Depressie behandelen zonder medicatie is mogelijk

Als bij u een klinische depressie is vastgesteld, kan dit voor u van streek zijn. U bent zich er misschien van bewust dat u een aantal periodes heeft waarin u zich somber voelt of niet meer betrokken bent bij uw leven, maar als u dit door een arts laat zeggen, lijkt het op de een of andere manier echter. Depressie is echter niet het ergste ter wereld, en er zijn miljoenen mensen bij wie de diagnose is gesteld, die nog steeds een productief, vol leven leiden. Medicatie is altijd een mogelijkheid. Als u zich echter zorgen maakt over bijwerkingen of als u om een ​​andere reden liever geen medicatie gebruikt, is dat ook mogelijk. In dit artikel bespreken we niet-medische behandeling voor depressie.

kardinaal geest dier

Bron: rawpixel.com

Het verschil tussen klinische en intermitterende depressie

Voordat we verder gaan, is het essentieel om een ​​onderscheid te maken tussen gediagnosticeerde klinische depressie en intermitterende depressie of moedeloze gevoelens. Het is normaal dat u zich soms somber voelt. Het komt zelden voor dat iemand altijd op elk moment van zijn dagen gelukkig is.

Er is echter een duidelijk verschil tussen een dag of twee verdrietig zijn en de diagnose klinische depressie. Klinische depressie wordt gekenmerkt door het gevoel niet in staat te zijn om deel te nemen aan uw leven of te functioneren als onderdeel van de samenleving. Mensen met een klinische depressie kunnen het huis vaak niet verlaten. Ze zijn terughoudend om met iemand te praten, zelfs degenen die het dichtst bij hen staan. Hun carrières en relaties lijden eronder. In extreme gevallen kunnen ze ook afvallen of aankomen, hun toevlucht nemen tot drugsgebruik of zichzelf lichamelijk letsel toebrengen.

Traditionele behandeling voor klinische depressie

De conventionele behandeling van klinische depressie omvat meestal therapie, medicatie of een combinatie van beide. Er zijn tegenwoordig veel medicijnen op de markt waarvan bewezen is dat ze effectief zijn om mensen met een klinische depressie te helpen een emotionele basis te vinden die hen in staat zal stellen om weer in het leven te geraken.

Therapie is vaak ook nuttig. Er kan een specifiek emotioneel probleem zijn waardoor iemand zich voelt zoals hij of zij zich voelt. Als alternatief kan het gevoel te wijten zijn aan een chemische onbalans, en er is geen waarneembare emotionele oorzaak voor. Maar zelfs als dat het geval is, kan therapie nog steeds nuttig zijn, omdat het een tijd is waarin de proefpersoon in een gecontroleerde omgeving met iemand kan praten en ze weten dat ze niet op hun toestand zullen worden beoordeeld. Er is soms een stigma rond depressie, en het is fijn om er met iemand over te kunnen praten om een ​​deel van de gevoelens van onzekerheid of ongemak van je borst af te krijgen.

Hoe zit het met niet-medische behandeling voor depressie?

De realiteit is dat niet iedereen bij wie de diagnose klinische depressie is gesteld, er medicijnen voor zal willen nemen. Sommige van deze personen maken zich misschien zorgen over de bijwerkingen, en dat is een goede manier om te voelen. Het is een zeldzaam medicijn dat helemaal geen bijwerkingen heeft, en hoewel de reacties op het meeste wat er tegenwoordig op de markt is goed zijn, zijn er af en toe situaties waarin er ernstiger problemen optreden.

Bron: rawpixel.com

Er zijn ook mensen die het gewoon niet prettig vinden om medicijnen te gebruiken. Hun afkeer ervan kan verschillende redenen hebben, maar waarom ze zich zo voelen, doet er bijna niet toe. Niemand kan iemand anders dwingen iets tegen hun wil in te nemen, dus voor deze personen wordt het van vitaal belang om uit te vinden hoe ze een depressie kunnen behandelen zonder medicatie. Deze mensen verdienen het om opnieuw in hun leven te komen en een manier te vinden om weer gelukkig te zijn zonder pillen.

Wat zijn enkele van de opties?

Als bij u een klinische depressie is vastgesteld en u zich zorgen maakt over wat de toekomst voor u in petto heeft als u ervoor kiest om geen enkele vorm van medicatie te nemen, is er geen reden tot wanhoop. Er zijn tal van dingen die u kunt doen die u op dit gebied zouden moeten kunnen helpen.

Breng een routine tot stand

Een deel van wat in veel gevallen bijdraagt ​​aan depressie, is als je niet in staat bent om een ​​vaste routine voor je leven vast te stellen. Als je niet veel structuur hebt, kan dat een gemakkelijke manier zijn om in de diepten van een depressie terecht te komen. Bezig blijven is een manier om uit je vrije ruimte te komen. Als je actiever bent, heb je minder kans om verstrikt te raken in een negatief denkpatroon.

Probeer voor elke dag een schema te maken. Neem dingen op zoals trainingen. Als u werkloos bent, maak dan een deel van uw dag zoeken naar een baan. Probeer te solliciteren op ten minste één nieuwe baan per dag totdat u wordt aangenomen.

bijbelse betekenis van tatoeage in een droom

Bron: rawpixel.com

Doe iets nieuws

Een ander onderdeel van depressief zijn kan het gevoel zijn dat je vastzit in een sleur. Een verandering van tempo kan nuttig zijn als u probeert uzelf uit een langdurige reeks depressies of negatieve gedachten te halen.

U kunt een taalles volgen of naar een museum gaan. Je kunt vrijwilligerswerk doen in een gaarkeuken of tuinieren. Het idee is dat je jezelf probeert te stimuleren. Depressie en inactiviteit gaan hand in hand. Het is moeilijk om depressief te zijn als je iets doet wat je nog nooit eerder hebt gedaan.

Koop een huisdier

Als je iets hebt om voor te zorgen, dan zorg je beter voor jezelf. Als je daartoe in staat bent, red dan een hond of kat uit een dierenasiel en geef hem een ​​stabiel huis. Je doet een goede daad en redt het leven van het dier, en je hebt ook iets dat van jou afhangt. Dieren geven onvoorwaardelijke liefde aan hun baasjes. Ze zijn dankbaar voor de huizen die we ze geven, en ze zijn altijd blij ons te zien.

Het krijgen van een hond die u kunt meenemen voor wandelingen in de buurt, zal wonderen doen voor uw depressie. Je krijgt frisse lucht en beweging, om nog maar te zwijgen van een trouwe metgezel en een bewaker voor je huis of appartement. Het is moeilijk om te klein te worden als je een dier hebt. Wat je ook van jezelf denkt, ze dragen hun hart op de mouw en hun mening over je is altijd torenhoog, op voorwaarde dat je voor ze zorgt.

de dwaas kaart liefde

Probeer enkele supplementen

Er zijn supplementen op de markt die beweren te helpen bij depressie. De jury is nog steeds niet overtuigd van enkele van hun geneeskrachtige eigenschappen met betrekking tot stemmingsregulatie, maar je kunt dingen proberen als visolie, SAMe en foliumzuur. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u een van hen een kans geeft. Een medische professional zal een mening hebben over welke u moet proberen en welke u moet vermijden.

Probeer uw denkproces te veranderen

Veel van het probleem met klinische depressie is dat je vast komt te zitten in een negatieve manier van denken, over jezelf, de wereld of je plaats daarin. Als je merkt dat je vertrouwde mentale wegen inslaat naar negatieve bestemmingen, daag jezelf dan uit met logica. Probeer vanuit een nieuw perspectief naar wat je dwars zit te kijken. In veel gevallen hebben de ideeën waarmee u worstelt, geen echte basis. Mensen met een depressie kunnen het gevoel hebben dat niemand ze leuk vindt, of dat ze waardeloos zijn, ook al is er nooit enig bewijs of dat echt het geval is.

Bron: rawpixel.com

wat betekent nummer 22?

Vrienden, familieleden en steungroepen

Als je zelf niet uit je negatieve manier van denken kunt komen, is het handig om een ​​vriend of familielid te hebben met wie je over je problemen kunt praten. Zorg ervoor dat u iemand heeft met wie u kunt samenwerken en die u wil helpen bij het bestrijden van uw depressie. Het is zelfs nog beter als je een netwerk van mensen hebt.

Als er niemand uit je persoonlijke leven is die bij je past, kun je lid worden van online forums voor mensen met een depressie. In het begin voelt het misschien een beetje onpersoonlijk, maar na verloop van tijd leer je een aantal mensen kennen die dezelfde dingen meemaken als jij, en kun je elkaar emotioneel ondersteunen.

Er kunnen zelfs groepen voor depressie zijn die elkaar persoonlijk ontmoeten ergens in de buurt van waar u zich bevindt. Als je er zin in hebt, kun je het een keer proberen. Misschien moet je je een weg banen naar dat punt, maar je zult een gevoel van voldoening voelen dat je het huis uit bent gekomen en een aantal persoonlijke interacties hebt gehad als een manier om je depressie te bestrijden. Het is een daad van moed van uw kant die lof verdient.

Zorg voor voldoende slaap, maar niet te veel

Als u zich depressief voelt, kan dit soms leiden tot slapeloosheid. Als je genoeg shuteye krijgt, voel je je beter en kun je beter wegkomen uit een negatieve mindset. Probeer voor jezelf een vaste bedtijd te kiezen en houd je eraan. Gebruik geen computers of kijk geen tv gedurende ten minste een uur voordat u naar bed gaat. Dat geeft je een betere kans om sneller in slaap te vallen.

Zorg er tegelijkertijd voor dat u niet te veel slaapt. Dat is een andere manier waarop depressie zich kan manifesteren. Als je merkt dat je de hele dag in bed wilt blijven, dwing jezelf dan om op te staan ​​en iets te doen. Je wentelen in je ellende is een methode om te vermijden, zowel je leven als de wereld als geheel vermijden. Dat is het ergste dat je kunt doen vanuit mentaal oogpunt, dus probeer niet in de gewoonte te raken.

Oefening

Ten slotte moet u een oefenprogramma beginnen. Lichamelijke activiteit is een geweldige niet-medische behandeling voor depressie, omdat je tijdens het sporten een aantal endorfines aanmaakt die je hersenen met nieuwe kracht zullen overspoelen. U kunt gaan wandelen, joggen of trainen met gewichten. Je kunt vechtsporten proberen, enkele yogalessen volgen, of je kunt deelnemen aan een plaatselijke amateursportcompetitie. Doe wat je lichaam kan dat je aanspreekt. Je zult jezelf ook zo moe maken, dus je slaapschema zou moeten verbeteren.

Bron: unsplash.com

727 nummer betekenis

Er is hoop voor uw medicatievrije leven

Er is niets dat zegt dat u medicijnen nodig heeft als bij u de diagnose klinische depressie is gesteld. Alleen omdat het voor sommige mensen werkt, wil nog niet zeggen dat u het moet doen. Als je een aantal dingen doet waar we het over hebben, of allemaal, dan zou dat positieve veranderingen in je leven teweeg moeten brengen. Geef de hoop niet op als u zich depressief voelt. Zoveel redenen als je tegen jezelf zegt om je neerslachtig te voelen, er zijn er evenveel waarom je tegen je depressie zou moeten vechten en opnieuw met de wereld zou moeten omgaan.

Als u wilt praten over uw depressiegerelateerde problemen, kunt u contact opnemen met een gekwalificeerde medische professional. Ze zullen aanvullende suggesties voor je hebben en je zult je beter voelen dat je de eerste stap naar een gezonder leven hebt gezet.

Deel Het Met Je Vrienden: