De drie fasen van stress: waar u op moet letten

Bron: linkedin.com

Er zijn echt geen duidelijke fasen om te benadrukken. Stress is niet voorspelbaar en volgt geen regels. Soms realiseren mensen zich misschien niet dat de redenen die ze voelen of doen, verband houden met stress. Mensen reageren zowel psychologisch als fysiologisch op echte of waargenomen stressoren (Rohleder, 2012). Sommige van de psychologische reacties op stress kunnen variëren van angst, verdriet of zelfs duizeligheid.

Fysiologische symptomen kunnen zijn: verhoogde hartslag, misselijkheid, diarree, hoofdpijn, slapeloosheid. Het negeren van de symptomen van stress kan leiden tot ernstige gezondheidsrisico's zoals hypertensie, hartproblemen en zelfs een verzwakking van het immuunsysteem, waardoor het individu vatbaarder wordt voor ziekten (Greenberg, Carr, & Summers, 2002).

Acute stress

144 nummer wat liefde betekent

Acute stress is de meest voorkomende vorm van stress, iedereen ervaart het wel eens (Persson & Zakrisson, 2016). Acute stress treedt plotseling op met weinig tot geen waarschuwing en is een reactie op veranderingen in onze normale situatie. Enkele voorbeelden van situaties die acute stress kunnen veroorzaken zijn:

• Nieuwe baan
• Nieuw huis
• Platte band
• Eerste afspraakje

Bron: rawpixel.com

Dit kunnen kleine verstoringen zijn in onze normale routine. Hoewel ze niet als kleine veranderingen klinken, creëren gebeurtenissen zoals een nieuwe baan of een nieuw huis veranderingen op korte en lange termijn, en deze worden meestal geassocieerd met wat positieve stress wordt genoemd. De reacties op positieve stressfactoren kunnen hetzelfde of bijna hetzelfde zijn als negatieve stressfactoren ('Effecten van stress op hartslagcomplexiteit - Een vergelijking tussen korte-termijn en chronische stress', n.d.).

sleutels droom betekenis

De schoonfamilie die op bezoek komt, veroorzaakt bijvoorbeeld geen positieve stress, maar de hartslag kan te hoog worden en u kunt tijdens het aanstaande bezoek uit slaap vallen. Dezelfde reacties kunnen worden ontvangen voor een nieuwe baan, een nieuw huis of een eerste date. Het belangrijkste verschil zou zijn dat de andere drie situaties zijn waar men naar uitkijkt en niet geassocieerd wordt met enige vorm van negativiteit.

Stress die verband houdt met niet-bedreigende veranderingen in het leven, blijft niet hangen; Sommige individuen hebben echter een lage drempel voor stress en kunnen episodische acute stress ervaren doordat ze negatief reageren op alledaagse gebeurtenissen (Persson & Zakrisson, 2016). Personen met episodische acute stress worden over het algemeen gediagnosticeerd met een acute stressstoornis (Suliman, Troeman, Stein & Seedat, 2013). Situaties zoals te laat komen op het werk en bedenken dat je de hond nog steeds moet voeren of het vuilnis buiten moet zetten, kunnen een ernstige stressreactie veroorzaken. Het is acuut, maar ook intens ongemakkelijk. De persoon die episodische stress ervaart, wil misschien strategieën voor stressmanagement overwegen.

Chronische stress

Bron: energepic.com

Chronische stress is stress die bijna constant is en het gevolg is van dagelijkse en dagelijkse gebeurtenissen zoals werkstress, stress in het huwelijk of het gezin, financiële of gezondheidsgerelateerde stress (Gouin, Glaser, Malarkey, Beversdorf en Kiecolt-Glaser, 2012). Mensen die chronische stress ervaren, bevinden zich in een situatie die moeilijk of onmogelijk te veranderen is en ze hebben het gevoel dat ze dat zijn, of ze zitten vast in die situatie. Chronische stress is de gevaarlijkste vorm van stress omdat het langdurig aanhoudt zonder onderbreking.

Langdurige stress kan leiden tot problemen met het cardiovasculaire systeem, problemen met het spijsverteringsstelsel, het kan het immuunsysteem verlagen en kan leiden tot depressie (Juster, McEwen & Lupien, 2010). Personen die episodische acute en chronische stress ervaren, lopen een verhoogd risico op hartaandoeningen en sommige onderzoekers geloven ook in kanker (Schneiderman, Ironson & Siegel, 2005). In een aanhoudende stressvolle situatie kunnen mensen hulp nodig hebben buiten de familie of werkomgeving.

Aanbevelingen

Oefening, ademhalingstechnieken en meditatie helpen de bloeddruk te verlagen en stress te verminderen. Iemand hebben om regelmatig mee te praten, een vriend, familielid of collega, kan helpen. Helaas zijn het vaak de mensen die het dichtst bij ons staan ​​die bijdragen aan de stress, of ze staan ​​te dicht bij de situatie om objectief te zijn.

Bron: freestockpro.com

nummer 202

In een stressvolle situatie blijven kan zowel lichamelijk als psychisch zeer schadelijk zijn. Het kan nuttig zijn om een ​​online hulpbron te vinden bij een erkende therapeut die ondersteuning, feedback en bronnen kan bieden voor activiteiten om stress te verminderen. Betterhelp.com biedt een heel netwerk van gekwalificeerde en zeer bekwame therapeuten die beschikbaar zijn via e-mail, tekstchat of videochat. Contact opnemen met een therapeut via Betterhelp kan een positieve stap voorwaarts zijn bij het verminderen van stress en het verbeteren van uw kwaliteit van leven.

Referenties

Effecten van stress op de complexiteit van de hartslag - Een vergelijking tussen kortdurende en chronische stress. (n.d.). Opgehaald op 17 mei 2017, van http://www.sciencedirect.com.contentproxy.phoenix.edu/science/article/pii/S0301051108002317

Gouin, J.-P., Glaser, R., Malarkey, W. B., Beversdorf, D., & Kiecolt-Glaser, J. (2012). Chronische stress, dagelijkse stressoren en circulerende inflammatoire markers.Gezondheidspsychologie,31(2), 264-268.

Greenberg, N., Carr, J. A., & Summers, C. H. (2002). Oorzaken en gevolgen van stress.Integratieve en vergelijkende biologie,42(3), 508-516. https://doi.org/10.1093/icb/42.3.508

nummer 1022

Juster, R.-P., McEwen, B. S., & Lupien, S. J. (2010). Allostatische belasting biomarkers van chronische stress en impact op gezondheid en cognitie.Neuroscience & Biobehavioral beoordelingen,35(1), 2-16. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2009.10.002

Persson, P. B., en Zakrisson, A. (2016). Spanning.Acta Physiologica,216(2), 149-152. https://doi.org/10.1111/apha.12641

Rohleder, N. (2012). Door acute en chronische stress veroorzaakte veranderingen in de gevoeligheid van perifere ontstekingsroutes voor de signalen van meerdere stresssystemen - Winnaar Curt Richter Award 2011.Psychoneuro-endocrinologie,37(3), 307-316. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2011.12.015

Schneiderman, N., Ironson, G., & Siegel, S. D. (2005). STRESS EN GEZONDHEID: psychologische, gedrags- en biologische determinanten.Jaaroverzicht van klinische psychologie,een, 607-628. https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141

Suliman, S., Troeman, Z., Stein, D. J., & Seedat, S. (2013). Voorspellers van de ernst van acute stressstoornissen.Journal of Affective Disorders,149(1-3), 277-281. https://doi.org/10.1016/j.jad.2013.01.041

Deel Het Met Je Vrienden: