Omgaan met het gevoel van ontoereikendheid (en meer zelfvertrouwen krijgen in het proces)

Als u zich onvoldoende voelt, kan het moeilijker worden om door het dagelijkse leven te navigeren, wat resulteert in stress wanneer u probeert grote projecten aan te pakken, met anderen om te gaan of zelfs dingen alleen te doen. Het goede nieuws is echter dat zelfvertrouwen en zelfrespect, net als een spier, in de loop van de tijd kunnen worden geoefend en versterkt. Als je wilt leren omgaan met je ontoereikend voelen en een leven wilt leiden waarin je je beter voelt over jezelf en meer zelfvertrouwen hebt in je capaciteiten, dan is dit hoe je de zelfverzekerde persoon wordt die je wilt zijn.

Gevoelens van ontoereikendheid elimineren: tot de kern van het probleem komen

Als u zich onbekwaam voelt, is de kans groot dat deze gevoelens van ontoereikendheid zich in het verleden hebben ontwikkeld. Net als andere persoonlijke kwaliteiten wordt een laag zelfbeeld in de loop van de tijd vaak gecultiveerd (hoewel u mogelijk te maken heeft met een psychische stoornis die deze verwrongen zelfgevoelens veroorzaakt). Laten we eens nader kijken naar enkele van de dingen die mogelijk bijdragen aan uw gevoel van ontoereikendheid en hoe u deze negatieve gedachten en gewoonten die ervoor zorgen dat u zich onbekwaam voelt, kunt aanpakken.

Waar komt een laag zelfbeeld vandaan?

Zoals hierboven vermeld, kunnen een laag zelfbeeld en een ontoereikend gevoel soms het gevolg zijn van stemmingsstoornissen zoals depressie, die uw gedachten kunnen vervormen en u het gevoel kunnen geven dat u waardeloos of nutteloos bent. Als dit de oorzaak is dat u zich onvoldoende voelt, moet u hulp zoeken om depressieve symptomen te verminderen. U kunt zich echter ook onbekwaam voelen door dingen die u vroeg in uw leven of uw hele leven hebt meegemaakt. Enkele veelvoorkomende oorzaken van een laag zelfbeeld en zelfvertrouwen kunnen zijn:

• Een jeugd hebben waarin zorgverleners en andere volwassen figuren zeer kritisch waren over uw prestaties
• Omgaan met pesten of het hebben van vrienden en leeftijdsgenoten geven je het gevoel dat je niet goed genoeg bent
• Slechte prestaties op alle gebieden die u op dat moment belangrijk vond
• Omgaan met een reeks stressvolle gebeurtenissen die een grote klap voor uw zelfrespect hebben veroorzaakt
• In een gewelddadige relatie zitten waarin een partner je regelmatig naar beneden haalt en je een waardeloos gevoel geeft
• Omgaan met medische aandoeningen die chronische pijn veroorzaakten of uw uiterlijk op de een of andere manier beïnvloedden

Als u precies begrijpt waar uw gevoel van ontoereikendheid vandaan komt, kunt u er gemakkelijker achter komen hoe u verder kunt gaan en uw zelfvertrouwen kunt vergroten. Maar waar kan je beginnen?

Het verhaal veranderen

Het belangrijkste om te onthouden wanneer u uitzoekt hoe u met het gevoel van ontoereikendheid om kunt gaan, is dat u de controle heeft over uw verhaal. Wat je ook hebt meegemaakt in het verleden, jij bent de schrijver van je eigen verhaal. Dingen die u in het verleden hebben beïnvloed, hebben nu geen vat op u. Als je eenmaal begrijpt waarom je je ontoereikend voelde, kun je eraan werken om die grondoorzaken aan te pakken en van daaruit op te bouwen. Neem de tijd om na te denken over wat de onderliggende redenen kunnen zijn voor uw gevoel van ontoereikendheid, en onthoud dat u uiteindelijk de controle heeft over hoe u zich voelt en waarneemt. Gebruik dit als lanceerplatform om de zelfverzekerde persoon te worden die je wilt zijn.

Uw vooruitgang voortzetten

Gewapend met de wetenschap waarom u zich misschien ontoereikend voelt en het feit dat u van hieruit uiteindelijk de controle heeft over hoe u zich voelt, is de volgende stap om actie te ondernemen op basis van deze kennis, zodat u uw zelfvertrouwen en uw zelfrespect kunt opbouwen. Voor de meeste mensen kan dit echter het moeilijkste deel van het proces zijn. Waar begin je?

Hoe om te gaan met een gevoel van ontoereikendheid en hoe u kunt transformeren in de zelfverzekerde persoon die u kunt zijn

Het veranderingsproces begint met bewustzijn, gaat voorwaarts door kleine veranderingen aan te brengen in je gewoonten en persoonlijke overtuigingen, en gaat de rest van je leven door terwijl je die veranderingen opbouwt en vasthoudt. Voor mensen die nooit een sterk gevoel van eigenwaarde hebben gehad, kan dit echter bijzonder moeilijk zijn. Gelukkig is het mogelijk om een ​​sterker gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen en om te gaan met gevoelens van ontoereikendheid. Hier zijn enkele manieren waarop u kunt beginnen met het aanbrengen van positieve veranderingen.

1. Begin positief tegen jezelf te praten: Hoe we tegen onszelf praten, maakt een groot verschil uit in hoe we over onszelf denken. Als u bijvoorbeeld actief gelooft dat u slecht, onwaardig, lelijk bent of iets anders dat bijdraagt ​​aan uw zelfrespect, zult u zich consequent zo over uzelf voelen. Het veranderen van je zelfbeeld begint met het veranderen van de manier waarop je tegen jezelf praat. Doe meer moeite om vriendelijk en empathisch tegen jezelf te spreken. U kunt dit in de spiegel doen wanneer u zich klaarmaakt om ergens heen te gaan, door positieve affirmaties of uitspraken over uzelf te herhalen. Hoe positiever over jezelf praten je gelooft, hoe meer je jezelf in een beter daglicht zult zien.
2. Stel overal positieve herinneringen in: Wat we ons omringen, is wat we uiteindelijk voelen. Als je constant media consumeert die het idee versterken dat je niet genoeg bent, zul je deze gevoelens zelf internaliseren en versterken. In plaats van door te gaan met deze gewoonte, omring jezelf met positieve herinneringen aan hoe krachtig en groot je bent. Dit kan gedaan worden door naar een afspeellijst met zelfbekrachtigende liedjes te luisteren, motiverende citaten bij de hand te houden of zelfs je echte kunst te maken. Hoe meer je het idee vaststelt dat je geweldig bent, hoe beter je je zult voelen.
3. Wees in de buurt van mensen die zelfverzekerd zijn en die jou ook een zelfverzekerd gevoel geven: We hebben de neiging om mensen te spiegelen die we rondhangen. Als u tijd doorbrengt met mensen die u slecht behandelen, kan het gemakkelijk zijn om u onbekwaam te voelen. Probeer mensen te vinden die zelfverzekerd zijn en die je goed behandelen, en probeer je gaandeweg op te bouwen. Positieve relaties kunnen je helpen de eerste steun te vinden die je nodig hebt om verandering in je eigen leven te stimuleren. Als u ziet dat andere mensen in u geloven en waarde hechten, kunt u een groot verschil maken in uw inspanningen.
4. Daag uw negatieve zelfgedachten en overtuigingen uit: Het is belangrijk om negatieve gedachten te behandelen voor wat ze zijn, namelijk interne pestkoppen. Elke keer dat ze beginnen te spreken en je slecht behandelen, daag ze dan uit! Onderbreek de gedachten en overtuigingen waardoor u zich onbekwaam voelt en vervang deze gedachten door positievere. Je hebt de controle over hoe je naar jezelf kijkt. Let goed op de juiste gedachten.
5. Vermijd te allen tijde vergelijking: Je bent niemand anders, en niemand daarbuiten ben jij. Dat gezegd hebbende, kan het gemakkelijk zijn om onszelf met anderen te vergelijken en ons slecht te voelen als we het niet meten. Om ons beter te voelen over wie we zijn, moeten we aan onszelf denken, niet aan anderen. Vermijd vergelijking en concentreer u op uw vorderingen in het leven. Doe dingen waar je trots op bent en meet je voortgang alleen op basis van je eerdere voortgang.
6. Waardeer de dingen die je leuk vindt aan jezelf: Proberen jezelf te dwingen dingen van je lief te hebben die je misschien niet echt liefhebt, kan meer kwaad dan goed doen. In plaats van dit te doen, moet u erachter komen wat u leuk vindt aan uzelf en zorg ervoor dat u deze functies eerst markeert. Als je eenmaal van deze aspecten gaat houden en meer zelfvertrouwen krijgt, kun je zelfverzekerd worden over dingen waar je voorheen misschien onzeker over was.
7. Doe dingen die je leuk vindt: Dingen aannemen die we misschien niet leuk vinden of waar we niet de beste in zijn, zal ons alleen maar in de steek houden. Richt je aandacht op meer dingen doen die je leuk vindt en waar je gelukkig van wordt. Dit soort activiteiten zal je helpen je humeur op te krikken en je beter te voelen, wat je kan helpen bij het opbouwen van je zelfvertrouwen!
8. Stel kleine, haalbare doelen: Als we te veel proberen aan te pakken en daarbij falen, kan dat ons het gevoel geven dat ons gevoel van ontoereikendheid gerechtvaardigd is. De waarheid kan echter zijn dat u de dingen met mate moet nemen en de dingen moet oefenen die u wilt doen om in de loop van de tijd beter te worden. Stel kleine, haalbare doelen, verdeel taken en oefen dingen waar je beter in wilt worden. Langzaam en gestaag wint de race!
9. Verbeter uw huidige levensstijl: Zaken als lichaamsbeweging, voeding en andere levensstijlkeuzes kunnen bijdragen aan een algehele betere mentale en fysieke gezondheid. Als u niet regelmatig traint, maak dan goede voedingskeuzes en probeer uw slaap en andere aspecten van uw gezondheid in de gaten te houden. Dit kan u helpen uw humeur te verbeteren en u na verloop van tijd een beter gevoel over uzelf te geven.
10. Neem deel aan meer activiteiten waar u goed in bentAls we dingen doen waar we goed in zijn. Het kan ons helpen meer vertrouwen te hebben in onze capaciteiten en talenten. Zoek uit waar je in uitblinkt en probeer daar meer van in je leven te persen. Als je eenmaal ziet dat je in staat bent om grootsheid te bereiken, zul je je beter voelen als je nieuwe dingen probeert.

Het belangrijkste om tijdens dit proces te onthouden, is dat het oké is om hulp te vragen. De bovenstaande tips zijn geweldige plekken om te beginnen, maar sommige mensen hebben misschien meer hulp nodig om ze in hun leven op te nemen of om hun waarde te ontdekken. Een geweldige bron om naar toe te gaan, is counseling. Een therapeut kan u helpen beter te begrijpen waar uw onzekerheden vandaan kunnen komen, u te helpen genezen van deze problemen uit het verleden en u de coping-mechanismen en ondersteuning te bieden die nodig zijn om succesvol verder te gaan. Niet iedereen heeft echter toegang tot traditionele, face-to-face therapeuten in de buurt. Dit is waar online counselingplatforms oplossingen bieden.

BetterHelp is bijvoorbeeld een online hulpbron waarmee u snel en gemakkelijk in contact kunt komen met gecertificeerde counselors. Voor personen die misschien de voorkeur geven aan online counseling boven traditionele persoonlijke counseling, of een hectisch schema hebben waardoor ze mogelijk niet naar nabijgelegen kantoren reizen, kan BetterHelp een effectief alternatief zijn.

Gevoelens van ontoereikendheid, zoals alle gevoelens, kunnen worden veranderd, gezien de motivatie om ze te veranderen en de juiste middelen om dat te doen. Als je wilt weten hoe je met het gevoel van ontoereikendheid kunt omgaan en je wilt transformeren in een persoon die zelfverzekerder en zekerder is, bekijk dan de bovenstaande tips om je reis naar een sterker zelfbeeld te beginnen.

211 engel nummer liefde

Deel Het Met Je Vrienden: