De top 7 beste kruiden voor depressie

Depressie is iets dat bijna iedereen op een bepaald moment in hun leven treft als een milde of ernstige emotionele kwestie. Omdat het zo gewoon is, is het geen verrassing dat er zoveel culturen en medische tradities zijn die door de tijd heen kruiden hebben gebruikt om depressies te behandelen! Hoewel er tegenwoordig veel zeer effectieve chemische antidepressiva op recept verkrijgbaar zijn, geven sommige mensen er de voorkeur aan om hun depressie op een meer natuurlijke manier te behandelen. Als u op zoek bent naar een betaalbare, veilige en effectieve manier om milde tot matige depressiesymptomen te behandelen, dan is een kruidenbehandelingsprotocol misschien iets voor u.

Zorg ervoor dat u met een bevoegde zorgverlener praat voordat u een van deze kruiden inneemt. Hoewel de meeste van deze kruiden erg veilig zijn als ze in kleine hoeveelheden worden ingenomen om depressie te behandelen, is het belangrijk om advies in te winnen. Dit zorgt ervoor dat er geen contra-indicaties zijn tussen de kruiden en medicijnen die u momenteel gebruikt. Als u een bepaalde medische aandoening heeft of zich in een unieke medische situatie bevindt (zoals tijdens zwangerschap of borstvoeding), moet u ook uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat deze kruiden voor u veilig zijn.

1. Sint-janskruid (Hypericumperforatum L.)

Dit is een relatief bekend kruid dat al eeuwen wordt gebruikt als een succesvolle behandeling voor depressie. In feite is sint-janskruid momenteel een van de meest gebruikte behandelingen voor depressie in Duitsland! Het wordt meestal in de vorm van een capsule / pil ingenomen of als thee gedronken, hoewel andere methoden zoals etherische oliën of consumptie van het verse kruid ook kunnen worden gebruikt. De aanbevolen dosering van sint-janskruid is tweemaal daags 450 mg; er kan meer of minder worden ingenomen, afhankelijk van de precieze situatie van de persoon die het kruid gebruikt (als de persoon bijvoorbeeld ook andere gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt, moet de dosering mogelijk dienovereenkomstig worden aangepast).

Een onderzoek uit 2008 naar sint-janskruid toonde onomstotelijk aan dat het kruid minstens even effectief is als de meest voorgeschreven antidepressiva in de Verenigde Staten, zo nietmeereffectief. De studie kon vaststellen dat sint-janskruid met succes milde en matige depressiesymptomen kan behandelen met minder bijwerkingen dan die bij het gebruik van antidepressiva.

2. Saffraan (Crocus sativus L.)

Saffraan is een exotisch en luxueus kruid uit het Verre Oosten met een rijke oranjerode kleur en een onderscheidende smaak. Maar wist u dat het ook als antidepressivum kan worden gebruikt? In het oude China werd dit kruid traditioneel niet alleen gebruikt als behandeling voor depressie, maar ook als krampstillend middel, slijmoplossend middel en afrodisiacum. Hoewel saffraan duurder kan zijn om te verkrijgen dan sommige van de andere kruiden op deze lijst, lokt het een verrassend effectieve reactie uit tegen depressie zonder de andere ongewenste bijwerkingen van antidepressiva.

Er zijn drie primaire bioactieve stoffen in saffraan: picrocrocine, safranol en crocine. Deze drie stoffen werken samen om de gewenste antidepressieve effecten in het lichaam te bereiken. Onderzoek suggereert dat de bewoning van crocine en safranol van dopamine-, norepinefrine- en serotonineheropnamerceptoren in de hersenen waarschijnlijk verantwoordelijk is voor de antidepressieve effecten die saffraan produceert bij mensen die depressiesymptomen ervaren.

3. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Omdat Rhodiola een adaptogeen kruid is, is het een fantastische behandeling voor niet alleen depressie, maar ook voor andere soorten stemmingsstoornissen! Rhodiola is bijzonder geschikt voor het beheersen en behandelen van depressies veroorzaakt door stress en stressvolle situaties, of die veroorzaakt worden door PTSD. Rhodiola wordt ook wel Arctische Wortel of Gouden Wortel genoemd en het belangrijkste doel is om het lichaam te helpen bij het bestrijden van stressreacties en om een ​​gezonde stemming te ondersteunen. Het kruid wordt al generaties lang gebruikt in Noord-Europa (waar het vandaan komt), en het is nog steeds extreem populair in Rusland als thee om een ​​slechte aandachtsspanne, vermoeidheid en geheugenproblemen te behandelen.

Voor medicinale doeleinden kan Rhodiola het beste worden ingenomen als een extract dat ongeveer 2-3% rosavine en 0,8-1% salidroside bevat (beide vitale bestanddelen van de plant). Experts raden aan dat mensen met milde tot matige depressie beginnen met het nemen van 100 mg van het extract eenmaal per dag gedurende een week, en vervolgens de dosering met 100 mg voor elke week daarna te verhogen tot 400 mg per dag is bereikt.

4. Ashwagandha

Ashwagandha is een ander adaptogeen kruid met een aanzienlijk effect op de behandeling van milde en matige gevallen van depressie. Dit Indiase kruid, ook wel bekend als Indiase ginseng, heeft een geschiedenis die meer dan 6000 jaar teruggaat en is gebruikt als onderdeel van talloze ayurvedische kuren over de hele wereld, aangezien de traditionele Indiase geneeskunde zich heeft verspreid. In de moderne westerse geneeskunde is ook wetenschappelijk bewezen dat ashwagandha grote effecten heeft op het in evenwicht brengen van stemmingen, vooral als het gaat om de behandeling van depressie.

Voor de behandeling van depressie wordt patiënten geadviseerd om Ashwagandha-extract met volledig spectrum voor dagelijks gebruik te verkrijgen. Een dosering van 300 mg (in capsulevorm) tweemaal daags is voldoende om de meeste gevallen van depressie te behandelen. Wanneer ze in de juiste dosering worden ingenomen, merken de meeste patiënten die Ashwagandha voor depressie gebruiken slechts minimale bijwerkingen op.

5. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba komt oorspronkelijk uit China, maar de afgelopen twee decennia is de plant over de hele wereld populair geworden als supplement dat niet alleen kan worden gebruikt om depressie te behandelen, maar ook om aandachtsproblemen, angst, duizeligheid, oorsuizen en geheugenverlies te behandelen ( onder andere). Eigenlijk is ginkgo Biloba zo effectief als kruidengeneesmiddel dat artsen in Duitsland het regelmatig als medicijn voorschrijven! Het kruid is ook verkrijgbaar als OTC-behandeling in Duitsland en andere landen over de hele wereld.

Dit kruid werkt om depressies te behandelen door de opname van serotonine en dopamine in de hersenen te verhogen, en ook door vrije radicalen en bloedviscositeit te verminderen. Personen met milde tot matige depressie kunnen driemaal daags ginkgo Biloba innemen in doses van 40 mg (voor een totale dosis van 120 mg). Elke dag kan tot 240 mg worden ingenomen.

OPMERKING: Als u een ernstige allergie heeft voor gifsumak, gifsumak of gifsumak, wilt u misschien gingko biloba vermijden, omdat de bestanddelen een allergische reactie kunnen veroorzaken bij mensen die allergisch zijn voor deze planten.

6. Maca-wortel (Lepidium meyenii)

Maca is een traditionele Zuid-Amerikaanse plant die door de inheemse bevolking in Peru en het Andesgebergte wordt gebruikt om een ​​verscheidenheid aan aandoeningen te behandelen, waaronder (maar niet beperkt tot) depressie, verminderd libido, premenopauzale symptomen en meer. De wortel wordt over het algemeen geconsumeerd als thee, in capsulevorm of als poeder gemengd met water of melk. Hoewel de plant kan worden gebruikt om depressie bij zowel mannen als vrouwen van elke leeftijd te behandelen, wordt deze het meest gebruikt om angst en depressie te behandelen bij vrouwen die de menopauze hebben bereikt vanwege de evenwichtige effecten op de hormonale systemen in het lichaam.

In 2008 is er een onderzoek gedaan voor het tijdschriftMenopauzedie de effecten van maca-wortel op depressie en andere pre- en postmenopauzale symptomen bij vrouwen analyseerden. Uit de studie bleek dat er dramatische verbeteringen waren in zowel stemming, libido als algehele energie bij alle 14 vrouwen die aan de studie deelnamen.

7. Rozemarijn (Rosmarinus officianalis)

Dit is misschien een verrassende remedie tegen depressie, maar rozemarijn is eigenlijk behoorlijk effectief bij de behandeling van bijna alle vormen van milde tot matige depressie en de bijbehorende symptomen. De belangrijkste bestanddelen van de plant, rosmanol, circimaritine en salvigenine, werken allemaal samen om zowel depressieve als angstverminderende effecten te produceren. Aangenomen wordt dat deze bestanddelen werken door te werken met de GABA-receptoren in de hersenen.

Rozemarijn is een belangrijk geneeskrachtig kruid, maar het is ook een geweldige specerij om in je keuken te bewaren. De plant kan worden gebruikt bij de meeste Italiaanse gerechten en ook in sommige voedingsmiddelen uit het Midden-Oosten als 'aanvulling' op een antidepressiekruid of medicatieprotocol. Als je een meer geconcentreerde vorm van het kruid wilt, overweeg dan om rozemarijn in capsulevorm of als etherische olie (food grade) te kopen.

20 nummer betekenis

BONUSSUPPLEMENTEN: Aminozuren en SAM-e

Aminozuren en SAM-e zijn verwante supplementen die vaak samen worden ingenomen om depressie te bestrijden. Hoewel het geen kruiden zijn, zijn aminozuren aanwezig in al het voedsel dat we eten, inclusief kruiden, en ze zijn van vitaal belang voor ons overleven en ons welzijn. Ondertussen is SAM-e (S-adenosylmethionine) een supplement waarvan is bewezen dat het de symptomen van niet alleen milde depressie verlicht, maar ook van ernstige depressie. SAM-e is essentieel voor de productie van bepaalde aminozuren (waaronder methionine en cysteïne), dus het kan bijzonder effectief zijn om aminozuren en SAM-e samen te nemen.

Gevolgtrekking

Denk er altijd aan om met een arts te praten voordat u kruiden of supplementen gaat gebruiken om depressiesymptomen te behandelen. Hoewel de meeste van deze kruiden en supplementen buitengewoon veilig zijn als ze alleen in lage doses worden ingenomen, is het slim om de kennis en het advies van een expert in te winnen om er zeker van te zijn dat u het beste doet voor uw lichaam en geest. Sommige van deze kruiden hebben krachtige effecten, dus hun gebruik moet zorgvuldig worden gecontroleerd om de gewenste resultaten te bereiken.

Onze therapeuten bij BetterHelp zijn experts in hun vakgebied en zetten zich in om mensen te helpen hun emotionele problemen te overwinnen en een beter leven te leiden. Als jij of iemand die je kent depressief is en hulp nodig heeft, neem dan vandaag nog contact met ons op om met een bevoegde professional te spreken!

Deel Het Met Je Vrienden: