Schoonheid van binnenuit welk voedsel te eten om de gezondheid van de huid te verbeteren

De gezondheid van de huid is direct afhankelijk van voeding. Hier zijn enkele van de plannen voor een gezond dieet om de huidcondities te verbeteren . Voeding is belangrijk voor de gezondheid. Een ongezond voedingspatroon kan uw stofwisseling schaden, gewichtstoename veroorzaken en zelfs organen, zoals uw hart en lever, schaden.

Hoe het ook zij, wat je eet, heeft bovendien invloed op een ander orgaan: je huid.

Zeevruchten en vis

De eerste plaats in de beoordeling van huidvriendelijke producten wordt ingenomen door zeevruchten en vis. Ze bevatten omega-3-vetzuren - ze zijn verantwoordelijk voor de 'voeding' en hydratatie van de huid. In de herfst-winterperiode is het vooral belangrijk om deze producten aan het dieet toe te voegen, omdat op dit moment de huid vocht begint te verliezen.

Een paar onderzoeken tonen aan dat verbeteringen aan visolie kunnen helpen bij het bestrijden van provocerende aandoeningen en aandoeningen van het immuunsysteem die uw huid beïnvloeden, zoals psoriasis en lupus

Bovendien is zeevruchten rijk aan vitamine A en E , die de gezondheid van de huid verbeteren, evenals zink, dat de aanmaak van collageen door het lichaam beïnvloedt, wat nodig is voor de elasticiteit van de huid. In termen van de effectiviteit van het effect op de huid onder zeevruchten oesters nemen de eerste plaats in (ze hebben een zeer hoog zinkgehalte). Bij het kiezen van een vis die nuttig is voor schoonheid, is alles eenvoudig: hoe dikker het is, hoe meer omega-3 het bevat.

Citrus

Naast zink is vitamine C nodig voor de aanmaak van collageen. Het is wetenschappelijk bewezen dat een dagelijkse inname van 500-1000 mg van dit element een gunstig effect heeft op het immuunsysteem en huidveroudering vertraagt. Vers geperst sinaasappelsap (en andere sappen van citrusvruchten), evenals spinazie, zuurkool en rozenbottels, en bevatten veel vitamine C.

Vitamine C is eveneens fundamenteel voor een gezonde huid. Je huid heeft het nodig om collageen aan te maken, het belangrijkste structurele eiwit dat je huid stevig en gezond houdt (10).

Vitamine C-tekort komt tegenwoordig niet vaak voor, maar vaak voorkomende bijwerkingen zijn een droge, ruwe en schilferige huid die over het algemeen zonder enig probleem zal verwonden.

Vitamine C is bovendien een kanker preventie middel dat uw huid beschermt tegen oxidatieve schade veroorzaakt door de zon en het klimaat, wat tekenen van veroudering kan veroorzaken

Wortel

Als je huid in de herfst-winterperiode begint af te schilferen, is dit een signaal dat je lichaam vitamine A mist. Ze zijn vooral rijk aan wortelen, pompoen en andere sinaasappelgroenten.

Je kunt gebakken groenten met Griekse yoghurt of wortelsap toevoegen aan je gezonde dieet. Vitamine A wordt samen met vetten beter opgenomen, dus het is beter om een kleine hoeveelheid room toe te voegen aan wortelsap of pompoensap.

noten

Noten zijn een belangrijk gezond dieet plan voor een gezonde huid, omdat ze vitamine E bevatten. Hij is verantwoordelijk voor de juiste balans van vet en vocht in de huid, wat vooral belangrijk is voor inwoners van grote steden.

Als je regelmatig een handvol amandelen, walnoten en hazelnoten eet, tast dat al snel je huid aan. Ondanks de voordelen van noten, kunnen sommige de kwaliteit van de huid negatief beïnvloeden. Bijvoorbeeld pinda's.

Er wordt aangenomen dat het vanwege de schaal van de industriële productie vaak gevaarlijke ingrediënten bevat. Trouwens, voordat je noten eet, is het belangrijk om ze goed af te spoelen en enkele uren in water te laten weken en ze vervolgens in de oven te drogen.

Olijf- en kokosolie

Deze oliën zijn rijk aan vitamine A, D, E en verzadigde vetzuren, die de gladheid van de huid en elasticiteit . Kokosolie heeft als bijkomend voordeel dat het antibacterieel en schimmeldodend is, waardoor het een belangrijk onderdeel is van je candida-dieet.