Worstelt u met sociale angst? Groepstherapie kan helpen

Bron: pexels.com

We denken vaak aan sociale angst in de vorm van wat we op tv of in films hebben gezien. We denken aan de mensen die hun huis niet kunnen verlaten omdat hun sociale angst zo erg is of die zich in het donker verbergen, helemaal alleen. Maar sociale angst kan verschillende vormen aannemen. Het kan extreem zijn, zoals de versies die we op tv zien, maar het kan ook mild zijn, met iemand die er de voorkeur aan geeft alleen te zijn of wat tijd alleen nodig heeft, maar het redelijk goed doet in groepen. Of het kan alles zijn in het midden tussen de twee.

nummer 31 betekenis

Wat is sociale angst?

Als we kijken naar de klinische definitie van sociale angst, vertelt het ons dat het een angst is om beoordeeld of negatief beoordeeld te worden door mensen buiten onszelf. Het is een angst die ervoor zorgt dat we ons inadequaat, inferieur, beschaamd, vernederd, depressief of zelfbewust voelen. Deze gevoelens en het gedrag dat ermee gepaard gaat, kunnen in verschillende mate voorkomen, en ze kunnen op verschillende manieren iemands leven verstoren. Maar hoe ze zich ook mengen, ze kunnen iemands leven schaden.

Wanneer we beginnen te praten over een sociale angststoornis, treedt het op wanneer deze gevoelens overweldigend beginnen te worden, of het individu een niveau bereikt waarop ze irrationeel angstig zijn in sociale situaties. Door te praten met een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een counselor of psycholoog, kunt u bepalen of u mogelijk last heeft van een sociale angststoornis.

Wie heeft een sociale angststoornis?

Vroeger was deze aandoening niet zo wijdverspreid, maar het komt steeds vaker voor in de samenleving. Er wordt aangenomen dat miljoenen mensen elke dag aan een specifieke sociale angststoornis of gegeneraliseerde sociale angststoornis lijden. Binnen de Verenigde Staten wordt het beschouwd als de op twee na grootste psychische stoornis en kan maar liefst 7% van de bevolking eraan lijden. Het onderzoek lijkt zelfs te suggereren dat de kans op het ontwikkelen van een sociale angststoornis op enig moment in uw leven ongeveer 13-14% is.

Specifieke Vs. Gegeneraliseerde sociale angststoornis

Voor sommige mensen zijn er specifieke situaties waarin ze zich ongemakkelijk voelen of waarin ze niet in staat zijn om positief met andere mensen om te gaan. Het kan zijn dat ze voor groepen spreken of over zichzelf praten. Dit wordt een specifieke sociale angststoornis genoemd. Omdat deze individuen worstelen met slechts één gebied van sociale interactie of een paar gebieden van sociale interactie, kunnen ze alleen aan die gebieden werken zonder zich zorgen te hoeven maken over andere soorten sociale interactie of situaties. Dit is echter de minder voorkomende vorm van de aandoening.

Gegeneraliseerde sociale angststoornis is de meest voorkomende. In deze vorm worstelt het individu met alle vormen van sociale situaties. Ze voelen zich over het algemeen angstig, bezorgd, besluiteloos, depressief, minderwaardig of beschaamd als ze alleen maar denken aan verschillende situaties in hun leven waarin ze mogelijk met anderen moeten omgaan. Over het algemeen wordt dit type angst gekenmerkt door een constante en intense angst die gedurende een langere periode aanhoudt. Als het echter gaat om de situaties die kunnen worden beïnvloed en de symptomen die u zou kunnen ervaren, kunnen deze sterk van persoon tot persoon verschillen.

616 nummer betekenis:

Bron: pixabay.com

Situaties die angst kunnen veroorzaken

Voor veel mensen met een sociale angststoornis kan het op enigerlei wijze zijn in de buurt van mensen angst of enkele van de bijwerkingen ervan veroorzaken. Enkele hiervan kunnen zijn: voorgesteld worden aan een nieuw iemand, in het middelpunt van de belangstelling staan ​​of een presentatie moeten geven, sociale ontmoetingen, bekeken worden terwijl ze een activiteit ondernemen, interpersoonlijke relaties aangaan of voortzetten en gepest of anderszins bekritiseerd. Elk van deze situaties (en nog veel meer) kan ervoor zorgen dat iemand met sociale angst zich ongemakkelijk voelt, maar meer dan dat kan het fysiologische effecten en intense emotionele stress veroorzaken.

Fysiologische effecten van sociale angststoornis

Als het gaat om dit soort effecten, kunnen er veel van zijn, en ze kunnen in elke combinatie of elk ernstniveau voorkomen. Personen die aan sociale angst lijden, kunnen last hebben van een versnelde hartslag, intense angst, blozen, overmatig zweten, droge mond, trillen, slikproblemen en spiertrekkingen. Iedereen lijdt anders, wat betekent dat het belangrijk voor je is om aandacht te besteden aan wat je eigen lichaam je vertelt en of wat je ervaart symptomen zijn van een sociale angststoornis. Over het algemeen gaan dit soort symptomen niet weg en komen ze constant voor.

Therapie voor sociale angststoornis

Het mooie is dat er therapie beschikbaar is voor degenen die aan deze aandoening lijden. In feite zijn er verschillende opties als het gaat om de therapie die u wilt ondernemen. Wat voor veel mensen echter als een verrassing kan komen, is dat groepstherapie verbluffende resultaten heeft opgeleverd voor mensen met een sociale angststoornis. Het lijkt misschien vreemd dat een van de oplossingen voor mensen die moeite hebben in groepen, is om ze in een groep te plaatsen, maar als het gaat om groepen anderen met dezelfde aandoening, kan dit een voordeel zijn.

Groepstherapie plaatst een individu in een kamer met andere mensen die worstelen met dezelfde situatie. Het betekent dat iedereen in de kamer weet hoe elkaar zich voelt en welke moeilijkheden ze zullen doormaken. Het betekent ook dat ze kunnen delen in elkaars triomfen en zich geweldig voelen voor de manier waarop elk van hen werkt aan de toekomst die ze willen hebben. Als het gaat om sociale angst, betekent dit dat iedereen in de kamer aan sociale angst lijdt en dat ze allemaal hetzelfde gevoel hebben bij alles wat ze tijdens een sessie doen.

Het mooie van groepstherapie is dat sommige mensen verder zullen zijn dan jij en sommige mensen niet zo ver als jij. Dat betekent dat de mensen die verder zijn, gaan dienen als motivatie en een teken van wat je kunt bereiken als je eraan vasthoudt. De mensen die niet zo ver zijn, zullen tegen je opkijken, en ze zullen een teken zijn van hoe ver je al bent gekomen. Beide zullen je helpen om je beter te voelen over wat je doet en hoe ver je bent gekomen.

Bron: rawpixel.com

Als het gaat om delen in de groep, kan het gemakkelijker zijn om te delen als u weet dat de mensen om u heen uw gevoelens delen en begrijpen. In plaats van in een typische groepsomgeving te zitten en gedwongen te worden een toespraak te houden, zul je in dit soort groepsomgevingen een veel gemakkelijkere (maar niet gemakkelijke) tijd hebben om te praten met mensen die het begrijpen. U hoeft zich geen zorgen te maken dat een van deze mensen u zegt 'gewoon nieuwe vrienden te maken' of 'iets nieuws te proberen', omdat ze begrijpen wat u doormaakt.

De hulp krijgen die u nodig heeft

Als het erop aankomt professionele hulp te krijgen, wil je er zeker van zijn dat je iemand hebt die echt begrijpt hoe je sociale angststoornis kunt helpen. U wilt er zeker van zijn dat de therapeut die u kiest, heeft samengewerkt met anderen die worstelen met dezelfde aandoening als u, want dat betekent dat zij directe ervaring hebben. Je wilt bijvoorbeeld niet iemand die alleen heeft gewerkt met mensen die verslaafd zijn, omdat ze niet zullen weten hoe ze je kunnen helpen, op dezelfde manier als een andere therapeut met directe ervaring dat wel zal doen.

47 nummer betekenis

Misschien wilt u ook kijken naar een professional die volledig online werkt in plaats van een professional die in een traditionele omgeving werkt. Met online therapie kunt u op een plek blijven waar u zich het prettigst voelt, uw eigen huis. Van daaruit kun je ook gemakkelijker sessies bijwonen en plannen, zodat ze beter bij je leven passen. Als je online therapie bijwoont, zul je het jezelf op de lange termijn een stuk gemakkelijker maken.

BetterHelp is een geweldige plek voor u om het soort therapie te krijgen waarnaar u op zoek bent, omdat u meer vrijheid heeft. U kunt werken met een therapeut die zich overal ter wereld bevindt, wat betekent dat u toegang heeft tot het beste dat beschikbaar is, in plaats van alleen het beste in uw omgeving. Je zult ook de mogelijkheid hebben om iemand te vinden bij wie je je het prettigst voelt (wat nog moeilijker is bij een sociale angststoornis). Werken met een van de professionals die u hier aantreft, zal een verschil voor u maken en u helpen om te werken aan het leven dat u wilt.

Deel Het Met Je Vrienden: