Het splitsende verdedigingsmechanisme - hoe het uw relaties kan beschadigen zonder dat u het weet

Afweermechanismen worden door ons ingesteld om ons te beschermen, maar vaak ten koste van ons emotionele welzijn. Ze weren ons af en verdedigen ons tegen onaangename gevoelens zoals onvoorspelbaarheid, angst en schaamte en alle andere ondraaglijke gevoelens of behoeften die we hebben. Ze geven ons ook een vals gevoel van controle over onszelf, andere mensen en onze omgeving. We zijn ons er niet van bewust hoeveel controle ze over ons leven kunnen hebben, omdat ze diep onbewust kunnen zijn, maar als ze vaak worden gebruikt, kan het ongezonde gevolgen voor het individu hebben.

Wat is het afweermechanisme van het splitsende ego?

Bron: freepik.com

Splitsing is een algemeen verdedigingsmechanisme van het ego. Het kan worden gedefinieerd als het categoriseren van mensen of overtuigingen als goed of slecht, positief of negatief. Het is een zwart-wit manier van denken. Individuen die worstelen met een gespleten kijk op zichzelf en hun leven in extremen, slagen er niet in de complexiteit en nuances van het leven te integreren in één samenhangend geheel. In plaats daarvan hebben ze de neiging de wereld in tegenstellingen te polariseren.

Splitsing komt voort uit het onvermogen om de onzekerheden te begrijpen van wat we in het dagelijks leven tegenkomen. In plaats van te zeggen: 'Het is wat het is', vereenvoudigen mensen met een splitsend ego-verdedigingsmechanisme de dingen overdreven en geloven ze: 'Het moet goed of slecht zijn. Er kan geen tussenin zijn. '

5555 spirituele betekenis

Niet alle splitsingen zijn slecht. Het kan ons helpen de wereld te begrijpen en voorspellingen te doen in ogenschijnlijk onbeheerste omgevingen. Ernstige splitsing kan echter niet alleen schade toebrengen aan onszelf, maar ook aan onze relaties.

Door wie wordt het het meest gebruikt?

Meestal vertonen adolescenten, tieners en jongvolwassenen dit coping-mechanisme. Mensen die een kindertrauma hebben doorgemaakt, hebben ook de neiging om splitsing als verdedigingsmechanisme te gebruiken; als kind waren ze niet in staat de verzorgende aspecten te combineren met de niet reagerende aspecten van een ouder of verzorger.

Bron: rawpixel.com via freepik.com

wat betekent 922?

Degenen bij wie de narcistische persoonlijkheidsstoornis (NPD) is vastgesteld, hebben ook een sterke neiging om te splitsen, waarbij mensen worden ingedeeld in winnaars of verliezers. Om hun gevoel van eigenwaarde te behouden, zien ze zichzelf als deugdzaam en bewonderenswaardig en als degenen die niet dezelfde overtuigingen of waarden hebben als eronder.

Ten slotte wordt deze eigenschap aangetroffen bij mensen met een borderline-persoonlijkheidsstoornis, die gevangen zitten tussen de uitersten van het ene moment idealiseren en het volgende moment devalueren. Net als degenen met NPD zijn ze niet in staat de goedheid en slechtheid van henzelf en anderen te integreren.

Voorbeelden van afweermechanismen splitsen

De meesten van ons worden vanaf jonge leeftijd blootgesteld aan splijten; het is wijdverbreid in sprookjes en films waar er een grote kloof is tussen de 'goede' helden en 'slechte' schurken. Je bent misschien ook getuige geweest van het feit dat een vriend verliefd werd en hopeloos verliefd werd, maar merkte op dat ze de ongunstige persoonlijkheidskenmerken van hun nieuwe liefdesbelang niet erkennen. Het is het 'roze bril'-effect van liefde in de beginfase.

Andere voorbeelden van splitsing zijn onder meer politieke partijen die de tegenpartij als puur verachtelijk beschouwen, de zeer religieuze die mensen categoriseren in de geredden of verdoemden, en kinderen van echtscheiding die de ene ouder als voorbeeldig beschouwen en de andere als verachtelijk.

Hoewel splitsing gebruikelijk is onder mensen en groepen in de samenleving, is de realiteit dat alles en iedereen zowel goede als slechte eigenschappen bezit. Zelfs de meest verfoeilijke persoon zal een aantal positieve eigenschappen bezitten. Mensen met een gezond begrip van de wereld erkennen de gelaagde complexiteit van mensen en het leven.

Hoe splitsen uw relaties beschadigt

Een relatie hebben met iemand die de wereld in zwart-wit ziet, is niet gemakkelijk. De gewoonte om onophoudelijk te splitsen kan chaos veroorzaken, de betrokken mensen beschadigen en uiteindelijk de relatie vernietigen.

De persoon die splitsen als afweermechanisme gebruikt, denkt alleen in uitersten en kan intense emotionele ervaringen hebben. Ze kunnen onvoorspelbaar schakelen tussen het idee dat hun partner een engel en een duivel is. Ze zijn misschien niet in staat om gevoelens en gedachten over iemand tot een geheel te mengen of te integreren, en er is geen ruimte voor grijze gebieden. Zoals u zich kunt voorstellen, kan dit vermoeiend zijn voor de partner van een chronische splitser en het gevoel geven dat u nooit goed genoeg voor hen bent.

nummer 66

Afhankelijk van hun behoeften en verlangens, ziet een persoon met een splitsend verdedigingsmechanisme de acties en motivaties van hun partner als allemaal goed of allemaal slecht. Dit kan leiden tot frustratie en mogelijk vluchtige woede. Wanneer een ruzie escaleert, kan dit ertoe leiden dat de splitter het respect voor zijn partner verliest en denkt dat ze hen of hun tijd niet waard zijn.

Dit patroon van vernielzucht veroorzaakt verdriet voor de splitser, omdat ze niet in staat zijn een langdurige relatie te onderhouden. Ze zijn misschien op zoek naar de perfecte persoon en de perfecte relatie. Door de ingewikkelde lagen van de menselijke geest te ontkennen, wordt het individu ontevreden en wil hij altijd meer, zelfs met een partner die veel van hen houdt.

Tekenen dat u aan het splitsen bent

Een van de grootste tekenen dat je splitsing als een ego-verdedigingsmechanisme gebruikt, is door te zeggen dat de vleiende, positieve eigenschappen van jezelf 'ik ben' en de niet-vleiende, negatieve eigenschappen van jezelf 'niet van mij zijn'. Dit duidt op een methode om jezelf in twee delen te splitsen. Je hebt de neiging om de delen van jezelf die je niet leuk vindt af te wijzen en te verwerpen. De waarheid is dat je mooie en niet zo mooie eigenschappen hebt. Splitsen demoniseert alleen jezelf en degenen die anders zijn dan jij, terwijl je je superieure goedheid valselijk versterkt. Als je een splitsend ego-afweermechanisme hebt, denk je dat:

• Je bent een succes of een mislukking
• Andere mensen zijn allemaal goed of allemaal slecht
• Jullie zijn allemaal goed of allemaal slecht

Bron: asier_relampagoestudio via freepik.com

Kenmerken in een splitsend ego-verdedigingsmechanisme zijn onder meer:

• Intense stemmingswisselingen en constante emotionele schommelingen in een relatie
• De neiging om een ​​partner te idealiseren, vooral in het begin van een relatie, en deze vervolgens te veroordelen naarmate de tijd vordert
• Naar mensen toe duwen en dan wegtrekken
• Op zoek naar perfectie in een relatie
• Een slachtoffermentaliteit
• Zwart en wit denken
• De overtuiging dat je gelijk hebt en dat alle anderen ongelijk hebben

Manieren om het splitsende verdedigingsmechanisme te overwinnen

1. Word je bewust van je gedrag en triggers. Een van de belangrijkste stappen om het afweermechanisme te ontmantelen is zelfbewustzijn. Beseffen dat je je schuldig maakt aan splitsen, of het nu een beetje of veel is, en er rekening mee houden wanneer je je het meest getriggerd voelt om te splitsen, is een eerste stap naar groei.
2. Reageer, reageer niet. Als u zich bewust wordt van hoe u in bepaalde situaties reageert, zult u eerder bedachtzaam dan irrationeel reageren. Diep ademhalen, jezelf afleiden of jezelf uit een situatie verwijderen, zijn emotioneel gezonde manieren om je emoties te reguleren.
3. Onthoud dat mensen veelzijdig zijn. Als je in de verleiding komt om over iemand te oordelen, herinner jezelf dan aan alle positieve, negatieve en neutrale aspecten van die persoon. Als je ze als 'slecht' beschouwt, herinner jezelf dan aan alle goede dingen die ze doen, en vice versa. Leef u in en kijk verder dan de daden van mensen naar hun motieven. Vat de acties van mensen niet persoonlijk op.
4. Zoek hulp.Omdat splitsen een onbewust afweermechanisme kan zijn, realiseren veel mensen zich niet dat ze het doen. Door uw worsteling met een therapeut te delen, te onderzoeken waarom u zich moet splitsen en te verwerken hoe splitsing zich in uw leven en relaties heeft ingebed, kunt u genezen en groeien in een veilige, emotioneel gereguleerde omgeving. BetterHelpheeft een team van getrainde therapeuten om u in alle vertrouwelijkheid en professionaliteit bij dit proces te ondersteunen en te begeleiden. Lees hieronder een aantal recensies van BetterHelp-adviseurs.

Counselor beoordelingen

'Ik weet niet zeker of ik de juiste woorden heb om uit te drukken hoeveel Dr. Drew me heeft geholpen. Ze ondersteunt me en heeft me zo veel verschillende manieren en hulpmiddelen gegeven om samen onze therapie te doorlopen. Ik heb therapeuten gehad met een tunnelvisie waarin ze het gesprek zouden willen leiden, en het was een opluchting om dat niet met dr. Drew te hebben. Ze laat me organisch gaan waar ik wil in de sessie. Ze heeft ook contact kunnen maken met mijn persoonlijkheid en therapie kunnen leiden op een manier die bevorderlijk is voor mijn leerproces. Ik kan haar niet genoeg aanbevelen. '

betekenis van 1033

'Ik heb tot nu toe erg genoten van de samenwerking met Kim. Ze heeft me een aantal uitstekende hulpmiddelen gegeven om negatieve denkpatronen in mijn dagelijks leven te beheersen en te corrigeren. Ik ben zo dankbaar voor haar geduld, begrip en gewoon dat ze naar me luistert en me helpt mijn gedachten te verwerken. '

Gevolgtrekking

Mensen zijn niet allemaal goed en mensen zijn niet allemaal slecht; ze zijn beide. En zo ben jij. Gebreken hebben is oké. Tekortkomingen hebben is oké. Het is oké dat mensen verschillende overtuigingen en meningen hebben. Zonder dit zouden het leven en de mensen erin niet zo rijk, gelaagd en interessant zijn. Door je bewust te worden van je neiging om te splitsen, jezelf emotioneel te reguleren en onschatbare ondersteuning te vinden in de therapie, kun je je hersenen opnieuw bedraden zodat het niet langer in zwart-witcategorieën hoeft te passen. U kunt eerder de wereld in zijn volle en levendige kleuren waarderen. Neem de eerste stap.

Deel Het Met Je Vrienden: