Het hartzeer van het missen van een geliefde verminderen

Bron: unsplash.com

De pijn van het missen van een geliefde kan zo alles in beslag nemen dat het lijkt alsof die gevoelens nooit zullen verdwijnen. Of u nu een ouder, echtgenoot, kind, vriend, huisdier of iemand anders bent kwijtgeraakt die speciaal voor u was, gevoelens van het missen van iemand zijn veel intenser kort nadat u ze bent kwijtgeraakt. Je zult ze waarschijnlijk nooit volledig missen, maar het is belangrijk om te beseffen dat de intensiteit van je gevoelens in de loop van de tijd zal afnemen en veranderen. Er zijn dingen die u kunt doen om uw verlies te verlichten en een speciaal iemand te herdenken terwijl u rouwt. Het begrijpen van de fasen van het verlies- en rouwproces is een van de belangrijkste onderdelen.

bijbelse betekenis van schildpadden in dromen

Verdriet gebeurt in fasen

Verdriet gebeurt in vijf herkenbare stadia. De fasen zijn:

1. Ontkenning - Als één zin de eerste fase van verdriet zou kunnen samenvatten, zou het zijn: 'Dit gebeurt niet.' Er moet een vergissing zijn geweest, een vreselijke fout. In deze fase heeft het leven geen zin en kunnen we onszelf er niet toe brengen te geloven dat onze geliefde weg is. Vermijding, verwarring, shock en angst kunnen allemaal worden ervaren. In deze fase komen we gewoon rond. Het leven is zinloos en we functioneren in de overlevingsmodus. De ontkenningsfase is in zekere zin een kussen. Het is de manier van ons lichaam om de klap te verzachten en ons te helpen omgaan met iets buitengewoon pijnlijks. Zodra de ontkenning begint af te nemen, begint het genezingsproces.

2. Woede - Woede is de emotie waar rouwende mensen het moeilijkst mee omgaan. Velen van ons zijn van mening dat woede een 'slechte' emotie is, dat het niet normaal of gezond is, en daarom moeten we het vermijden. Dit idee kan niet verder van de waarheid zijn. Vragen als: 'Waarom ik?' en gedachten als 'Dit is niet eerlijk!' zullen waarschijnlijk naar boven komen, evenals de neiging om anderen de schuld te geven, God in twijfel te trekken en actie te ondernemen. De beste manier om door deze fase heen te werken, is door eerst je woede te erkennen, er vervolgens doorheen te werken en ten slotte jezelf te vergeven.

3. Onderhandelen - Als u merkt dat u 'alsjeblieft' denkt of zegt, bevindt u zich waarschijnlijk in de onderhandelingsfase. 'Alstublieft, God, genees mijn moeder. Laat dit alsjeblieft niet gebeuren. Ik zal alles doen als (vul de lege ruimte in). ' In deze fase houd je vast aan de valse hoop dat de dingen anders zouden kunnen zijn. Dat ding zou kunnen veranderen en teruggaan naar de manier waarop ze ooit waren. Onderhandelen wordt ook geassocieerd met 'Wat als'- en' als-alleen'-verklaringen. 'Wat als ik hem eerder naar de dokter had gebracht? Had ik er maar op aangedrongen dat ze 's avonds laat niet zou rijden.' Onderhandelen, het tegenovergestelde van woede, ontneemt anderen de macht en de schuld en legt die ten onrechte op onszelf. We zitten vast in het verleden en lijken niet te accepteren dat er geen weg terug is, en zelfs als we dat zouden kunnen, betekent dit niet dat de uitkomst zou zijn veranderd. Zodra we ons realiseren dat er geen overeenkomst kan worden bereikt, zakt depressie meestal in.

Bron: unsplash.com

43 engel nummer

4. Depressie - Verdriet slikt me helemaal op. Zo beschreef Mary, een rouwende dertiger, de vierde fase na het verlies van haar beste vriendin aan kanker. Hoewel het stadium van boosheid de hardste klap leek te hebben, doet de pijn van een depressie soms het ergste pijn. Omdat deze fase de meest algemeen aanvaarde vorm van verdriet is, voelt het niet uit bed willen komen, gevoelloos zijn en vervuld zijn met verdriet voelt waarschijnlijk meer 'normaal' aan dan tegen een muur te willen slaan of op je knieën te willen vallen terwijl je God smeekt om je geliefde terug. Maar vergeet niet dat deze hopeloosheid, hoewel normaal, slechts een pitstop is en geen laatste rustplaats. We moeten er niet 'gewoon overheen komen', en we kunnen er onmogelijk 'uitkomen', dus zet jezelf niet onder druk om dat te doen. Werk in plaats daarvan elke dag door je depressie heen en neem langzame stappen om je leven beetje bij beetje weer in elkaar te zetten.

5. Acceptatie - Veel mensen die rouwen om het verlies van een geliefde, kunnen zich niet voorstellen dat ze dit stadium zouden bereiken. Dit komt vooral omdat ze acceptatie verwarren met nooit verdrietig zijn, terwijl het in feite twee verschillende dingen zijn. Je zult misschien nooit kunnen glimlachen om de dood van je geliefde, maar acceptatie vereist dat niet. De acceptatiefase heeft alles te maken met het erkennen dat het verlies is opgetreden, en dat feit kan en zal niet veranderen. Op dit punt moeten we onze nieuwe norm accepteren en proberen voorwaarts te gaan naar een leven dat anders is maar niet voorbij.

De fasen gebeuren niet per se in de juiste volgorde, en sommige kunnen tegelijkertijd plaatsvinden. Er is geen manier om te weten hoe lang een van de fasen zal duren, omdat verdriet er voor elke persoon anders uitziet. Je kunt verwachten dat je elke stap op de een of andere manier doorloopt. Uiteindelijk kom je in de acceptatiefase en zal je verdriet tot op zekere hoogte verminderen.

Gun jezelf een time-out om een ​​geliefde te missen

Het lijkt misschien alsof de rest van de wereld gewoon doorgaat met zaken terwijl u vastzit aan een verdrietig gevoel. Het is prima om een ​​tijdje vrij te nemen van het leven terwijl je leert omgaan met je verlies. Sta jezelf toe om evenementen en activiteiten te vermijden als je geen zin hebt om te gaan. Als je geen zin hebt om gevoelens van sympathie van anderen te lezen, leg dan de sympathiekaarten uit het zicht tot een dag waarop je je sterker voelt. Blijf een tijdje weg van sociale mediakanalen. Geef jezelf de tijd om verdrietig te zijn. Geef uw dag wat tijd om de dingen te doen die u bijzonder plezier geven. Als je merkt dat je vanwege je verdriet minder tijd doorbrengt met vrienden of familie, moet je hulp zoeken. Veel mensen die een dierbare hebben verloren, worstelen daardoor met depressieklachten. De beste manier om dit te bestrijden is met de hulp van een getrainde counselor of therapeut.

Bron: unsplash.com

Iemands leven vieren vermindert het verdriet van het missen van een dierbare

Als je je er klaar voor voelt, bedenk dan enkele speciale manieren om dat te doen herdenken iemand waarvan je houdt. Zoek een vertrouwde vriend die bereid is om naar je te luisteren om je gevoelens van verdriet te uiten en empathie te tonen.

Houd je van schrijven? Hoe zit het met het starten van een blog waar u uw gedachten en gevoelens over uw verdriet kunt uiten over het missen van eengeliefdeen? Anderen die door dezelfde situatie gaan, zullen u volgen en onderdeel worden van uw ondersteuningsnetwerk. Als u uw gevoelens niet openbaar wilt maken, kunt u een dagboek op uw computer beginnen of uw gevoelens in een dagboek schrijven. Hoe dan ook, schrijven geeft een stem aan je gevoelens en alle speciale herinneringen die je hebt voor je geliefde.

Veel gezinnen herdenken hun dierbaren met een Celebration of Life-ceremonie in plaats van een wake of begrafenis. Dit type evenement kan foto's, een video of een diavoorstelling zijn die de dierbare herinneringen aan het leven van de persoon weergeeft. Het is ook tijd om verhalen te delen die generaties lang meegaan.

Concentreer u op u terwijl u treurt

Een laatste sleutel tot het verminderen van het hartzeer van het missen van een geliefde is focus op jezelf. Dat lijkt misschien tegenstrijdig. Tenslotte, zou je niet gefocust moeten zijn op degene van wie je hield en die er niet meer is? Natuurlijk zul je je gedachten en gevoelens er op dat moment op richten, maar een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat je dit op een gezonde manier doet, is door zelfzorg te omarmen.

Eet gezond voedsel en snacks, neem veel rust (dutje, dutje, dutje), oefen, praat over je gevoelens en lach wanneer je kunt. Je kunt schilderen, tijd doorbrengen met vrienden, uit eten gaan. Wat ook gezond is en niet zelfvernietigend, maar het helpt je ook voorbij de pijn te komen.

nummer 30 betekenis

Het belangrijkste dat je moet begrijpen over het omgaan met liefdesverdriet, is dat het missen van een speciaal iemand geen gebeurtenis is, maar een proces. De intensiteit is tijdelijk en iedereen vindt er uiteindelijk zijn weg doorheen.

Neem de tijd voor je. Het maakt niet uit hoeveel u in de verleiding komt om uzelf te verwaarlozen, niet doen. Maak elke dag tijd vrij om voor uzelf en uw geestelijke gezondheid te zorgen.

hagedis geest dier betekenis

• Gaan wandelen. Oefening is gezond voor lichaam en geest. Een goede dagelijkse wandeling maken is een geweldige manier om endorfine vrij te maken. Je raakt ook overtollige energie kwijt, wat je kan helpen om 's nachts in slaap te vallen. U zult merken dat deze oplossing vooral nuttig is, omdat de intense emoties die we voelen terwijl we rouwen het vaak moeilijk kunnen maken om te slapen.
• Speel een deuntje. Als je je neerslachtig voelt, luister dan naar een opbeurend liedje. Muziekkan je een beter gevoel geven en je iets anders geven om op te focussen. Dit is handig als je rouwt, want je hebt maar een paar minuten per dag waarin je niet door je emoties wordt overweldigd.

Hulp zoeken

Rouwadviseurs kunnen erg behulpzaam zijn om u te helpen de stadia van verdriet te begrijpen en in welke fase u zich bevindt. BetterHelp heeft gecertificeerde counselors klaarstaan ​​en klaar om u te helpen bij het comfort van uw huis. Als je je overweldigd voelt of als je leven extreem wordt beïnvloed door het verlies van je geliefde, probeer het dan niet alleen te doorstaan. Hulp van een professional is uw beste route. Hieronder vindt u enkele beoordelingen van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Neville is er voor me geweest, begreep me, begeleidde me, hielp me de dingen te doorzien. Zijn vriendelijke taalgebruik, doordachte benaderingen van problemen en professioneel advies waren de hulp die ik nodig had om een ​​zeer moeilijk klachtenproces te doorlopen waar ik al heel lang last van heb. '

'Sarah is een aardig persoon die aandachtig luistert, zich concentreert op problemen en vervolgens helpt bij het vinden van succesvolle strategieën om met die problemen om te gaan. Nooit heb ik het gevoel gehad dat ze me veroordeelde of tegen me praatte. Ze was ook gemakkelijk voor mij open te stellen, ze was professioneel en ze nam me serieus. Samen bespraken we kwesties als verlies en verdriet door het overlijden van mijn vader, die meer waren geworden dan ik alleen aankon. Ze valideerde niet alleen mijn gevoelens van verlies, maar ze hielp me ook manieren te vinden om die gevoelens te verzachten, ze op te splitsen in hun wortels en oorzaken en ze vervolgens aan te pakken. Omgaan met verdriet en verlies is hard werken, maar Sarah hielp me de tools te vinden die ik nodig had in mezelf om dat harde werk te doen en uiteindelijk succes te vinden. Ik ben nu een sterker persoon. Ik ben gelukkig en zelfverzekerd. Ik weet misschien niet wat er in de volgende hoek is, maar ik weet dat wat het ook is, ik het aankan. '

Gevolgtrekking

Het verlies van een dierbare doorstaan ​​is een proces. Als je extra hulp nodig hebt, is dat geen schande. Met wat liefde en zorg kun en zul je hier doorheen komen. Neem de eerste stap.

Deel Het Met Je Vrienden: