De voor- en nadelen van groepspsychotherapie
Groepspsychotherapie kan een boeiende en lonende ervaring zijn voor degenen die ervoor kiezen om eraan deel te nemen, maar zijn er mogelijke nadelen? Dit artikel bespreekt de voor- en nadelen van groepspsychotherapie, zodat je een idee krijgt of dit de juiste optie voor jou is.
511 engel nummer betekenis
Bron: rawpixel.com
Wat is psychotherapie?
Psychotherapie kan voor veel mensen een geheel nieuw idee zijn, vooral voor degenen die voor de allereerste keer therapie willen krijgen. Gelukkig is het basisconcept van psychotherapie vrij eenvoudig uit te leggen.
De meest directe manier om psychotherapie te definiëren, is de behandeling van mentale aandoeningen met psychologische middelen in plaats van met medicijnen. Vanwege deze definitie van psychotherapie wordt het ook wel 'gesprekstherapie' genoemd, maar het kan vaak veel meer betrokken zijn dan alleen praten en advies krijgen, afhankelijk van de omstandigheden. Psychotherapie kan veel verschillende vormen aannemen, en sommige zijn geschikter voor verschillende aandoeningen dan andere.
Hier zijn enkele van de soorten psychotherapie die mensen kunnen gebruiken:
- Interpersoonlijk
- Psychodynamisch
- Cognitief
- Op overdracht gericht
- Bijgestaan door paarden
Bron: rawpixel.com
Al deze verschillende behandelingen maken gebruik van verschillende psychotherapietechnieken, waardoor ze zich onderscheiden van elkaar. Bij psychotherapie bij paarden worden paarden bijvoorbeeld gebruikt als het primaire hulpmiddel voor de behandeling van patiënten, iets dat er volkomen uniek voor is.
Sommige methoden kunnen ook geschikter zijn op individueel niveau, zoals overdrachtsgerichte psychotherapie, die is ontworpen voor mensen met ernstige persoonlijkheidsstoornissen, maar andere zijn zeer succesvol geweest in een groepssetting, met name als het gaat om depressie en angst.
In de rest van dit artikel wordt uitgebreid ingegaan op de voordelen van groepspsychotherapie en de nadelen ervan.
De voordelen van groepspsychotherapie
Groepspsychotherapie kan voor sommigen een uitstekende hulpbron zijn en er zijn meerdere voordelen aan verbonden. Dit zijn de belangrijkste voordelen om ervoor te kiezen:
Het vermogen om met anderen om te gaan
Wetende dat vele anderen zich in een vergelijkbare situatie bevinden, kan geruststellend zijn, aangezien het bij sommige problemen kan lijken alsof u alleen bent.
Bron: rawpixel.com
9 11 nummer
Groepstherapie is succesvol omdat het u de kans biedt om anderen te ontmoeten en u een manier biedt om een ondersteunend netwerk te vormen, naast uw therapeut. Een-op-een met een professional praten kan inzichtelijk zijn, maar contact maken met andere patiënten kan ook geruststellend zijn.
Afhankelijk van de persoon kan het delen van ervaringen in groepspsychotherapie-sessies een integraal onderdeel zijn van het genezingsproces en het overwinnen van obstakels.
Meestal zijn deze bijeenkomsten klein tot middelgroot, waardoor er ruimte is voor iedereen om van gedachten te wisselen. Als groepen te groot zijn, kan het moeilijk zijn om te spreken en kan het voor sommige mensen ook te intimiderend zijn.
Het is oordeelvrij
Groepspsychotherapie is niet alleen een manier om met elkaar om te gaan, het is ook een plek om je mening te uiten zonder je zorgen te maken over een oordeel, zelfs als de anderen niet dezelfde ervaringen hebben gehad als jij.
Piekeren over anderen is misschien een veelvoorkomend probleem dat mensen hebben bij het afwegen of ze wel of niet groepstherapie willen proberen.
In feite is de kans groot dat een paar van de andere leden zich ook zorgen maken over hetzelfde, dus je bent niet de enige.
In de zeldzame kans dat zich een situatie voordoet, zal de persoon die een oordeel velde over spreken hoogstwaarschijnlijk uit de sessie worden verwijderd. Therapie is bedoeld als een veilige ruimte voor iedereen, en vaak is er beleid om die omgeving te creëren.
Stilte is oké
Soms zijn er momenten waarop je gewoon geen zin hebt om te praten, of dat je niet klaar bent om over een bepaald onderwerp te praten, en dat is volkomen acceptabel.
Bron: rawpixel.com
Bij groepstherapie ben je niet verplicht om te praten als je dat niet wilt. Luisteren kan ook therapeutisch zijn en kan je zelfs meer openstellen om over een bepaald onderwerp te praten als je iets vindt waarmee je je kunt identificeren.
Je therapeut zal je niet dwingen om te praten, noch mogen ze je een ongemakkelijk gevoel geven als je ervoor kiest om het niet te doen. Het doel is om patiënten zo comfortabel mogelijk te maken, zodat ze uiteindelijk openstaan om over hun problemen te praten.
Maar zelfs als het niet erg is om te zwijgen, zult u hoogstwaarschijnlijk de meeste waarde uit uw sessies halen als u uw mening uitspreekt, omdat u in staat zult zijn directe en constructieve input voor uw situatie te ontvangen.
Het is vertrouwelijk
Alle therapiesessies moeten vertrouwelijk zijn; alle informatie die tijdens hen wordt gezegd mag de kamer niet verlaten, afgezien van enkele gevallen door de therapeut. Een veel voorkomende zorg bij patiënten is dat hun privacy in gevaar komt als ze naar groepspsychotherapie gaan, maar vertrouwelijkheid wordt uiterst in acht genomen ernstig.
nummer 522
Doorgaans laat een therapeut alle leden een document met geïnformeerde toestemming ondertekenen dat informatie bevat over het privacybeleid en de redenen waarom uw vertrouwelijkheid kan worden geschonden. Voor groepstherapie zal deze geïnformeerde toestemming de leden van de groep vragen om de zaken die in de groep worden besproken privé te houden.
Het is een kosteneffectieve optie
Meestal zijn individuele therapiesessies duurder dan sessies die plaatsvinden in een groepsomgeving.
De belangrijkste reden waarom groepsbijeenkomsten meestal goedkoper zijn, is dat het een efficiënte manier is om het uit te voeren: een therapeut kan met meerdere mensen tegelijk werken in dezelfde hoeveelheid tijd die nodig is voor één persoon.
Als de therapeut bijvoorbeeld $ 200 rekent voor een-op-een sessies, tussen 5 personen, kan dit neerkomen op $ 40 voor elke persoon. Afhankelijk van de kliniek is het verdelen van de kosten echter niet zo eenvoudig. Zelfs als de therapeut een vergoeding van $ 75 per groepslid in rekening brengt, is dit echter nog steeds meer dan de helft van een individueel bedrag.
Door te kunnen sparen is groepspsychotherapie voor veel mensen een aantrekkelijke optie. Sommigen halen er misschien zelfs meer uit dan een individuele ontmoeting, omdat ze met anderen over hun problemen kunnen praten, en niet alleen met de professional.
De nadelen van groepspsychotherapie
Er zijn tal van redenen waarom groepstherapie een uitstekende keuze voor u kan zijn; er zijn echter enkele mogelijke nadelen die u al dan niet ervaart. Afhankelijk van het individu zijn hier enkele nadelen van deelname eraan.
Minder persoonlijke aandacht
Een van de duidelijke voordelen van één-op-één therapiesessies is dat alle beschikbare tijd aan jou wordt besteed.
Bij groepstherapie krijg je de kans om te spreken, en dat wordt aangemoedigd, maar er zijn meer mensen in de kamer en er is een beperkte tijd. Hierdoor kunt u in vergelijking met een individuele vergadering misschien niet zoveel zeggen als nodig is en gedetailleerde invoer ontvangen.
Aan de andere kant wordt dit meestal gecompenseerd door het feit dat u feedback van meer dan één persoon kunt ontvangen en naar de verhalen van anderen kunt luisteren.
dromen over aanvallende paarden
Organisatie en planning
Soms kunnen andere aspecten van het leven een belemmering vormen, vooral gezins- of werkverplichtingen, en dit kan het moeilijk maken om week na week aan een bepaalde tijd vast te houden.
Dit kan van toepassing zijn op elk type therapiesessie, maar groepstherapie kan soms meer vatbaar zijn voor aanwezigheidsproblemen, waardoor het moeilijker wordt om opnieuw te plannen. Als alternatief zou iemand zich een week lang bij een andere groep moeten aansluiten of tot de volgende moeten wachten.
Bron: rawpixel.com
Ook aan de kant van de therapeut kunnen er problemen ontstaan en bestaat de kans dat een afspraak afgelast kan worden. 'Drop-outs' kunnen ook voorkomen, maar het percentage is eerder laag; in een onderzoek dat tussen 2003 en 2013 uit in totaal 143 leden bestond uit meerdere cognitieve gedragstherapiegroepen, stopten 25 mensen, of 17,5 procent, om verschillende redenen [1]
Het is niet voor iedereen
Groepspsychotherapie wordt door miljoenen deelnemers wereldwijd geprezen omdat het tegelijkertijd plezierig en effectief is; het is echter misschien niet voor iedereen ideaal.
Iemand die bijvoorbeeld met sociale angst te maken heeft, kan in dit soort situaties druk en verhoogde spanning voelen, ook al is het bedoeld als een comfortabele en beoordelingsvrije zone. Met betrekking tot dit specifieke probleem zijn de resultaten van groepstherapiesessies ontworpen voor sociale angststoornis gemengd [2]
Desondanks is het heel goed mogelijk om het te overwinnen, vooral als men meer vertrouwd raakt met zijn of haar groepsgenoten. Als groepstherapie nog steeds te intimiderend klinkt, zijn een-op-een-sessies het meest haalbare alternatief, waarbij u dezelfde kwaliteitsbehandeling en vertrouwelijkheid zult ontvangen, maar afgestemd op uw behoeften.
Gevolgtrekking
Nadat je al deze voor- en nadelen hebt gelezen, vraag je je nu misschien af: 'werkt psychotherapie?' U investeert tenslotte tijd en geld in uzelf en bent afhankelijk van anderen om u te helpen.
Veel verschillende psychotherapietechnieken hebben veel wetenschappelijk bewijs dat ze ondersteunt, maar belangrijker is dat de meerderheid van de mensen die een therapie bijwonen positieve resultaten rapporteert. Wat betreft groepstherapie vinden veel mensen verlichting door bij anderen te zijn en te weten dat ze sociale steun hebben [3].
Als u op zoek bent naar een behandeling, heeft BetterHelp.com een netwerk van gediplomeerde en zeer professionele counselors en therapeuten die zijn opgeleid om elke aandoening aan te pakken waarmee u te maken kunt krijgen.
Hopelijk heeft dit artikel u enig inzicht gegeven in wat u kunt verwachten van sessies in groepspsychotherapie, en kunt u een weloverwogen beslissing nemen over de vraag of dit de juiste behandeling voor u is.
Referenties
- Thimm, J. C., en Antonsen, L. (2014). De effectiviteit van cognitieve gedragstherapie bij depressie in de dagelijkse praktijk. BMC Psychiatry, 14 (1). doi: 10.1186 / s12888-014-0292-x
- Herbert, J. D., Gaudiano, B. A., Rheingold, A. A., Myers, V. H., Dalrymple, K., & Nolan, E. M. (2005). Sociale vaardigheidstraining vergroot de effectiviteit van cognitieve gedragstherapie bij sociale angststoornis. Gedragstherapie, 36 (2), 125-138. Doi: 10.1016 / s0005-7894 (05) 80061-9
- Mallinckrodt, B. (1989). Sociale ondersteuning en de effectiviteit van groepstherapie. Journal of Counseling Psychology, 36 (2), 170-175. Doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170
Deel Het Met Je Vrienden:
