen om mee samen te werken. Ondanks mijn aanvankelijke bezorgdheid over het therapieproces, zorgden haar warmte, empathische aard en de band die we zo snel in onze relatie konden opbouwen ervoor dat al het 'werk' dat we in de therapie deden zo naadloos en gemakkelijk aanvoelde. Ik voelde me echt zo gelukkig om Francesca te leren kennen en ermee te werken, en ben zo enorm dankbaar voor de hulp die ze me tijdens mijn ontberingen heeft geboden. Als ik dit proces helemaal opnieuw zou moeten beginnen, zou ik haar elke keer kiezen. '

'Absoluut fantastisch! Hij hielp me uit een behoorlijk donkere plaats en was niets dan behulpzaam! Voor mannen die op zoek zijn naar een counselor die begrijpt hoe het is om een ​​man te zijn in de wereld van vandaag met een gezin, met kinderen en verantwoordelijkheden, werk, enz., Ik was enorm onder de indruk van zijn vermogen om eraan te beginnen en te begrijpen wat ik had het over. Hij is ook goed in het doorgronden van de oorzaak van het probleem. Het is niet nodig om 8000 woorden te doorzoeken om erachter te komen welk punt hij probeert te maken. Hij heeft de gave om in ongeveer 2-3 zinnen precies de juiste vraag te stellen. Als je op zoek bent naar een vertrouwenspersoon die niet de typische raadgever is, dan is hij jouw man! '

Als u geïnteresseerd bent om therapie te proberen, zijn er tal van opties beschikbaar die u kunnen helpen. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: