Omgaan met bipolaire woede en woede

Een bipolaire stoornis kan moeilijk te hanteren zijn. Als je ook te maken hebt met ongewenste woede en woede, is het nog uitdagender. Deze emoties kunnen een negatieve invloed hebben op uw sociale leven en zelfrespect. Ze kunnen zelfs de levens beïnvloeden van de mensen die het dichtst bij je staan. Gelukkig zijn er hulpmiddelen om u te helpen deze emoties te beheersen, zodat u van een rustiger leven kunt genieten.

Bron: rawpixel.com

Bipolaire typen en symptomen begrijpen

Volgens het National Institute of Mental Health (NIMH) is bipolaire stoornis (ook bekend als manisch-depressieve stoornis) een psychische aandoening die 'ongebruikelijke veranderingen in stemming, energie, activiteitsniveau en het vermogen om dagelijkse taken uit te voeren' veroorzaakt. Er zijn vier soorten van deze aandoening, en deze kan worden gecategoriseerd op basis van de pieken (manieën) en dieptepunten (depressie) die de patiënt ervaart. Het begrijpen van deze verschillende soorten en relevante symptomen kan een aanzienlijke invloed hebben op uw vermogen om met de aandoening om te gaan.

5454 nummer

• Bipolaire I-stoornis - Manische episodes duren minstens een week (zeven dagen) en kunnen leiden tot ernstige symptomen die onmiddellijke medische aandacht vereisen. Dezelfde cyclus treedt meestal op tijdens depressieve episodes.
• Bipolaire II-stoornis - Dit type staat bekend om depressieve episodes en minder ernstige manische episodes (hypomanisch).
• Cyclothyme stoornis (cyclothymie) - Bij dit type vertoont de patiënt verschillende hypomanische en depressieve symptomen die licht of ernstig kunnen zijn. Het kan tot twee jaar duren bij volwassenen en een jaar bij kinderen en adolescenten.
• Gerelateerde aandoeningen (niet gespecificeerd) -Dit is een milde bipolaire stoornis die wordt gecategoriseerd door dezelfde symptomen zonder de niveaus die nodig zijn voor een diagnose van bipolaire I, II of cyclothymie.

Bipolaire manie vs. Depressie

Bipolaire stoornis veroorzaakt verschuivingen tussen manische episodes en depressieve episodes. Manische episodes zijn onder meer:

• Verhoogde opgetogenheid
• Hoge niveaus van energie
• Verhoogde activiteitsniveaus
• Kriebels
• Prikkelbaar
• Snelle spraak
• Meer risico's nemen

Depressieve episodes zijn onder meer:

• Droevige of neerslachtige gevoelens
• Lagere activiteitsniveaus en energie
• Te veel of te weinig slaap
• Een gevoel van hopeloosheid
• Overweldigende zorgen
• Gebrek aan concentratie
• Te veel of te weinig eten
• Zelfmoordgedachten en -acties

Bron: rawpixel.com

Bipolaire woede-uitbarstingen

Woede en woede zijn veel voorkomende symptomen die vaak gepaard gaan met een bipolaire stoornis. Deze symptomen zijn te zien in zowel manische als depressieve episodes. Bovendien zijn ze meestal moeilijk te stoppen en moeten ze vaak hun cursus afleggen als ze eenmaal zijn begonnen. Hoewel deze uitbarstingen invloed kunnen hebben op jou en de mensen om je heen, zijn er manieren om ermee om te gaan.

Hulpmiddelen om te leven met een bipolaire stoornis

Woede en woede zijn moeilijke emoties om te ervaren, maar er zijn veel verschillende manieren om uw symptomen te verminderen, zodat u gelukkiger en gezonder kunt zijn. U verdient het om van uw dagen te genieten, en de onderstaande tools zullen u daarbij helpen.

Ken jezelf

Als je je woede wilt verminderen, moet je nadenken over gebeurtenissen uit het verleden om erachter te komen waardoor je emoties worden geactiveerd. Het kan ook helpen om uw triggers in de loop van de tijd te volgen. Om dit effectief te doen, wil je misschien een stemmingsdagboek bijhouden of een stemmingsapp downloaden waarmee je je ups en downs gedurende de dag kunt volgen.

411 betekent liefde

Bron: pexels.com

Je emoties en lichaam zijn met elkaar verbonden, dus het is mogelijk dat emotionele uitbarstingen vaak worden veroorzaakt door fysieke veranderingen zoals uitputting of honger. Na een paar dagen uw humeur te hebben gevolgd, merkt u misschien dat u het meestal vlak voor de lunch worstelt. Dan weet je dat vaker eten je humeur in het algemeen verbetert. Met elke trigger die u identificeert, krijgt u de kans om dingen te verbeteren.

Neem een ​​time-out

Wanneer woede en woede opduiken, heb je misschien het gevoel dat je verdwijnt. Het is belangrijk om een ​​time-out te nemen wanneer deze symptomen optreden, zodat u de tijd en ruimte heeft om te kalmeren. Gedurende deze tijd alleen kun je iets doen dat je helpt te ontspannen. Train, lees of adem gewoon. Als u zich beter voelt, besteed dan een paar minuten aan het nadenken over de oorzaak van deze emoties, zodat u die trigger in de toekomst kunt vermijden.

Een dagboek bijhouden

Journaling werkt op twee manieren. Het vermindert stress, wat een veel voorkomende trigger is, en het stelt je in staat om triggers op een dieper niveau te identificeren. U kunt in een notitieboekje of een speciaal dagboek schrijven, of u kunt zelfs aantekeningen maken op uw telefoon. De manier waarop u schrijft is niet belangrijk, want het zijn de informatie en de release die u zullen helpen.

Praat met uw arts over uw medicijn

Sommige medicijnen kunnen de prikkelbaarheid en woede vergroten die vaak gepaard gaan met een bipolaire stoornis. Als u denkt dat uw bipolaire woede en woede verband kunnen houden met uw medicatie, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Dat gezegd hebbende, kost het aanpassen van medicatie tijd, en u mag uw medicatie nooit stoppen zonder eerst uw arts te raadplegen. Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat het regelmatig innemen van uw medicatie een van de beste manieren is om uitdagende emoties te verminderen.

nummer 300

Leun op anderen

Hoewel vrienden en familie je waarschijnlijk zullen steunen tijdens de hoogte- en dieptepunten van het leven met een bipolaire stoornis, kunnen ze het moeilijk hebben om te begrijpen wat je doormaakt. Daarom zijn steungroepen een geweldige hulpbron. Facebook heeft verschillende bipolaire steungroepen die 'verborgen' zijn, zodat ze alleen leden toestaan ​​om reacties te posten en te lezen. Deze groepen zijn geweldige plekken om te ventileren en advies in te winnen. U kunt ook lokale ondersteuningsbronnen raadplegen, of dit nu persoonlijke of online groepen zijn.

Bron: rawpixel.com

Vraag uw familie om geduld

Bipolaire stoornis heeft niet alleen gevolgen voor de persoon met de stoornis; het heeft ook invloed op de mensen om hen heen. Als uw familie en vrienden willen weten hoe ze u kunnen helpen, vraag hen dan om geduld. Bipolaire woede en woede maken deel uit van de aandoening, en ze zijn niet jouw schuld. Het is het beste om op de hoogte te zijn van en meer te weten te komen over de aandoening als u en uw dierbaren er op een positieve manier mee willen omgaan. Zorg ervoor dat uw gezin weet dat de woede en woede niet persoonlijk zijn; het zijn slechts symptomen van een bipolaire stoornis.

nummer 41 betekenis

Therapie voor bipolaire stoornis

Deelnemen aan een vorm van gesprekstherapie kan een aanzienlijk verschil in uw leven maken, omdat het u zal helpen leren omgaan met de uitdagingen van een bipolaire stoornis. Als u aan therapie denkt en niet zeker weet waar u moet beginnen, overweeg dan een online optie. BetterHelp heeft meer dan 4.000 gediplomeerde adviseurs die u altijd en overal kunnen ontmoeten. U hoeft zich geen zorgen te maken over het vinden van tijd voor een afspraak in uw drukke agenda of over het feit dat u in de file staat op weg naar een kantoor aan de andere kant van de stad. In plaats daarvan kunt u met uw vertrouwenspersoon praten vanuit het comfort van uw eigen huis of waar u ook maar een internetverbinding heeft. Zie hieronder voor beoordelingen van BetterHelp-adviseurs die met mensen in vergelijkbare situaties hebben gewerkt.

Counselor beoordelingen

'Dr.Love is geweldig geweest om me door een moeilijke periode in het leven te helpen en om me te helpen omgaan met mijn bipolaire stoornis. Ze is vriendelijk, responsief en nuchter. Ze maakt het praten met haar comfortabel en gemakkelijk. Met haar praten is een van de beste beslissingen die ik in lange tijd heb genomen. '

'Krysten is een enorme hulp geweest bij het omgaan met en het confronteren van mijn woede- en depressiekwesties. Ik begon binnen een week na mijn samenwerking met haar onmiddellijke veranderingen in mijn algemene gesteldheid op te merken. Mijn vrienden en familie hebben zelfs gezegd dat ik minder verbitterd en afgemat overkom. En het feit dat ik vaak met haar kan communiceren, heeft wonderen gedaan om me op het goede spoor te houden en vooruit te gaan. Mijn tijd bij het werken met Krysten en bij BetterHelp was een positieve ervaring en heeft veel meer voor me gedaan dan de traditionele therapie op kantoor ooit heeft gedaan. '

Gevolgtrekking

De symptomen van woede en woede die vaak gepaard gaan met een bipolaire stoornis, kunnen een aanzienlijke invloed hebben op uw kwaliteit van leven. Als je met deze emoties worstelt, ben je niet de enige en is er in vele vormen hulp beschikbaar. U kunt en zult genieten van een gelukkiger, gezonder leven met de juiste tools en ondersteuning. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: