Ik ben getrouwd en eenzaam. Wat zal ik doen?
De afgelopen twintig jaar zijn schijnbaar voorbij gevlogen. Drie kinderen later en heel veel herinneringen weggestopt in fotoalbums, hebben u en uw partner zo veel samen beleefd. De verjaardagsfeestjes, de vakanties, de jubileumreizen weg van de kinderen, gewoon om weg te komen en wat broodnodige tijd alleen te hebben. Vroeg in het huwelijk voordat de kinderen werden geboren, gedroeg je je nog steeds als de schatjes van de middelbare school die je vroeger was - flirterig, seksueel, grappig. En toen werd je op een ochtend wakker en besefte je dat je de persoon die naar je in de spiegel keek niet meer herkende. Het was niet zozeer het grijzende haar en de gerimpelde huid - het was de blik in je ogen. Je bent eenzaam in je huwelijk.
Een eenzaam huwelijk hebben is niet zeldzaam. Dit scenario speelt zich af in huishoudens in heel Amerika. Echtgenoten zijn getrouwd en toch eenzaam. Het is meestal een subtiele verandering door de jaren heen. Het is de vreugde en het geluk dat ooit centraal stond in je huwelijk met de kinderen die lachten naar mama en papa die in de woonkamer dansten en nu bezwijken voor een knuffel hier en daar, en misschien een 'ik hou van jou' op een goede dag. En terwijl je in de spiegel kijkt, denk je na: 'Ben ik alleen? Wat is er gebeurd? Wat ooit was 'Ik doe' is verschoven naar 'Wat moet ik doen?'
Eenzaam zijn in een huwelijk kan verwarrend en beangstigend zijn en kan het huwelijk in gevaar brengen. Wat vroeger 'wij' en 'ons' was, is nu 'jij' en 'ik' geworden. Wat vroeger een sterke band was, begint te barsten onder de druk van eenzaamheid en de angsten en verleidingen die daarmee gepaard gaan. Het gewicht van het moeten opdoen van het 'vrolijke masker' wanneer u het huis verlaat, wordt vervelend en verouderd. U kunt psychische problemen ervaren zoals depressie, gevoelens van verlatenheid of angst. Je hebt het gevoel dat je partner geen aandacht aan je besteedt. Complimenten zijn afgenomen terwijl argumenten zijn toegenomen. Je gaat zelfs weer ruzie maken met je partner, want dat is de enige keer dat ze langer dan een paar seconden aandacht aan je besteden.
Je hebt een eenzaam huwelijk en je wilt een verandering ten goede; je wilt je weer een liefdevol, hecht getrouwd stel voelen. Dus, welke stappen kunt u nemen om te herstellen wat eens stevig en onbreekbaar was verzegeld maar nu uit zijn voegen barst? Hoe trekt u uw trouwringen aan die los lijken te raken?
Klinkt bekend?
Nou, je bent niet de enige. Zelfs in de allerbeste relaties zullen er momenten zijn waarop een of beide partners uit elkaar drijven en zich enigszins afstandelijk en vervreemd van elkaar voelen. Het is normaal dat je je een seizoen lang niet verbonden voelt. Ook al ben je getrouwd, je bent nog steeds twee aparte mensen met unieke behoeften, dromen en ambities. Dus, wat zijn enkele stappen die u en uw partner kunnen nemen om fysiek en emotioneel dichter bij elkaar te groeien?
Ik ben getrouwd en eenzaam. Wat zal ik doen?
- Kijk in de spiegel
Waarschijnlijker heeft de reden waarom u het gevoel heeft dat u in een eenzaam huwelijk leeft, tot op zekere hoogte iets met u en uw partner te maken. Als u denkt dat uw partner afstandelijk is en emotioneel niet beschikbaar is, neem dan eerst contact op met uzelf. U wilt voorkomen dat u uw partner de schuld geeft, vooral voordat u een zelfanalyse heeft uitgevoerd. Nogmaals, jullie zijn twee aparte mensen, en naast jullie verschillende verlangens en behoeften heb je ook aparte opvoeding, triggers en bagage die je in het huwelijk hebt meegenomen. Er kunnen zelfs diepgewortelde psychische problemen zijn die moeten worden aangepakt. Ga weg voor een dag en mediteer op je. Is het werk overweldigend geweest? Heb je veel overuren gemaakt? Heeft u moeite gehad met slapen? Zijn er triggers uit je kindertijd die een rol spelen? Vind die persoon van binnen en wees eerlijk met je emoties. Als je dit eenmaal hebt gedaan, is het tijd om je slag te slaan.
404 nummer
- Maak de eerste stap
Als iemand een eenzaam huwelijk heeft, is soms die eerste stap nodig; en hoewel het altijd geruststellend en gemakkelijker is wanneer uw partner de eerste stap zet om de kloof te dichten, om nog maar te zwijgen van het gevoel dat zijDoeneigenlijk kan het schelen, het is beter om een keuze te maken om die zeer belangrijke en noodzakelijke eerste stap te zetten. Uw partner voelt zich misschien onzeker, is bang, of misschien begint wrok langzaam door te sijpelen; maar toch is het tijd om uw partner op een liefdevolle en veilige manier te benaderen. Het heeft waarschijnlijk lang geduurd voordat het huwelijk eenzaam werd. Misschien zelfs jaren. Het overbruggen van die kloof hoeft dus niet onmiddellijk, drastisch of abrupt te zijn. In feite is de langzamere benadering waarschijnlijk veiliger en effectiever. Houd zijn hand vast terwijl je tv kijkt, vertel haar hoe mooi ze eruitziet, vertel hem dat je trots bent op hoe hard hij werkt, ga samen tuinieren. Het onderwerp eenzaamheid hoeft niet per se in dit vroege stadium aan de orde te komen. Soms zijn zachte en subtiele acties, zoals een kus op de wang of je hand over de rug van je partner wrijven terwijl je voorbij loopt, net zo krachtig, zo niet meer, vooral wanneer je die eerste moedige zet doet om de vlam terug in je lichaam te steken. huwelijk.
Nu is het tijd om verbaal te communiceren.
3.Communiceren
Laten we eerlijk zijn: communicatie in een huwelijk kan gaan van flirten, complimenten en elkaar de wereld beloven tot discussies over rekeningen, klusjes en Jimmy's nieuwste rapport van zijn leraar uit de derde klas. Dit is het moment om je te concentreren op communicatie die draait om genezing, nabijheid en je liefde voor je partner. Onthoud toen u voor het eerst met uw partner uitging en communiceer zoals u vroeger deed. Houd het licht en gemakkelijk. Nogmaals, u zou er baat bij hebben als u het rustig aan doet. Herontdek uw echtgenoot. Herstel de emotionele band. Kijk naar de dingen over je partner die je ooit aan het lachen maakten en de hele nacht wakker maakten, maar die nu zijn opgeborgen. Wees liefdevol, zachtaardig, veilig en eerlijk tegen uw partner over uw gevoelens, zorgen en verlangens. Wees niet veroordelend en beschuldigend. Wees bovendien gevoelig voor de mogelijkheid dat er psychische problemen zijn, zoals angst of depressie, die langzaam wortel hebben geschoten. Overhaast de discussie niet, maar voed het in plaats daarvan. Luister echt naar je partner. Gebruik actieve luistertechnieken.
- Samen tijd doorbrengen
Op dit punt in het verzoeningsproces kan men in de verleiding komen te verwachten dat het genezingsproces en de wederkerigheid van de echtgenoot sneller zullen verlopen dan het zou kunnen zijn. Het is belangrijk om te onthouden dat uw partner misschien meer tijd nodig heeft dan u om u halverwege te ontmoeten. Het kan zijn dat uw partner zich nog steeds eenzaam voelt. Als u zich op uzelf en uw huwelijk blijft concentreren, kunt u de triggers die u met zich meedraagt, zoals verlatingsproblemen of zelfrespect, verminderen. Het is tijd om meer quality time samen door te brengen. Neem je vrouw mee op een date, ga naar de film, koop kaartjes voor je man voor zijn favoriete muzikale act. Doe alles wat nodig is om uw partner te laten zien dat zij de prioriteit hebben, dat zij alles voor u betekenen, dat u zich speciaal hebt ingespannen om hen het gevoel te geven dat ze belangrijk zijn. Kwaliteit en ononderbroken tijd samen doorbrengen kan de geestelijke gezondheid van uw huwelijk aanzienlijk verbeteren, evenals individueel.
- Fysiek worden
Het is absoluut noodzakelijk om de signalen van uw partner te lezen wanneer elke stap wordt benaderd om ervoor te zorgen dat u niet te snel of te langzaam beweegt. Het is tijd om fysiek van je partner te houden. Een van de dingen die waarschijnlijk was verdwenen, is de fysieke intimiteit met uw partner. Ja, u mag dan lichamelijk zijn, maar u bent misschien niet echt lichamelijk zoals voorheen. Dit is weer een waardevolle tijd om te vertrouwen, lief te hebben en veilig te zijn terwijl je naar deze volgende fase gaat. Laat de emotionele band en communicatie niet los en blijf die extra inspanning leveren om quality time met je partner door te brengen, want al deze stappen moeten worden gecoördineerd voor een succesvolle heroverbrugging van wat eens was. Bedenk hoe spontaan en leuk jullie beiden waren in de beginperiode van jullie huwelijk, en speel dat na. Kus haar in het openbaar, houd zijn hand vast - alles wat nodig is om door te gaan met genezen en opnieuw te creëren wat is afgenomen.
- Ondersteunen
Gefeliciteerd. Geef jezelf een schouderklopje en geef jezelf een high five. Je had ooit een eenzaam huwelijk, en nu ben je niet alleen terug naar waar je was, maar door dit als een paar door te zetten en door te werken, heb je eraan bijgedragen dat het huwelijk mogelijk nog krachtiger is geworden dan het was. Er is iets aan het behalen van de overwinning als koppel dat de band tussen jullie twee verstevigt en versterkt, en het zal op zijn beurt essentieel zijn mocht je ooit weer een strijd als koppel moeten aangaan. Dit is het moment om te blijven werken aan de stappen die u heeft doorlopen. Houd subtiele regressies echter goed in de gaten en zoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg, indien nodig, blijf streven naar een sterkere en zelfverzekerder relatie.
Jullie zijn weer aan het daten als middelbare scholieren, je partner maakt je favoriete diner klaar en de kinderen voelen zich veilig, zelfverzekerd en duizelig dat hun ouders in de keuken dansen op Frank Sinatra en Michael Bublé - allemaal terwijl ze samen koken. De geestelijke gezondheid van uw huwelijk en gezin is gezonder dan in jaren! Het is tijd om uit te ademen. Het is tijd om uw prestaties te erkennen en vast te stellen dat huwelijken eb en vloed hebben die soms aan land kunnen lopen. Geniet van dit moment en blijf eraan werken om ervoor te zorgen dat uw huwelijk liefdevol, sterk en beschermd is.
Het subtiele en onopgemerkt uiteenvallen in een huwelijk komt vaak voor. En de eenzaamheid die daardoor wordt gevoeld, is ook niet buiten de norm. Hoewel een eenzaam huwelijk onzeker, beangstigend en zenuwslopend kan aanvoelen, is het iets dat kan worden genezen en versterkt, en wij bij BetterHelp zijn er om u te helpen. De erkende professionals in de geestelijke gezondheidszorg van BetterHelp zijn 24/7, zeven dagen per week beschikbaar. Sterker nog, er zijn verschillende manieren waarop u contact kunt opnemen met iemand van BetterHelp, waaronder chat-, tekst-, telefoon- en videochatopties, waarmee u met een therapeut voor geestelijke gezondheid kunt spreken op een manier die voor u het handigst is.
U kunt contact opnemen met BetterHelp door hier te klikken.
Deel Het Met Je Vrienden:
